တချို့ကအရင်ကဆိုရင်တစ်သုံးပြီးထွက်မစတင် ပြေး / လမ်းလျှောက် technique ကို သူတို့အချိန်တိုးချဲ့ကာလအဘို့ကို run ဖို့ခံနိုင်ရည်သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလို့ပဲ။ ဤတွင်သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်ကြားကာလထဲကအများဆုံးရရန်အချို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
1 - သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်ကြားကာလကိုစတင်ရှည်လျားလွန်းစောင့်ဆိုင်းမနေပါနဲ့။
သင့်ရဲ့ running ကြွက်သားများလွန်းပင်ပန်းရမတိုင်မီသင်သည်သင်၏လမ်းလျှောက်သောအဘို့ကိုမစတင်သင့်ပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့ကိုဖုံးလွှမ်းနိုငျသောအချိန်နှင့်အကွာအဝေးကိုတိုးချဲ့ရာ, သင့်ကြွက်သားတွေချက်ချင်းပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ တချို့ကအရင်ကဆိုရင် "ငါသည့်တော့ဘူးမဟုတ်နိုင်သည်အထိအပြေးစောင့်ရှောက်မယ့်, ပြီးတော့လမ်းလျှောက်ချိုးယူတာပါ။ " စဉ်းစား သို့သော်မဟာဗျူဟာအများအားဖြင့် backfires ။ သငျသညျအလွန်အတန်ငယ်နေတိုငျအောငျစောငျ့ဆိုလျှင်သင်ဖြည်းဖြည်းလမ်းလျှောက်တက်အဆုံးသတ်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်နောက်တဖန်အပြေးစတင်ရန်ခက်ခဲဖြစ်လိမ့်မည်။
2 - ကောင်းသောပုံစံကိုထိန်းသိမ်းပါ။
လမ်းလျှောက်သည့်အခါ, သင့်ကိုဆုံးရှုံးပါဘူး ကောင်းသောပြေးပုံစံ ။ သင့်ရဲ့အခြမ်းမှသူတို့ကို drop နှင့်နှင့်အနောက်တိုင်းလမ်းလျှောက်ကြဘူး - သင်က 90 ဒီဂရီထောင့်မှာသင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုစောင့်ရှောက်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ အရပ်ရှည်ရှည်မတ်တပ်ရပ်ခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျော် hunch မှခွင့်မပြုပါဘူး။ တိုတောင်းသောသင်၏အချဲ့မနေတော့သိမ်းဆည်းထားပါ, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့တံကောက်ကြောဒဏ်ရာနှင့်သင့် Shin ကြွက်သားအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေအများကြီးတင်ထားတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။
3 - briskly Walk ။
ကလွယ်ကူယူနှင့်သင့်လမ်းလျှောက်လပ်ချိန်ကာလအတွင်းလွန်းနှေးကွေးရန်သွေးဆောင်ခံရမထားပါနဲ့။ သင့်ရဲ့လက်မောင်း swinging သိမ်းဆည်းထားပါနှင့်ရည်ရွယ်ချက်နှင့်အတူသွားလာရကြ၏။ ဒါဟာပြန်လည်နာလန်ထူလမ်းလျှောက်မဟုတ်ပါဘူး။ သင်ကပြန်ပြေးဖို့ပြောင်းလဲရန်လွယ်ကူမယ့်ဒါကြောင့်သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းခြီးမွှောကျစောင့်ရှောက်ချင်တယ်။ သငျသညျနှင့်အနောက်တိုင်းသင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်လပ်ချိန်အတွင်းမှာလမ်းလျှောက်နေမယ်ဆိုရင်ဒါဟာအပြန်အပြေးဖို့စိတ်ပိုင်းလည်းခက်ခဲတဲ့ပါပဲ။
4 - တစ် beeper နဲ့အချိန်ကိုက် device ကိုအသုံးပြုပါ။
သင်သည်အမြဲတစေသင်သည်သင်၏နောက်ကြားကာလကိုစတင်ရန်လိုအပ်သည့်အခါကိုသိရန်သင့်လက်ပတ်နာရီကိုကြည့်ခံရဖို့မလိုချင်ကြဘူး။ ကြောင်းနှောင့်အယှက်များနှင့်ပင်ပန်းတယ်ရပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်အလွယ်တကူတစ်ခုကြားကာလစစ်ဆေးလက်လွတ်ဖို့မေ့လျော့နိုင်မသာ။ ထိုကဲ့သို့သောကြောင့်ပြောင်းအချိန်ရသောအခါအချက် beeps သော Gymboss, အဖြစ်အချိန်ကိုက် device ကိုအသုံးပြုပါ။ သင်စဉ်ဆက်မပြတ် Beep မကြိုက်ဘူးဆိုရင်လည်းတုန်ခါမှုအင်္ဂါရပ်ရှိပါတယ်။
သင်အမှန်တကယ် devices များအခြိနျဇယားကိုကြိုက်မထားဘူးဆိုရင်သင့်ရဲ့ပြေး / လမ်းလျှောက်ကြားကာလထွက်စီစဉ်ဖို့, လမ်းအလင်းအိမ်သို့မဟုတ်လုပ်ကွက်များကဲ့သို့ပုံမှန်အထင်ကရအဆောက်အအသုံးပွုနိုငျသောကြောင့်, သင့်လမ်းကြောင်းများစီစဉ်။
5 - လိုအပ်သောအတိုင်း, သင်တို့၏လမ်းလျှောက်အချိန်ဇယားကို Adjust ။
သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအတွက်အားလပ်ချိန်သင်တန်းအခြေအနေများနှင့်ရာသီဥတုအခြေအနေများအတွက်ချိန်ညှိရန်သင့်လမ်းလျှောက်ချိုးကြိမ်နှုန်းပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်, တချို့ပြေး / Walker သင့်ရဲ့အချိန်ကိုက်အချိန်ဇယားကိုချွတ်ပစ်ရသော, အဆင်းကို run နှင့်ကုန်းတက်လမ်းလျှောက်ဖို့ကြိုက်တယ်။ ရာသီဥတုပူပြင်းခြင်းနှင့်စိုစွတ်သောပါက, သငျသညျလိုအပျနိုငျ (နှင့်ယူသင့်ပါတယ်) ကိုပိုမိုမကြာခဏလမ်းလျှောက်လပ်ချိန်။
သင်ကထိရောက်သောဖြစ်များအတွက်တင်းကျပ်လမ်းလျှောက်ချိုးအချိန်ဇယားကပ်ရန်မလိုပါ။ သင်အခြေအနေများထိုသူတို့အဘို့ပဌနာလျှင်ပိုပြီးမကြာခဏလမ်းလျှောက်လပ်ချိန်ယူအခမဲ့ခံစားရသည်။
ဒါ့အပြင်တွေ့မြင်: Beginners '' လမ်းညွှန် / လမ်းလျှောက် Run ဖို့
ငါလူမျိုးစဉ်အတွင်း Walk မှခွင့်ပြုသလား
Run ကို / လမ်းလျှောက်ကြိုးစားပါမှ 5 အကြောင်းရင်းများ