(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 76
အဆီ - 2G
Carbs - 14g
ပရိုတိန်း - 2G
စုစုပေါင်းအချိန် 20 မိနစ်
prep 10 မိ, ကွတ် 10 မိ
စားသုံးခြင်း 24 (1 cookie ကိုအသီးအသီး)
ရွှေဖရုံသီးတစ်မကောင်းတဲ့အချိန်ရှိတယ်ဘယ်တော့မှပါ! မြင့်မား ဖိုင်ဘာ , ဗီတာမင် A, ပိုတက်စီယမ်, နှင့်ဓါတ်တိုး beta-carotene , ရွှေဖရုံသီးစခြုံငုံနျြးမာရေးအတှကျအကြီးဖြစ်ပါသည်, မသာသင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်အဘို့ကြီးသောဖြစ်ပါတယ်။ ရွှေဖရုံသီးချိုမြိန်ရယူထားသောရုံအနည်းငယ်ကျန်းမာသန်စွမ်းအောင်, မုန့်ဖုတ်ထဲမှာအဆီအဘို့ကြီးစွာသောအစားထိုးဖြစ်ပါတယ်။
ဤရွေ့ကားဖရုံသီး oatmeal ချောကလက် chip ကို cookies တွေကိုလုပ်နိုင်အောင်လွယ်ကူသောဖြစ်ကြပြီး oatmeal, ရွှေဖရုံသီးနှင့်မှောင်မိုက်ချောကလက်နဲ့တူကျန်းမာပါဝင်ပစ္စည်းများတင်ဆောင်နေကြသည်။ မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို Oats နှင့်မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်အပိုဖိုင်ဘာသည်။ သူတို့နေဆဲအချို့သောသကြားရှိနေစဉ်, သူတို့ cookies များကို go အဖြစ်အတော်လေးကျန်းမာဖြစ်ကြောင်းနှင့်သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားသေးငယ်သည်, ဒါကြောင့်ရှေ့ဆက်ပြီးဒုတိယတစျခုမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆကျဆံ!
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1/2 ခွက်ကိုရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သော
- 3/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား
- 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
- 1 ခွက်အဖြူတပြင်လုံးကိုဂျုံမုန့်ညက်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုး
- 1 1/2 ခွက်အဟောင်း Rolls Oats
- 2/3 ခွက်ကိုမှောင်မိုက်ချောကလက်ချစ်ပ်
ပြင်ဆင်မှု
- တစ်ရပ်တည်ချက်ရောနှော၏ပန်းကန်ထဲမှာတစ်ခုသို့မဟုတ်လက်ရောနှောနှင့်အတူကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, fluffy သည်အထိရွှေဖရုံသီးနှင့်အညိုရောင်သကြားရိုက်တယ်။ ကြက်ဥနှင့် vanilla အတွက်ရိုက်တယ်။
- ပေါင်းစပ်သည်အထိမုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်, သစ်ကြံပိုး Add နှင့်ရိုက်တယ်။ Oats နဲ့ချောကလက်ချစ်ပ်အတွင်းမွှေပေးပါ။
- မုန့်စိမ်းကိုဖုံးလွှမ်းနှင့် 30 မိနစ်လည်ပတ်။
- 375F မှအပူမီးဖို။ ခေပျြမြားသို့မဟုတ်တစ်ဆီလီကွန်မုန့်ဖုတ်ဖျာနဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ချထားပြီးပါ။ အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်သို့ဇွန်းတို့ကမုန့်စိမ်းထက်တောင်အနည်းငယ်ဆင်းတပ်များ။
- 8 မှ 10 မိနစ်ခန့်ဖုတ်။ တစ်ဦးအေးထိန်သိမ်းဖို့ cookies များကိုမဖယ်ရှားမီအနည်းငယ် Cool ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး
walnuts, pecans, အခြောက်လှန်း cranberries, ဒါမှမဟုတ် texture နှင့်အရသာအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခု-Up တို့အတွက်စပျစ်သီးပျဉ်ထည့်ပါ။ သငျသညျအခြောက်လှန်းအသီးရွေးချယ်ရာတွင်နေတယ်ဆိုရင်သူတို့အဘယ်သူမျှမကဆက်ပြောသည်သကြားများတာသေချာပါစေ။
ဤအ gluten-အခမဲ့ဖြစ်စေခြင်းငှါ, သင်တို့ကို 1-To-1 1 ခွက်အစားထိုးနိုင်ပါတယ် gluten-အခမဲ့မုန့်ညက် တပြင်လုံးကိုဂျုံမုန့်ညက်အဘို့နှင့်သင်၏အသေချာအောင် Oats gluten-အခမဲ့အသိအမှတ်ပြုကြသည် ။
ဒီကွတ်ကီးတွေကိုနို့ထွက်-အခမဲ့စေရန်နို့ထွက်-အခမဲ့ချောကလက်ချစ်ပ်ကိုအသုံးပြုပါ။
သငျသညျကိုသာအမြန် Oats ရှိပါကသူတို့ရှင်းပြီ Oats ၏အရပျ၌အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း
သငျသညျပိုင်အဆာဖရုံသီးမဟုတ်, 100 ရာခိုင်နှုန်းကသန့်စင်သောရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သောဝယ်ဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။
overcook မနေပါနဲ့ဒါမှမဟုတ် cookies တွေကိုခြောက်သွေ့သောဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျမီးဖိုမှသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ကြသောအခါ၎င်းတို့သည်နေဆဲအနည်းငယ်ပျော့ဖြစ်သင့်သည်။ သူတို့အအေးအဖြစ်သူတို့ဟာခိုင်မာအောင်ပါလိမ့်မယ်။