သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်, ကျန်းမာ get နှင့် / သို့မဟုတ်ကြွက်သားတည်ဆောက် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာငှားရမ်း လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်အတွက်ခြေလှမ်းနိုင်ပါတယ်။ A ကောင်းဆုံးသင်တန်းဆရာသင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်နှင့်တွေ့ဆုံနှငျ့သငျကငျြ့သုံးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုသင်ပေးတဲ့အစီအစဉ်ကိုထူထောင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာတွေ့ရှိချက်များနှင့်ရွေးချယ်ရာတွင်အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်အချို့အဘို့, ခြိမ်းခြောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအကူအညီတောငျး, ဒါပေမယ့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးအကျင့်ကိုကျင့်ကအနည်းငယ်ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်ကိုဘယ်လိုအကြောင်းပိုမိုသိကျွမ်းခြင်းပညာနှင့်အတူသွားလွယ်ကူသောမဟုတ်ပါဘူး။
ယေဘုယျအမြင်
တစ်ဦးကပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာ, ထိုအနည်းဆုံး, (အောက်တွင်ကြည့်ပါ) တစ်ဦးဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးအဖွဲ့အစည်းကတဆင့်ပညာတတ်ခြင်းနှင့်အသိအမှတ်ပြုခံရသင့်ပါတယ်။ ဤပုဂ္ဂိုလ်ရဲ့အလုပ်သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုအကဲဖြတ်ရန်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်, သင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များမှာ (သို့မဟုတ်သင်ရည်မှန်းချက်များ set ကိုကူညီ) အဘယျအထဲကတွက်ဆ program တစ်ခုထူထောင်နှင့်လှုံ့ဆော်သငျသညျစောငျ့ရှောကျ။ သူသို့မဟုတ်သူမသင်တို့၏သက်သာအဆင့်ကိုအတိတ်သင်တွန်းအားပေးပါလိမ့်မယ် - သင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်လုပ်ဖို့ခက်ခဲတစ်ခုခု။ တစ်ဦးကသင်တန်းဆရာလည်းထောက်ပံ့:
- သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုရောက်ရှိအပေါ်လမ်းညွှန်မှု
- အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး, cardio နှင့်အခြေခံအစာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်. ပညာရေး
- အပတ်တိုင်းအားကစားခန်းမမှာဖွင့်ပြသရန်တစ်ဦးကအကြောင်းပြချက်
- တာဝန်ခံမှု
- သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံကိုကူညီရန်နည်းလမ်းများ
တစ်ကြိမ်မြောက်လိုပဲဆိုတာဘာလဲ
တစ်ခုချင်းစီကို session ကိုများသောအားဖြင့်တစ်နာရီအကြောင်းကိုကြာရှည်ခံသည်။ ပထမဦးဆုံးအစည်းအဝေးကိုကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်အကဲဖြတ်ဖို့မြှုပ်နှံနေသည် ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာ , လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကျန်းမာရေးသမိုင်းနှင့်ရည်မှန်းချက်များ။ အဆိုပါစကေးအပေါ် step သင့်ရဲ့ရှိသည်ဖို့ပြင်ဆင် ခန္ဓာကိုယ်အဆီ စမ်းသပ်ပြီးနှင့်သင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်နှင့် ပတ်သက်. တိကျသောမေးခွန်းများကိုဖြေပါ။ အဲဒီနော, သင် cardio, လုပ်နေတာတစ်ဦးချင်းစီ session ကိုသုံးဖြုန်းလိမ့်မယ် အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာပေါ်မူတည်ပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သို့မဟုတ်အခြားလှုပ်ရှားမှုများ။
