တစ်ခုချင်းစီကိုရယူထားသောဟာ Off Burn ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်လိုအပ်ပါသည်
သငျသညျအစဉျအမွဲသင့်ရဲ့ဟယ်လိုသကြားလုံးကယ်လိုရီတက်ကဆက်ပြောသည်ပြီလော သင်မြင်အံ့သြစေခြင်းငှါ သင်တို့ကိုဟယ်လိုညဉ့်တွင်လောင်မည်မျှကယ်လိုရီ ။ နာရီတစ်ဦးအမှု၌ 1,280 အပိုကယ်လိုရီ - သင်အိမ်မှာသကြားလုံးထွက်လက်လျှင်, သင် 640 အကြားအထိ gobble ပေလိမ့်မည်။ နှင့်သင်တန်း၏, ကျနော်တို့မကြာခဏအားလပ်ရက်ပြီးဆုံးပြီးနောက်ကောင်းစွာသကြားလုံးပန်းကန် RAID မှဆက်လက်။ ဒီတော့စုစုပေါင်းပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု ပို. ပင်သိသိသာသာရှိနိုင်ပါသည်။
ယင်းကဆက်ပြောသည်ဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီထွက်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေး, သင်အားကစားခန်းမထိမှန်နှင့်သင့်ပုံမှန်အစည်းအဝေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစည်းအဝေးများ add ဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်မည်မျှအပိုလေ့ကျင့်ခန်းလုံလောက်အောင်ဖြစ်သနည်း အောက်တွင်, သင်အားကစားခန်းမမှာအားရစရာချွတ်ရှို့ရန်အဘို့အယူပါလိမ့်မယ်အချိန်ကိုနှင့်အတူပုံမှန်ဟယ်လိုသကြားလုံးကယ်လိုရီအရေအတွက်များစာရင်းကိုရှာပါ။
ဟယ်လို Candy ကယ်လိုရီ Burn ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း
ပျော်စရာ-အရွယ်အစား Kit Kats သို့မဟုတ် M & မစ္စသူတို့ mini ကိုအိတ်နဲ့တူသေးသေးလေးရယူထားသောကယ်လိုရီအတွက်အတော်လေးနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါပြဿနာကိုသူတို့ဒါကြောင့်သေးငယ်တဲ့အနေကြောင့်အများအားဖြင့်သုံး, လေးခုတောင်ငါးခုသူတို့ထဲကကိုစားသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ပျော်စရာအရွယ်ကယ်လိုရီဟာဘဲဥပုံသို့မဟုတ် Stairmaster အပေါ်ရှည်လျားနာရီအထိထည့်ပါ။
ဒါကြောင့်သင်ကအားလုံးကိုဘယ်လိုချွတ်ရှို့သလဲ? အောက်ကလူကြိုက်အများဆုံးရယူထားသော၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကုန်ကျစရိတ်။ အဆိုပါသကြားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်အပိုသကြားလုံးကိုစားလျှင်, သင်ပြုရန်လိုအပ်ကြောင်း, လွန်းမကောင်းတဲ့ပုံပေါ်ပေမယ့်စိတ်ကိုထားကြဘူး အပို သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လေ့ကျင့်ခန်း ။ ဒီတော့ဒီလှုပ်ရှားမှုများသင်သည်သင်၏ပုံမှန်အစားအသောက်များတွင်သကြားလုံးဖြည့်စွက်ပါကသင့်ရဲ့ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအပြင်ဖျော်ဖြေခံရဖို့ရှိသည်။
သငျသညျကိုမီးရှို့ကြောင်းကယ်လိုရီအရေအတွက်စာရင်းကယ်လိုရီအရေအတွက်ထက်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကသင်လုပ်ကြပြီးနောက်တည်ငြိမ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်လုပ်ဖို့လိုအပ်ဟယ်လိုသကြားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းကောင်းခန့်မှန်းကြသည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းခန့်မှန်းလေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှုဂဏန်းတွက်စက်ပေါ်မှာအမေရိကန်ကောင်စီအပေါ်ညွှန်ပြအဖြစ် 150 ပေါင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမီးရှို့မယ်လို့ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်အပေါ်အခြေခံထားတယ်။
သငျသညျ သာ. ကျပ်တည်းသောမှန်လျှင်, သင်လျော့နည်းအချိန်အတွက်ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ကြလိမ့်မည်။ သငျသညျထက်နည်း 150 ပေါင်အလေးချိန်လျှင်, သင်နည်းပါးလာကယ်လိုရီမီးရှို့မည်။
- ပျော်စရာအရွယ် Kit Kat ဘား (3 အပိုင်းပိုင်း / 210 ကယ်လိုရီ): 20 မိနစ် Run သို့မဟုတ်တစ်နာရီများအတွက်အလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်မှာသွားလာရကြ၏။
- Reese ရဲ့မြေပဲထောပတ်ဖလား (1 တစ်ဦးချင်းစီသောက်သောခွက်ကို / 105 ကယ်လိုရီ): စက်ဘီးလေ့ကျင့်ခန်း 25 မိနစ်သို့မဟုတ် 15 မိနစ်သောက်ရေကူး။
