သင့်ရဲ့အနိမျ့-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားစရာခန်းစတော့ရှယ်ယာ

သင့်ရဲ့အစားအသောက်အဘို့အလက်အပေါ်အနိမျ့-Carb Essentials ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ

အဟောင်းနှင့်အတူထွက်ခြင်း, သစ်ကိုနဲ့! သင်တစ်ဦးအနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းရန်သောအခါ, အသစ်ရဲ့ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုကိုထောက်ပံ့သင့်အိမ်ရှိအစားအစာရှိသည်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုးဆုံးအခြေအနေများတစ်ခုမှာသင်စားရန်သင့်လျော်သောဘာမှမပါဘဲဆာလောင်မွတ်သိပ်နေကြသည်ကွောငျးတှေ့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစာစားဘို့အချိန်ရသောအခါနည်းတူမကောင်းတဲ့င်သင်လက်ပေါ်လိုပါဝင်ပစ္စည်းများရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။

သင်ကဘယ်လိုဖြေရှင်းပေးနိုင်သလဲ

သင့်ရဲ့စားစရာခန်းများနှင့်ရေခဲသေတ္တာတစ်ဦးအမြန်မောင်းပြုသမျှသော High-carb အစားအစာနေရာတွင်အစားထိုး အသစ်ရဲ့အနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင် fit ကြောင်း options များနှင့်အတူ ။ ဝန်ခံရမည်, ဒီအနည်းငယ်နာကျင်စေနိုင်ပါတယ်ဒါပေမယ့်ကြိုးစားရကျိုးနပ်ပါလိမ့်မည်။ ဒီခြေလှမ်းကိုယူပြီးအားဖြင့်, သင်သည်အောင်မြင်မှုများအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက် setting နေနှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကြောင့်ကျိုးနပ်သည်။

ကျနော်တို့ကိုဝယ်ခြင်းငှါအဘယျသို့, ထားရန်သင်သည်အဘယ်သို့ပြသနေတဲ့အချိန်မှာမီးဖိုချောင်တဦးတည်းဧရိယာကတဆင့်သွားပါ, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ဖယ်ရှားပစ်ရလိမ့်မယ်။

အားလုံးဒါကမြင့် Carb စားနပ်ရိက္ခာနှင့်အတူအဘယျသို့ပွုကွသလော

အဲဒီအစားထက်သင်ကအဝေးပေးနိုင်ပါသည်ဘယ်လိုစဉ်းစား, အစားအစာတစည်းပစ်လိုက်။ ဒေသခံအစားအစာဘဏ်သို့မဟုတ်အစားအစာအလှူငွေကြာအခြားပရဟိတအထူးသဖြင့် package နဲ့အဆငျသငျ့အစားအစာများအဘို့, ကောင်းတစ်ဦး option တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်ကဲ့သို့ကောင်းစွာလက်ဆောင်အသုံးပွုနိုငျသူတစ်ဦးသည်အိမ်နီးချင်းသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ရှိသည်။

ပင်သင်သည်သင်၏အသက်တာထဲကယူချင်သော High-carb အစားအစာ၏အသုံးပြုမှုကိုအောင်နိုင်သူသင့်အိမ်ရှိလူများရှိပါတယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့အဘို့စားစရာခန်းများနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသီးခြားစင်ပေါ်အောင်ကြိုးစားပါကကိုယ့်ကိုကိုယ် RAID ရန်သွေးဆောင်မှုကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

သင်ပိုမိုစျေးဝယ်ခရီးစဉ်စေသကဲ့သို့, လှည်းတွင်ဤ High-carb အစားအစာများထားဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။ သူတို့သည်သင်၏နေအိမ်ထဲသို့လုပ်မထားဘူးဆိုရင်, သင်သည်ထိုသူတို့အစာကိုစားရန်သွေးဆောင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါ့အပြင် တစ်ဦးအနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်ဘတ်ဂျက်-friendly ဖွစျစနေို ငျသညျစမတ်စျေးဝယ်မယ်ဆိုရင်။

ရေခဲသေတ္တာနှင့်ရေခဲသေတ္တာ

အစာစားခြင်း၏အနိမ့်-carb လမ်းမှပြောင်းလဲနေတဲ့အခါ, သငျသညျဖြစ်ကောင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ကပိုလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံ, အသားများနှင့်အခြားပျက်စီးအစားအစာများစားသုံးခြင်းတွေ့လိမ့်မည်။

ကြောင့်ဤများစွာသော Dieter သူတို့ရဲ့ရေခဲသေတ္တာနှင့်အအေးခန်းထဲမှာသိမ်းထားတဲ့သူတို့ဖြစ်ဖို့အသုံးပြုထက်ခဝါသည်ဖြစ်ကြောင်းကိုရှာပါ။

"ဟုအဆိုပါပတ်လည်အတိုင်းအတာဝယ်ရန်" အနိမ့်-carb စားဘို့အကောင်းတစ်မဟာဗျူဟာဖြစ်ပါတယ်။ ပြင်အနားလတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုနှင့်ပြည့်စုံနေကြတယ်နေစဉ်စူပါမားကတ်၏အတွင်းပိုင်းအတန်းမှာမြင့်မား-carb လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာအများဆုံးပါဝင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ဖို့လိုအပ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, ပိန်အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များတွေ့ပါလိမ့်မယ်သည်အဘယ်မှာရှိ သင့်ရဲ့အနိမ့်-carb ရေခဲသေတ္တာသိုလှောင် ။

