ဆေးညွှန်းနှင့်ကောင်တာအစားအသောက်ဆေးပြားကျော်

အဆိုးဆုံးနှင့်အကောင်းဆုံး FDA က-approved ကိုယ်အလေးချိန်ဆေးပြားပြန်လည်သုံးသပ်ရန်

သငျသညျပါးလွှာချမှထားတဲ့ကောင်တာကျော်ကိုယ်အလေးချိန်ဆေးလုံးကို အသုံးပြု. စဉ်းစားနေပါသလား? သို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းသင်တစ်ဦးဆေးညွှန်းလိုအပ်သည်အနေနဲ့ FDA ကထောက်ခံချက်ပေးထားတဲ့အစားအစာဆေးလုံးအကြောင်းကိုကြား၏။ သငျသညျပါးလွှာချကူညီရန်လုံခြုံဆေးကိုရှာဖွေဖို့ကြိုးစားနေစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်ကိုရှာဖွေဖို့အတွက်အချက်အလက်များမှတဆင့် sort ဖို့ဒီလမ်းညွှန်ကိုအသုံးပြုပါ။

အကောင်းဆုံးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဆေးကိုဝယ်ဖို့ကိုဘယ်လို

သငျသညျမဝယ်နိုင်သောအစားအစာဆေးပြားသုံးခုကွဲပြားခြားနားသောမျိုးရှိပါတယ်။

ဆေးညွှန်းကိုယ်အလေးချိန်ဆေးပြားသင်သည်သင်၏ဆရာဝန်မှတဆင့်ရယူမယ်လို့ဆေးဝါးများဖြစ်ကြသည်။ non-ဆေးညွှန်းသို့မဟုတ် over-the-counter (OTC) အစားအသောက်များတွင်ဆေးပြားတစ်ဦးဆေးညွှန်းမလိုအပ်ပါဘူးကြောင်းဆေးဝါးများဖြစ်ကြသည်။ နောက်ဆုံးရှိပါတယ် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက် သင်သည်များစွာသောဗီတာမင်ဆိုင်များနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးစတိုးဆိုင်ထဲတွင်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်ဖြစ်သည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက်ဆေးဝါးများထည့်သွင်းစဉ်းစားကြသည်မဟုတ်ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆေးဝါးများအုပ်ချုပ်ကြောင်းဘေးကင်းလုံခြုံမှုများအတွက်တင်းကျပ်သောလမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာရန်မလိုပါ။

မည်သည့်ဖြည့်စွက်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ဆေးလုံး၏အသုံးပြုမှုနှင့် ပတ်သက်. သတင်းအချက်အလက်များအတွက်အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်စကားပြော သင့်ရဲ့အာရုံကိုဖမ်းကိုင်ဘူးသောထုတ်ကုန်သို့လက်ရှိသုတေသနအကြောင်းကို။ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်လည်းအစားအသောက်ဆေးလုံးကိုယူပြီးသင့်အခြားဆေးဝါးများနှင့်အတူအပြန်အလှန်မယ်များနှင့်လည်းအသစ်သောထုတ်ကုန်များ၏လုံခြုံမှုနှင့် ပတ်သက်. အကောင်းဆုံးအကြံပေးချက်ကိုပေးနိုင်ပါလိမ့်မည်ကိုမည်သို့ဆွေးနွေးရန်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

ဆေးညွှန်း FDA က-Approved အစားအသောက်ဆေးပြား

• Xenical (orlistat): 1999 Xenical ကအဆီစုပ်ယူမှုကိုပိတ်ဆို့ခြင်းအားဖြင့်အလုပ်လုပ်တယ်ဆိုလိုတာကတစ် lipase inhibitor ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကဒီဆေးညွှန်းဆေးကိုအမေရိကန်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု (FDA) ကအတည်ပြုခဲ့သည်။ Dieter တစ်ဦးအနိမ့်အဆီဓာတ်စာလိုက်နာရမည်ဒါမှမဟုတ်သူတို့မသက်မသာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုခံစားရ။

• Qsymia (phentermine နှင့် topiramate) : Qsymia အတွက်နှစ်ဦးမူးယစ်ဆေးစာစားချင်စိတ်ကိုဖိနှိပ်နှင့်သင့်အစားအစာစားသုံးမှုလျှော့ချရန်ကိုအတူတကွအလုပ်လုပ်ကြသည်။ သငျသညျ 30 သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဒါမှမဟုတ်အဖြစ်အလေးချိန်-related ခွအေနအေနှင့်အတူအသက် 27 နှင့်အဆင့်မြင့်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းကျော်တစ်ဦး BMI ရှိပါကသင့်ရဲ့ဆရာဝန်ကသတ်မှတ်စေခြင်းငှါ သွေးတိုး ။ အဆိုပါဆေးစဉ်ဆက်မပြတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြုပြင်မွမ်းမံနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားရန်လိုအပ်ပါသည်။

