အမြင့် Calculator ကိုဇယားများကစံပြအလေးချိန်

တစ်ဦးကျန်းမာရေး BMI များအတွက်ပျမ်းမျှ

အရွယ်ရောက်ပြီးသူသည်သင်၏အမြင့်အဘို့နှင့်ကျန်းမာမှာရိုးရာစံပြအလေးချိန်ကိုရှာသည်ဤဇယားကိုသုံးနိုင်သည် ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း (BMI) ။ အဟောင်းတွေနည်းလမ်းများယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့အဘို့ကွဲပြားခြားနားသောညီမျှခြင်းကိုသုံးနေစဉ်, တစ်ဦးထက်ပိုမကြာသေးမီလေ့လာမှုခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦး unisex ညီမျှခြင်းအဆိုပြုထား။ 22 တစ်ဦးက BMI ပုံမှန်အလေးချိန်အကွာအဝေး၏အလယ်တွင်၌တည်ရှိ၏နှင့်အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးရလဒ်များနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

ဤရွေ့ကားဇယားကလေးများသို့မဟုတ်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်တရားဝင်မရှိကြပေ။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့စံပြအမြင့်အလေးချိန်ဇယား

အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့မက်ထရစ်စံပြအမြင့်အလေးချိန်ဇယား

စံပြအမြင့်အလေးချိန်ဇယားများအတွက်အသုံးပြုတွက်ချက်မှု

အစဉ်အလာစံပြအလေးချိန်တွက်ချက်မှုမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့တစ်လက်မ၏အုပ်စိုးမှုထက်ကျန်းမာရေးသုတေသနသို့မဟုတ်လူဦးရေပျမ်းမျှတစ်ဦးပြည့်စုံလေ့လာမှုအပေါ်အခြေခံထားကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။

• အမြိုးသမီးမြား: စံပြခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် (ကီလိုဂရမ်အတွက်) = 49 ကီလိုဂရမ် + 5 ပေကျော်တစ်ဦးချင်းစီလက်မများအတွက် 1.7 ကီလိုဂရမ်

• အမျိုးသားများအတွက်: စံပြခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် (ကီလိုဂရမ်အတွက်) 5 ပေကျော်လက်မနှုန်း 50 + 1.9 ကီလိုဂရမ် = ။

ဤရွေ့ကားညီမျှခြင်းမူးယစ်ဆေးညွှန်းတွက်ချက်ရန်ဆရာဝန်များကအသုံးပြုရန်တီထွင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်။ သူတို့ကတိုတောင်းအထွဋ်မှာစံပြအလေးချိန်အထင်ကြီးလေ့ကြီး၏အထွဋ်မှာလျှော့မတွက်။ သို့သော် 2016 လေ့လာမှုရလဒ်များ၏အလယ်တွင်အနီးဖြစ်သောမိန်းမတို့အဘို့ 21 နှင့်ယောက်ျားအဘို့အ 22.5 ၏ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းနှင့်အတူကောင်းစွာပတျသကျတွေ့ရှိခဲ့ ကျန်းမာ BMI အကွာအဝေး ။

အသစ်များကိုလေ့လာမှု၏စာရေးဆရာများခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းကို အသုံးပြု. ကွဲပြားခြားနားသောညီမျှခြင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ကျန်းမာ BMI အကွာအဝေးယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့အဘို့အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်ရလဒ်နှစ်ခုလုံးကိုသက်ဆိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာပုံမှန်အလေးချိန်အကွာအဝေး 18.5 နှင့် 24.9 ကြားက BMI ဖြစ်ပါတယ်။ 22 တစ်ဦးကခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းတစ်ခုကိုအကွာအဝေး၏အလယ်တွင်၌တည်ရှိ၏။

အဆိုပြုထားသောအဆိုပါညီမျှခြင်းနေသောခေါင်းစဉ်:

• ပေါင်အတွင်းအလေးချိန် = [(5 x ကို BMI) + (BMI / 5)] x ကို (လက်မအတွင်းအမြင့် - 60)
• အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်အတွက် = [(2.2 x ကို BMI) + (3.5 x ကို BMI)] x ကို (မီတာအမြင့် - 1.5)

အဟောင်းညီမျှခြင်းနှင့်အသစ်များညီမျှခြင်းအကြားအကြီးမားဆုံးကွဲပြားခြားနားမှုအဆိုပါကြီး၏အမြင့်အကွာအဝေးအတွင်းထံသို့လာကြ၏။ BMI တွေကိုအသုံးပြုတဲ့အခါလည်း, အမျိုးသမီးများအတွက်စံပြလူအဖြစ်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်, ထိုအသစ်သောညီမျှခြင်းအဟောင်းဇယားထက်မိန်းမတို့အဘို့အသီးအသီးအမြင့်မှာအနည်းငယ်ပေါင်ထက်ပိုခွင့်ပြုပါတယ်။