ထိပ်ဖျား: သင်အသီးအနှံနှင့်အခြားပျက်စီးအစားအစာများကိုလွှင့်ပစ်နေကြသည်ကိုရှာဖွေပါလျှင်၎င်းတို့သည်မကောင်းတဲ့ကိုသွားမှီ, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်သူတို့ကိုထားပါ။ စတော့ရှယ်ယာထဲမှာရေခဲသေတ္တာထုပ်ပိုးပြီးများနှင့်ပလပ်စတစ်ရေခဲသေတ္တာအိတ် Keeping ဒီနှင့်အတူကူညီပေးပါမည်။ အတော်များများကလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသူတို့ကိုသင်နေတဲ့အချို့သောလမ်းပြင်ဆင်ထားရန်ရှိစေခြင်းငှါသော်လည်း, ကောင်းစွာအေးခဲ။

စည်သွတ်ကုန်စည်များနှင့်အိုး

ဒါဟာဖြစ်ထားဖို့လိုပါလျှင်သင်စားစရာခန်းထဲကမုန့်ညက်စေနိုင်သည်ကိုသိရန်အကြီးပါပဲ။ သငျသညျရာသီဥတုအောက်မှာရောက်နေသည့်အခါဤသည်, ပါဝါပြတ်တောက်ကာလအတွင်းအဆင်ပြေဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်သင်စတိုးဆိုင်သွားတူသောမခံစားရဘူးသည့်အခါ။

ထိုသို့သကဲ့သို့အဆင်ပြေ, သံဗူးများနှင့်အိုးအချို့အစားအစာများ carbs, သကြား, နှင့်အစားအစာ-ဖော်ရွေမဟုတ်သောအခြားအမှုအရာပုန်းရှောင်နိုင်ပါတယ်။ စည်သွတ်ဟင်းချိုများနှင့်အသီးအပွအဖြစ်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူဘာမှသည်စားစရာခန်း၏သင့်သိမ်းကျုံးအတွက်ဆမ်းရန်အရာစာရင်းတွင်ပါစေ။

သတင်းကောင်း a nice အမျိုးမျိုးရှိကွောငျးဖြစ်ပါတယ် ငျသညျစောငျ့ရှောကျနိုငျသောစည်သွတ်ခြင်းနှင့် jarred အစားအစာများ ။

ဒီစာရင်းထဲတွင်ထည့်သွင်းအများအပြားအဆငျသငျ့သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သကြား-အခမဲ့ဝက်အူချောင်း, ဆဲလ်ဆာများနှင့်ချဉ်သောအစားအစာများ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။

ထုပ်ပိုးအစားအစာများ

ကံမကောင်းစွာပဲအဲဒီလုပ်ငန်းများ၌စီရီရယ်, crackers, ဆန်နှင့်သကြားလုံးတွေအများကြီးသွားရရပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအခြို့သောထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည် ထုပ်ပိုးအစားအစာများကို သူတို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အနိမ့်လျှင်။ ဝန်ခံရမည်, စာရင်းကိုတိုတောင်းသည်နှင့်အခွံမာသီး, အစေ့များ, ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်ကန့်သတ်ထားသည်။ သူတို့ကျန်းမာရေစာများအတွက်အလွယ်တကူရရှိနိုင်ပါတယ်ဒါသို့သော်သင်သည်အမြောက်အများအတွက်အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။

condiments

ဘာဘီကျူးဆော့စ်? ဒါကပုံမှန်အားဖြင့်သကြားနှင့်အတူတင်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ မုန်ညင်း? များသောအားဖြင့်မ။ condiments သင်သည်အခြားသူများအတွက်အခြားနည်းလမ်းကိုရှာဖွေချင်ပါလိမ့်မယ်နေချိန်မှာတချို့အဆင်ပြေကြောင့်တစ်လှည်အရာဖြစ်ကြ၏။

တချို့ရှိပါတယ် condiments နှင့် ပတ်သက်. dos နှင့် don'ts သငျသညျအကွောငျးကိုသင်ယူချင်ပါတယ်။

ကောင်းမွန်သောသတင်း? အချို့သောဖန်တီးမှုအခြားနည်းလမ်းဖြင့်သင့်အစားအစာ seasoned နှင့် spiced နိုင်ပါတယ် Low-carb ကျန်ရှိနေချိန်တွင်အကြီးအမြည်းစမ်းဖို့ ။

ဟင်းချက်ခြင်းနှင့်ဖုတ်အထူးပါဝင်ပစ္စည်းများ

အချို့ရှိပါသည် အထူးအနိမ့်-carb ပါဝင်ပစ္စည်းများ သငျသညျဘဝတွေအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူစေရန်လက်ပေါ်မှာရှိနိုင်ပါသည်။ "က de-carb" သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများဖို့ကြိုးစားနေသည့်အခါဤအနိမ့် carb အစားထိုးသုံးနိုင်ပါတယ်။

အခြားရွေးချယ်စရာဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, မုန့်ညက်, thickened နှင့်အနံ့အရသာပါဝင်ပစ္စည်းများသငျသညျချမှတ်ခြင်းကိုခံစားယင်းချက်ပြုတ်နည်းများအများအပြားအတွက်ဘုံပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျချိန်ညှိစေရှိစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်လည်းမရှိ ရရှိနိုင်ပါအကြံပေးချက်ကိုများများ အဖြစ်ကောင်းစွာကြောင်းပေါ်မှာ။