တစ်ဦးလေ့ကျင့်ခန်းအတှကျအဆငျသငျ့ရယူခြင်း? ဤတွင်သင့်အားကစားရုံအိတ်အတွက် Pack မှကဘာလဲ

အဘယ်အရာကိုသင်သည်သင်၏အားကစားရုံအိတ်၌ထည့်သွင်းသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သို့မဟုတ်ကိုချိုးဖျက်နိုင်ပါ။ ရုံကောင်းတဲ့များအတွက်အားကစားရုံမှာတက်ဖေါ်ပြခြင်း၏ထိတ်လန့်စိတ်ကူး အဆိုပါပြေးစက်ပေါ်တွင်ပြေး ။ သင်သည်သင်၏သုတ်ပဝါဖမ်းပြီးသာကြောင်းတွေ့ရှရန်သင့်အိတ်သို့ရောက်ရှိ, သင့်ဖိနပ်ပေါ်တွင်တင် ... အသက်ကိုပြင်းပြင်းရှူ ... သင်က iPod ကိုမေ့လျော့ပါတယ်။ ဒါဟာညာဘက်ကျောတံခါးကိုအထဲကသင်ပို့ဖို့လုံလောက်တဲ့ပါပဲ။

ထိုအခါသင်သည်အချိန်အများကြီးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသင်အဘို့အညီစောင့်ဆိုင်းညပ်နေသည့်အခါထိုနေ့ရက်ကာလရှိပါတယ် ဘဲဥပုံစံဖိနပ် သင်၏အသက်တာ၏အဖိုးတန်အချိန်လေးဝေး tick နေစဉ်။

ကအားကစားရုံအခါထိုနေ့ရက်ကာလအဘို့တစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာအစီအစဉ်ရှိသည်ဖို့ကောင်းတဲ့မဖြစ်ပါ့ လူစည်ကား နှင့်နှောင့်အယှက်လူများ၏အပြည့်အဝ?

ဒီနေရာတွင်များမှာနေရာတိုင်းမှာသင်တစ်ဦးအကြီးအယလေ့ကျင့်ခန်းအရနိုင်အောင်သင်နှင့်အတူယူအနည်းငယ်သော့ချက်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်။

1 - ကြိုးခုန်ခြင်း

ကြိုးခုန် တစ်ခုအံ့သြဖွယ်ဖြစ်ပါသည် cardio စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း များနှင့်အမှန်တကယ်ရှိသူများခြေထောက်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

အဲဒီအစားရပ်နေနှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံး cardio စက်ကိုစောင့်ဆိုင်း၏, ထောင့်တစ်ဦးပွဲချင်းပြီးရှာဖွေအလင်းခုန်၏မိနစ်အနည်းငယ်နှင့်အတူစတင်ပါ။ သင်တစ်ဦးအနေဖြင့်အတွင်း roped ခုန်ရှိခြင်းရှိလျှင်, တစ်ကြိမ်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အခုန်ပြီးတော့နေတဲ့အကြီးအကြားကာလယလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လမ်းလျှောက်လပ်ချိန်ယူပါ။

ဒီကြိုးစားပါ ဤနေရာသို့သွားရန်ကြိုးတိုက်နယ်လေ့ကျင့်ခန်း စတင်ရန်။

နောက်ထပ်

2 - တစ်ဦးကအိတ်ဆောင်လေ့ကျင့်ခန်း Mat

ဟုတ်ပါတယ်, အများဆုံး gyms ဖျာရှိပေမယ့်အဲဒီဖျာကိုမြင်ရပါတယ်ငါသူတို့အားဖျာပေါ်မှာချွေးစေးအလောင်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်ပါပြီမှန်းဆလိမ့်မယ်။

သင့်ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းများပိုးမွှားများနှင့်အခြားခန္ဓာကိုယ်မှထွက်သောအရည်များရှောင်ရှားခြင်းနှင့်, ဒီတစျခုနဲ့တူခရီးဆောင်ရဲ့တဦးတည်း, လာပြီရှိခြင်း, သင်ဘယ်နေရာမှာမဆိုယူနိုင်ပါတယ်ဆိုလိုသည်။

- Plus အား, သင်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏တန်ချိန်လုပျနိုငျ Pushups , ပျဉ်ပြား , တံတားများဒါမှမဟုတ်ဖျာကျော်ခုန်များကဲ့သို့ပင် cardio လေ့ကျင့်ခန်း။

နောက်ထပ်

3 - လက်အိတ်ရုပ်သိမ်းအလေးချိန်

လက်အိတ်ရုတ်သိမ်းရေးအလေးချိန်ဖြစ်ကောင်းသငျသညျအလေးရုတ်သိမ်းရေးနေသည့်အခါသင်သည်သင်၏လက်၌အဘို့အလိုလုပျနိုငျကိုအကောင်းဆုံးအရာဖြစ်ကြ၏။ သူတို့ calluses ထံမှသင်တို့အားကာကွယ်ရန်နှင့်သင့်လက်ဝတ်ရတနာတချို့ကာကွယ်မှုပေးရန်လုံလောက်ရုံအထူနေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျွန်မအထူးသဖြင့် Harbinger လက်အိတ်ကိုချစ်ပေမယ့်သူတို့ကအခုတော့ဒီကြီးမားတဲ့မရှိကြပေ။

ဒီထားသင့်စတင်ရန်အဆင်သင့်ပါပဲ လူသတ်သမားအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်း ။

နောက်ထပ်

4 - တစ်ဦးကစမတ်ဖုန်း

ငါဖုန်းများခေါ်ဆိုဘို့အလို့ယူဆတယ်နေကြတယ်, ငါသိ၏။ သင်တစ်ဦးရှည်လျားသောရထားစောင့်ဆိုင်းနေစဉ်တွင်တကယ်တော့စာပို့နှင့် Facebook စစ်ဆေးနေ။

ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်။

သင့်ရဲ့ smartphone ကိုသင်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့အလိုအရေးအပါဆုံးအရာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျသင်တန်း၏, သင့်ရဲ့ဂီတရရှိပါသည်, ပြီးတော့တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုလမ်းပြဖို့ apps များနှင့်ဗီဒီယိုရွေးချယ်စရာတန်ချိန်ရှိပါတယ်။ ဤအကြိုးစားပါ

• motion Traxx - ဤ App ကိုပုဘဲဥပုံစံဖိနပ်မှအပြေးစက်မှအရာအားလုံးကိုအဘို့အလေ့ကျင့်ခန်းများတန်ချိန်ပေးထားပါတယ်။ တကယ်ကသင်၏တင်းပါးကန်ကြောင်းပဲ့ထိန်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ဂရိတ်
• အရှိန်အဟုန် DJ သမား - ဤ App ကိုသင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်စုံလင်သောအရှိန်အဟုန်ကိုရှာဖွေကူညီပေးသည်
• YouTube ကို - သင် YouTube ပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများ, သင်အားကစားခန်းမမှာဒါမှမဟုတ်အိမ်မှာလက်ျာဘက်လုပျနိုငျသူမြား၏တန်ချိန်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ငါ၏အအနိမျ့သက်ရောက်မှုတိုက်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းထွက်စစ်ဆေးကြောင့်ပါ။
• အားကစားရုံသူရဲကောင်း - ဤ App ကိုသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံဘို့သည်ကြီး

5 - တစ်ဦးကနှလုံးခုန်နှုန်းု့ကပ်ရေး

ကျွန်မစဉ်းစား နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာ အောက်စီဂျင်နှင့်ငါ၏စမတ်ဖုန်းအဖြစ်မရှိမဖြစ်။ နှင့်ရေ။ ဟုတ်ကဲ့, သိပ်ရေလိုအပ်ပါတယ်။

နှင့်စပျစ်ရည်။

သငျသညျမွငျ ပြင်းထန်မှု သည်သင်တစ်ဦးနှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာမလိုအပ်ပါဘူးစဉ်, သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပိုမိုအရေးပါဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်နှင့် သင့်ရဲ့ပြင်းထန်မှုစစ်ဆေး ကြောင့်မည်သို့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသက်သေအထောက်အထားများနှင့်အတူသငျသညျပေး ခဲယဉ်း သငျသညျအလုပ်လုပ်နေ, ဒါမှမဟုတ်လွယ်ကူပါတယ်။

သင်သည်သင်၏၌ရှိကြ၏အတိအကျဘယ်မှာစဉ်ဆက်မပြတ်နှလုံးခုန်နှုန်းပြောပြကြောင်းကိုမြင်လျှင် ပစ်မှတ်နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန် နှင့်ဤတစမတ်ကယ်လိုရီအင်္ဂါရပ်, စွမ်းအင် pointer နှင့်ရင်ဘတ်သိုင်းကြိုးတို့ပါဝင်သည်။

နောက်ထပ်

6 - ကြိုးမဲ့နားကြပ်

ငါမပြုမီကဒီကပြောကြားခဲ့သည်င့်ခြင်းနှင့်တဖန်ငါဆိုသည်ကားပါလိမ့်မယ် - ငါမှာတော့တစ်ခုတည်းသောစီးပွားရေးလုပ်ငန်းအတွက်နားကြပ်ကုမ္ပဏီများသည်ဆီးတားလေပြီ။ ငါပင်ငါသည်ဤ JayBird BlueBud X ကိုကြိုးမဲ့နားကြပ်ကိုချစ်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သော ... ငါနားကြပ်ပေါ်ကုန်တော့ဘယ်လောက်သိလိုကြပါဘူး။

ဘက်ထရီအစဉ်အမြဲကြာ, သင်ဂီတနှင့်လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံးမှတဆင့်ကျော်သွားဖို့ထိန်းချုပ်မှုကိုသုံးနိုင်သည်, သူတို့ကကြိုးမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသို့မှသာသင်သည်သင်၏ cardio စက်ပေါ်တွင်အဲသည်ကြိုးဖမ်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

တောင်မှပိုကောင်း, သူတို့ကအားကစားနားကြပ်များအတွက်ပုံမှန်မဟုတ်သောသောဖုန်းခေါ်ဆိုမှုအပေါ်ကြီးစွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။

နောက်ထပ်

7 - ခန္ဓာကိုယ် Wipe

ငါအမြဲတမ်းယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးရေချိုးဖို့အချိန်မရှိဘူး, ဝန်ခံ။ အဘယ်သူမျှမ, ငါ stinky တယ်မဆိုလိုပါ။ ငါလက်လက်တောက် ... ချွေးထွက်ကြပါဘူး။

အိုကေ, ငါချွေးပြုပါ, ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာငါအဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုင်: ငါတစ်ဦးအမြန်ရေချိုးခန်းမှအချိန်သို့မဟုတ်လက်လှမ်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသောအခါငါခန္ဓာကိုယ် Wipe ကိုအသုံးပြုပါ။ သူတို့နောက်စေးကပ်ကျန်ကြွင်းစွန့်ခွာကြဘူးဆိုတော့အထူးသဖြင့်ဤအခစျြနှငျ့သငျတကယ်စင်ကြယ်သောခံစားရတယ်။

ဤရွေ့ကားကိုလည်းခရီးသွားလာခြင်းနှင့်တပ် ချ. အဘို့ကြီးသောဖြစ်ကြသည်။

နောက်ထပ်

ဖွင့်လှစ်ခြင်း