ဘယ်လိုဝေးနဲ့ကဘယ်လိုအစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုသွားပါမှ
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့စက်ဘီးကိုသုံးပါသလား? စက်ဘီးစီးတဲ့အကြီးအအပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စီးစက်ဘီးလျှင်သင်ရုံမိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူပေါ့ပေါ့စီးနင်းလုပ်နေတာလျှင်ကွဲပြားခြားနားသငျသညျအလိုတခုတည်းထက်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတညျဆောကျပုံဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အကောင်းဆုံးဆိုင်ကယ်မဝယ်နှင့်သင်နိုင်အောင်, စနစ်တကျသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကို set up ဖို့အောက်ကအကြံပေးချက်များကိုသုံးပါ ရလာဒ်များကိုမြင်လျှင် start ။
ဘယ်လိုဝေးငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စက်ဘီးမစီးရသင့်သလော
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့စက်ဘီးနေတယ်ဆိုရင်, ကြာချိန် (သင်စက်ဘီးစီးခြင်းဖြုန်းအချိန်ကို) သင်ခရီးသွားလာအမှန်တကယ်အကွာအဝေးထက်ပိုအရေးပါပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်သေချာပေါက်အနည်းငယ်ပေါင်သွန်းလောင်းရန်တစ်ခုလုံးကို Tour de ပြင်သစ်သင်တန်းစီးရန်မလိုပါကြောင်းဆိုလိုသည်။ စိတ်သက်သာရာ? ကောင်းသော။ ဒါပေမယ့် odometer ပယ်ရှားကြပါဘူး။
သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းအသစ်ဖြစ်ကြတဲ့အခါ, သငျသညျရိုးရှင်းတဲ့စမ်းသပ်မှုနှင့်သင်၏စက်ဘီးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုစတင်နိုင်ပါသည်။ သည့်အခါမိနစ် 30 သငျသညျစက်ဘီးကိုသင်ခရီးသွားလာဘယ်လောက်ဝေးကိုတွေ့မြင်ရန်သင့် odometer (သို့မဟုတ် GPS စနစ်လက်ပတ်နာရီသို့မဟုတ်စမတ်ဖုန်း app ကို) ကိုသုံးပါ။ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဂျာနယ်ထဲမှာနံပါတ်တစ်ရေးချကြောင့်ထိုနေ့အကွာအဝေးနှင့်လမ်းကြောင်းစီးရန်သင့်အားကြာအချိန်ပမာဏကိုလျော့ချရန်ရည်မှန်းချက်ထားကြ၏။ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်သကဲ့သို့သင်တို့လျော့နည်းအချိန်အတွက်ပိုပြီးမိုင် log နိုင်ပါလိမ့်မယ်နှငျ့သငျပါလိမ့်မယ် ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ လုပ်ငန်းစဉ်၌တည်၏။
သင်ကုန်းနှီးပိုမိုအချိန်ဖြုန်းအဆင်ပြေ get သကဲ့သို့, ပတ်အတွင်းကြာကြာစီးအချိန်စာရင်း။ သငျသညျသုံးစက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းအပတ်တိုင်း, ပြည့်စုံတစျခုအတိုစီးနင်း (30 မိနစ်) ပြုလျှင်တဦးတည်းစီးနင်းတဲ့အလယ်အလတ်ကြာချိန် (45 မိနစ်) အောင်နှင့်တစ်ဦးချင်းစီအပတ်တွင်တဦးတည်းရှည်လျားခရီးစဉ် (60 120 မှမိနစ်) စီးဖို့ရည်မှန်းချက်ထားကြ၏။
ဘယ်လိုရှောင်ရမည်ကျွန်မ Cycle ကိုယ်အလေးချိန်နည်း
