အဆိုပါaçaíအစားအသောက်များတွင်ကျယ်ပြန့်နေတဲ့အဖြစ်မွှမ်းတင်လျက်ရှိသည် သဘာဝအလျောက်ကိုယ်အလေးချိန် နှင့် detoxification အကူအညီများ။ အဆိုပါaçaíအစားအသောက်များတွင်၏ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများရှိပါတယ်ပေမယ့်လည်းအများစုချဉ်းကပ်အစားအသောက်açaíနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြည့်စွက်, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, နှင့်သဘာဝတ္ထုများ၏အသုံးပြုမှုကိုပါဝင်ပတ်သက်နေ။ သို့သော်açaíအစားအစာ, သင့်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ဖိနှိပ်, သင်၏ system ကိုစင်ကြယ်စေနိုင်သောအချို့ကိုထောက်ခံသူများကနေဖြင့်တောင်းဆိုမှုများနေသော်လည်း, açaíအစားအစာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်မသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။
အဆိုပါAçaíအစားအသောက်အဘယျသို့ပါဝငျသနညျး
အများဆုံးကိစ္စများတွင်açaíဆံ့ကြောင်းအစားအသောက်ဖြည့်စွက်နှင့်အခြားသဘာဝအတ္ထုများသုံးပြီးaçaíအစားအသောက်များတွင်ထောက်ခံသူ၏အကြံပြုချက်ကိုထောက်ခံအားပေးသူများကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အကူအညီပေးဖို့ကဆိုသည်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများပါဝင်နိုင်ပါသည်:
- ဗီတာမင် B
- Bladderwrack
- Cascara sacrada
- ခရိုမီယမ်
- ကိုကိုသီး
- conjugation linoleic acid ကို (CLA)
- Dandelion
- လက်ဖက်စိမ်း
- Hoodia
- မဂ္ဂနီစီယမ်
- အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်
- ပီရူလိုင်းနား
- Yerba အိမ်ထောင်ဖက်
အဆိုပါအစားအသောက်နောက်ကွယ်မှာအဆိုပါသိပ္ပံ
ယနေ့အထိ, açaíရဲ့အလားအလာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအပေါ်အချက်အလက်များ၏အများစုကိုဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုများနှင့်တိရစ္ဆာန်-based သုတေသနမှလာကြ၏။ ဥပမာ, ဂျာနယ်ကနေ 2010 လေ့လာမှုအာဟာရ ( "မကောင်းတဲ့") ခြောက်လပတ်açaíကျွေးမွေးကြွက် oxidative စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် LDL အတွက်လျှောက်လျော့နည်းကြုံတွေ့တွေ့ရှိခဲ့လက်စထရောအဆင့်ကို။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, စမ်းသပ်ပြွန်သုတေသနaçaíကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချခြင်းအလိုငှါအကြံပြုထားသည်။
açaíများ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများစမ်းသပ်လူ့-based လေ့လာမှုများ၏တဦးတည်းအတွက်, သုတေသီများaçaíစားသုံးမှုဓါတ်တိုးအဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်စေခြင်းငှါတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
2008 ခုနှစ်မှာစိုက်ပျိုးရေးနှင့်စားနပ်ရိက္ခာဓာတုဗေဒ၏ဂျာနယ်ထဲမှာ Published, လေ့လာမှုမှသာလူ 12 ပါဝင်ပတ်သက်။
açaíစားသုံးမှုကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်နိုင်သည်ကိုအဘယ်သူမျှမသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။
အခြားအပါဝင်ပစ္စည်းများ
açaíအပေါ်သုတေသနပြုချို့တဲ့သောနေစဉ်, အချို့ပဏာမသုတေသနaçaíအစားအစာအချို့ကိုပုံစံများတွင်ပါဝင်သောအခြားတ္ထုများကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်ကူညီစေခြင်းငှါဖော်ပြသည်။
