အိမ်မှုဝေယျာလုပ်နေတာပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရန် housecleaning ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးပါ
သင်အိမ်သူအိမ်သားသန့်ရှင်းရေးကိုမီးရှို့ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်တယ်ဆိုတာသိသလား? ဒါဟာသင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောအပြောင်းအလဲများနှင့်အတူလုပ်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ အများစုမှာအိမ်ထောင်စုအိမ်မှုဝေယျာသင်အားကစားခန်းမထဲမှာကျင့်သောတူညီသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတွေအချို့ကိုသုံးပြီးကယ်လိုရီမီးရှို့ရမည်။ အနည်းငယ်သေးငယ်တဲ့ချိန်ညှိနှင့်အတူ, သငျသညျ, အပြည့်အဝကိုယျခန်ဓာယလေ့ကျင့်ခန်းအရကြွက်သားတည်ဆောက်နိုင်ပြီး ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ သငျသညျသငျ့အိမျထသပ်သပ်ရပ်ရပ်နေစဉ်။
ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်သန့်ရှင်းရေးအိမ်ကိုမီးရှို့
အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောသူတို့အားအိမ်ထောင်စုအိမ်မှုဝေယျာဖျော်ဖြေနေစဉ် 150 ပေါင်လူတစ်ဦးကိုမီးရှို့မယ်လို့ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်နှင့်အတူအသုံးအများဆုံး housecleaning အလုပ်အကိုင်များဖြစ်ကြသည်။ နှိုင်းယှဉ်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ကြောင့်အိပ်ရာပေါ်မှာထိုင်နှင့်ရုပ်မြင်သံကြားကြည့်နေစဉ်တစ်ဦး 150 ပေါင်လူတစ်ဦးတစ်မိနစ်လျှင်အကြောင်းကိုတဦးတည်းကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းကြောင်းသိရန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ အများစုမှာသန့်ရှင်းရေးလှုပ်ရှားမှုများ 3-4 ကြိမ်ပြုလုပ်မီးရှို့ရမည်။
အဆိုပါအိမ်သန့်ရှင်းရေးလေ့ကျင့်ခန်း
သငျသညျသနျ့ရှငျးနအိမျသို့စဉ်ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်း, တစ်ဦးချင်းစီလှုပ်ရှားမှုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောစိန်ခေါ်မှုများထည့်ပါ။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်, သင်သည်သင်၏တည်ငြိမ်မှုကိုစိန်ခေါ်သူတို့ကိုဖြည့်စွက်ရန်သင့် core ကိုထိတွေ့ဆက်ဆံပါလိမ့်မယ်။ ရလဒ်? သငျသညျလိမ့်မယ် တဲ့တင်းကျပ်တဲ့ midsection ရ , ပိုမိုအားကောင်းခြေထောက်နှင့်တစ်ဦးပိုမိုတည်ငြိမ်ခန္ဓာကိုယ်။ ကောင်းသောအသံ? သင့်ရဲ့ရော်ဘာလက်အိတ်ဖမ်းပြီးသန့်ရှင်းရေးကိုစတငျ!
