ဝှက်ထားသောသကြားနှင့်အတူထုပ်ပိုးတောင်မှတချို့ကျန်းမာအချိုရည်
ပုံမှန်ဆိုဒါတွေနှင့်အချိုရည်ကယ်လိုရီအပြည့်အဝနှင့် sugary ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်တွေနဲ့တင်ထုပ်ပိုးထားသည်။ သူတို့ sucrose (အဖြူရောင်သကြား) သို့မဟုတ်နှင့်ဖွဲ့လျှင်ထိုသို့အရေးမပါဘူး High-fructose ပြောင်းဖူးရည် ; အဆုံး၌, ကအားလုံးကိုသကြားရဲ့, ငါတို့လမ်းလွန်းကိုစားသုံးကြသည်။
သို့သော်အလွန်အကျွံမည်မျှရှိသနည်း ကျွန်တော်ဘာမျှမကျော်အလေးပေး, ဒါမှမဟုတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးအချိုရည်နှင့်အဆိုဒါတွေဆက်စပ်လေးနက်ကျန်းမာရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါသည်ပါသလား?
ဝတ်ပြုနှုန်းဟာဇွန်းရေတွက်
စိုက်ပျိုးရေးအမေရိကန်ဦးစီးဌာန (ကြံ့ဖွံ့) အမျိုးသားအာဟာရ Database တစ်ခုနဲ့အဆိုအရ, cola ၏ 12-အောင်လုပ်နိုင်တဲ့သကြား 33 ဂရမ်ခန့် 136 ကယ်လိုရီရှိတယ်။ သင်တစ်ဦး Coca-Cola, Pepsi, သို့မဟုတ်အခြားအချိုရည်ကောက်ဖွစျစေ, ဒါဟာအားလုံးတော်တော်များများတူညီပါတယ်။ အဆုံး၌, တဦးတည်းအရသာဆိုဒါမသောက် granulated အဖြူရောင်သကြားရှစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစားသုံးခြင်းနှင့်ညီမျှသည်။
စဉ်းစား: တစ်ခုတည်းဝတ်ပြုအတွက်သကြားရှစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည် 16-အောင်စဆိုဒါဝယ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်သင်မနည်းသကြား 44 ဂရမ်သို့မဟုတ်အကြမ်းဖျင်း 11 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှငျ့ရငျဆိုငျနေကြသည်။ အကြောင်း, သငျသညျတစျဦးသွားလာရင်းအတွက် downing ၏အိပ်မက်မက်တော့မှတစ်ခုခုအဖြူရောင်သကြား၏လေးပုံတစ်ပုံဖလားဖွင့်ရှက်ပါပဲ။
ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်, 12-အောင်စရှိသောစမ်းရေတွင်းဆိုဒါ 12-အောင်ရုံကဆက်ပြောသည်ရေခဲ၏သီလအားဖြင့်တတ်နိုင်သမျှထက်ဝေးလျော့နည်းသကြားပါရှိသည်။ ဒီနေရာတွင်သင်သည်သင်၏ဒေသဆိုင်ရာဆိုဒါစမ်းရေတွင်းတစ်ဦးနဲ့ Big မရှင်းပြသည်ကိုဝယ်လာမယ့်အချိန်ကရှာဖွေနေခြင်းကိုခံရလတံ့သောအရာကိုပိုပြီးသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းဟူမူကား,
- 12-အောင်စသောက်သောခွက်ကို (ကလေးအရွယ်): 23 ဂရမ်သကြားနဲ့ 95 ကယ်လိုရီ
- 16-အောင်စသောက်သောခွက်ကို (သေးငယ်တဲ့): 31 ဂရမ်သကြားနဲ့ 128 ကယ်လိုရီ
- 21 အောင်စသောက်သောခွက်ကို (အလတ်စား): 44 ဂရမ်သကြားနဲ့ 180 ကယ်လိုရီ
- 32-အောင်စသောက်သောခွက်ကို (အကြီးစား): 65 ဂရမ်သကြားနဲ့ 267 ကယ်လိုရီ
