သင်သည်သင်၏အစားအစာအကွံဉာဏျဒေါက်တာ Oz ကနေရသလား? ဒါမှမဟုတ်သင်အဆရာဝန်များကဲ့သို့အခြားနေ့ခင်းဘက်ဆေးပညာဆိုင်ရာပြပွဲထံမှကိုယ်အလေးချိန်အကြံပေးချက်များရပါသလဲ? သင်ပြုလျှင်, သင်စိတ်ဝင်စားလိမ့်မည်ဟုအသစ်တစ်ခုကိုသုတေသနပြုလေ့လာမှုလည်းမရှိ။ ဒါဟာဒေါက်တာ Oz ရဲ့အစားအသောက်အကြံပေးချက်များသင်သည်ထိုသူတို့ဖြစ်ချင်ပါတယ်ကဲ့သို့အထောက်အကူဖြစ်စေမကျမည်အကြောင်းအထဲကပြန်သွားလေ၏။ ထိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သင့်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်။
လေ့လာမှုဒေါက်တာ Oz အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုသိကောင်းစရာများတန်ဖိုး
ဗြိတိသျှဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုမကြာသေးမီကလူကြိုက်များဆေးဘက်ဆိုင်ရာရုပ်မြင်သံကြားရှိုးများကထောက်ပံ့ပေးကျန်းမာရေးအကြံပေးချက်ကို၏အရည်အသွေးအကဲဖြတ်။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆရာဝန်များနှင့်ဆေးဆိုင်ကျွမ်းကျင်သူများအပါအဝင်သုတေသီတစ်ဦးကအုပ်စု, 40 ကျပန်းရွေးချယ်ထားသောဒေါက်တာ Oz ကိုပြသပါ၏ဖြစ်စဉ်များနှင့် The ဆရာဝန်များအပေါ်ပေးထားသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကိုဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါသိပ္ပံပညာရှင်များပေးအကြံပေးချက်များ၏အကြမ်းဖျင်းတစ်ဝက်သူတို့ကိုထောကျပံ့ပေးရန်မအစိုင်အခဲသုတေသနရှိသည်သို့မဟုတ်ကြောင့်ဆေးပညာအထူထောင်သုတေသနအစီအစဉ်များအပေါ်ပေးအပ်အကြံပေးချက်ဆန့်ကျင်ကြောင်းဆုံးဖြတ်သည်။ သုတေသီများက "အများပြည်သူဆေးဘက်ဆိုင်ရာဟောပြောပွဲပြပွဲအပေါ်ကိုဖန်ဆင်းအကြံပြုချက်များနှင့် ပတ်သက်. သံသယဖြစ်သင့်ပါတယ်။ " ကောက်ချက်ချ
ဒီဇင်ဘာလ 2014 ခုနှစ်ဖြန့်ချိအဆိုပါလေ့လာမှု, ဒေါက်တာ Oz ကအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုကွန်ဂရက်၏ရှေ့၌သူ၏ကိုယ်အလေးချိန်အကွံဉာဏျအကြောင်းကိုသက်သေခံမယ့်လအကြာလာ၏။ ဥပဒေပြုဒေါက်တာ Oz ရဲ့အစားအသောက်အကြံပေးချက်များကိုအကောင်းဆုံးဆေးဘက်ဆိုင်ရာစံချိန်စံညွှန်းများရောင်ပြန်ဟပ်မစိုးရိမ်ကြောင်းထုတ်ဖော်ပြောဆိုခဲ့သည်။ ၏ဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက် အလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ထုတ်ယူ အထူးသဖြင့်စိစစ်အောက်မှာလာ၏။ ဒေါက်တာ Oz, မိမိကိုယျကိုသူပိုကောင်းကိုယ်အလေးချိန်အကွံဉာဏျပေးပိုကောင်းတဲ့အလုပ်အကိုင်အလုပျသငျ့သညျကအသိအမှတ်ပြုသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်မှဒေါက်တာ Oz အစားအသောက်သိကောင်းစရာများကိုအသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို
သငျသညျအဆိုပါဒေါက်တာ Oz ကိုပြသပါသို့မဟုတ်အဆိုပါဆရာဝန်များတစ်ဦးပန်ကာဖြစ်လျှင်သင်သည်သေချာပေါက်သင်ကိုယ်အလေးချိန်အကြံဉာဏ်ရှာကြသည်လျှင်ပြပွဲစောင့်ကြည့်ရပ်တန့်ဖို့မလိုပါ။ သူတို့ရဲ့အစားအသောက်အကြံပေးချက်များပျော်စရာဖြစ်မကြာခဏအထောက်အကူဖြစ်ကြောင်းနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျပါးလွှာချ၎င်းတို့၏အကြံပြုချက်များကိုသုံးပါလျှင်မူကား, သင်သည်သင်၏အလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်ကိုအောင်မြင်သေချာစေရန်စိတ်ကိုထားသင့်ပါတယ်သုံးဝေဖန်အကြံပေးချက်များရှိပါတယ်။
- တီဗီအစားအသောက်များတွင်အကြံပေးချက်များသည်ညီမျှမှုဖြစ်နိုင်သည်: ဗြိတိသျှဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂျာနယ်သုတေသနကဤလူကြိုက်များပြပွဲအပေါ်ပေးထားသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်အစားအစာအကွံဉာဏျကိုမကြာခဏကြည့်ရှုအပြည့်အဝအသိပေးထားသောဆုံးဖြတ်ချက်များအောင်ကူညီပေးဖို့လိုအပ်ချိန်ခွင်လျှာမပါဘဲတင်ပြကြောင်းထောက်ပြသည်။ အဆိုပါသုတေသီများလည်းအကျိုးစီးပွားပဋိပက္ခများမကြာခဏလျစ်လျူရှုဖြစ်ကြောင်းထောက်ပြ။
တစ်ဦးကြည့်ရှုသူအဖြစ်, သောသင်ဆားတစ်စပါးနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အကြံပေးချက်များယူရန်လိုအပ်ပါတယ်ဆိုလိုသည်။ သင်တစ်ဦးစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အသစ်များကိုကုသမှုအစားအသောက်များတွင်ဆေးလုံးသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြည့်စွက်အကြောင်းကိုအပေါငျးတို့သဖြစ်ရပ်မှန်များရတဲ့နှင့်ဆေးလုံးအကြံပြုသူတစ်ဦးအထူးအသားပေးကျွမ်းကျင်သူလည်းရောင်းများထံမှငွေကြေးအကြိုးရှိစေခြင်းငှါမရစေခြင်းငှါနားလည်ပါတယ်။ သငျသညျပြပွဲအပေါ်ဖော်ပြခဲ့တဲ့တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ထုတ်ကုန်အတွက်စိတ်ဝင်စားလျှင်တစ်ဦးထက်ပိုသောမျှတသောအမြင်အရသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်မှတ်ပုံတင်အာဟာရနှင့်အတူကဆွေးနွေးပါ။ - တီဗီကိုယ်အလေးချိန်အကြံဉာဏ်ကိုကိုယ်ပိုင်မပေးပါ။ ဒေါက်တာ Oz နှင့် The ဆရာဝန်များကပေးအစားအသောက်များတွင်အကြံပေးချက်များသို့မဟုတ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အကြံပြုချက်များအတော်များများဟာအချို့သောရုပ်မြင်သံကြားကြည့်ရှုသူများအတွက်အလုပ်လုပ်စေခြင်းငှါ, သင်တို့မူကားများအတွက်ကျန်းမာရေးအကြံပြုချက်မည်မဟုတ်ပါ။ ဆိုတာသတိရပါ တိုင်း Dieter ၏ကျန်းမာရေးသမိုင်း, ပန်းတိုင်နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ကွဲပြားခြားနားသည်။ သင်၏အဆွေခင်ပွန်းများအတွက်တစ်ဦးကအကြီးအအစားအသောက်များတွင်အစွန်အဖျားသင်တို့အဘို့အဆိုးဆုံးအစားအသောက်အစွန်အဖျားဖြစ်လိမ့်မယ်။