သင့်ရဲ့သင်တန်းဆရာ, ထိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့သင်မည်သို့ပြသငျသညျအသီးအသီးလေ့ကျင့်ခန်းထဲကအများဆုံးရတဲ့အတှကျအသငျသညျထောက်ပြအသုံးပြုပေးဖို့ဘယ်လောက်အလေးချိန်ထွက်တွက်ဆကူညီပေးပါမည်။
အဘယ်သို့သောအကြောင်းအရာကိုကွညျ့ရှုရန်
- ပညာရေးမြား: A ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာတစ်ဦးမှတဆင့်အသိအမှတ်ပြုခံရသင့်ပါတယ် ဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးအဖှဲ့အစညျး ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသိပ္ပံသို့မဟုတ်အခြားဆက်စပ်ကောလိပ်ဒီဂရီမလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်ပိုပညာရေးသင့်ရဲ့သင်တန်းဆရာ, ပိုကောင်းသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဖွစျလိမျ့မညျသိရသည်။
- CPR: သင်၏သင်တန်းဆရာတစ်ဦး CPR အတွက် updated လက်မှတ်နှင့် / သို့မဟုတ်ပထမဦးဆုံးအကူအညီရှိသင့်ပါတယ်။
- အတှေ့အကွုံ: အထူးသဖြင့်သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်စပ်လျဉ်း, သင့်သင်တန်းဆရာအတွေ့အကြုံကိုရှိပါတယ်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ သင်တစ်ဦးကာယဗလမယ်ဆိုရင်ဥပမာ, သင်ဧရိယာ၌တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့သူတစ်ဦးဦးချင်တယ်။
- အသေးစိတ်: သင် (ထိုကဲ့သို့သောကိုယ်ဝန်ဆောင်, အခက်အခဲကိုယ်ဝန်ဆောင်, နှလုံးရောဂါပြဿနာများရတဲ့အဖြစ်စသည်တို့ကိုဆီးချိုရောဂါ) တိကျတဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာ, ဒဏ်ရာသို့မဟုတ်ခွအေနအေရှိပါကသင့်ရဲ့သင်တန်းဆရာ, ဤဒေသများရှိပညာရေးရှိပြီးသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်သေချာပါစေ။
- A ကောင်းဆုံးနားထောင်တတ်သူ: A ကောင်းဆုံးသင်တန်းဆရာသငျသညျဆိုသညျကားအဘယျသို့မှနီးကပ်စွာနားထောင်ပြီးသူသည်သင်၏ပန်းတိုင်များကိုနားလည်သေချာစေမည်။
- အာရုံစူးစိုက်မှု: A ကောင်းဆုံးသင်တန်းဆရာကသင်၏အစည်းအဝေးများကာလအတွင်းသာသင်တို့အပေါ်မှာအာရုံစူးစိုက်ပါလိမ့်မည်။
- တိုးတက်မှုခြေရာခံ: A ကောင်းဆုံးသင်တန်းဆရာမှန်မှန်သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုအကဲဖြတ်ရန်နှင့်လိုအပ်ပါကအမှုအရာကိုပြောင်းလဲလိမ့်မယ်။
ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးသင်ကဤပုဂ္ဂိုလ်နှင့်အတူအလွန်နီးကပ်စွာအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်ကတည်းကအရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင်သည်သင်၏သင်တန်းဆရာနှင့်အတူ get နဲ့မေးခွန်းတွေမေးသက်သာခံစားရသေချာအောင်လုပ်ပါ။
ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းပေးသူကိုရှာပါဖို့ကိုဘယ်လို
ကြည့်ဖို့တစ်နေရာတည်းသင့်ဒေသခံအားကစားရုံပါပဲ။ အများစုမှာ gyms န်ထမ်းများအပေါ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာရှိသည်နှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆွဲဆောင်မှု packages များဆက်ကပ်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့အဝါရောင်စာမျက်နှာများကိုကြည့်ရှုသို့မဟုတ်သင့်ဧရိယာ၌သင်တန်းဆရာကိုရှာဖွေ IDEA ကြံ့ခိုင်ရေး Connect ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်, သို့မဟုတ်ဒေသဆိုင်ရာပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးစတူဒီယိုကိုရှာပေးနိုင်သည်။