ကိုယ်အလေးချိန်သင့်ရဲ့အဓိကရည်မှန်းချက်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်, လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှု ကို ပို. မြန်နှုန်းထက်အရေးပါပါတယ်။ တစ်ဦးက Higher-ပြင်းထန်မှုစီးနင်းတဲ့ lower-intensity စီးနင်းထက်ပိုကယ်လိုရီမီးရှို့မည်။ သငျသညျစီးနှငျ့သငျရှေးခယျြလမ်းကြောင်း (သင်ခရီးသွားလာဘယ်လောက်မြန်မြန်) သင့်ပြင်းထန်မှု (သင်မည်သို့အလုပ်လုပ်ခဲယဉ်း) နှင့်သင့်မြန်နှုန်းနှစ်ဦးစလုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်ပါလိမ့်မယ်ဆိုင်ကယ်အမျိုးအစား။
သငျသညျတစ်နာရီလျှင် 12 မိုင်မှာရွှံ့, ပယ်-လမ်းလမ်းကြောင်းအပေါ်တစ်ဦးလေးလံသောတောင်ပေါ်ဆိုင်ကယ်စီးနင်းနေကြမယ်ဆိုရင်ဥပမာ, သငျသညျဖြစ်ကောင်းအလွန်ခက်ခဲအလုပ်လုပ်ရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးလမ်းမပေါ်စက်ဘီးနင်းချမယ့်ကုန်းပေါ်မှာရှိပါတယ်လျှင်မူကား, သင်တို့ရှိသမျှမှာနီးပါးမျှကြိုးစားအားထုတ်မှုနဲ့အရှိန်အဟုန်ကိုရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးအလောင်းအစား? တစ်ဦးနှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာသုံးစွဲဖို့သင်ယူပါ ။ အဆိုပါကိရိယာသည်သင်အလုပ်လုပ်ကိုင်နေကြသည်ကိုဘယ်လိုခက်ခဲတစ်ခုတိကျတိုင်းတာခြင်းပေးပါသည်။ အများဆုံးစီးအဘို့သင့်အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်း 70 75 ရာခိုင်နှုန်းမှာအလုပျလုပျဖို့ရည်ရွယ်ထားပါသည်။ သင်တစ်ဦးမော်နီတာရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့ချင်ကြဘူးဆိုရငျ, အစားရိပ်မိခေတ္တခဏစကေးကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ (10 အများဆုံးခေတ္တခဏဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူ) 1 မှ 10 တစ်စကေးတွင်, သင်အဆင့် 7. မှာအလုပ်လုပ်နေကြတယ်နဲ့တူသငျသညျမောသို့မဟုတ်အသက်ရှုထဲကနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းအသက်ရှူခြင်း, ဒါပေမယ့်မပေးရပါမည်ခံစားရသင့်တယ်။
ဘယ်မှာငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စက်ဘီးစီး Go သငျ့သလော
ကကြာချိန်နှင့်ပြင်းထန်မှုနှစ်ဦးစလုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်ပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်ရွေးချယ်အဆိုပါသင်တန်းကိုသငျသညျကိုမီးရှို့ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်အပေါ်အကြီးမားဆုံးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်, သင် stoplights သို့မဟုတ်လမ်းဆုံမှာများလွန်းအားလပ်ချိန်ယူစရာမလိုဘဲတသမတ်တည်းနင်းခွင့်ပြုမယ့်သင်တန်းကိုရွေးချယ်ချင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားတိုတိုလပ်ချိန်, သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း drop စေလွန်းယလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကိုတက်ယူ, သင်၏စီးနင်းများ၏ကယ်လိုရီ-ကိုမီးရှို့အလားအလာလျော့ကျသွားသည်။