ကယ်လိုရီလေဟာနယ်သို့မဟုတ် mopping ကိုမီးရှို့: တစ်မိနစ်လျှင် 4 ကယ်လိုရီ။
ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့ကိုဘယ်လို: တစ်သို့အဆင့် အပြည့်အဝအဆုတ် သင်ရှေ့ဆက်လေဟာနယ်သို့မဟုတ်ကြမ်းတိုက်အဝတ်စုတ်ကိုရောက်ရှိတစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်။
သင်လေဟာနယ်ပြန်ဆွဲထုတ်တဲ့အခါမှာအတူတူပြန်ခြေထောက်ယူလာပါ။
အသုံးပြုသောကြွက်သား: တစ်ဦးကအဆုတ်သင့်ရဲ့အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဓိကကကြွက်သားတွေအများစုအသုံးပြုသည်။ သင့်အဆုတ်၏အတွင်းနှင့်ထွက်ရွေ့လျားစဉ်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးဖို့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေထိတွေ့ဆက်ဆံပါလိမ့်မယ်။
တစ်မိနစ်လျှင် 4 ကယ်လိုရီ: မျက်နှာပြင် Scrubbing သို့မဟုတ်ကောင်တာရှင်းလင်းကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း။
ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့ကိုဘယ်လို: သင်ရှင်းလင်းဖို့လိုအပ်သောမျက်နှာပြင်များသည်သင်၏ခေါင်းကိုကျော်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင်ဖြစ်နိုင်ပြီးသားသူတို့ကိုရောက်ရှိဖို့ရန်သင့်ခြေချောင်းအပေါ်ရပ်တည်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျအနိမ့်တန်ပြန်-Level မျက်နှာပြင်များပြောင်းရွှေ့လာသောအခါသင်တို့မူကားလည်းသင့်ရဲ့ခြေချောင်းအပေါ်နေဖို့နိုင်ပါတယ်။ သို့ပြုလျှင်သင်၏နွားသငယ်တစ်ချိုးပေးနဲ့သင်မီးဖိုချောင်သို့မဟုတ်ရေချိုးခန်းအတွင်းမျက်နှာပြင်များနှိမ့်ချသုတ်အနေဖြင့်တစ်ဦးတည်းသာခြေထောက်ပေါ်ရပ်တယ်။
အသုံးပြုသောကြွက်သား: သင်၏ခြေချောင်းအပေါ်ရပ်နွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေထိတွေဆက်ဆံမှုပြုလုပ်ပါကနှင့်အောက်ပိုင်းခြေထောက်ပုံဖော်ဖို့ကူညီပေးသည်။ သင်သည်သင်၏ခြေချောင်းအပေါ်နေစဉ်သင်သည်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါက, သင်သည်လည်း သင်၏အ core ကိုကြွက်သားတွေထိတွေ့ဆက်ဆံ ဖြောင့်မတ်နေဖို့။ သင်တဦးတည်းခြေထောက်ပေါ်မှာရပ်နှင့်အခြမ်းမှအခြားခြေထောက်ထွက်တိုးချဲ့တဲ့အခါ, သငျသညျကြောင်းကိုသင်၏တင်ပါးတဝိုက်ထုပ်ပိုးပြီးအဆိုပါ gluteal ကြွက်သားထိတွေ့ဆက်ဆံ။ ဤရွေ့ကား abductor ကြွက်သားသင့်ရဲ့တင်ပါးနဲ့တင်ပါးပုံဖော်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။
တစ်မိနစ်လျှင် 4 ကယ်လိုရီ: floorboards Dusting သို့မဟုတ်အနိမ့်နေရာများသန့်ရှင်းရေးကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း
ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့ကိုဘယ်လို: သင်သင့်လက်နှင့်ဒူးပျေါမှာဖြစ်ကြောင်းသောအခါ, သင်၏ခြေသို့မဟုတ်တင်ပါးပေါ်ပြန်ထိုင်, ဒါပေမယ့်တစ်ခု "လူအပေါင်းတို့သည်လေး" အနေအထားတွင်တက်နေဖို့မကြိုးစား။ ဤသူသည်သင်တို့တစ်လုပ်ဆောင်လိုကနေအတူတူအနေအထားဖြစ်ပါတယ် ကြောင်-နွားမလေ့ကျင့်ခန်း ယောဂလူတန်းစားအတွက်။ မျက်နှာပြင်များနှင့်အခြားနှစ်ဖက် clean သို့မဟုတ်သုတ်မှတဦးတည်းလက်မောင်းကိုတိုးချဲ့ပါ။ သင်တစ်ဦးအတွက်အလိုတခုတည်းအဖြစ်အပိုစိန်ခေါ်မှုများအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နောက်ကွယ်ကဆန့်ကျင်ဘက်ခြေထောက်တိုးချဲ့ ငှက်-ခွေးလေ့ကျင့်ခန်း ။
