Up ကိုပေါ့စေကြ၏ခရမ်းချဉ်သီး Parmesan ကြော်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 269

အဆီ - 16g

Carbs - 18g

ပရိုတိန်း - 14g

စုစုပေါင်းအချိန် 65 မိနစ်
prep 20 မိ, ကွတ် 45 မိနစ်
စားသုံးခြင်း 4

ဒီဂန္မီးဖုတ်ထားသောခရမ်းချဉ်သီးဟင်းစွဲလမ်းဒါပေမယ့်နည်းပါးလာချောကျိကျိနဲ့ cheesy ကယ်လိုရီခဲ့ဆန္ဒရှိ? အနည်းငယ်မတ်လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်တွေကိုနှင့်အတူ, သင်ကပဲ 300 ကယ်လိုရီဆင်းတာဝန်ထမ်းဆောင်ရနိုငျသညျ။

ဤသည်အရသာနှင့်ကျေနပ်စရာစာရွက်အဟောင်း-ကျောင်းကိုဗားရှင်းနဲ့ topping ကြောင့်အသစ်တခု-တွေ့ရှိခဲ့မိသားစုအကြိုက်ဆုံးက crispy breadcrumbs ၏ကျန်းမာ attribute တွေမီးမောင်းထိုးပြ။ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နဲ့တူချက်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီးထုတ်ကုန်ရောင်ရမ်း-တိုက်ခိုက်နေဓါတ်တိုးမြင့်များမှာ ခရမ်းချဉ်သီး အပေါင်း (ထိုကဲ့သို့သောရိုးရာခရမ်းချဉ်သီး parm ကဲ့သို့) ကြော်အစားအစာများအပေါ်ပြန်ဖြတ်တောက်ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 အလတ်စား ခရမ်းချဉ်သီး 12 ကိုအပိုင်းပိုင်းသို့လိုက်သည်ကို,
• 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း oregano
• 1 ခွက် marinara ငံပြာရည်
• 1 ½ခွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း-အကြမ်းဖျဉ်းဖတ် mozzarella ဖျက်စီးရမဲ့ ဒိန်ခဲ
• 3 ဇွန်းတပြင်လုံးကိုဂျုံ panko breadcrumbs နှင့်
• 1 ဇွန်းခြစ် Parmesan ဒိန်ခဲ
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• ½ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်းအရွက်

ပြင်ဆင်မှု

1. 400F မှ Preheat မီးဖို။
2. တစ်စာရွက်ဒယ်အိုးပေါ်မှာခရမ်းချဉ်သီးချပ်ထားပါ။
3. ဆားနဲ့ oregano နှင့်အတူသံလွင်ရေနံနှင့်ရာသီတစ်ဇွန်းနှင့်အတူတိုက်။
4. 15 မှ 20 မိနစ်သို့မဟုတ်ပဲနူးညံ့သည်အထိဖုတ်။
5. မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်နှင့်အနည်းငယ်အအေးဘေးဖယ်ထား။
6. တစ်စတုရန်းမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်နှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်အင်္ကျီအောက်ဆုံးမှပြန့်ပွား၏အောက်ဆုံးမှာရှိတဲ့ marinara ငံပြာရည်တစ်ဇွန်းချထားပါ။
7. အဆိုပါပန်းကန်ထဲမှာခရမ်းချဉ်သီးလေးအပိုင်းပိုင်းထားပါနှင့်ငံပြာရည်၏ကြီးမားသောဇွန်းနှင့်အတူအသီးအသီး top ။ အဆိုပါ mozzarella ဒိန်ခဲ၏ 1/3 နှင့်အတူဖြန်း။

1. ကျန်ရှိသောခရမ်းချဉ်သီး, ငံပြာရည်နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူအလွှာ 2 ပိုပြီးကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
2. အဆိုပါ topping အဘို့, သံလွင်ဆီ, breadcrumbs နှင့်နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲကျန်ရှိနေသောပေါင်းစပ်; ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
3. အညီအမျှယင်းအလွှာခရမ်းချဉ်သီးရဲ့ထိပ်ကိုကျော် topping အဆိုပါ breadcrumbs ဖြန့်ဝေ။
4. မီးဖို၌အရပ်ဌာနနှင့် 15 မိနစ်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲပွက်ပွက်, အရည်ကျိုနှင့် topping ရွှေအညိုရောင်ဖြစ်ပါသည်သည်အထိချက်ပြုတ်။
5. 10 မိနစ်အအေးနှင့်အစုတ်ပင်စိမ်းအရွက်နှင့်အတူထိပ်ဆုံးအစေခံရန်ခွင့်ပြုသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

သငျသညျ ricotta ဒိန်ခဲနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီး parmesan တပ်မက်ခဲ့လျှင်, စေတဲ့အရောအနှောကို အသုံးပြု. ¾ခွက်ကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအကြမ်းဖျဉ်းဖတ် ricotta ဒိန်ခဲနှင့်¾ခွက်ကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအကြမ်းဖျဉ်းဖတ် mozzarella ဖျက်စီးရမဲ့နှင့်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ၏ 1 1/2 ခွက်ရာအတွက်သုံးပါ။ အဆိုပါကယ်လိုရီအရေအတွက်တော်တော်များများတူညီတက်အဆုံးသတ်ပါလိမ့်မယ်။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

ရိုးရှင်းသောမုန့်ညက် prep အဘို့, ရှေ့ဆက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအချိန်နှင့်စတိုးဆိုင်၏နှစ်ရက်မှခရမ်းချဉ်သီးကိုတက်ကင်ပြီးမှ, ညွှန်ကြားအဖြစ်စုဝေးခြင်းနှင့်ဖုတ်ရမည်။