အတော်များများကမြို့ကြီးများစဉ်ဆက်မပြတ်စက်ဘီးလမ်းကြောင်းဆက်ကပ်အပ်နှံခဲ့ကြသည်။ သင်ပထမဦးဆုံးထွက်စတင်နေကြသည်အထူးသဖြင့်အခါ, အစားလမ်းအပေါ်စီးထက်ကဤဘေးကင်းလုံခြုံလမ်းကြောင်းများအတွက်ရွေးချယ်။ သင်တစ်ဦးဆိုင်ကယ်လမ်းကြောင်းမှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုပါကတိတ်ဆိတ်လမ်းတစ်ရှည်လျားသောလမ်းပိုင်းရရှိနိုင်ပါသည်ရှိရာတည်နေရာမှမောင်းထုတ်ရန်ထိုက်တန်သင့်ရဲ့အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးစက်ဘီးစီး
သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီဖို့အကောင်းဆုံးစက်ဘီးကိုသင်ပုံမှန်စီးသွားမည်ဟုသောတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာသင်အတော်ကြာစတိုင်များကြိုးစားပြီးနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုက်ညီသောတဦးတည်းကိုရှာဖွေကြောင်းမရှိမဖြစ်ပါပဲ။
တချို့ကစက်ဘီးမြင်းစီးပါးလွှာတာယာနှင့်တစ်ဦး sleeker ဘောင်နှင့်အတူတစ်လမ်းစက်ဘီးကြိုက်တတ်တဲ့။ တစ်ဦးကလမ်းစက်ဘီးပိုမိုပေါ့ပါးသည်နှင့်သင်အစာရှောင်စီးသည့်အခါလျော့နည်းအားထုတ်မှုလိုအပ်ပါတယ်။ လမ်းမကြီးစက်ဘီးခင်းမျက်နှာပြင်များနှင့်လမ်း၏ရှည်လျားပြီးမပြတ်မတောက်ပို်များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ ဒါပေမဲ့တချို့မြင်းစီးစက်ဘီး၏ဤစတိုင်ပေါ်မှန်မှန်မခံစားရဘူး။ တစ်ဦးကလမ်းစက်ဘီးကိုသင်စီးနေချိန်မှာသင်အနည်းငယ်ရှေ့သို့အမှီလိုအပ်သည်။ သငျသညျကျောကိစ္စများသို့မဟုတ်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါကဤသူသည်သင်တို့အဘို့အစက်ဘီးမည်မဟုတ်ပါ။
အဲဒီအစားသင်က Cruiser သို့မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာထူတာယာရှိကြောင်းတောင်ဆိုင်ကယ်၏နှစ်သိမ့်ခြင်းနှင့်လွယ်ကူခြင်းကြိုက်တတ်တဲ့လိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကားစက်ဘီးအများအားဖြင့်စီးကိုပိုမိုအဆင်ပြေစေအချို့သောရပ်ဆိုင်းမှုနှင့်ကူရှင်ကိုဆက်ကပ်။ တဖန်သင်တို့များသောအားဖြင့်သင်သည်ဤစက်ဘီးစတိုင်စီးသည့်အခါတစ်ဦးထက်ပိုသောဖြောင့်မတ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နိုင်ကြသည်။ မြင်းစီးသူရဲကိုမကြာခဏကဤစက်ဘီးပေါ်ပိုလုံခြုံဟုခံစားရထိုနည်းတူ, အထူတာယာကိုသူတို့စက်ဘီးစီးအသစ်ဖြစ်ကြအထူးသဖြင့်လျှင်, ပိုမိုတည်ငြိမ်မှုကိုပေး။
သင်တစ်ဦးဆက်ကပ်အပ်နှံစက်ဘီးဆိုင်ကနေသင့်ရဲ့စက်ဘီးကိုဝယ်ယူခြင်းဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စက်ဘီးစီးစတိုင်များအတွက်အကောင်းဆုံးစက်ဘီးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဤအစတိုးဆိုင်များမှာ salespeople တစ်ဦးသင့်လျော်မထိုက်မတန်ဘို့သင့်ကိုတိုင်းတာရန်နှင့်သင့်ဘတ်ဂျက်နှင့်စီးနင်းစတိုင်အပေါ်အခြေခံပြီးအကြံပြုချက်များပေးလေ့ကျင့်သင်ကြားလျက်ရှိသည်။ သူတို့ကသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုင်းနှင့်ထိုင်ခုံအမြင့်မှအကြံပြုချက်များသို့မဟုတ်ချိန်ညှိမသာဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်လည်းသင်အရှိဆုံးအဆင်ပြေအနေအထားစီးနိုင်အောင်အမြင့်နှင့်အကျယ်ထိပ်တန်းပြွန်အရှည်နှင့်ကုန်းနှီးအရွယ်အစားလက်ကိုင်ဖို့ပါလိမ့်မယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုစက်ဘီးစီးများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဂီယာ
ယခုသင်သည်အကောင်းတစ်ဦးဆိုင်ကယ်ရရှိပါသည်နှင့်သင်သည်သင်၏စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းတညျဆောကျပုံဖို့ဘယ်လိုထွက်နေသေးတယ်သွားပါပြီ, သငျသညျအဆင်ပြေနှင့်သင့်စီးပေါ်မှာဘေးကင်းလုံခြုံသငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်ပစ္စည်းအနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်းအရချင်ရပါလိမ့်မယ်။
- သံခမောက်။ ဒါကြောင့်ကိုဝယ်က-အမြဲဝတ်ဆင်။ စနစ်တကျတပ်ဆင်ခံရဖို့သင့်ဒေသခံဆိုင်ကယ်ဆိုင်မှာသွားရောက်ကြည့်ရှု။ တစ်ဦးကစက်ဘီးစီးကျွမ်းကျင်သူသင်တစ်ဦးပျက်ကျမှု၏ဖြစ်ရပ်အတွက်ကာကွယ်ပေးနေကြသည်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဦးထုပ်ဝတ်ဆင်ဖို့ဘယ်လိုသင်ပြပါလိမ့်မယ်။
- identification ။ ဒီအကသင်သုံးစွဲဖို့မလိုအပ်ဘယ်တော့မှမျှော်လင့်ပါတယ်အခြားကို item ဖြစ်ပါတယ်။ မတော်တဆမှုများကံဆိုးဖြစ်ရပ်မှာတော့ထိုကဲ့သို့သောယာဉ်မောင်းလိုင်စင်အဖြစ် ID ကိုတစ်ခုသို့မဟုတ်လမ်း ID ကိုလက်ကောက်ရှိခြင်းနသူတို့ရဲ့အလုပ်လုပျကူညီပေးပါမည်။
- ဆဲလ်ဖုန်း။ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်အမျှသင်ကိုယ်တိုင်နေအိမ်ထဲကနေနောက်ထပ်ခရီးသွားလာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့စက်ဘီးကိုဆင်းချိုးဒါမှမဟုတ်ရာသီဥတုအန္တရာယ်ဖြစ်လာလျှင်, ဆဲလ်ဖုန်းကိုသင်အကူအညီတောင်းကိုခေါ်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ Plus အား, သင်အသုံးဝင်သောစက်ဘီးစီး apps များ၏အားသာချက်ယူနိုင်ပါတယ်။
- ရေဘူး။ ထိရောက်တဲ့စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ရေငတ်စေမည်။ သင့်ရဲ့ရေပုလင်းအပြည့်အဝကိုသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်လမ်းတစ်လျှောက် sips ယူသတိရပါ။
- မျက်မှန်။ စက်ဘီးစီးခြင်းမျက်မှန်၏ A ကောင်းဆုံး pair တစုံကျောက်ဆောင်, ဖန်, ဒါမှမဟုတ် bug တွေတူသောအပျက်အစီးပျံမှသင်၏မျက်စိအားကာကွယ်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျချွေးတဲ့အခါမှာသူတို့ကသင်၏မျက်နှာကိုနှိမ့်ချလျှောပါဘူးဒါကြောင့်တစ်ဦးရော်ဘာနှာခေါင်းအပိုင်းအစနဲ့ pair တစုံကိုရယူလိုက်ပါ။
optional ဆက်စပ်ပစ္စည်း
- ကုန်းနှီးဗူး။ ဒီအသေးငယ်တဲ့အထုပ်သင့်ရဲ့ထိုင်ခုံ post ကိုပူးတွဲခြင်းနှင့် zips သင့်ရဲ့ဆဲလ်ဖုန်း, သင့်ဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့်အခြားအခြေခံလိုအပ်ချက်များကျင်းပရန်ပိတ်လိုက်တယ်။
- နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာ။ ဒီမြင့်မားတဲ့နည်းပညာ tool ကိုနှင့်သင်၏ပြင်းထန်မှုကိုတိုင်းတာပါ။ အတော်များများကလှုပ်ရှားမှုမော်နီတာမှာလည်းသင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုခြေရာခံကိုကူညီလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနှလုံးခုန်နှုန်းကိုပေး။