• Belviq (lorcaserin) : ဒီအစားအစာဆေးလုံးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုထိန်းညှိကြောင်း serotonin receptors ကိုသက်ဝင်ခြင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ကူညီခြင်းအားဖြင့်, မူးယစ်ဆေးထုတ်လုပ်သူ Belviq သင်လျော့နည်းအစားအစာကိုစားတော့အပြီးအပြည့်အဝခံစားရကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။ ဒါဟာနှင့်အတူလူနာတစ်ဦးဆေးညွှန်းနှင့်အတူရရှိနိုင်ပါသည် BMI 30 ဒါမှမဟုတ်အဝလွန်-related ခွအေနအေနှင့်အတူအသက် 27 တစ်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း။

• Saxenda: (liraglutide [rDNA မူလအစ] ဆေးထိုး) ဤထိုးဆေးဆေး Dieter သူတို့လျော့နည်းကိုစားသောကြောင့်အပြည့်အဝရှိရာသို့အလျင်အမြန်ခံစားရနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။ Saxenda (30 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုတဲ့ BMI နှင့်အတူ) အဝလွန်သို့မဟုတ် 27 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုတဲ့ BMI နှင့်ထိုကဲ့သို့သောအမျိုးအစား 2 ဆီးချို, မြင့်သောလက်စထရောလ်သို့မဟုတ်မြင့်မားသောသွေးဖိအားအဖြစ်အလေးချိန်-related ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခွအေနေသူလူနာအားဖြင့်နေသောလူနာကအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

• Contrave : (naltrexone Hydrochloride နှင့် bupropion Hydrochloride) ဤကိုယ်အလေးချိန်မူးယစ်ဆေးသငျသညျကိုမီးရှို့ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်နှင့်သင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်သက်ရောက်သည်။ အစားအသောက်များတွင်ဆေးလုံးတစ်လျှော့ချ-ကယ်လိုရီအစားအစာနှင့်လူကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုနှင့်အတူသတ်မှတ်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။

• Vyvanse : (lisdexamfetamine dimesylate) ဤဆေးတစ်မူးရူး-အစာစားခြင်းရောဂါကုသမှုများအတွက် FDA က-approved ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အတည်ပြုမပေးပါ။

• Phentermine: Phentermine Suprenza အပါအဝင်အမည်များ၏ရှည်လျားသောစာရင်းအောက်မှာစျေးကွက်ဖြစ်ပါတယ် Adipex-P ကို , Kraftobese နှင့် Teramine ။ ဒါဟာ Dieter ရဲ့အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းခြင်းဖြင့်သာတိုတောင်းသောကာလနှင့်အကျင့်ကိုကျင့်ဘို့သတ်မှတ်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ ADA အဆိုအရကြောင့်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌အရှိဆုံးကျယ်ပြန့်သတ်မှတ်အစားအသောက်များတွင်ဆေးလုံးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်မူးယစ်ဆေးဝါးအလေ့အထ-ဖွဲ့စည်းနိုင်ပါတယ်; ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအိပ်မပျော်, ချုပ်ခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့သောခံတွင်းကိုပါဝင်နိုင်ပါသည်။

• Meridia (sibutramine): ဒီစာစားချင်စိတ်ကိုဖိနှိပ်ထုတ်ကုန် 2010 ခုနှစ်တွင်အဆိုပါ FDA ကကနဦးထုတ်ကုန်အတည်ပြုခဲ့ပေမယ့်လက်တွေ့လေ့လာမှုများအသုံးပြုသူများကိုနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနဲ့လေဖြတ်ခြင်းတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်ရှိတယ်ဆိုတာပြသပြီးနောက်ထုတ်လုပ်သူကထုတ်လုပ်တဲ့ရပ်တန့်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌စျေးကွက်မှဖယ်ရှားပစ်ခဲ့သည်။ ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institute (NIH) မည်သူမဆိုနေဆဲ Meridia အခြားရွေးချယ်စရာကုသဆွေးနွေးရန်သူတို့ရဲ့ဆရာဝန်ကိုဆက်သွယ် အသုံးပြု. ကြောင်းအကြံပြုသည်။