ဥပမာ, အဝလွန်ခြင်း၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2009 ခုနှစ်သုတေသနသုံးသပ်ချက်ကို catechins (အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မှာတွေ့ရှိ antioxidants) ဇီဝြဖစ်မြှင့်တင်ရန်ကူညီခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအပေါ်တစ်ဦး 'သေးငယ်တဲ့အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှု "ရှိစေခြင်းငှါစီရင်ကြ၏။ အဝလွန်ခြင်း၏ဂျာနယ်ကနေ 2011 ခုနှစ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခုနှစ်တွင်ဤအတောအတွင်း, သုတေသီများ CLA အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်မည်အကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ (သို့သော်ထောက်ပံ့သုတေသနကတည်းကစာရေးဆရာများပိုပြီးသုတေသန CLA ဖြည့်စွက်၏လုံခြုံမှုနှင့်ထိရောက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းသတိပေး, ကန့်သတ်သည်။ )
yerba အိမ်ထောင်ဖက်, ခရိုမီယမ်နှင့် hoodia ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်ကူညီစေခြင်းငှါအချို့သက်သေအထောက်အထားလည်းရှိပါတယ်။ သို့သော်ဤတ္ထုများနှင့်ဆက်စပ်အချို့ဘေးကင်းလုံခြုံရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါသည်။ hoodia နှင့်ခရိုမီယမ်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိစေခြင်းငှါအနေဖြင့်ဥပမာအားဖြင့်, yerba အိမ်ထောင်ဖက်, စိုးရိမ်စိတ်, အိပ်မပျော်, ပျို့ခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ဒါဟာaçaíနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားသည့်အခါမျှမလေ့လာမှုတွေကဤတ္ထုများမဆို၏အလေးချိန်-ဆုံးရှုံးမှုဆိုးကျိုးများစုံစမ်းပြီသတိပြုပါဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် / သို့မဟုတ်သန့်စင်မြှင့်တင်ရန်အတွက် "များ၏ညှိနှိုင်း" ဟုအဆိုပါaçaíအစားအသောက်များတွင်အလုပ်တွင်ထည့်သွင်းကြောင်းဆိုပါတယ်တခုခုဖြစ်နေတာကြောင့်မလိုလားအပ်တဲ့ဖြစ်ကြသည်။
ဒါဟာဖြည့်စွက်လုံခြုံရေးအတွက်စမ်းသပ်ပြီးကြပြီမဟုတ်နှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အကြီးအကျယ်ကိုစည်းကမ်းဆိုတာကိုသတိရဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
အချို့ကိစ္စများတွင်ထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီကိုအပင်များအတွက်သတ်မှတ်ထားသောငွေပမာဏကွဲပြားကြောင်းဆေးများကယ်နှုတ်တော်မူလိမ့်မည်။ သည်အခြားကိစ္စများတွင်ထုတ်ကုန်တွေဖြစ်တဲ့သတ္တုကဲ့သို့သောအခြားပစ္စည်းများနှင့်အတူညစ်ညမ်းနိုင်ပါသည်။ စားသုံးသူထိုကဲ့သို့သောအန္တရာယ်များနှင့်ရင်ဆိုင်ရချိန်တွင်မည်သည့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဝယ်ယူသည့်အခါဤအန္တရာယ်များကိုကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ကာယဗလများအတွက်စျေးကွက်ပေါင်းစပ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များထုတ်ကုန်များဝယ်ယူအတွက် သာ. ကြီးမြတ်ပြင်းအား၏ဖြစ်နိုင်သည်။
ဒါ့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဖြည့်စွက်, သူနာပြုမိခင်များ, ကလေးငယ်များနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအဘယ်သူနှင့်အတူသူတို့အားဆေးဝါးများယူပြီးနေကြသည်များ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုထူထောင်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု
၎င်း၏ထိရောက်မှုတို့အတွက်သိပ္ပံနည်းကျထောက်ခံမှုမရှိခြင်းငှါ, açaíအစားအစာမရှိပုံစံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
ထို့အပြင် ပို. သုတေသနaçaíအစားအစာများ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ရှာနေလြှငျ, ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes အားလုံးကျန်းမာပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအတူစားမယ့်အလေးချိန်-စီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်ကိုအောက်ပါအကြံပြုပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုညဥ့်အိပ်ရှစ်နာရီကြာလာပြီ, တစ်အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ Keeping နှင့်စစ်ဆေးမှုများ၌သင်တို့၏စိတ်ဖိစီးမှုစောင့်ရှောက်ခြင်းကိုလည်းသင်ကကျန်းမာတဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုရောက်ရှိထိန်းသိမ်းနည်းကိုကူညီလိမ့်မည်။