ကုန်ကျစရိတ်သင်တို့သည်အသက်ရှင်ဘယ်မှာပေါ် မူတည်. ကွဲပြားနှင့်သင့်သင်တန်းဆရာရဲ့အတွေ့အကြုံနှင့်ပညာရေးပါလိမ့်မယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ကုန်ကျစရိတ်ဘယ်နေရာကနေမဆို $ 30 $ 100 ကိုတစ်ဦး session တစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။
တချို့ကလပ်မှာ, သင်တစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာတာဝန်ပေးအပ်ရပေမည်။ သင်ကျဆင်းယူမတိုင်မီသို့သော်ငါ၏အစာဖတ်သူတွေထဲကတစ်ခုစုံစမ်းစစ်ဆေးမှု၏နည်းနည်းလုပ်နေတာအဘို့အကြှနျုပျကိုဤအကြံပြုချက်များကိုစလှေတျ:
- ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာတွေနဲ့သူတို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့အတွက်အောင်မြင်မှုရှိခဲ့သူမိတ်ဆွေတစ်ဦးထံမှတစ်ဦးလွှဲပြောင်း Get
- သင်အားကစားခန်းမမှာနေရတဲ့အခါ, သူတို့ရဲ့ clients များနှင့်အတူသင်တန်းဆရာစောင့်ကြည့်နှင့်သူတို့အပြန်အလှန်ဘယ်လိုကြည့်ပါ။ ရွေးချယ်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးတဦးတည်းဖြစ်အံ့သောငှါသူတို့၏ clients များနှင့်အတူရနှင့်၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အပြည့်အဝပါဝင်ပတ်သက်ပုံပေါ်သောသူသင်တန်းဆရာ၏မှတ်စုတစ်ခု ... လုပ်ပါ။
- သင်တစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာမှတာဝန်ပေးအပ်ရဘူးဆိုရင်, သင်ကအမျိုးသမီးသင်တန်းဆရာသို့မဟုတ်အပြန်အလှန်ကျော်အထီးသင်တန်းဆရာကြိုက်တတ်တဲ့ချင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်အထူးဘာမှရှိမယ့်လျှင်သင် (ကိုယ်ဝန်မတိုင်မီပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ရတဲ့အပေါ်အလုပ်လုပ်ချင်ပါတယ်လျှင်သင်မန်နေဂျာကိုပြောပြသေချာအောင် တစ်ဦးမာရသွန်, etc) အတွက်အဆင်သင့်ရတဲ့ဒါကြောင့်သင်အဲဒီဒေသမှာအတွေ့အကြုံနှင့်အတူတစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာရပါလိမ့်မယ်။
သတိပေးအလံများ
အားလုံးအသက်မွေးဝမ်းကဲ့သို့ပင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးအရှုံးသမား၎င်း၏ဝေစုရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်သင်တဦးတည်းမှသင်တန်းဆရာဖို့တာဝန်ကနေဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ကတခြားသူတစ်ဦးဦးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်လို့မရဘူးမဆိုလိုပါ။ ဒါဟာကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပဋိပက္ခဖြစ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်သင်အကောင်းဆုံးအကြံပြုချက်ရတဲ့နေလျှင်သင်တွေးမိပေမည်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, ဒီမှာကအကူးအပြောင်းလုပ်ဖို့အချိန်မယ့်အချို့သတိပေးအလံဖြစ်ကြသည်။
သင့်ရဲ့သင်တန်းဆရာအောက်ပါတို့မှဆိုမပါလျှင်သတိပြုပါ:
- သင့်ရဲ့မေးခွန်းများကိုလျစ်လျူရှုသို့မဟုတ်ပယ်ချ
- သငျသညျနေ့ရက်ကာလအဘို့ဤမျှခက်ခဲသငျသညျနာကျင်မှုအတွက်နေအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ နာကျင်ခြင်းပုံမှန်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်နေတုန်းပဲအိပ်ရာထဲကရနိုင်ဖြစ်သင့်
- ပြည့်စုံ program ကိုမဆိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဂရုမစိုက်ဘူးသို့မဟုတ်သင်တို့အဘို့ခက်လွန်းရဲ့လေ့ကျင့်ရေး၏အဆင့်ကိုအကြံပြု