ကျော်-The-ကောင်တာအစားအသောက်ဆေးပြားနှင့်ဖြည့်အဆိုပါအဆိုးဆုံးနှင့်အကောင်းဆုံး

သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ဆေးဝါးများအတွက်ဆေးညွှန်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, သင် over-the-counter ကိုယ်အလေးချိန်ဆေးလုံးသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ယူစုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံစေခြင်းငှါ။

OTC ဆေးဝါးလုံခြုံမှုနှင့်ထိရောက်မှုတို့အတွက် FDA က-အတည်ပြုနေစဉ်စိတ်ကိုထားပါ, ကိုယ်အလေးချိန်ဖြည့်စွက်မရှိကြပေ။ အဆိုပါ FDA ကသူတို့ကိုသူတို့လုံခြုံဖြစ်ကြောင်းသေချာစေသည်ကုမ္ပဏီပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာဖြည့်စွက်ခြင်းသို့မဟုတ်ပေါ်ပြူလာဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက်မဝယ်တဲ့အခါမှာဒါဆိုသင်ဝယ်ဖို့အဘယ်သို့သောအကြောင်းသည်အလွန်သတိထားပါရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါ FDA ကလည်းကုမ္ပဏီများက၎င်းတို့၏ထုတ်ကုန်တွေအကြောင်းပါစေသောတောင်းဆိုမှုများအများစုအတည်ပြုမပေးပါဘူး။ အမြားအပွားကိစ္စများတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တောင်းဆိုမှုများဂရုတစိုက်ထုတ်ကုန်ကထက် ပို. ထိရောက်သောအသံအောင်လက်ရာမြောက်စွာပြုလုပ်ခဲ့ပါတယ်နေကြသည်။