- စက်ဘီးကွန်ပျူတာ။ တစ်ဦးကဆိုင်ကယ်ကွန်ပျူတာသင့်ရဲ့လက်ကိုင်ပူးတွဲခြင်းနှင့်မြန်နှုန်း, အကွာအဝေး, အရှိန်အဟုန်, cadence နှင့်များစွာသောပိုပြီး features တွေတိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာမရှိမဖြစ်မဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်ရှိသည်ဖို့ပျော်စရာပါပဲ။
- အိမ်တွင်းအဘို့အသင်တန်းပေး။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အလေးအနက်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်တစ်ဦးမိုးလုံလေလုံစက်ဘီးသင်တန်းဆရာတစ်နေရာလေးကိုကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ တစ်ဦးကသင်တန်းဆရာများသောအားဖြင့်သင်သည်အိမ်တွင်းအခါသင်သည်သင်၏ပြင်ပဆိုင်ကယ်စီးခွင့်ပြုမယ့်ခေါက်သိမ်းပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမိုးရာသီသို့မဟုတ်အအေးနေ့ရက်ကာလအဘို့အကြီးပါပဲ။
- သံသရာ-ဖော်ရွေနားကြပ်။ စက်ဘီးစီးနေဘေးကင်းလုံခြုံမဖြစ်နေချိန်မှာ earbuds ဝတ်ဆင်။ သငျသညျဂီတကိုခြေနင်းလိုလျှင်မူကားဆိုင်ကယ်-ဖော်ရွေဖြစ်ကြောင်းတချို့နားကြပ်ရှိပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော LG က TONE Active ကို + Bluetooth နားကြပ်အဖြစ်မော်ဒယ်များသင်သည်မည်သည့်ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သုံးနိုင်သည်ကိုပြင်ပစပီကာပါရှိပါတယ်။ အဆိုပါအင်္ဂါရပ်ကိုသင်အသွားအလာအသံကိုနားထောငျဖို့ခွင့်ပြု, ဒါကြောင့်သင်လမ်းမပေါ်တွင်ဘေးကင်းလုံခြုံနေဖို့။
- စက်ဘီးဖိနပ်။ စက်ဘီး-တိကျတဲ့ဖိနပ်ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်မလိုအပ်သော်လည်း, သူတို့သည်သင်၏စီးနင်းပိုပြီးအဆင်ပြေစေနိုင်ပါတယ်။ avid စက်ဘီးစီးအဆိုပါခြေနင်းသို့ clip တစ်ခုကိုဖိနပ်ဝတ်ဆင်။ အဆိုပါဗီဒီယိုအပိုင်းများကိုမလိုအပ်သော်လည်း, သင်တစ်ဦးခိုင်မာသောဖိနပ် (စက်ဘီးစီးခြင်းသို့မဟုတ်မဟုတ်ရင်) သင့်ယလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်ပိုကောင်းအလုပ်လုပ်တယ်ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။ အဆိုပါတောင့်တင်းသင့်ရဲ့နင်းလေဖြတ်ပိုပြီးထိရောက်နှင့်အဆင်ပြေအောင်, သင့်တစျခုလုံးကိုခြေလျင်ဖို့နင်းရာမှဖိအားလွှဲပြောင်းရန်ကူညီပေးသည်။
သင့်ရဲ့စက်ဘီးစီးကို Safe နှင့်ထိရောက်သော Make မှသိကောင်းစရာများ
သင်သည်သင်၏စီးအတှကျပွငျဆငျအဖြစ်စိတ်ထဲတွင်ဤဘေးကင်းလုံခြုံမှုအကြံပေးချက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းထားပါ။
- တောင်ကုန်းထည့်ပါ။ သင့်ရဲ့အနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအစွမ်းသတ္တိကိုတညျဆောကျ, သင့်အေရိုးဗစ်စွမ်းရည်တိုးမြှင့်, သင်၏လမ်းကြောင်းတချို့တောင်ကုန်းထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်သင့်ကယ်လိုရီ-ကိုမီးရှို့အလားအလာမြှင့်တင်ရန်။ သင်ပင်တဦးတည်းကြီးမားသောယိမ်းယိုင်ရှာဖွေတစ်ခုတည်းယလေ့ကျင့်ခန်း session တစ်ခုအဖြစ်တောင်ကုန်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာစီးနိုင်ပါတယ်။