သငျသညျရုပ်မြင်သံကြားပေါ်မှာမြင်ကိုယ်အလေးချိန်အကြံဉာဏ်ကိုသင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့ထံမှလက်ခံရရှိဖူးတဲ့ကိုယ်ပိုင်အကြံဉာဏ်ကိုဆန့်ကျင်နေလျှင် - နှင့်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုပြီးသားအလုပ်လုပ်အထူးသဖြင့်ပါလျှင် - သင်သည်သင်၏အစီအစဉ်ကိုတီဗီရှိုးအကြံဉာဏ်ကိုအပေါ်အခြေခံပြီးပြောင်းလဲပစ်ရှေ့တော်၌အလွန်သတိထားရလိမ့်မည်။ အဆိုပါ BMJ သုတေသီများသင်သည်သင်၏အစီအစဉ်ကိုစထည့်သွင်းမတိုင်မီသင်တိကျတဲ့အကျိုးကျေးဇူး, အလားအလာပျက်ဆီးခြင်းနှင့်မည်သည့်ကုသမှုကိုမှန်ကန်ကုန်ကျစရိတ်သို့မဟုတ်အဆင်မပြေအကြောင်းကိုသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆရာဝန်ကနေအသေးစိတ်သတင်းအချက်အလက်ကိုရအကြံပြုအပ်ပါသည်။
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြပွဲဖျော်ဖြေရေးပေး။ နောက်ဆုံးတွင်နေ့ခင်းဘက်ရုပ်မြင်သံကြားရှိုး၎င်းတို့၏ကြည့်ပရိသတ်ကိုမှဖျော်ဖြေရေးပေး။ အစားအသောက်အကြံပေးချက်များသည့်မြင်ကွင်းအတှေ့အကွုံပျော်စရာနှင့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းစေသည်တစ်လမ်းအတွက်တင်ပြနေကြပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, အဲဒီရှုပ်ထွေးသို့မဟုတ်လွဲမှားစွာအနက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။
ဥပမာအားဖြင့်, သူ့ပြပွဲတစ်ခုမကြာသေးမီဇာတ်လမ်းတွဲအပေါ်ဒေါက်တာ Oz မှညအချိန်တွင်အိပ်ရာမဝင်မီထင်းရှူးအခွံမာသီးကိုစားခြင်းအကြံပြု ညအချိန်ရေစာကိုထိန်းချုပ်ရန်။ သူ Dieter မတရားသောစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ရန်ဖက်တီးခွံမာသီးနှစ်ခုဇွန်းကိုစားသင့်ကြောင်းပြောခဲ့သည်။ ဒေါက်တာ Oz ကသူ့အစားအသောက်အစွန်အဖျားကရှင်းပြသည်အဖြစ်ဒါပေမယ့်သူကထင်းရှူးအခွံမာသီး၏ကြီးမားသောပန်းကန်များ၏ရှေ့မှောက်၌ရပ်နေကြ၏။ ဒါဟာထင်းရှူးအခွံမာသီးများပိုကြီးတဲ့အဘို့ကိုအစာစားခြင်းကသူတို့ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီနိုင်မယ်ယုံကြည်ဖို့နီးကပ်သတိထားရမှာမခံခဲ့ရသူတစ်ဦးကိုကြည့်ရှုသူများအဘို့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ကြပြီ။ ထင်းရှူးအခွံမာသီးအဆီမြင့်မားများမှာကတည်းကဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကသိပ်အများကြီးမစားကြောင်းကြည့်ရှုသူအစားအလေးချိန်ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။
ဒေါက်တာ Oz ကနေအစားအသောက်အကြံပေးချက်များကိုဆင်းသငျသညျပါးလွှာကိုကူညီစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူကအွန်လိုင်းရုပ်သံ, မဂ္ဂဇင်းများမှသို့မဟုတ်သို့ကြွလာခြင်းရှိမရှိမဆိုကိုယ်အလေးချိန်အကြံဉာဏ်ကိုတစ်ဦးဝေဖန်မျက်စိနှင့်အတူအကဲဖြတ်ရပါမည်။ ဒါကြောင့်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်လွယ်ကူသောသို့မဟုတ်လွန်းကောင်းသောပုံရသည်ဆိုပါကဖြစ်ကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့နောက်စိတ်ကူးများရဖို့ဒေါက်တာ Oz ရဲ့အစားအသောက်အကြံပေးချက်များကိုသုံးပါ သင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသို့မဟုတ်မှတ်ပုံတင်အာဟာရနှင့်အတူအသေးစိတ်ဆွေးနွေးရန် လုံခြုံနေဖို့နှင့်သင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိနိုင်ဖို့အတွက်။