• မဟာမိတ် (orlistat): ဤ FDA ကအတည်ပြုတစ်ခုတည်းသော over-the-counter ကိုယ်အလေးချိန်ဆေးလုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပါရှိသည် Xenical သည်အတူတူပင်ဆေးဝါးများ၏အနိမ့်ထိုး ။ မဟာမိတ်များယူသူကို Dieter အဆီစားသုံးမှုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲလုပ်ဒါမှမဟုတ်သူတို့မသက်မသာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုခံစားရပါလိမ့်မယ်ရပါမည်။ မဟာမိတ်များဆန္ဒအလျောက်တစ်ဦးကိုလက်ကမြင်းခြောကျလှနျ့ပြီးနောက် 2014 ခုနှစ်တွင်စျေးကွက်မှဖယ်ရှားပစ်ခဲ့ပေမယ့်ကုမ္ပဏီနှင့်အတူအစားအသောက်များတွင်ဆေးလုံး re-ဖြန့်ချိထားပါတယ် အသစ်တစ်ခုတမ်-ထင်ရှားအထုပ် ။
• Garcinia cambogia : ဒီသဘာဝကိုယ်အလေးချိန်ဖြည့်စွက်ပူနွေးတဲ့ရာသီဥတုထဲမှာကြီးထွားလာတဲ့အသီးကနေဆင်းသက်လာတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်များမှာနှင့်အွန်လိုင်းရောင်းချသူများထံမှကျယ်ပြန့်ရရှိနိုင်ပေမယ့်ရောင်းသူဖြင့်တောင်းဆိုမှုများအများအပြားထုတ်ဝေဆေးဘက်ဆိုင်ရာစာပေအတွက်တသမတ်တည်းတက်ကျောထောက်နောက်ခံပြုကြပြီမဟုတ်။ စားနပ်ရိက္ခာသိပ္ပံနှင့်အာဟာရအတွက်အရေးပါပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များအတွက်ထုတ်ဝေတစ်ခုမှာလေ့လာမှုက၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုထောကျပံ့ဖို့နည်းနည်းသက်သေအထောက်အထားနေဆဲလည်းမရှိကပြောသည်။
• Glucomannan : ဤလူကြိုက်များအစားအစာဖြည့်စွက်၏နာမကိုအမှီအကျွမ်းတဝင်အသံမပြုစေခြင်းငှါသင်တို့မူကားဖြစ်နိုင်ဖိုင်ဘာဖြည့်စွက်ဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန်ကိုမြင်ရပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Lipozene glucomannan ပါဝင်သောလူကြိုက်အများဆုံးထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲအဆိုပါလေ့လာမှုများအပြီးအပြတ်ကောက်ပါပြီနှင့်ဖိုင်ဘာပစ္စည်းဥစ္စာကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီနိုင်ကြောင်းအတည်ပြုပေးနိုင်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်။
• conjugation linoleic acid ကို (CLA) : ဒီဖြည့်စွက်ကျယ်ကျယ်လေ့လာခဲ့ထားပြီးပေမယ့်ရလဒ်တွေကိုရောပြီ။ အထဲက Find သင် CLA ယူလျှင်သင်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်အလေးချိန် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမတိုင်မီနှင့်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။ အစားအသောက်များတွင်ဆေးပြားယူပြီးသည့်အခါအချို့က Dieter တိုးမြှင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံခြင်းနှင့် HDL လက်စထရောများအောက်ခြေအဆင့်ခံစားခဲ့ရသညျ။
• Raspberry ketones : ပြီးနောက်ဤသည်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြည့်စွက်လူကြိုက်များဖြစ်လာခဲ့သည် ဒေါက်တာ Oz ကသူ၏တီဗွီရှိုးပေါ်မှာဖော်ပြခဲ့တယ်။ သို့သော် Raspberry ketones လူသားမြားသကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီနိုငျသောတောင်းဆိုမှုများကိုထောကျပံ့ဖို့မသက်သေအထောက်အထားရှိခဲ့သည်။
• Forskolin : အ coleus စက်ရုံထဲကနေဒီသဘာဝထုတ်ယူတဲ့အစားအစာဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အဆီ blocker အဖြစ်ကြော်ငြာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြည့်စွက်အဖြစ်က၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုကူညီပံ့ပိုးရန်အနည်းငယ်သာသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်ဒါသို့သော်အလွန်နည်းပါးလေ့လာမှုများပြုမိပါပြီ။
• Ephedra သို့မဟုတ်ခါးသီးသောလိမ္မော်ရောင်: ephedra 2004 ခုနှစ်တွင်စျေးကွက်ထဲကနေတားမြစ်ပိတ်ပင်ခံခဲ့ရသည့်အခါအလားတူစိတ်ကြွဆေး၏နံပါတ်နေရာမှယူခဲ့ပါတယ်။ အများစုကသူတို့ ephedra-အခမဲ့ Dieter အဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ကြောင်းကြော်ငြာ။ သူတို့ဟာမကြာခဏခါးသီးလိမ္မော်သီး (Citrus aurantium), synephrine သို့မဟုတ် octopamine ဆံ့။ လူကြိုက်အများဆုံးထုတ်ကုန် Xenadrine EFX နှင့် Advantra Z ကိုနှစ်ယောက်သုတေသီများအားဖြင့်စမ်းသပ်ပြီးနှင့်နေဆဲနှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်သွေးဖိအားအပေါ်အန္တရာယ်မကင်းသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့တွေ့ရှိခဲ့သည်။
• ခရိုမီယမ်: တခါတရံမှာခရိုမီယမ် picolinate အဖြစ်စျေးကွက်, ဒီဥစ္စာဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန်မကြာခဏသင်အပိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့နှင့်သင့်အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းကျဆင်းကူညီရန်အခိုင်အမာပြောဆိုသည်။ သို့သော် NIH ခရိုမီယမ်ကိုယ်အလေးချိန်မသိသိသာသာအကျိုးခံစားခွင့်ရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ခရိုမီယမ်ယေဘုယျအားအန္တရာယ်ကင်းစွာဖြစ်စဉ်းစားပေမယ့်သင့်ရဲ့ခါးမှမဆိုသိသာထင်ရှားသောအကျိုးကျေးဇူးမရှိဘဲသင်၏ပိုက်ဆံအိတ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ဖွယ်ရှိသည်။
• အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်: အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ဦးအဖျော်ယမကာအဖြစ်သို့မဟုတ်ဆေးလုံး form မှာစားသုံးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာမကြာခဏကိုယ်အလေးချိန်ဒါမှမဟုတ်စိတ်ရွှင်လန်းတိုးတက်အောင်သို့မဟုတ်သွေးဖိအားလျှော့ချမှုအတွက်အကူအညီကိုအသုံးပြုသည်။ ဖြည့်ညှင်းအတွက်စားသုံးတဲ့အခါမှာအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်လုံခြုံနေစဉ်, ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြည့်စွက်အဖြစ်က၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုကူညီပံ့ပိုးရန်အနည်းငယ်သာသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။
• Hoodia: ဒီအပင် Dieter များအတွက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖိနှိပ်အဖြစ်ရောင်းစားနေပါတယ်။ Hoodia တစ်ပန်းပွင့်စက်ရုံထဲကနေထုတ်ယူနေသည်နှင့်တက်ဘလက်, ဆေးလုံးသို့မဟုတ်အမှုန့်ပုံစံအတွက်စားသုံးနိုင်ပါသည်။ hoodia ထိရောက်သောအစာစားချင်စိတ်ဖိနှိပ်ဖြစ်ပါတယ်နှင့်၎င်း၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုမစိစစ်ရသေးပါသောတောင်းဆိုမှုများကိုထောကျပံ့ဖို့မသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။
• ပျားဝတ်မှုန်: အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပျားဝတ်မှုန်၏အသုံးပြုမှုကိုကူညီပံ့ပိုးရန်အနည်းငယ်သာသက်သေအထောက်အထားများရှိပါသည်။ တကယ်တော့, ScienceBasedMedicine.org မှာဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတွေပျားဝတ်မှုန်လုံခြုံသို့မဟုတ်ထိရောက်သောမဟုတ်ကြောင်းပြောကြသည်။ တဦးတည်းကုမ္ပဏီမကြာသေးမီကဖြည့်စွက်မယ့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်. မှားယွင်းသောနှင့်အထင်အမြင်မှားစေတောင်းဆိုမှုများအောင်များအတွက်ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးများအတွက်စင်တာများအားဖြင့်ကိုးကားခဲ့သည်။