- မြန်နှုန်းကြားကာလထည့်ပါ။ သငျသညျပုံမှန်စီးနင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တည်ထောင်ရန်ပြီးတာနဲ့မြန်နှုန်းနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ဖို့စတင်။ လမ်း၏ပြားချပ်ချပ်လမ်းပိုင်း, မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့သင့်မြန်နှုန်းမှတစ်နာရီလျှင် 1 မှ 3 မိုင်ခန့်ထည့်ပါ။ ကြောင်း Follow ကြားကာလ တစ်ဦးတိုတောင်းကြွင်းသောအရာကာလအားဖြင့်၎င်း, ထို့နောက်သံသရာသုံးမှငါးကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
- လက်ဝါးကပ်တိုင်ရထား။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စက်ဘီးစီးတဲ့အကြီးအယလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်, သို့သော်သင်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများနှင့်အတူစက်ဘီးစီးပေါင်းစပ်လျှင်သင်ပိုမိုမြန်ဆန်ကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ Non-စက်ဘီးစီးရက်ပေါင်းတွင်တစ်ဦးကိုပြု ရိုးရှင်းအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းလေ့ကျင့်ခန်း အိမ်မှာ, ဒါမှမဟုတ် ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့လမ်းလျှောက် ။
- အိမ်တွင် earbuds ချန်ထားပါ။ သင်သည်သင်၏သင်တန်းဆရာအပေါ်အိမ်တွင်းများမှာမဟုတ်လျှင်, သင့်နား၌နားကြပ်နှင့်အတူဂီတသို့မဟုတ်စက်ဘီးကိုနားထောင်ဘယ်တော့မှမ။ သင်တစ်ဦးကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်စက်ဘီးလမ်းကြောင်းကိုပေါ်မှာရင်တောင်ကြောင့်သင်တို့ပတ်လည်အရာအားလုံးကိုသိမွငျကွားနိုငျရရန်အရေးကြီးပါသည်။
- စီးနှင့်ဟောပြောပွဲသို့မဟုတ်စာသားမထားပါနဲ့။ သင့်ရဲ့ဆဲလ်ဖုန်းအရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက်ကွာထုပ်ပိုးချန်ထားပါ။ စက်ဘီးနဲ့ပြောနေတာသို့မဟုတ်စာတိုပို့သငျသညျကားမောင်းနေစဉ်ကလုပ်နေတာအဖြစ်နည်းတူအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ရာသီဥတုအောက်မေ့ခြင်းရှိကြလော့။ စက်ဘီးရာသီဥတု-မှီခိုသည်။ သင့်ရဲ့အမြန်နှုန်းကိုသိသိသာသာတနေ့လျော့ကျပါကသာအမြင့်ဆုံးလေတိုက်နှုန်းသို့မဟုတ်အပူကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအကဲဖြတ်ရန်အခါ, တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှတစ်ခုတည်းရက်ပေါင်းနှိုင်းယှဉ်မဟုတ်ဘဲခေတ်ရေစီးကြောင်းကိုရှာပါ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စက်ဘီးစီး, ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချ, နှင့်အိမ်ပြင်ကိုခံစားဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဘေးကင်းလုံခြုံမှုပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်လုံခြုံပြီးပျော်စရာသင့်ရဲ့စီးစောင့်ရှောက်ဖို့အတွက်အကောင်းဆုံးစက်ဘီးရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့။