ကိုယ်အလေးချိန်တစ် pedometer အသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို

သင့်ရဲ့ pedometer ဖတ်ပါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်သတင်းအချက်အလက်သုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ

သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီမယ့် pedometer သုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုသိသလား သင်တစ်ဦး pedometer ဖတ်ရှုဖို့ဘယ်လိုသိစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့သူတို့အား pedometer ဖတ်သုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုသိရသလဲ ပိုကောင်းနျြးမာရေးအတှကျကိရိယာတိုးတက်လာသောကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းသင်ယူဖို့ဒီလမ်းညွှန်ကိုအသုံးပြုပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်တစ် pedometer Read လုပ်နည်း

pedometer ရမယ့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ကြောင်း လှုံ့ဆော်မှုနေဖို့ သင့်ရဲ့အတွင်း လမ်းလျှောက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ။

ထိုသူတို့ကလည်းသုံးစွဲဖို့တကယ်ရိုးရှင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ရုံ pedometer ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့်ရလဒ်များကိုရရှိရန်မျှော်လင့်ထားလို့မရပါဘူး။ သင်က pedometer ဖတ်ပါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ဖတ်မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုသိရန်လိုအပ်ပါ။

လေ့လာရေးထက်ပိုမို 9000 ခြေလှမ်းများယူတဲ့သူတွေကိုနေ့စဉ်ပုံမှန်အလေးချိန်၏ဖြစ်ဖို့ကပိုများပါတယ်စဉ်နည်းပါးလာထက် 5000 ခြေလှမ်းများနေ့တိုင်းလမ်းလျှောက်သူတွေကိုအဝလွန်ဖြစ်ဖို့ပိုများပါတယ်ပြသခဲ့ကြသည်။

သငျသညျပထမဦးဆုံးစက်ကိုဝတ်ထား start အခါ, သငျသညျဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့ pedometer ဖတ်မျှမျှတတအနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျတစ်နေ့လျှင် 4000 သို့မဟုတ် 5000 ခြေလှမ်းများသာလမ်းလျှောက်ပေလိမ့်မည်။ သငျသညျအလုပျမှာထိုင်ဒါမှမဟုတ်သင်အိမ်မှာအထိုင်များဖြစ်ကြလျှင်, အရေအတွက်အားနိမ့်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုတဖြည်းဖြည်းနှင့်ကိုက်ညီမှုနှင့်အတူအရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်သင့်တယ်။

သင့်ရဲ့ pedometer ပဌမလအတွင်းတစ်နေ့လျှင် 5000 ခြေလှမ်းများမှဖတ်နေရမယ့်ရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်ပါ။ သငျသညျအရေအတွက်ကိုနှင့်အတူသက်သာခံစားရပြီးတာနဲ့သင်က 10000 ခြေလှမ်းများသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပါးလွှာချရန်လုံလောက်သောကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပါလိမ့်မယ်, နောက်ဆုံးတော့ 7500. သင်၏နံပါတ်ကိုမြှင့်တင်ရန်အခြားတစ်လယူပါ။

ငါ pedometer ၏အဘယျကြင်နာ Get သငျ့သလော

တစ်ဦး pedometer ဝယ်ယူသငျသညျအစဉျအမွဲအောင်ကိုအကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးက pedometer အဖြစ်အနည်းငယ်သာအဖြစ် $ 5 ကုန်ကျနိုင်ပြီးသင်ကနေ့စဉ်ခြေလှမ်းပန်းတိုင်ကိုသတ်မှတ်, ဖြည့်ဆည်းရန်အတွက်လည်းအသုံးပြုနိုင်မယ်ဆိုရင်ပိုပြီးတန်ဖိုးရှိဖြစ်လိမ့်မည်။

သည်အခြားပစ္စည်းတွေအများကြီးကဲ့သို့ပင် pedometer ကွဲပြားခြားနားသောအရွယ်အစား, ကုန်အမှတ်တံဆိပ်များနှင့်ကြွလာတော်မူ မျိုးပေါင်း ။

ပျှမ်းမျှတွင်သူတို့ရှိမည်မျှ features တွေပေါ်မူတည်ပြီးအကြား $ 12 နဲ့ $ 30, ကုန်ကျခဲ့ပါတယ်။

သင်တနေ့လုံးသို့မဟုတ်အလုပ်မှာဝတ်ဆင်ချင်ပါတယ်လျှင်အလွန်သတိပညာကြောင်းကိုတဦးတည်းရနိုင်။ အတော်များများကလှုပ်ရှားမှုမော်နီတာတစ်ဦးခြေလှမ်းတန်ပြန်အဖြစ်ကောင်းစွာကဲ့သို့သောအခြားကိုယ်အလေးချိန် related features တွေပါဝင်သည်။

