တစ်ဦးကျန်းမာရေးအီစတာတောင်းတည်ဆောက်ခြင်းတွေအတွက်အကြံပြုချက်များ

သင်သည်သင်၏အိမ်တွင်သို့မဟုတ်သင်နေလျှင်ကျန်းမာမြှင့်တင်ရန်လိုလျှင် သင့်ရဲ့အစားအစာကပ်ဖို့ကြိုးစားနေ , ထို့နောက်သငျသညျ (နှင့်သင့်ပါတယ်) ကျန်းမာအီစတာတောင်းကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အတွေးအခေါ်များလိုအပ်ပါသလား? တီထွင်ဖန်တီးမှုတစ်ခုနည်းနည်းဖြင့်သင်သည်ကယ်လိုရီဖြတ်နှင့်အာဟာရမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။

ဟုတ်ကဲ့, သင်ဆဲချောကလက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ နှင့်သော်လည်းကောင်း, ထိုသကြားလုံးရယူထားသောနှင့် gooey marshmallow ၎င်း၏ Goodies အရှုံးမပေးရန်မအကြောင်းပြချက်တကယ်ရှိပါတယ်။ သင်သည်သင်၏တောင်းကိုဖြည့်ပါမတိုင်မီဒါပေမယ့်သင်ကသင်အကြိုက်ဆုံးအီစတာသကြားလုံး၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီကိုသိသင့်ပါတယ်။

သင်လောင်ကြောင်းချင်းစီသကြားလုံး၏စားသုံးခြင်း၏နံပါတ်များအတွက်သင်အကြိုက်ဆုံးအီစတာရယူထားသော၏ကယ်လိုရီများနှင့်အကောင့်ဖွင့် add ပါလျှင်, သင်သည်သင်၏အီစတာသကြားလုံးကယ်လိုရီကိုထိန်းချုပ်ထဲကရဖို့အတှကျကလွယ်ကူမယ့်သိမြင်ပါလိမ့်မယ်။ တချို့ကကျွမ်းကျင်သူများကတစ်ခုတည်းအီစတာတောင်းကို 5000 ကယ်လိုရီမှ 2000 ဆံ့နိုငျကွောငျးခန့်မှန်းကြသည်။

ပြန်ဖြတ်ဖို့, အသီးအသီးအားရစရာ၏ကယ်လိုရီရေတွက်စစ်ဆေးဒီလမ်းညွှန်ကိုအသုံးပြုပါ။ ထိုအခါသင့်မိသားစုနှင့်အတူကျန်းမာသန်စွမ်းအားလပ်ရက်ခံစားရန်ကုန်မှာအီစတာခြင်းတောင်းစိတ်ကူးများနှင့်ကျန်းမာအစားထိုးအသုံးပြုပါ။

ချောကလက် Bunny အတွက်ကယ်လိုရီ

နီးပါးတိုင်းအီစတာတောင်းမှာအဓိကကျတဲ့အကြောင်းရင်းတစ်ခုချောကလက်ယုန်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျနို့ချောကလက်, မှောင်မိုက်ချောကလက်နှင့်ပင်အဖြူရောင်ချောကလက်ထဲကလုပ်ချောကလက် Bunny ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ယုန်လည်းကွဲပြားခြားနားသောအရွယ်အစားအတွက်လာ။ တချို့ကဆွန်းဖြစ်ကြပြီးအချို့အစိုင်အခဲတွေဟာဒါကြောင့် ချောကလက်ထဲမှာကယ်လိုရီ Bunny အတော်လေးနည်းနည်းအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်ဥပမာနေသောခေါင်းစဉ်:

• Russell Stover Solid နို့ချောကလက်ယုန် (7 အောင်စ): 1,100 ကယ်လိုရီ
• Lindt ရွှေနို့ချောကလက် Bunny (3.5 အောင်စ): 540 ကယ်လိုရီ
• 920 ကယ်လိုရီ: Solid နို့ချောကလက် Bunny (6 အောင်စ) ချိုးငှက်

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောကယ်လိုရီတပြင်လုံးကိုယုန်များအတွက်ဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။ ချောကလက်ယုန်များ၏အာဟာရတံဆိပ်ပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသောအဆိုပါကယ်လိုရီရေတွက်ဝတ်ပြုနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ချောကလက်ယုန်၏တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဝတ်ပြုရုံနှစ်ခုအောင်စဖြစ်ပါတယ်။ ပျမ်းမျှအရွယ်အစားယုန်တွင်, တစ်ခုနားကိုထက်လျော့နည်းပါတယ်။

