တစ်ခုကရှက်စရာပယ်ရယ်နိုင်အခြေအနေနှင့်ထိန်းချုပ်ထား
သငျသညျယောဂလူတန်းစား၏အလယ်တွင်ရောက်နေနှင့်ထဲကလာမယ့် ရှိုးထယ် ရုတ်တရက်အနည်းငယ်လေထုတစ် fart တူသောအသံသည်အောင်, သင့်လိင်အင်္ဂါထဲကဖြတ်သန်းရသောအခါ။ ဒါဟာရှက်စရာရဲ့, ဒါပေမယ့်သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ထိုသို့ယောဂကာလအတွင်းများစွာသောမိန်းမမှဖြစ်ပျက်စိတ်ချပါအရာကြွင်းလေ။
ဤသည် inopportune ခန္ဓာကိုယ် function ကို (အင်္ဂါဇာတ် fart အတိုကောက်) ကို "vart" အဖြစ်လူသိများကြောင့်လည်းတစ်ဦးကိုခေါ်မယ့်နိုင်အောင်ဘုံဖြစ်ပါတယ် "ယောဂ fart ။ " သတငျးကောငျးကိုသငျသညျကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ဖြစ်နိုင်သည်ကတားဆီးနိုင်ပါတယ်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။
တစ်ဦးအင်္ဂါဇာတ် Fart ၏အကြောင်းရင်းများ
အင်္ဂါဇာတ် farts ကလိမ္မာပါးနပ်အမည်များအားလုံးအမြိုးမြိုးမှဦးဆောင်သည့်, တကယ်အကြောင်းကိုရယ်မောဖို့တစ်ခုခုရဲ့ယောဂအတွက်ဒါမကြာခဏဖြစ်ကြသည်။ vart ကျော်လွန်ပြီး, သင်ကအခြားသူတွေအကြားတစ်ဦး queef, Fanny fart, daisy စုပ်စက်, ဒါမှမဟုတ်လုယူ burp ဟုခေါ်တွင်သောစကားကိုနားထောင်လိမ့်မည်။ ဒါဟာသင်ယောဂလုပ်နေတာသို့မဟုတ်မနေရှိမရှိဖြစ်ပျက်များနှင့်လည်းလိင်စဉ်အတွင်းအတော်လေးဘုံဖြစ်ပါတယ်နိုင်ပါတယ်။
အကြောင်းရင်းရိုးရှင်းပါသည်။ လိင်အင်္ဂါကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုဖွင့်လှစ်သည်နှင့်လေထုအတွင်း၌ပိတ်မိနေရနိုငျသညျ။ လေထုထဲကအအတင်းအဓမ္မအခါကပဲလေ၏အခြားအမျိုးအစားတူ, အနည်းငယ်ဆူညံသံစေသည်။ အဆိုပါ vart သို့သော် gassy အနံ့အတူပါလာပါဘူး။
သငျသညျအမြိုးမြိုးသောရာထူးများနှင့်ထုတ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရွေ့လျားနေသောကြောင့်, ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော vart ယောဂအတွက်အထူးသဖြင့်ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုပြောင်းပြန်လှန်ထဲကလာမယ့်အခါအများဆုံးမကြာခဏတွေ့ကြုံတတ်၏။ ကလေးတွေရှိခဲ့ကြသူအမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်ဝန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားသည့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်လျှော့ပေးရေးကတည်းကအထူးသဖြင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။
ခင်ဗျားတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး
အဆိုပါ vart ဆက်ဆက်အချို့အရှက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပြီးအနည်းငယ်အမျိုးသမီးတွေထက်ပိုပြီးကြောင့်ထိုသို့ပြု၏ယောဂလူတန်းစားကျန်ကြွင်းစေပြီ။
အဲဒီအစားသင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်ကိုတက်ပေးခြင်းသို့မဟုတ်သာအိမ်မှာကလုပ်နေတာ၏အခြားရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါသည်။ အလွယ်ကူဆုံးတစ်ခုမှာသင်ကရိုးရိုးကချွတ်ရယ်မောဖို့ရှေးခယျြနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ဒါကြောင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောနည်းလမ်းလှုံ့ဆျောနှင့်ယောဂပွေီးမှနှင့်အလှည့်နှင့်ပြည့်စုံသောအခါအဆိုပါလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထူးဆန်းသောအရာတို့ကိုအမြိုးမြိုးပါဘူး။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုတကယ်သူတို့အားတဦးရဲ့ ရှက်စရာယောဂအခြေအနေများ သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်အတွင်းမှာဖွစျနိုငျသညျ။
စတူဒီယိုထဲမှာလူတိုင်းဖြစ်နိုင်ပါကကြုံတွေ့ပြီးဟာသကအကောင်းဆုံးချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်တဲ့သဘောမျိုးရှိခြင်းသိရသည်။