ရိုးရှင်းတဲ့ pedometer သာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုအပေါ်အခြေခံပြီးယူခြေလှမ်းများ၏နံပါတ်မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ သင်တစ်ဦးခြေလှမ်းယူနိုင်ရန်အတွက်သင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံရိုးရွှေ့တစ်ဦးချင်းစီအချိန်လှုံ့ဆျောပေးကြောင်းကိုသင်၏ pedometer အတွင်းသေးငယ်တဲ့ယန္တရားရှိပါသည်။ အဆိုပါ pedometer သင်ယူတိုင်းခြေလှမ်းနှင့်အတူ "ကျော်နှိပ်လိုက်ရင်" ။

အဆိုပါ fancier, ဒစ်ဂျစ်တယ် pedometer မော်ဒယ်များ သင်လမ်းလျှောက်င့်ခြင်းနှင့်အကွာအဝေးကိုခြေရာခံ ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ , ဒါပေမဲ့သူတို့ကပိုစျေးကြီးပါတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့ခြေလှမ်းတန်ပြန်လှုံ့ဆော်ငါ့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်နှငျ့သငျဖြစ်ကောင်းလည်း, ထိုအမှုဖြစ်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သင်အမြဲနောက်ပိုင်းမှာ "upgrade" နိုငျသညျ။

ငါ pedometer ဘယ်လို Wear သလား?

သင့်ရဲ့ pedometer သင့်ရဲ့ဘေးထွက်နှင့်သင့်ဘောင်းဘီ၏ waistband ပေါ်တွင်သင်၏ဝမ်းခလုတ်ကိုအကြားဝက်လမ်းအကြောင်းကိုသင်၏ waistband တွဲရပါမည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဒူးနဲ့အညီတက်လျှင်, သငျသညျအကောင်းတစ်ဦးပွဲချင်းပြီးထဲမှာရရှိပါသည်။ ဒါဟာအမြဲတမ်းအလျားလိုက်အနေအထားတွင်ထားရှိမည်နှင့်မြေပေါ်မှာအပြိုင်ဆက်လက်တည်ရှိရပါမည်။

သင့်ရဲ့ pedometer ညာဘက်အရပ်၌ရှိကြောင်းစမ်းသပ်ဖို့, 0 ဖို့က reset နှင့်ကိုယ်တိုင် 25 ခြေလှမ်းများကိုချွတ်ရေတွက်။ ထို့နောက်သင့်ရဲ့ pedometer ကြည့်ယူပါ။

ဒါဟာအဘယ်သူမျှမနည်းပါးလာထက် 24 ခြေလှမ်းများရောင်ပြန်ဟပ်နှင့်မျှမကပို 26 ထက်ကထက်ချွတ်ထပ်မံဖွင့်ဆိုပါကရလဒ်များပိုပြီးတိကျစွာခြေလှမ်းသင့်ရဲ့အမှန်တကယ်အရေအတွက်ကိုရောင်ပြန်ဟပ်သည်တိုင်အောင်, လက်ဝဲသို့မဟုတ်လက်ယာနှင့် re-ကြိုးစားပြီးစမ်းသပ်ဖို့ကရွှေ့သင့်ပါတယ်။

pedometer ဖတျရှုပွီးနားလည်လုပ်နည်း

သင်နေ့တိုင်းလမ်းလျှောက်င့်အကွာအဝေးခန့်မှန်းရန် pedometer စာဖတ်ခြင်းသုံးစွဲဖို့သင်ယူနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျလမ်းလျှောက်င့်ကိုဘယ်လိုဝေးဘယ်လောက်ဝေးမြင်နိုင်ရန်, အောက်ပါလက်မကောင်းတစ်ခုစိုးမိုးရေးသည်:

• 1000 ခြေလှမ်းများခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တစ်နှစ်ခွဲမိုင်ဖြစ်ပါသည်

တိုင်း 2000 ခြေလှမ်းများဒါနှင့် ပတ်သက်. 1 မိုင်, ညီမျှသည် ...