အသုံးပြုသောကြွက်သား: ခြေထောက် extension ကိုအတူ, သင်ကသင်၏တင်းပါးအတွက်ကြွက်သားတွေ, သင့် ABS, သင်၏ထိတွေ့ဆက်ဆံ အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ် သည်ဤသန့်ရှင်းရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်။ ခြေထောက် extension ကိုမရှိရင်, သင်သည်သင်၏နောက်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။
1-15 ပေါင်တင်ဆောင်စဉ်ကယ်လိုရီတောင်တက်လှေကားကိုမီးရှို့: ဘန်းတစ်မိနစ်လျှင် 6 ကယ်လိုရီ။
ဘယ်လိုပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့: သင်ကြမ်းပြင်မှကြမ်းပြင်ကနေသယ်ဆောင်ရန်လိုအပျကွောငျးကိရိယာတွေကိုရေချိုးခန်းခြင်းတောင်းရှိသည်သို့မဟုတ်သန့်ရှင်းရေးဆိုပါကတစ်ဦးကိုအသုံးပြုဖို့ လမ်းလျှောက်အဆုတ် လှေကားတက်ရန်။
အသုံးပြုသောကြွက်သား: သင်များ၏ရှေ့မှောက်၌တစ်ဦးဝန်တင်ဆောင်နေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်သင်၏အထက်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပခုံးအတွင်းအစွမ်းသတ္တိကိုတညျဆောကျပါလိမ့်မယ်။ အဆုတ်လှုပ်ရှားမှုသည်သင်၏တင်ပါးပုံဖော်သောတံကောက်ကြောဒဏ်ရာ (သင့်ခြေထောက်၏နောက်ကျော) နှင့် gluteal ကြွက်သားပုံဖော်ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
ဘန်းတစ်မိနစ်လျှင် 2 ကယ်လိုရီ: ကုတင်အောင်ကိုမီးရှို့ကယ်လိုရီ
ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့ကိုဘယ်လို: အိပ်ရာ၏တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာစာရွက်များ tucking နေစဉ်ခြမ်းအဆုတ် Perform ။ Fluff ခေါင်းအုံးပြီးမျှတတဲ့အတွက်စောင်ဖြောင့် Warrior III ကိုရှိုး ။
အသုံးပြုသောကြွက်သား: အဆိုပါခြမ်းအဆုတ်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကြွက်သားတွေအများစုထိတွေ့ဆက်ဆံပါလိမ့်မယ်ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ပေါင်၏အတွင်းပိုင်းနှင့်ပြင်ပပေါ်တွင် adductor နှင့် abductor ကြွက်သားပစ်မှတ်ထားပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါ Warrior III ကိုသင်ပြန်သင့်ရဲ့ခြေထောက်အတွက်ခွန်အားများနှင့်ဝမ်းဗိုက်တည်ဆောက်ကူညီပေးပါမည်ရှိုး။
စုစုပေါင်းကယ်လိုရီသန့်ရှင်းရေးအိမ်ကိုမီးရှို့
အိမ်မှုကိစ္စလုပ်နေစဉ်ခန့်မှန်းထားသကဲ့သို့တစ်ဦး 150 ပေါင်လူတစ်ဦးတစ်နာရီလျှင် 200 ကယ်လိုရီမီးရှို့မည်။ သို့သော်ဤမူကွဲသင်ပိုမိုရှို့ကူညီပေးပါမည်။ ထို့အပြင်, သင်သည်သင်၏အဓိကထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဟန်ချက်လှုပ်ရှားမှုများသုံးစွဲဖို့သင်ယူ မဆိုနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှု၏အကျိုးကျေးဇူးမြှင့်တင်ရန် ။ ငါသေချာပေါက်သင့်ရဲ့ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ယလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်အိမ်ထောင်စုအိမ်မှုဝေယျာအကြံပြုမဟုတ်ဘူးနေစဉ်, သင်အားကစားခန်းမမှလုပ်မပေးနိုငျသောအခါအရက်ကဒီ housecleaning ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။