သို့သျောလညျး, သငျသညျသူတို့ကတားဆီးကိုကူညီမယ်ဆိုရင်ကြည့်ဖို့ထွက်ကြိုးစားနိုင်အနည်းငယ်လှည့်ကွက်ရှိပါသည်။
သင်ကချီအဖြစ် Exhale
ယောဂ Asana ဟာသင့်ရဲ့အသက်ရှုချိတ်ဆက်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုလျှံလေကြောင်းပပျောက်ဖို့ pose ၏အတွင်းနှင့်ထွက် သွား. အဖြစ်သင်သည်သင်၏အသက်ရှူပုံစံများအတွက်အသေးစားပြောင်းလဲမှုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာလက်ပံ, အော်ရီဂွန်ပြည်နယ်သက်သာလပ်ြရြားမြ Pilates Studio ကရှင်းပြခဲ့တဲ့ technique ကိုဖွင့်နှင့်အဆက်ဆက်ကသင်၏ယောဂအလေ့အကျင့်လုပ်ဖို့လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။
သင့်ရဲ့တင်ပါးပြုစုပျိုးထောင်နေချိန်တွင်အမှန်ကတော့, အကြံဉာဏ်, exhale ထက်ရှူရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဲဒီအစားသင့်ရဲ့အစာအိမ်အတွက်နို့စို့၏, သင်သည်သင်၏ကျောရိုးဆီသို့သင့်ရဲ့ခါးကိုဆွဲရန်သင့်ကြွက်သားတွေကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။ ရုတ်သိမ်းရေးစဉ်ကဒီလမ်းအတွက် Exhaling အဆိုပါ vart အလားအလာဖျက်သိမ်းရေး, သင့်ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်ထဲမှာကြာလေကောင်းလေ၏ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
Mula Bandha
အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ A ကောင်းဆုံး technique ကိုလို့ခေါ်ပါတယ် mula bandha ။ ဒါဟာတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားပါဝင်နိုင် Asana ဟာစဉ်အတွင်းသူတို့ကို lock ချနိုင်မှသငျသညျလေ့။ သင့်လျော်စွာက "အမြစ်သော့ခတ်" ဟုခေါ်သည်။
Mula bandha တင်းကျပ်စွာသင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံတွင်းကကြွက်သားတွေကိုစောင့်ရှောက်ပါဝငျသညျ။ ဒါဟာကြွက်သားတစ်ဆှဲမဟုတ်ပါဘူးဒါပေမယ့်နှင့်တက်ကသူတို့ကိုဆွဲထုတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ။ မှန်ကန်စွာပြီးဆုံးသောအခါသင်သည်သင်၏အစာအိမ်၏အလွန်နိမ့်စိတျအပိုငျး၌ခံစားရနိုင်ဖြစ်သင့်သည်။
ဝန်ခံရမည်, ဒီကိုင်တချို့အလေ့အကျင့်ကြာပေမယ့်သင်ကမှာအလုပ်လုပ်ရင်ပိုလွယ်ဖြစ်လာပါဘူး။ ဒါဟာအထူးသဖြင့်အတွက်အမှန်တကယ်တစ်ဦးအကြံပြုနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် Ashtanga ယောဂ သင့်ရဲ့ပြောင်းပြန်, တန်ခိုးတော်ကို၎င်း, ချိန်ခွင်လျှာရုတ်သိမ်းပေးရန်ပေးရ။
mula bandha ရန်အလယ်တန်းအကျိုးအတွက်သင်တစ်ဦး pose တစ်လျှောက်လုံးကကိုင်ထားနိုင်မယ်ဆိုရင်ဒါဟာသင့်ရဲ့လိင်အင်္ဂါမှထွက်အတွက်ရတဲ့အဖြစ်ကနေလေထုကိုကာကွယ်တားဆီးသင့်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်။ များစွာသောမိန်းမတစ်ဦးပြောင်းပြန်လှန်ထဲကလာမယ့်အခါ, ဒီအထူးသဖြင့်အထောက်အကူဖြစ်တွေ့ပြီ။
Kegel လေ့ကျင့်မှု
ထို့ပြင်သင်တို့သည်လည်းဤအလစျြလြူရှုကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်အတန်းအစားပြင်ပ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာကြိုးစားနိုင်ပါ။ ဤနည်းလမ်းကိုခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမကအသုံးပြုထားပြီးသို့မဟုတ်ဆီးမထိန်းနိုင်နဲ့တူဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များထိန်းချုပ်ကူညီပေးဖို့။
Kegel လေ့ကျင့်ခန်းသင့်ကြွက်သားတွေရွေ့လျားအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မရရှိနိုင်အနည်းငယ်အချိန်လေးရှိအချိန်မရွေးလုပျနိုငျသောအရာတစ်ခုခုသည်။ အာရုံစိုက် mula bandha နှင့်အတူပေါင်းစပ်မှာ, အနာဂတ် varts တားဆီးရသော, သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကျော် သာ. ကြီးမြတ်ထိန်းချုပ်မှုကိုရဖို့ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။
