Beginners များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း - သင်မည်သို့လှုံ့ဆော်နေပါသလား?

လှုံ့ဆျောမှုနေခြင်း

လှုံ့ဆျောမှု ကဲ့သို့သော, များသောအားဖြင့်အားဖြင့်လာရန်အခက်ခဲဆုံးအရာဖြစ်ပါတယ်, သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်း၏အရေးအပါဆုံးရှုထောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ရုံမှစိတ်လှုပ်ရှားနေ့တိုင်းနိုးထတာပေါ့မကြိုက်ဘူးရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်သောကြောက်မက်ဘွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်းမည်မဟုတ်လော

အဆိုပါ - အမှတ်ကသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအပေါငျးတို့သကွဲပြားခြားနားသောဒြပ်စင်များထုတ်တွက်ဆဖို့လုံလောက်တဲ့ခက်ခဲသည် cardio , ထို အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး , ထို ဆန့် တစ်နည်းနည်းနဲ့နှင့်, နေ့တိုင်းအတွက်သင့်လျော် ။

ကြောင်း၏ထိပ်တွင်, သငျသညျသူတို့အားလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးနှင့်အတူမှတဆင့်ကိုလိုက်နာဖို့ oomph တွေ့ရှိရန်ရှိသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကိုအမြဲတမ်းကြီးမြတ်တဲ့စိတ်ရင်းမဟုတ်

ကျနော်တို့ချင်သောကွောငျ့ကြှနျုပျတို့အမြားစုကျင့်သုံး start ကိုယ်အလေးချိန် , ဒါပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်ပါဝါတည်းခိုအများကြီးမရှိပါဘူး ။ တစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်ဒါအတွက်, တခြားအရာတစ်ခုခုသည်သင်၏အသက်တာ၌စားပေးမှုကြာနှင့်အလေးချိန်အရှုံးစာရင်းကိုချကျရောက်သောအခါဘာဖြစ်မည်နည်း သငျသညျဖြစ်ကောင်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြတ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကိုတကယ်အလုပ်မလုပ်ပါဘူးကျနော်တို့ပဲဖြစ်ပျက်ဖို့လှုံ့ဆျောမှုမမြျှောလငျ့နိုငျလြှငျဒီတော့ကျနော်တို့အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း

ပထမဦးစွာနေ့တိုင်းနေ့တိုင်း၌သင်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းသင့်လျော်အသစ်အတားအဆီးကိုတင်ပြပါလိမ့်မယ်ဆိုလိုတာကကွဲပြားခြားနားကြောင်းကိုသတိရပါ။ အဆိုပါသော့နေပါစေထကြွလာဘာသင်ဖို့သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဆလိုက်ကြကုန်အံ့မည်မဟုတ်ဒါကြောင့်ဦးစားပေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ဖြစ်ပါသည် စာရင်း၏အောက်ဆုံး။

လှုံ့ဆော်နခွေများအတွက် tricks

1. အတိတ်ရဖို့နည်းလမ်းတွေအပေါ် Plan ကို အတားအဆီး သူတို့ဎ happe မီ။ သင်နေရှာတွေ့ထားလျှင် လေ့ကျင့်ခန်းခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည် ဘာလို့လဲဆိုတော့မိသားစုတာဝန်တွေကို၏, လွန်းသူတို့ကိုပါဝင်ပတ်သက်ရမယ့်မိသားစုလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ် outing စီစဉ်ထားသည်။ သင့်ရဲ့လမ်းအတွက်အတိုကောက်အရာကိုစဉ်းစားပါနဲ့သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းရှေ့မှာန်းကျင်တစ်လမ်းကိုရှာပါ။

1. နံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သငျသညျနေ့ကိုတလျှောက်လုံးပိုပြီးစွမ်းအင်ရှိသည်လိမ့်မယ်သင်ငြီးငွေ့နေသောကွောငျ့, ကခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်၏ဆင်ခြေရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ လွန်းသွားကြပါပြီ သို့မဟုတ်နှောင်းပိုင်းတွင်အလုပ်လုပ်ရန်ရှိသည်။
2. မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း။ မိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုသင်အဘို့စောင့်ဆိုင်းနေလျှင်, သင်သည်အထဲက back မှလျော့နည်းဖွယ်ရှိပါတယ်။ သင်ပင်မယ့်သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေလုပ်နေသေချာစေရန်ပုံမှန်နှင့်အတူစစ်ဆေးအီးမေးလ်တစ်စောင်မိတျဆှေရှိနိုင်ပါသည်။

1. များစာရင်းကို Make ရည်မှန်းချက်များ နှင့်ရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာဆွဲထား၏။ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်ကိုစဉ်းစားတဲ့အခါ, နောက်ကျောကိုသွားနှင့်သင့်စာရင်းကိုဖတ်ပါ။ သင်ဤလုပ်နေလုပ်နေဘယ်ကြောင့်သတိရပါ။
2. သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုလမ်းကြောင်းသိမ်းဆည်းထားပါ ။ သင်တစ်ဦးရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိသည့်အခါ, ထိုသွားစောင့်ရှောက်ဖို့သငျသညျလှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မယ်။
3. သငျသညျနှိုးလိုက်တဲ့အခါ, သင်သည်သင်၏တစ်နေ့တာကျန်းမာစေပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးကြည့်ပါ။ ဒါဟာအားလုံးထွက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်မရှိပါ။ တခါတလေပဲလမ်းလျှောက်တာဒါမှမဟုတ်အပိုသောက်ရေအတွက်ပေါ်တွင်သင်စောင့်ရှောက်ဖို့လုံလောကျဖွစျစနေို ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ လမ်းကြောင်း။
4. ရှေ့တော်၌ထိုညဥ့်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။ အချို့လူများကပင်ကကြိုတင်မဲအတွက်တစ်ဖွဲ့လုံးတပတ်စီစဉ်ရန်ကူညီပေးသည်ကိုရှာပါ။ အတိအကျအခါသင်သည်အဘယ်သို့လုပ်နေလုပ်နေသငျသညျတစျဆငျ့နောကျလိုကျကူညီကြမည်ကို သိ. ဖြစ်စေလမ်း။
5. ကိုပြင်ဆင်ရမည်။ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီအတူတူအားလုံးသင့်ရဲ့ပစ္စည်းပစ္စယကိုရယူပါ။ သငျသညျ, သင်၏ဖိနပ်အဘို့အလှည့်ပတ်အမဲလိုက်ခြင်းနေဖို့ရှိပါကသင်ရုံလုံးဝစွန့်လွှတ်လိမ့်မည်။ သင်သည်တတ်နိုင်သကဲ့သို့အများအပြားဆင်ခြေကွာယူပါ။ ကျွန်မမကြာခဏတက်ရချက်ချင်းငါ့အလေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်ပေါ်တွင်တင်။ ဒါကကူညီပေးသည်!
6. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုချ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုရောက်ရှိဘို့နောက်ကျောအပေါ်ကိုယ့်ကိုကိုယ် Pat ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အနှိပ်ခံရလေ့ကျင့်ခန်းဖိနပ်အသစ်တစ်စုံတစ်ခုသို့မဟုတ်စာအုပ်ဖတ်နေအပန်းဖြေညဥ့်ရထဲကညတယ်။ သငျသညျအများကြီးပိုလွယ်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းပြီးသွားစေရန်မျှော်လင့်ဖို့တစ်ခုခုရှိသိမှတ်ကြလော့။