အီစတာပြူအတွက်ကယ်လိုရီ

ချောကလက်ယုန်အဓိကကျတဲ့အကြောင်းရင်းဖြစ်တယ်သော်လည်းအဘယ်သူမျှမအီစတာခြင်းတောင်း marshmallow ပွူမပါဘဲပြည့်စုံသည်။ သင်ကသူတို့ကိုပျော့သို့မဟုတ်ဟောင်းနွမ်းကြိုက်နှစ်သက်ခြင်းရှိမရှိ, ပန်းရောင်အဝါရောင်, အစိမ်းရောင်, ဒါမှမဟုတ်လိမ္မော်ရောင်ပွူရွေးကောက်သဖြင့်, မသက်ဆိုင်သငျသညျပိုနှစ်သက်ပုံသဏ္ဍာန် (ကြက်သို့မဟုတ်ယုန်) ၏သည်အီစတာခြင်းတောင်းပွူလိုအပ်ပါသည်။ ဟုတ်မဟုတ်

ကျေးဇူးတင်စရာပွူသင့်ရဲ့အစားအစာကိုဖျက်ဆီးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ငယ်သကြားလုံးမအဆီမရှိသောကြောင့် marshmallow ပွူအတွက်ကယ်လိုရီအတော်လေးနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။ သကြားအများကြီးသို့သော်ရှိပါသည်။

တစ်ဦးကတစ်ခုတည်း marshmallow ပြူခန့်သာ 32 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ လက်ျာဘက်, မကောင်းတဲ့မဟုတ်လော တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဝတ်ပြုငါးခုပွူဖြစ်စဉ်းစားသည်။ သို့သော်တဦးတည်းထိုင်စားရန်ပွူတွေအများကြီးပါပဲ။ ပွူ၏တစ်ခုတည်းဝတ်ပြု 140 ကယ်လိုရီနဲ့သကြား 34 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်သော်လည်းဒါကြောင့်လျော့နည်းစားရန်လွယ်ကူသည်။

Creme-ပွညျ့ကြက်ဥထဲမှာကယ်လိုရီ

သင်သည်သင်၏အီစတာတောင်းထဲ၌ creme-ဖြည့်ကြက်ဥမျှော်လင့်ပါသလား သင်သည်သင်၏ခြင်းတောင်းထဲမှာ Cadbury Creme ဥသို့မဟုတ်အခြား creamy, chocolatey ဗုံးထားရန်အစီအစဉ်ရှိပါကသင်သည်နှစ်ကြိမ်ထင်ချင်ပေလိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကားသတ္တုပါး-ပတ်ရစ်ရယူထားသောဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီနှင့်ပြည့်စုံနေကြသည်။ ဤရွေ့ကား Cadbury creme-ဖြည့်ကြက်ဥအဘို့အကယ်လိုရီအရေအတွက်အနည်းငယ်ဥပမာနေသောခေါင်းစဉ်:

• Cadbury Creme ဥ: 150 ကယ်လိုရီ
• Cadbury caramel ဥ: 170 ကယ်လိုရီ
• Cadbury ချောကလက် Creme ဥ: 170 ကယ်လိုရီ

သင်သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်ကပ်အကြောင်းကိုအလေးအနက်ဆိုရင်, ဒီဖြတ်ရန်လွယ်ကူကြောင်းတစ်ခုကို item ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်ဤအထဲကထွက်ခွာခြင်းဖြင့်သိသိသာသာသင့်ရဲ့အီစတာတောင်းကိုကယ်လိုရီလျော့ပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်သင်သည်သင်၏ creme-ဖြည့်ကြက်ဥကိုခစျြနှငျ့သငျ့အီစတာသူတို့မရှိဘဲတူညီသောမပါလျှင်တစ်ဦးကျန်းမာအခြားရွေးချယ်စရာအဘို့အဆုံးအထိထဲမှာချိတ်ဆွဲထားတယ်။

Jelly Bean အတွက်ကယ်လိုရီ

ဂျယ်လီပဲဖြစ်ကောင်းလူကြိုက်အများဆုံးအီစတာတောင်းကိုသကြားလုံးဖြစ်ကြသည်။ y ကိုတောင်းဖို့အရောင်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်သူတို့များသောအားဖြင့်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့အနေ, ဒါကြောင့်သူတို့မိဘတွေနဲ့အတူပေါ်ပြူလာဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