သငျသညျကိုစိတ်ဝင်စားသောကောင်တာကျော်အစားအသောက်များတွင်ဆေးလုံးသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြည့်စွက်အထက်တွင်စာရင်းမလျှင်, ကျန်းမာရေးဓါတ်ဖြည့်စွက်အဖြစ်မှန် Sheet များက်ဘ်ဆိုက်၏အမျိုးသား Institutes သွားရောက်ကြည့်ရှု။ အဆိုပါ NIH လုံခြုံမှုနှင့်ထိရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. လက်ရှိသတင်းအချက်အလက်နှင့်အတူအစားအစာဖြည့်စွက်၏ပြီးပြည့်စုံသောစာရင်းပေးစွမ်းသည်။ ထိုအဆိုအစားအသောက်များတွင်ဆေးလုံးသို့မဟုတ်သင်စဉ်းစားကြသည်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြည့်စွက်အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်ပြောပြရန်သတိရပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ဟိုင်ဒီ Michel Blanck Ph.D ဘွဲ့ကို, မာရိကေ Serdula MD, Cathleen Gillespie က MS, ဒေဗောရအေ Galuska Ph.D ဘွဲ့ကို, ပက်ထရီရှာအေရှပ်ပါရဂူဘွဲ့, MPH, ဂျုံးအမ် Conway Ph.D ဘွဲ့ကို, RD, လော်ရာ Kettel Khan က Ph .D ။ , ဘာဘရာအီး Ainsworth Ph.D ဘွဲ့ကို "အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Nonprescription အစားအသောက်ဖြည့်များ၏အသုံးပြုမှုအမေရိကန်များအကြားအဖြစ်များသည့်ဖြစ်ပါတယ်။ " အမေရိကန် Dietetic Association ကမတ်လ 2007 ခုနှစ်, စာမျက်နှာများ 441-447 ၏ဂျာနယ်။}

_{EatRight.org အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု။ အမေရိကန် Dietetic Association က။ ဝင်ရောက်: ဒီဇင်ဘာလ 15, 2011 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19244669}

_{အလေးချိန်ထိန်းချုပ်ရေးသတင်းအချက်အလက်ကွန်ယက်။ "တစ်ဦးကို Safe နှင့်အောင်မြင်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအစီအစဉ်ရွေးချယ်ခြင်း" ။ ကနျြးမာရေးနှင့်လူ့န်ဆောင်မှုများ၏အမေရိကန်ဦးစီးဌာန, ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes ။ ဝင်ရောက်: နိုဝင်ဘာ 28, 2011 https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/choosing-safe-successful-weight-loss-program/Pages/choosing-safe-successful -weight-အရှုံး-program.aspx}

_{"အစားအသောက်ကြော်ငြာများတွင်အထောက်အထားအလေးချိန်" ။ ဖက်ဒရယ်ကုန်သွယ်ရေးကော်မရှင်။ ဝင်ရောက်: နိုဝင်ဘာ 28, 2011 အစိုးရ PDF ဖိုင်ရယူရန်}

_{"အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက်ဖြည့်။ လီမိတက်ဖက်ဒရယ်ကွီးကွပျအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးအပေါ်ထက်စျေးကွက်အပေါ်ပိုမိုအာရုံစိုက်လာခဲ့သည်။ " Janet Heinrich ဒါရိုက်တာ, ကနျြးမာရေးစောင့်ရှောက်မှု-ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးပြဿနာများ။ ဝင်ရောက်: နိုဝင်ဘာ 25, 2011 အစိုးရ PDF ဖိုင်ရယူရန်}