Kegel အလေးသို့မဟုတ်မရရှိနိုင်ပါကြက်ဥကိုခေါ်ပစ္စည်းတွေရှိပါတယ်နေစဉ်, သူတို့အကြံပြုကြသည်မဟုတ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဖို့ခုခံထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်အင်္ဂါဇာတ်ကြွက်သားခွန်အားကိုတိုးမြှင့်ကူညီရန်ရာထူးတိုးနေကြသည်။ သုတေသနသူတို့မပိုကိရိယာ၏အကူအညီမပါဘဲဖျော်ဖြေပုံမှန်အစည်းအဝေး Kegel လေ့ကျင့်ခန်းထက်ထိရောက်သောဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။
ပြောင်းပြန်ထဲကရွေးချယ်
ထိုပြဿနာကိုတကယ် mortifying သည်နှင့်လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ဖြစ်ပျက်လျှင်, သင်အတန်းအစားတွင်ဤ pose လုပ်နေတာထဲကရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အဘို့ထိုသူတို့ Save အိမ်မှာအလေ့အကျင့် ကိုသင်ခိုင်ခံ့စေနှင့်သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကိုထိန်းချုပ်အလုပ်လုပ်နေစဉ်။
အတန်းထဲတွင်တစ်ဦး pose လုပ်နေတာမဟုတ်ဖြစ်စေလောက်ဆိုးဆိုးရွားရွားခံစားရရန်အချည်းနှီးဖြစ်၏။ များစွာသောမိန်းမမှမရှေးခယျြ သူတို့ရဲ့ကာလအတွင်းမှာပြောင်းပြန်လှန်လိုက်ပါ ဥပမာ,, ဒါကြောင့်ပြောင်းပြန်သငျ့ရှောင်ရှားခြင်းမဆိုအသိပေးစာစေသင့်ပါဘူး။
Tampons တစ်ဦးကောင်း Idea မ Are
တချို့အမျိုးသမီးတွေပြဿနာကိုအထူးသဖြင့်မြဲပါလျှင်တစ်ဦး tampon ဝတ်ဆင်ဖို့ရွေးချယ်ကြပါတယ်။ သငျသညျလိင်အင်္ဂါပိတ်ဆို့ခြင်းပါတယ်, ဒါကြောင့်လေထုမလွတ်နိုင်သောကြောင့်သီအိုရီ, ဒီအလုပ်လုပ်သည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့စိတ်ဓာတ်ထားရမည်သင်ယောဂကောလာဟလကြိတ်ထဲမှာကြားစေခြင်းငှါ, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သာဖော်ပြခဲ့တဲ့သောနည်းလမ်းပါပဲ။
ဒါဟာသင် menstruating ကြသည်မဟုတ်သည့်အခါတစ်ဦး tampon သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ tampons များ၏အလွဲသုံးစားမှုအလွန်လေးနက်နှင့်အလားအလာအသက်အန္တရာယ်ဖြစ်သည့်အဆိပ်သင့်ထိတ်လန့် Syndrome (TSS), တစျခုအကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။ ရေရှည်မှာမှာတော့အနည်းငယ်အရှက်တစ်အများကြီးပိုကောင်း option တစ်ခုဖြစ်သည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
လက်ခံမှုကိုပုံမှန်ယောဂအလေ့အကျင့်နှင့်တကွကြွလာမယ့်အဓိကသင်ခန်းစာဖြစ်ပါတယ်။ Varts ရိုးရိုးသင်တို့လက်ခံနှင့် ပတ်သက်. ရယ်ဒါမှမဟုတ်အကြံပြုနည်းစနစ်တစ်ခုပေါ်တွင်အလုပ်ရှိစေခြင်းငှါသူတို့အ quirks ၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏။ ကြွင်းသောဖျာပေါ်မိန်းမများအနီးအနားဖွယ်ရှိသငျနှငျ့အတူစာနာနိုင်တယ်ဆိုတာစိတ်ချပါ။ အားလုံးအထက်တွင်အနည်းငယ် vart သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်ခံစား၏လမ်းရဖို့ပါစေပါဘူး။
> Source:
> သက်သာလပ်ြရြားမြ Pilates စတူဒီယို။ Pilates အတန်းအစားထဲမှာ Queefing Stop လုပ်နည်း။ Ageless-Pilates.org ။ 2013 ခုနှစ်။
> Kashanian M က, Shah ကလီက S, Nazemi M က, ဆီးစပ်ကြမ်းပြင်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေး (PFMT သို့မဟုတ် Kegel လေ့ကျင့်ခန်း) ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ Bahasadri အက်စ်အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့် Assisted ဆီးစပ်ကြမ်းပြင်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေး (APFMT) တစ်ဦး Resistance Device ကို (Kegelmaster Device ကို) ကဆီးမထိန်းနိုင်အပေါ် အမျိုးသမီးများအတွက်။ သားဖွားမီးယပ်နှင့်မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာဇီဝဗေဒ၏ဥရောပဂျာနယ်။ 2011 ခုနှစ်, 159 (1): 218-223 ။ Doi: 10,1016 / j.ejogrb.2011.06.037 ။