(ထိုကဲ့သို့သောယောဂ, အဖြစ်အခြို့သောစိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်နည်းစနစ်အချို့သက်သေအထောက်အထားလည်းရှိပါတယ် အပ်စိုက်ကုထုံး နှင့် Tai Chi) သင့်အလေးချိန်-အရှုံးအားထုတ်မှုကိုထောကျပံ့နိုငျသညျ။
သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်အတွက်açaíအစားအစာမဆိုပုံစံ၏အသုံးပြုမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။
သတင်းရင်းမြစ်:
Andersen က T က, Fogh ဂျေ "အလေးချိန်အရှုံးနှင့်အဝလွန်လူနာတစ်ဦးအမေရိကန်တောင်ပိုင်းဆေးဖက်ဝင်အပင်များပြင်ဆင်မှုအောက်ပါနှောင့်နှေးအစာအိမ်ဗလာ။ " J ကို Hum Nutr အစားအသောက်။ 2001 ခုနှစျ 14 (3): 243-50 ။
del Pozo-Insfran: D, Percival အက်စ်အက်စ်, Talcott ST ။ "Açai (Euterpe oleracea Mart ။ ) မိမိတို့၏ glycoside နှင့် aglycone ပုံစံများအတွက်ပိုလီ HL-60 သွေးကင်ဆာဆဲလ်များ၏ apoptosis သွေးဆောင်။ " စိုက်ပျိုးရေးနှင့်စားနပ်ရိက္ခာဓာတုဗေဒ 2006 22 ဂျာနယ်; 54 (4): 1222-9 ။
က de Souza MO ကို, ဆေးလ်ဗားက M, ဆေးလ်ဗား ME, Oliveira Rde P ကို, Pedrosa ML ။ "acai နှင့်အတူအစားအသောက်ဖြည့်စွက် (Euterpe oleracea Mart ။ ) ပျော့ဖတ် oxidative စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ကြွက်များအတွင်းသွေးရည်ကြည် lipid ပရိုဖိုင်း၏ biomarkers ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ " အာဟာရ။ 2010 ဇူလိုင်-သြဂုတ်; 26 (7-8): 804-10 ။
Holder J ကို, Schepetkin IA, ဖရီးမနျးခ, Kirpotina ln, Quinn MT, Hedges JF, Jutila MA ။ "Polysaccharides ပင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုံ့ပြန်မှုသွေးဆောင်Açaíအသီးကနေခွဲထုတ်။ " PLoS တစ်ခုမှာ။ 2011 ခုနှစ်ဖေဖော်ဝါရီ 28 ရက်; 6 (2): e17301 ။
Hursel R ကို, Viechtbauer W က, Westerterp-Plantenga က MS ။ "ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအပေါ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်၏ဆိုးကျိုးများ။ တစ်ဦး Meta-analysis သည်" int J ကိုအဝလွန်ခြင်း (Lond ။ ) 2009 စက်တင်ဘာ; 33 (9): 956-61 ။
anthocyanin နှင့်ဓါတ်တိုးသက်ရောက်မှု၏ Mertens-Talcott SU, Rios J ကို, Jilma-Stohlawetz P ကို, Pacheco-Palencia LA က, Meibohm B, Talcott ST, Derendorf အိပ်ချ် "Pharmacokinetics anthocyanin ကြွယ်ဝ acai သီးဖျော်ရည်များနှင့်ပျော့ဖတ် (Euterpe oleracea Mart ၏စားသုံးမှုပြီးနောက်။ ) လူ့ကျန်းမာစေတနာ့ဝန်ထမ်း၌တည်၏။ " စိုက်ပျိုးရေးနှင့်စားနပ်ရိက္ခာဓာတုဗေဒ 2008 10 ဂျာနယ်; 56 (17): 7796-802 ။
ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes ။ "အလေးချိန်-ထိန်းချုပ်ရေးသတင်းအချက်အလက်ကွန်ယက် - ဘဝအတှကျအအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု" ။ NIH ထုတ်ဝေမှုအမှတ် 04-3700 ။ ဇန်နဝါရီ 2009 ။
Schauss AG က, Wu က X, မတိုင်မီက RL, OU B, Huang က D:, Owen J ကို, Agarwal တစ်ဦးက, Jensen GS, ဟတ် AN, Shanbrom အီး "antioxidant စွမ်းရည်နှင့်အေးခဲ-အခြောက်လှန်းအမေဇုန်သည်စွန်ပလွံသီး, Euterpe oleraceae Mart ၏အခြား bioactivities ။ ( acai) ။ " J ကို Agric စားနပ်ရိက္ခာ Chem ။ 2006 နိုဝင်ဘာ 1; 54 (22): 8604-10 ။
Schauss AG က, Wu က X, မတိုင်မီက RL, OU B, Patel က D:, Huang က D:, Kababick JP ။ "Phytochemical နှင့်အေးခဲ-အခြောက်လှန်းအမေဇုန်သည်စွန်ပလွံသီး, Euterpe oleraceae Mart ။ (acai) ၏အာဟာရဖွဲ့စည်းမှု။ " J ကို Agric စားနပ်ရိက္ခာ Chem ။ 2006 နိုဝင်ဘာ 1; 54 (22): 8598-603 ။