လူကြိုက်များသောအမှတ်တံဆိပ်အတွက် hidden သကြား
အဘယ်သူမျှမကိစ္စလူတွေသင်ပြောပြစေခြင်းငှါ, ဘာအတွက်ကယ်လိုရီနဲ့သကြား count ကသငျသညျ (အစားအစာဆိုဒါတွေ၏ချွင်းချက်နှင့်တစ်ခုလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောပြဿနာရဲ့) ကောက်ဒူသောက်အမျိုးအစားအလားတူမသက်ဆိုင်ဘဲမူလဖြစ်သွားကြသည်။
အောက်ပါဥပမာမှာကြည့်လိုက်ပါ:
- Gatorade (16 အောင်စ): 28 ဂရမ်သကြား 100 ကယ်လိုရီ
- အရီဇိုးနား Iced Tea (16 အောင်စ): 56 ဂရမ်သကြားနဲ့ 180 ကယ်လိုရီ
- Vitaminwater (20 အောင်စ): 32 ဂရမ်သကြား 120 ကယ်လိုရီ
- Oceanspray Cranberry ကော့တေး (12 အောင်စ): 90 ဂရမ်သကြားနဲ့ 180 ကယ်လိုရီ
- Starbucks ရဲ့ Vanilla Frappuccino (13.7 အောင်စ): 46 ဂရမ်သကြားနဲ့ 290 ကယ်လိုရီ
ပိုကောင်းရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာ Vita ခိုခိုဖြစ်ပါတယ် အုန်းသီးရေ (သင်သကြား 3.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်လျှင် "ပိုကောင်း") 16-အောင်စ်ထမ်းဆောင်ဘို့အကြားရုံ 14 ဂရမ်နှင့် 68 ကယ်လိုရီမှာလာရာ။
သကြားနဲ့ကယ်လိုရီ၏ရိုးရှင်းကိစ္စတဘက်, ပိုကြီးတဲ့ပြဿနာကဤအချိုရည်မျှအာဟာရတန်ဖိုးအမည်ခံရှိသည်ဖြစ်နိုင်သည်။ အချို့သော Oceanspray cranberry ဖျော်ရည်ဥပမာအားဖြင့်အဘို့ကောင်းသောကြောင်းအကြံပြုမယ်နေစဉ် ဆီးကျေးရွာအုပ်စုကျန်းမာရေး ထိုအကျိုးကျေးဇူးများကိုအကြီးအကျယ်အလွန်အကျွံမြင့်မားသောသကြားဓာတ်အကြောင်းအရာအားဖြင့်လျော့ချနေကြသည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
အောက်ခြေလိုင်းကဒီဖြစ်ပါသည်: ကျော်သကြားတစ်ဦးတိုးလာအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်နေသည် အများအပြားလေးနက်ရောဂါများ အဝလွန်ခြင်း, နှလုံးရောဂါ, ဆီးချိုအမျိုးအစား -2 နှင့်ကင်ဆာအပါအဝင်။ ဖြစ်ကောင်းတစ်ခုရံဖန်ရံခါဆိုဒါမသောက်နိုင်အောင်ရှည်လျားသငျသညျစစ်ဆေးမှုများ၌သင်တို့၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုစောင့်ရှောက်သကဲ့သို့သင်တို့ကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်, အဘယ်ကြောင့်စူးစမ်းမဟုတ် ကျန်းမာသောက်အခြားနည်းလမ်း မသာသာသင်တို့အဘို့ သာ. ကောင်း၏ပေမယ့်တက်အဆုံးသတ်စေခြင်းငှါ ငွေအများကြီးချွေတာ ?
> Source:
စိုက်ပျိုးရေး> အမေရိကန်ဦးစီးဌာန။ "စံကိုးကားစရာသတင်းထုတ်ပြန်ချက် 28 တို့အတွက်စိုက်ပျိုးရေးသုတေသနဝန်ဆောင်မှုအမျိုးသားအာဟာရဒေတာဘေ့စ: အခြေခံပညာအစီရင်ခံစာ: 14148: အဖျော်ယမကာကာဗွန်, cola, ပုံမှန်အစည်းအဝေး။ " ဝါရှင်တန်ဒီစီ; မေလ 2016 updated ။