နီးပါးအဘယ်သူမျှမကသူတို့အဘို့ကိုအရွယ်အစားကိုတိုင်းတာသောကွောငျ့ဂျယ်လီ bean ကိုကယ်လိုရီတွက်ချက်တကယ်လှည်ဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်အများစုမှာကျနော်တို့ကို (ချောကလက်သွားပြီဖြစ်ပါတယ်များသောအားဖြင့်ပြီးနောက်) ဂျယ်လီပဲဖမ်းပြီး mindlessly သူတို့ကိုကိုစားကြလော့။ သော်လည်းဒီတော့ ဂျယ်လီပဲမျိုးစုံ၏အမှန်တကယ်ကယ်လိုရီအရေအတွက် အတော်လေးနိမ့်သည်ကိုသင်လောင်ကယ်လိုရီစုစုပေါင်းအရေအတွက်ကအလွန်မြင့်မားစေနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်သင်တဦးတည်းအချိန်တွင်မည်မျှဂျယ်လီပဲမျိုးစုံကိုစားသင့်သလဲ တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဝတ်ပြု 14-15 သကြားလုံးဖြစ်စဉ်းစားသည်။ ဂျယ်လီပဲဝတ်ပြုနှုန်းခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 150 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်။ အဲဒီအကြောင်းကိုတစ်ဆယ်ကယ်လိုရီတစ်ခုတည်းဂျယ်လီ bean ကိုရှိကိုဆိုလိုသည်။

ချောကလက်ကြက်ဥထဲမှာကယ်လိုရီ

သင်သည်သင်၏အီစတာခြင်းတောင်း၏မြက်ပင်န်းကျင်ရောင်စုံချောကလက်ကြက်ဥဆမ်းပါသလား သင်သည်သင်၏ခြင်းတောင်းထဲမှာရယူထားသောဖြန်းတဲ့အခါသင် add မည်မျှကယ်လိုရီခန့်မှန်း? ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်ရှိပါတယ် ချောကလက်အဘို့အကယ်လိုရီရေတွက် သတ္တုပါး-ပတ်ရစ်သို့မဟုတ်သကြားလုံး-coated ကြက်ဥ:

• Nestle ကအကြပ်အတည်းသတ္တုဥထုပ်သိမ်းရန်: ကြက်ဥနှုန်း 38 ကယ်လိုရီ
• ကြက်ဥထုပ်သိမ်းရန်ချိုးငှက်နို့ချောကလက်သတ္တု: ကြက်ဥနှုန်း 40 ကယ်လိုရီ
• Whoppers ရော်ဘင်ဥ Malt နို့ဥ Candy: ကြက်ဥနှုန်း 22 ကယ်လိုရီ

အချို့သော Dieter အဘို့ဤအသေးကြက်ဥကတခြားချိုမြိန်ရယူထားသောဖို့ကောင်းတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်တခြားသူတွေကိုသူတို့တစ်တွေအသိဉာဏ်မရှိတဲ့စားအိပ်မက်ဆိုးဖန်တီးပါ။

အီစတာကြက်ဥထဲမှာကယ်လိုရီ

သင့်ရဲ့အီစတာခြင်းတောင်းထဲမှာမတိုင်းရောင်စုံအလှဆင်လိုချင်ဖွယ်ရာသကြား, ဆီဥ, ကယ်လိုရီအပြည့်အဝဖြစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အရောင် Hard-ပြုတ်ကြက်ဥအများအပြားအိမ်ထောင်စုအတွက်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။ ထိုသူတို့ကကျန်းကျန်းမာမာပါပဲ။

အဆိုပါ ခဲ-ပြုတ်ကြက်ဥထဲမှာကယ်လိုရီ ကြက်ဥအနှစ်ထဲမှာအဆီအနေဖြင့်အဓိကအားဖြင့်လာကြ၏။ တဦးတည်းကြီးမားတဲ့ကြက်ဥအတွက်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 75 ကယ်လိုရီရှိတယ်။ အဆိုပါနှစ်ဆီဥနှင့်ပရိုတိန်း၏အကြောင်းကို 55 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ထိုအခါကြက်ဥလူဖြူအများစုအဆီလွတ်ပရိုတိန်းဖြစ်ကြသည်။

သင်သည်သင်၏အစားအစာထဲကပြည့်အဆီဖြတ်ဖို့ကြိုးစားနေလျှင်, သင်အလွယ်တကူသင့်ရဲ့အီစတာသကြားလုံးနှင့်အတူပရိုတိန်း၏ကျန်းမာထိုးရဖို့သင့် hard-ပြုတ်ကြက်ဥကနေအနှစ်ကိုဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် (ဖြည့်ညှင်းအတွက်) အချို့သောအဆီတစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်ကိုသတိရပါ။

ကျန်းမာအီစတာတောင်းအကြံပြုချက်များ

ကျန်းမာအီစတာတောင်းကိုဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဤအကြံပြုချက်များကိုသုံးပါ:

• အဲဒီအစားကြီးမားတဲ့ချောကလက်ယုန်၏, သေးငယ်တဲ့ဆွန်းယုန်ရ။ သင်ပင်အများအပြား Dieter ခိုင်မာအရသာသူတို့ကိုလျော့နည်းကိုစားကူညီပေးသည်ဟုခံစားရစဉ်ကတည်းကမှောင်မိုက်ချောကလက်အဘို့အရွေးချယ်ဖို့လိုပေမည်။
• လုံးဝကြီး creme-ဖြည့်ကြက်ဥ Skip ။ သို့မဟုတ်သင်နှင့်တူခံစားမိလျှင်တကယ်ပဲ, သင့်အီစတာအစဉ်အလာဖြည့်ဆည်းရမည့်အစားအနည်းငယ် creme-ဖြည့် mini ကိုကြက်ဥရရန်အားရစရာလိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီ mini ကိုကြက်ဥခန့်သာ 40 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။
• ပလပ်စတစ်ကြက်ဥ Get နှင့်ဂျယ်လီပဲမျိုးစုံ၏ 1/2 ဝတ်ပြုနှင့်အတူအသီးအသီးကြက်ဥဖြည့်ပါ။ အဲဒီပလပ်စတစ်ကြက်ဥနှုန်း 7 ဂျယ်လီပဲဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်ထိုသူတို့အစာစားသည့်အခါထိုအခါသင်အလွယ်တကူသင့်ရဲ့ဝတ်ပြုအရွယ်အစားခြေရာခံစောင့်ရှောက်နိုင်ပါတယ်။
• သငျသညျသူတို့အားအသေးစားချောကလက်ကြက်ဥကြိုက်နှစ်သက်လျှင်, သင်အောက်ပိုင်းကယ်လိုရီသကြားလုံး-coated ကြက်ဥရွေးချယ်ဖို့စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အမှုအရာလှည် get ရှိရာကဒီဖြစ်ပါသည်။ သကြားလုံး coated ကြက်ဥအရွယ်အစား်ထမ်းဆောင်ဖို့သတိထားရမှာမပါဘဲ mindlessly စားရန်လွယ်ကူပါတယ်။ သင်ပိုမိုမြင့်မားကယ်လိုရီသတ္တုပါး-ပတ်ရစ်ကြက်ဥကိုစားတဲ့အခါမှာက wrapper ဖယ်ရှားပစ်ရန်နှင့်ဤသူသည်သင်တို့အစာစားနည်းခြုံငုံကိုစားနေဘယ်လောက်အာရုံစိုက်ဖို့သင်ကူညီစေခြင်းငှါအချိန်နည်းနည်းကြာပါတယ်။
• အတူတူတောင်းထဲ၌ပွူ၏ရှည်လျားသောအတန်းကိုမထားပါနဲ့။ သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုအရွယ်အစားအားပေးဖို့အားလုံးအတွက်သို့သူတို့ကိုငါရွေးချယ်ခွဲထား။ ထို့နောက်လာမည့်မုန်လာဥတစ်ရောင်စုံတစ်ခုတည်းအစေခံ packet ကိုမှပွူတစ်ခုချင်းစီ pair တစုံကိုတင်ထားရမည်။ လာသောအခါသင် sugary အားရစရာအပေါ်ရေစာဒီတော့သင်ကအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဝတ်ပြုအတူကထွက်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေး။
• သကြား-အခမဲ့သွားဖုံးသို့မဟုတ် MealEnders နှင့်အတူပလပ်စတစ်ကြက်ဥဖြည့်ပါ။ သွားဖုံးဝါးတစ်ခုသို့မဟုတ် MealEnders သကြားလုံးအပေါ်နို့စို့ပုသကြားလုံး-တဏှာအရှိန်အဟုန်ဖြတ်မည်နှင့်သင်နိုင်ပါလိမ့်မယ် ခြုံငုံလျော့နည်းစားကြလော့။
• လှုပ်ရှားမှုမြှင့်တင်ရေးပြုလုပ်ရောင်စုံကစားစရာနှင့်အတူသားသမီးရဲ့ခြင်းတောင်းဖြည့်ပါ။ လမ်းဘေးမြေဖြူတွေသုံးပြီး, ခုန်ကြိုး, Frisbee, စီများမှုတ်, ဒါမှမဟုတ်ပင်လင်းတကြီးမြတ်အီစတာတောင်းကိုဖြည့်စွက်ပါစေ။ အဟောင်းလေးတွေ, အ pedometer သို့မဟုတ်ပေါင်းထည့် ထားတဲ့စျေးသိပ်မကြီးတဲ့လှုပ်ရှားမှုမော်နီတာ ။

တီထွင်ဖန်တီးမှုနှင့်စျေးဝယ်ပါးရည်နပ်ရည်တစ်နည်းနည်းဖြင့်သင်သည်အစားအစာ-ဖော်ရွေပျော်စရာအပြည့်အဝကျန်းမာအီစတာခြင်းတောင်းနဲ့ပွဲလမ်းသဘင် and Play အားလပ်ရက်ရှိနိုင်ပါသည်။