သင့်ရဲ့အမြင့်များအတွက်စံပြသန်းပိုသို့မဟုတ်လျော့နည်းအလေးချိန်

တစ်ဦးစံအလေးချိန်အသွင်အပြင်သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးဖြစ်စေဘို့ပကတိပစ်မှတ်မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျအကြီးကြည့်ရှုခြင်းနှင့်အလေး၏ကျယ်ပြန့မှာကျန်းကျန်းမာမာရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသိရပါဖြစ်ခြင်းဝေးကျန်းမာ BMI အကွာအဝေးအထက်ဖြစ်ခြင်းကြောင့်ဆင်းရဲကျန်းမာရေးရလဒ်များနှင့်အချို့သောအခြေအနေများအဘို့အမြင့်မားသေဆုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းသတိပြုလည်းထိုက်သည်။

သင့်ရဲ့အလေးချိန်ဟာဇယားပေါ်တွင်သင်၏အမြင့်များအတွက်စံပြ၏အထက်ဖြစ်ပါတယ်လျှင်, သင်တို့ကိုပိန်ပေမယ့်အလွန်ကြွက်သားများမှာကြောင့်ထိုသို့ကြောင်းစဉ်းစားရန်သွေးဆောင်သည်။

သူတို့ကပိုခန္ဓာကိုယ်အဆီရှိသည်ကြောင့်ကံမကောင်းစွာလူတွေကများသောအားဖြင့်ပိုပြီးအလေးချိန်။ သင့်ရဲ့အမြင့်နှင့်အလေးချိန်ကနေတွက်ချက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း, လေ့သင်သည်အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်လျှင်အကဲဖြတ်ရန်ကျန်းမာရေးအာဏာပိုင်များအားဖြင့်အသုံးပြုသည်။ နေဆဲအနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရှိခြင်းနေချိန်မှာအလွန်ကြွက်သားကလူတစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းရှိနိုင်သည်။ ဤအတောအတွင်းကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းနှင့်အဆီနှင့်အတူကအစားထိုးခဲ့ကြသူတွေကိုသူတို့ကအမှန်တကယ်လည်းအများကြီးခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့်မကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရလဒ်များအတွက်လုံလောက်သောကြွက်သားများလာသောအခါပုံမှန် BMI ရှိသည်ဖို့ပေါ်လာလိမ့်မည်။

ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးကိုအမေရိကန်စင်တာကိုသင်ကျန်းမာအလေးချိန်မှာရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့ BMI နှင့်သင့်ခါးလုံးပတ်နှစ်ဦးစလုံးသုံးပြီးအကြံပြုသည်။

Non-ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် 35 လက်မနှင့်လူ 40 ကျော်လက်မကျော်တစ်ဦးကခါးအတွက် CDC ၏အဆိုအရအဝလွန်-related အခြေအနေမြင့်မားအန္တရာယ်ဖော်ပြသည်။

စံပြအလေးချိန်၏အခြားဆောင်ရွက်ချက်များ

ကျန်းမာအလေးချိန်ကိုတိုင်းနှင့်သင်ခန္ဓာကိုယ်အဆီတိုးပွားခြင်းရှိမရှိအခြားနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

body mass index Calculator ကို

သင်သည်သင်၏အလေးချိန်နဲ့ height ကိုအသုံးပြုပြီးရိုးရှင်းတဲ့ဂဏန်းတွက်စက်ဖြင့်သင်၏ BMI ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာထို့နောက်သိရပါပုံမှန်, အဝလွန်, ဒါမှမဟုတ်အဝလွန်အဖြစ်သင့် BMI ရဲ့အနှစ်သာရပါလိမ့်မယ်။

⁣

ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း

သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း BMI ကဲ့သို့တူညီသောမဟုတ်ပါဘူး။ ဤသည်တိုင်းတာခြင်းမကြာခဏသင်ရှိမရှိအကဲဖြတ်ဖို့အသုံးပြုသည် ကြွက်သားရရှိမှုသို့မဟုတ်အဆီဆုံးရှုံး ။ ကျန်းမာပ္ပံယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့အဘို့ကွဲပြားခြားနားပါသည်။ တစ်ဦးကိုအသုံးပြုပြီးအပါအဝင်ကတိုင်းတာရန်နည်းလမ်းများ, အမျိုးမျိုးရှိပါတယ် ခန္ဓာကိုယ်အဆီစကေး bioelectrical impedance အသုံးပြု။

ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်စံပြခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်

ဒါဟာစံပြတွေ့ရှိရန်အဖြစ်ရိုးရှင်းမဟုတ်ပါဘူး ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်အလေးချိန် (အသက် 20 အထိ) ။ ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းများအတွက်ညီမျှခြင်းအရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေကိုထံမှကွဲပြားခြားနားပါသည်။ ကလေးတစ်ဦးရဲ့ BMI တွက်ချက်ဖို့စံပုံသေနည်းအလေးချိန် / (အမြင့် x ကိုအမြင့်) ဤ CDC site ပေါ်တွင်တစ်ဂဏန်းတွက်စက်နှင့်အတူလုပ်ဆောင်နိုင်တယ် 703. x ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါရလဒ်အသက်အရွယ်အပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ရာခိုင်နှုန်းဇယားနဲ့နှိုင်းယှဉ်နေပါတယ်။ ပုံမှန်အလေးချိန် 5 ရာခိုင်နှုန်းနှင့် 85 ရာခိုင်နှုန်းအကြားတစ်ဦး BMI ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ CDC အသက်အရွယ်အပေါ်အခြေခံပြီး (ကီလိုဂရမ်အတွက်) အရပ်စားပွဲများအတွက်အလေးချိန်ရှိပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုအမျိုးမျိုးအမြင့်နှင့်အလေးချိန်လိုပဲကွညျ့လိုကျသလား?

သင့်ရဲ့အမြင့်များအတွက်စံပြအလေးချိန်မှာဖြစ်ခြင်းသင်တူညီတဲ့အလေးချိန်နှင့်အမြင့်၏အခြားသူတစ်ဦးကဲ့သို့တူညီသောကြည့်ရှုမည်ကြောင်းအာမမခံနိုင်ပါဘူး။ ထိခိုက်စေသည်ဟုမျိုးစုံအချက်များရှိပါသည် ကွဲပြားခြားနားသောလူတူအလေးချိန်နဲ့ height ကိုကြည့်ဘယ်လောက် :

• ကြွက်သား: ပိုပြီးရှိသည်သောပြည်သူ့ ပိန်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထု -muscles ထက်လျော့နည်းကြွက်သားသူသည်အတူတူပင်အလေးချိန်၏တစ်စုံတစ်ဦးထံမှတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားပုံပန်းသဏ္ဌာန်ရှိအဆီ-ပါလိမ့်မယ်။
• Porportions: တစ်ခုချင်းစီကိုလူတစ်ဦးရှိပါတယ် ကွဲပြားခြားနားသောအချိုးအစား ။ အချို့လူများကခြေထောက်နှင့်တိုတောင်းသည့်ကိုယ်ထည်၌၎င်း, အပြန်အလှန်ထဲမှာကြာကြာဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအတို-waisted မိန်းမဖြစ်ကြောင်းကိုပါကသင်တစ်ဦး nipped-in ကိုခါးသင်တို့သည်နောက်ကိစ္စသင့်ရဲ့အလေးချိန်ဖြစ်နိုင်သည်ဘာအလိုရှိကြသည်တွင်စေခြင်းငှါနဲ့ hourglass ပုံရှိသည်လိမ့်မယ်မဖြစ်နိုင်ပါပဲ။
• ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်: အဆိုပါ SizeUSA လေ့လာမှုကိုတွေ့ရှိခဲ့ 2004 ခုနှစ်တွင်မိန်းမတို့အဘို့ဤအမူကွဲ: လေးဆယ်ခြောက်ရာခိုင်နှုန်းကိုတင်ပါးသို့မဟုတ်တွေဆီကနေထက်လျော့နည်းသည်ထက် 9 လက်မသေးငယ်ခါးနှင့်အတူစတုဂံရှိကြ၏။ နှစ်ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းတွေဆီကနေထက်ပိုကြီးတဲ့တင်ပါးနဲ့သစ်တော်သီး-shaped ပုံရှိခဲ့ပါတယ်။ တဆယ်ရာခိုင်နှုန်းကိုတင်ပါးထက်ပိုကြီးသည့်တွေဆီကနေနှင့်အတူတြိဂံ inverted ခဲ့ကြသည်။ 8 ရာခိုင်နှုန်းသာတန်းတူတင်ပါးဆုံရိုးများနှင့်တွေဆီကနေတိုင်းတာပြီးကျဉ်းမြောင်းတဲ့ခါးနဲ့ hourglass ပုံရှိခဲ့ပါတယ်။ သို့သော်ဖက်ရှင်စက်မှုလုပ်ငန်းယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ဦး hourglass ပုံသဏ္ဍာန်များအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲ။ အထီးခန္ဓာကိုယ်ပုံစံမျိုးစုံ ယေဘုယျအား ectomorph, endomorph နှင့် mesomorph အဖြစ်ခွဲခြားပါပြီ။
• သင်ကအဆီသိုလှောင်ဘယ်မှာ: အဆီခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးသိမ်းဆည်းထားပေမယ့်ကွဲပြားခြားနားတဲ့လူတွေကွဲပြားခြားနားသောနေရာများအတွက်အပိုအဆီပေါ်တွင်တင်လေ့ရှိပါသည်။ အချို့လူများကသူတို့ကိုတစ်ပန်းသီးပုံသဏ္ဍန်ပေးခြင်း, သူတို့ရဲ့အစာအိမ်နှင့်ကိုယ်ထည်ပေါ်တွင်အပိုအဆီသိုလှောင်။ အခြားသူများကသူတို့ကိုတစ်သစ်တော်သီးပုံသဏ္ဌာန်ပေးခြင်း, ၎င်းတို့၏တင်ပါး, တင်ပါးနှင့်အထက်ပေါင်ပေါ်မှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။
• အသက်အရွယ်: ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုအပြောင်းအလဲများသင်သည်အသက်အရွယ်အဖြစ် ။ ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းဟော်မုန်းကိုခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကိုပြောင်းလဲအဖြစ်အပျိုဖော်ဝင်စတင်ခြင်းအပေါ်သို့ကြီးမားတဲ့ကွဲပြားခြားနားမှုရှိပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေသွေးဆုံးဝင်အဖြစ်ထိုအခါ, ဟော်မုန်းချိန်ခွင်လျှာကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်သူတို့အဆီသိုလှောင်ဘယ်မှာအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုကိုမြင်ရပေမည်။ အဟောင်းတွေအသက်အရွယ်ကိုထည့်သွင်းခြင်း, နှစ်ဦးစလုံးယောက်ျားမိန်းမတို့ကြွက်သားထုထည်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခက်ခဲအလုပ်လုပ်ရန်ရှိသည်။