- ပျော်စရာအရွယ်ဗာဒံရွှင်လန်း (1 ဘား / 80 ကယ်လိုရီ): ပြင်းထန်သောလေ့ကျင်းခန်းလူတန်းစားများ၏ 15 မိနစ်, ယောဂ၏ 30 မိနစ် သို့မဟုတ်ဂေါက်သီး၏ 15 မိနစ်
- ပျော်စရာအရွယ် Snickers ဘား (2 အသေးစားအရက်ဆိုင် / 160 ကယ်လိုရီ): အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး 45 မိနစ်အဘို့, တစ်နာရီများအတွက် hatha ယောဂလူတန်းစားယူ
- ပျော်စရာအရွယ်က M & မစ္စ (3 mini ကိုထုပ် / 180 ကယ်လိုရီ) လက်ဝါးကပ်တိုင်တိုင်းပြည်မိနစ် 30 တောင်တက်, မိနစ် 30 သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူကခုန်သွားပါ
- ပျော်စရာအရွယ် Hershey ရဲ့ချောကလက်ဘား (1 သေးငယ်တဲ့ဘား / 77 ကယ်လိုရီ) Racquetball ၏ 10 မိနစ်, ဆယ်မိနစ်ဖြည်းဖြည်းကြိုးခုန်
- ပျော်စရာအရွယ် Whoppers (2 အိတ် / 60 ကယ်လိုရီ): 10 မိနစ်သို့မဟုတ်အကြောင်းကိုတစ်မိုင်အဘို့အနှေးပြေးရတာအဘို့အအလယ်အလတ်လှေလှော်စက်ယလေ့ကျင့်ခန်း
- သကြားလုံးပြောင်းဖူး (20 ခန့်ကိုအပိုင်းပိုင်း / 140 ကယ်လိုရီ) မိနစ် 30 ရေတွေ 35 မိနစ်အရှိန်အဟုန်သို့မဟုတ်ကစား ping ရဲ့ Pong မှာ Walk
ဟယ်လို Candy ကယ်လိုရီဟာ Off Burn ဖို့ပိုနည်းလမ်းများ
လေ့ကျင့်ခန်းမယ့်ပန်ကာ? ဤတွင်အချို့အိမ်ထောင်စုတာဝန်များကိုနှင့်အပိုကယ်လိုရီမီးရှို့မည်သည့်အခြားလှုပ်ရှားမှုများဖြစ်ကြသည်။
တစ်ခုချင်းစီကိုသီးခြားစီလှုပ်ရှားမှုလုပ်ပါဒါမှမဟုတ်ပြုပါ ပြည့်စုံ housecleaning ယလေ့ကျင့်ခန်း ဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရန်။
- 100 အကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့မိနစ် 30 များအတွက်ကော်ဇောလေဟာနယ်
- , ကိုဆေးကြောဖယောင်း 100 ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့ကားကိုအခြောက်
- အပို 80 ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်း (သင့်အစားအသောက်ဆိုင်တင်ဆောင်လာသောအပါအဝင်) ကုန်စုံစျေးဝယ်
- Briskly 120 ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်းငှါကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှလမ်းလျှောက်
- တစ်နာရီကို 200 ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့မီးဖိုချောင်ကြမ်းပြင်ပွတ်တိုက်
- 102 ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်းငှါလေးတွေနှင့်အတူဖရီးစ်ဘီး Play
- 90 မိနစ်အထွေထွေ housecleaning 300 ခန့်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း
- ထွန်ခြစ်နဲ့အိတ် 375 ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့တစ်နာရီအဘို့အရွက်
- မိုးသည်းထန်စွာခြံအလုပ်၏အခြားပုံစံများသလားနှင့် 40 မိနစ်များတွင် 249 ကယ်လိုရီမီးရှို့ရမည်။
သင်သည်သင်၏ကယ်လိုရီရည်မှန်းချက်ရောက်ရှိရန်လှုပ်ရှားမှုများတက်ကိုချိုးဖျက်နိုင်မသတိရပါ။ သင်သည်သင်၏သကြားလုံး၏ရှို့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်အရေအတွက်ကိုရောက်ရှိဖို့နေ့ကိုတလျှောက်လုံးအိမ်မှုဝေယျာထည့်ပါ။
ဘယ်လို Long ကဒါဟာဟယ်လိုကယ်လိုရီဟာ Off Burn ဖို့ကိုယူတော်မူမည်လော
ဒါဟာတစ်ခုတည်းသောယလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့သို့မဟုတ်ပင်တစ်ခုတည်းနေ့ရက်ကာလ၌သင့်ရဲ့သကြားလုံးကယ်လိုရီကိုချွတ်ရှို့ဖို့ကြိုးစားမယ့်အကောင်းစိတ်ကူးမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျဟယ်လိုညဥ့်ပေါ်နှင့်အောက်ပါလက်ထက်၌ overindulged ရှိလျှင်, နောက်ကျောကိုခြေရာခံအပေါ်ရဖို့တစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုအဘို့သင့်ကိုမှန်မှန်စီစဉ်ထားလေ့ကျင့်ခန်း၏အသီးအသီးမှမိနစ်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ သင်က program ကိုကပ်ဖို့ပိုဖွယ်ရှိနေနှင့်သင်နိုင်မည်အကြောင်း ပိုပြီးကိုယ်အလေးချိန်ရန်သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် သင်ကမှာနေနေစဉ်။