ဟူသောဝေါဟာရကို "မြေတပြင်လုံးအစားအစာများ" ကအဘယျသို့ဆိုလိုသနညျး ကွဲပြားခြားနားသောလူဦးကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာတပြင်လုံးကိုအစားအစာအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့များသောအားဖြင့်သူတို့ပေးသောအစားအစာများကိုရည်ညွှန်းနေကြ:
- သဘာဝ၎င်းတို့၏ပြည်နယ်မှအနီးကပ်ဆက်လက်တည်ရှိ
- ထိုကဲ့သို့သောကြား, ကစီဓါတ်, အရသာ, သို့မဟုတ်အခြားထုတ်လုပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများအဖြစ်နောက်ထပ်မရှိကြပါဘူး။
- အဓိကအားဖြင့်စက်ရုံတစ်ရုံအတွင်းထုတ်လုပ်ကြသည်မဟုတ် - ဤလမ်းအတွက်သူတို့လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ကြသည်။
- သူတို့ထုတ်လုပ်ကြသည်မဟုတ်သောကြောင့်, သူတို့စွဲလမ်းဖြစ်ကြိုးကိုင်ကြသည်မဟုတ်။
မြေတပြင်လုံးအစားအစာများကိုရွေးချယ်ခြင်းတစ်ဦးထက်ပိုသောအာဟာရဓာတ်စာနှင့်ဖိုင်ဘာအတွက်ဖြစ်ကောင်းပိုမိုမြင့်မားကြောင်းတဦးတည်းပေးပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ညာဘက်ကြောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအတွင်းအစာစားခြင်းနေတယ်ဆိုရင်, မြေတပြင်လုံးအစားအစာများစားသုံးခြင်းအနေနဲ့အကောင်းဆုံးအစားအစာပေးနိုင်ပါသည်။ မြေတပြင်လုံးအစားအစာများသည်လည်းတခါတရံတွင် "စစ်မှန်သောအစားအစာများ" အဖြစ်ရည်ညွှန်းကြသည်။
လုံးအစားအစာများမ Are အဘယ်အရာ vs. လုံးအစားအစာများဥပမာများ
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, အခွံမာသီး, အစေ့များ, နှင့်ပဲမျိုးစုံမြေတပြင်လုံးအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။ အသီးပေါင်းစပ်မှု, အသီးအချိုရည်, "bean ကိုချစ်ပ်" နှင့်ပဲပိစပ်ဝက်အူချောင်းမရှိကြပေ။
- လုပ်ငန်းများ၌ဒိန်ခဲ (ပုံမှန်ဒိန်ခဲအနည်းဆုံးစသည်တို့ကိုဘက်တီးရီးယား, မှိုကြောင့်အဓိကအားစေ "အပြောင်းအလဲနဲ့" နဲ့, လုပ်ငန်းများ၌သည်) မဖြစ်နေချိန်မှာနို့, တစ်ဖွဲ့လုံးအစာအာဟာရဖြစ်ပါတယ်
- တစ်ဦးကြက်သားအခဲမဖြစ်စဉ်တစ်ကင်ကြက်သားခြေထောက်, တစ်ဖွဲ့လုံးအစာအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။
- တစ်ဦးက အာလူး တစ်အနံ့အာလူး chip ကိုမဟုတ်ပါဘူးစဉ်တစ်ခုလုံးအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။
- ပြောင်းဖူးအလွှာသို့မဟုတ်ပြောင်းဖူးကနေဆင်းသက်လာမြင့်မားသော fructose ပြောင်းဖူးရည်သို့မဟုတ်အခြားမော်လီကျူးများပါဝင်သောဘာမှမဟုတ်ပါဘူးနေစဉ် COB အပေါ်ပြောင်းဖူးတစ်ပြင်လုံးကိုအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။
- ဘရောင်းဆန် , quinoa နှင့်မုယောစပါးကိုမြေတပြင်လုံးအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။ ပါဝင်သည်ထားတဲ့ထုတ်ကုန်များ မွမ်းမံဘိုဟိုက်ဒရိတ် တွေဖြစ်တဲ့မာနထောင်လွှားဆန်, အညိုရောင်ဆန်ရည်, ဒါမှမဟုတ်အဖြူရောင်မုန့်ညက်ဖြင့်လုပ်သောအရာကိုမဆိုအဖြစ်သို့မဟုတ်လုပ်ငန်းများ၌အစေ့မရှိကြပေ။
- အပါအဝင်ဆက်ပြောသည်ကြားအတူဘာမှ စာရင်းထဲကဘာမှ ဝှက်ထားသောသကြား, တစ်ပြင်လုံးကိုအစားအစာ (ပျားရည်ပွဲတစ်ပွဲတစ်ခုချွင်းချက်ဖြစ်ပါသည်) မဟုတ်ပါဘူး။
ဇီဇာဖြစ်လိုသောသူတို့အဘို့, အခြို့တဲ့ဝိရောဓိများနှင့်မေးခွန်းများကိုရှိပါတယ်။ ဥပမာ:
- သံလွင်ဆီတစ်ဖွဲ့လုံးအစာအာဟာရဖြစ်သနည်း အများစုကကမူလသံလွင်ကွဲကွာနေခဲ့ပြီးသော်လည်း "ဟုတ်ကဲ့" လို့ပြောလိမ့်မယ်။
- အနိမ့်အဆီနှင့်အဆီလွတ်နို့သဘာဝအဆီအနည်းဆုံးအချို့ပျောက်ကိုချွတ်ထားပြီးသော်လည်း, တစ်ပြင်လုံးကိုအစားအစာပါသနည်း နို့ "unprocessed" စဉ်းစားခံရဖို့ကုန်ကြမ်းဖြစ်ရပါမည်နည်း တချို့က "ဟုတ်ကဲ့" လို့ပြောလိမ့်မယ်, သူတို့ကကုန်ကြမ်းနို့ပိုပြီးအာဟာရကြောင်းသက်သေအထောက်အထားများရှိသည်, ဒါပေမယ့်အရှိဆုံး "no" ဆိုတဲ့ပြောပါလိမ့်မယ်။
- မုန့်ညက်သို့အစေ့ကြိတ်သူတို့ကိုလျော့နည်း "တပြင်လုံးကို" စေပါသလား (သူတို့ကဆက်ဆက်ကပိုများသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ရဲ့ဆုံးရှုံး ခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ်ပါ ။ )
- "လုပ်ငန်းများ၌" ပဲမျိုးစုံစည်သွတ်ပါသလား? (တဖန်သူတို့သည်သင်ကိုယ်တိုင်စိမ်နှင့်ချက်ပြုတ်ပဲမျိုးစုံထက်ပိုများသောဖြစ်ကြသည်။ )
အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်ငါဇီဇာမေးခွန်းများကိုမေးရန်ရှိသော်လည်းအချိန်ပေါ်သွားသည်အဖြစ်မြေတပြင်လုံးအစားအစာများကိုဦးတည်ပိုပိုပြီး veering စောင့်ရှောက်ရန်မတိုက်တွန်းပါသည်။