ကပြောသည်ခံအကြောင်း, ဒါကြောင့်အခြားလူများရည်မှန်းချက် setting ကိုအဘို့သင့်အလေးချိန်နှင့်အမြင့်မှာတူအဘယ်အရာကိုမြင်ရန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအကြှနျုပျ၏ခန္ဓာကိုယ်ပြခန်းအဖြစ်စာဖတ်သူများကသူတို့ရဲ့ဓါတ်ပုံတွေ post လုပ်နိုင်ပါတယ်ဘယ်မှာမျိုးစုံအွန်လိုင်းပန်းချီပြခန်းရှိပါတယ်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

သင်တစ်ဦးကျန်းမာနှစ်သက်ဖွယ်ခန္ဓာကိုယ်ရှိသည်နိုင်ရန်အတွက်အချို့အရေအတွက်ကိုဖြည့်ဆည်းဖို့ကွိုးစားရန်မလိုပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်စိတ်ပျက်အားလျော့တဲ့အတိုင်းအတာအပေါ်အလွန်အကျွံအာရုံစူးစိုက်တှေ့လြှငျ, အစားအပြုသဘောဆောင်တဲ့ခြေလှမ်းတွေယူပါ။ ဒါဟာသင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွဖြစ်ကြပြီးခိုင်ခံ့အလုပ်လုပ်ကိုင်နိုင်ရန်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ရန်အာဟာရအစားအသောက်ကိုစားမည်အကြောင်းပိုအရေးကြီးတယ်။ တစ်ဦးကကျန်းမာအလင်းရောင်အစဉ်အမြဲဆွဲဆောင်မှုဖြစ်ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

> သင်၏အလေးချိန်များကိုသုံးသပ်ခြင်း။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ကိုအမေရိကန်စင်တာ။ http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html

> Peterson CM, သောမတ်စ် DM, ဘလက်ဘန်း GL, Heymsfield SB ။ မဆိုနေသည်ဟု BMI မှာစံပြခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုခနျ့မှနျးများအတွက် universal ညီမျှခြင်း။ လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်။ 2016; 103 (5): 1197-1203 ။ Doi: 10,3945 / ajcn.115.121178 ။

> SizeUSA အမျိုးသား SIZE စစ်တမ်းအမျိုးသမီးများနေ့ခန္ဓာကိုယ်အတိုင်းအတာများနှင့်ဒေတာများအားသုံးသပ်ခြင်းအမေရိကန်လူဦးရေ, 2004 ရက်တွင်အစီရင်ခံစာများ။