• = 1 မိုင် 2000 ခြေလှမ်းများ
• 3000 ခြေလှမ်းများ = တစ်နှစ်ခွဲမိုင်
• 4000 ခြေလှမ်းများ = 2 မိုင်
• 10000 ခြေလှမ်းများ = 5 မိုင်

သင်သည်သင်၏ pedometer ဖေါ်ပြခြင်းသည်ခြေလှမ်းများအကြောင်းပိုမိုသေချာသောဖြစ်လိုပါကသင်၏ဒေသခံလမ်းလျှောက်လမ်းကြောင်းရန်သင့် pedometer ဝတ်ဆင်။

အများစုကအပုဒ်တဦးတည်းမိုင်ညီမျှများမှာမည်မျှကြိမ်လှည့်ပတ်ပြောပါတယ်တဲ့နိမိတ်လက္ခဏာရှိသည်။ ဒီတော့ဥပမာ, သုံးဆားကစ်တဦးတည်းမိုင်တူညီလျှင်, သင်၏စတင် / ရပ်အမှတ်အထိမ်းအမှတ်နှင့်သင်လမ်းလျှောက်ခင် 0 င်ရန်သင်၏ pedometer reset ။

ဥပမာထဲမှာ, သုံးကြိမ် - - သင်ကလမ်းကြောင်းတစ်ဝှမ်းဆားကစ်၏လိုအပ်သောအရေအတွက်ကဖန်ဆင်းပါတယ်တဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့စမှတ်သို့ပြန်လာသည့်အခါ pedometer အပေါ်ပြသသင့်ရဲ့ခြေလှမ်းများ၏မှတ်ချက် ယူ. , ဒီနံပါတ်ကိုသင့်ရဲ့ "အဖြစ်ထမ်းဆောင်နိုင် မိုင် Per ခြေလှမ်းများ " (SPM) အခြေခံ (သင်တဦးတည်းမိုင်လမ်းလျှောက်ဖို့လိုအပ်ခြေလှမ်းများ၏နံပါတ်) ။

သငျသညျကိုသာနှစ်ကြိမ်ပတ်လည်အောင်နိုင်လျှင်နှစ်ခုအားဖြင့် pedometer အပေါ်ပြသသင့်ရဲ့ခြေလှမ်းများများပြား; တဦးတည်းခရီးစဉ်သင်ပြုသမျှသောပါက, လေးခုအားဖြင့်သင့်ရလဒ်များပြား။

သင်သည်သင်၏စံကိုက်ညှိပြုသောအမှုဖွင့်ပြီးနောက်, သင်သည်သင်၏ pedometer နှင့်အတူလမ်းလျှောက်တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်, သင့် pedometer သင့်ရဲ့ SPM အခြေခံမှပြသထားတယ်ခြေလှမ်းများ၏စုစုပေါင်းအရေအတွက်ကိုနှိုင်းယှဉ်။ သင်သည်သင်၏ SPM ထက်ပိုခြေလှမ်းများယူမှန်လျှင်, ကိုယ့် SPM အားဖြင့်ခြေလှမ်းများ၏သင်၏စုစုပေါင်းအရေအတွက်ကဝေဖန်လော့။

• ဥပမာ: သင့်ရဲ့ SPM 2,500 ဖြစ်ပါတယ်။
  သငျသညျတစျနေ့အတွက် 5000 ခြေလှမ်းများသွားလာရကြ၏။
  = 2 2500 နေဖြင့် 5000 Divide ။

  ta-daaah: သင်နှစ်ခုလမ်းလျှောက်င် မိုင် !

သငျသညျနှေးသို့မဟုတ်ပိုမြန်သင် SPM စိတ်ပိုင်းဖြတ်သောနေ့ရက်ကာလကိုပြုလေ၏ထက်လမ်းလျှောက်တဲ့အခါအကောင့်သို့မယူနိုင်သောကြောင့်ဒီတစ်ခုအတိအကျတိုင်းတာနည်းလမ်းမဟုတျပါဘူး, သတိရပါ။ ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုနေဆဲလက်မကောင်းတစ်ခုစိုးမိုးရေးနှင့်သင်မယ့်အစားကိုယ့်ခြေလှမ်းများ၏အနီးစပ်ဆုံးအကွာအဝေးကိုတိုင်းတာနေဖြင့်အောင်မြင်မှုတစ်အသိခံစားရဖို့ပိုပြီးဖွယ်ရှိနေလျှင်လှုံ့ဆော်မှုနေဖို့ကောင်းတစ်လမ်းပါပဲ။

_{* Malia Frey, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကျွမ်းကျင်သူများကတည်းဖြတ်သည်}

> Source:

> ရှိဖို့နဲ့ Lock ကို C. , Ainsworth, et BE ။ အယ်လ်။ "pedometer-စိတ်ပိုင်းဖြတ်လူနာလှုပ်ရှားမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု variable တွေကိုအကြားဆက်ဆံရေးဟာ" ။ အဝလွန်ခြင်း Related အဲဒါတွေက Metabolic Disorders အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဂျာနယ်။ 25 နိုဝင်ဘာ 2001 (11) 1571-78 ။