- မေးခွန်းထုတ်စရာဖြည့်စွက်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အကြံပြုသည်။ အမြဲတမ်းဘာမှမယူမီသင့်ဆရာဝန်စကားပြော
- Diagnoses ဒဏ်ရာသို့မဟုတ်နာမကျန်းအစားဆရာဝန်တစ်ဦးရန်သင့်အားရည်ညွှန်းပြီး
- သင့်ရဲ့ session ကိုမိတ်ဆွေများစကားပြောရန်သို့မဟုတ် (ကအရေးပေါ်င်သို့မဟုတ်ရှောင်ရှားမရနိုငျမဟုတ်လျှင်) ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုယူ Interrupts
- ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုသို့မဟုတ်အီးမေးလ်များကိုမပြန်ဘူး
- သငျသညျအသေးစိတျအာဟာရအကွံဉာဏျကိုပေးတော်မူ၏။ သင့်ရဲ့သင်တန်းဆရာလည်းအာဟာရသို့မဟုတ်မှတ်ပုံတင် dietician ဖြစ်တယ်ဆိုရင်, အဲဒီဒဏ်ငွေပါပဲ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သူသို့မဟုတ်သူမသင့်သောအစားအစာနှင့်ပတ်သက်ပြီးအလွန်အခြေခံသတင်းအချက်အလက်ထက်ပိုမပေးသင့်တယ်
တစ်ဦးကပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာကိုသင်စောင့်ကြည့်သင့်ရဲ့ alignment ကိုပြင်ဆင်ရန်, နှင့်သင်ကျင့်ကိုကျင့်ခြင်းနှင့်အဘယ်ကြောင့်နေအဘယ်အရာကိုရှင်းပြသင့်တယ်။ သငျသညျပြဿနာများရှိခြင်းဆိုရင်တော့သူတို့ကိုစကားပြော; သူတို့တစ်တွေပြဿနာရှိတယ်သတိထားမည်မဟုတ်ပါ။ နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာမန်နေဂျာစကားပြောသို့မဟုတ်သင့်အစည်းအဝေးများရပ်တန့်နှင့်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသင်တန်းဆရာများအတွက်ကိုကြည့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်လိုချင်တာတွေရရန်နှင့်အကောင်းတစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာကြောင်းနားလည်ကြလိမ့်မည်တစ်ဦးအခွင့်အရေးရှိသည် ... ကိုယ်ငွေနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့။
သင့်ရဲ့သင်တန်းပေးကိုကူညီပါလုပ်နည်း
သငျသညျအကောင်းတစ်ဦးကို client ဖြစ်ခြင်းဖြင့်သင့်သင်တန်းဆရာပိုကောင်းတဲ့အလုပ်အကိုင်အလုပ်ပေးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ဘာလုပ်နေအာရုံစိုက်နှင့်သင့် session ကိုစကားပြော၏အလွန်အကျွံသုံးဖြုန်းဖို့မဟုတ်ပါဘူးစမ်းပါ။
- သင့်ကိုယ်ပိုင်သုတ်ပဝါနဲ့ full ရေပုလင်းယူလာ, သင့်လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီအစာစားခြင်းအားဖြင့်ကိုပြင်ဆင်ရမည်။
- သငျသညျကိုပယ်ဖျက်ရန်သို့မဟုတ်ပြန်လည်သတ်မှတ်ပေးရန်လိုအပ်တယ်ဆိုရင်အနည်းဆုံး 24 နာရီအသိပေးစာပေးပါ။
- သငျသညျမေးခွန်းများရှိပါက, သူတို့ကိုရေးချနှင့်သင့် session တစ်ခုထံသို့ဆောင်ခဲ့ရမည် - တို့အတွက် memory ထွက်အလုပ်လုပ်အချိန်ပြောနေတာလျော့နည်းအချိန်ဖြုန်းပြီးပို။
- သင်သည်သင်၏သင်တန်းဆရာတွေနဲ့ပြဿနာတစ်ခုရှိပါကချက်ချင်းဖြေရှင်း။
- သူမတစ်ဦးကို client နှင့်အတူဖွင့်သည့်အခါသင့်ရဲ့သင်တန်းဆရာမနှောက်ယှက်ပါစေနဲ့။ သူမကသူမ၏ချဉ်းကပ်မတိုင်မီပြီးဆုံးရဲ့သည်အထိစောင့်ပါ။
- သင့်ရဲ့သင်တန်းဆရာကိုသင်လမ်းပြရှိကွောငျးကိုအသိအမှတ်မပြု - ဒါပေမဲ့သင်ဆဲအလုပ်လုပ်ဖို့ရှိသည်။ သင်သည်သင်၏တိုးတက်မှုနှင့် ပတ်သက်. ရှုပ်ထွေးနေ, ဒါမှမဟုတ် သိ. ကင်းမဲ့နေလျှင်, သင်သည်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအကြောင်းပြောဆိုနိုင်မည့်အစည်းအဝေးတစ်ခုအချိန်စာရင်း။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးသင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ပိုမိုနီးကပ်စွာ get ကိုကူညီနိုင်ပေမယ့်တကမှော်ကျည်ဆံမဟုတ်ပါဘူး။