ဒါကအစပြုသူအပြေးအစီအစဉ်ကိုအသစ်တခုပြေးအလေ့အထအားပေးဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ စတင်ရန်, သင်သာအချိန် 1 မိနစ်အဘို့ကို run နိုင်ပါလိမ့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သုံးပတ်၏အဆုံးအားဖြင့်, သင် / run မိနစ် 30 လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အသစ်ရဲ့ပြေးအလေ့အထဆက်လက်ရန်သင့်လမ်းပေါ်ဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
အစီအစဉ်အကြောင်း
ဒီသင်တန်းကိုတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် ပြေး / လမ်းလျှောက် သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းညွှန်ကြားချက်ပြေး / လမ်းလျှောက်ကြားကာလများတွင်ပြသပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်, ပရိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။
ပြသပထမဦးဆုံးနံပါတ်တစ်ခုကို run ဖို့မိနစ်ပမာဏဖြစ်လိမ့်မည်ကို၎င်း, ဒုတိယအရေအတွက်ကလမ်းလျှောက်ဖို့ပမာဏကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတော့ဥပမာ, 1/1 နည်းလမ်း 1 မိနစ်လမ်းလျှောက်ပြီးတော့, 1 မိနစ်အဘို့ကို run ။
သင်တို့သည်လည်းအဲဒီကြားကာလပြန်လုပ်သင့်တယ်မည်မျှကြိမ်ညွှန်ကြားချက်အရပါလိမ့်မယ်။ ဒီတော့ထိုဥပမာကို အသုံးပြု. 1/1 x2 သငျသညျ, 1 မိနစ်အဘို့ကို run 1 မိနစ်လမ်းလျှောက်, 1 မိနစ်အဘို့အပြေး, 1 မိနစ်လမ်းလျှောက်သင့်ကြောင်းဆိုလိုသည်။
ယနေ့ပြေး: တစ် 5-10 မိနစ်နှင့်အတူ Start နွေး-up, လမ်းလျှောက်။ တစ် 5-10 မိနစ်အတူတက်ကိုအပြီးသတ်ပါ (Run ကို 1 မိနစ်, 20 မိနစ်စုစုပေါင်းအဘို့, 1 မိနစ်, ဆယ်ကြိမ်လမ်းလျှောက်။ ) 1/1 x ကို 10. ကို run အေးမြ-Down လမ်းလျှောက်။ ကလွယ်ကူယူဖို့သတိရပါမှာအားလုံးသင့်ရဲ့အရှိန်အဟုန်နှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါဘူး။
နေ့ 1 လေ့ကျင့်ရေးအကြံဉာဏ်:
အဆိုပါ Run ကို / လမ်းလျှောက် Method ကိုလုပ်ပါဖို့ဘယ်လို : သင်၏ပြေး / လမ်းလျှောက်ကြားကာလလုပ်ဖို့အတိအကျဘယ်လိုပိုပြီးအကြံပေးချက်များကိုရယူပါ။
ဘယ်လိုအမြန်ငါ Run သငျ့သလော : အသစ်အပြေးသမားကိုမေးအသုံးအများဆုံးမေးခွန်းများကိုတစ်ခုမှာ "? ဘယ်လောက်မြန်ငါ run သင့်တယ်" ဖြစ်ပါသည် အဖြေကိုရယူလိုက်ပါ။
ဘယ်အချိန်မှာငါဆန့်သင့်သလော : သင် run နေမတိုင်မီဆန့်သင့်သလော
အဖြေကိုရယူလိုက်ပါ။
အပြေးဖို့ Absolute Beginner ရဲ့လမ်းညွှန် : အသစ်တစ်ခုကိုပြေးအလေ့အထစတင်ခြင်းတစ်ဦးအစပြုသူအပြေးသမားမှလွှမ်းမိုးသောခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်စတင်ရန်ကူညီရန်ပြေးအကြောင်းကိုအခြေခံတချို့ရှိနေပါတယ်။
ငါဘယ်လိုကျော်ကိုယ်ပိုင်သတိကို run အကြောင်း Feeling Get သလား? : သင်ဦးနှောက်အာရုံကြောသို့မဟုတ်အများပြည်သူအတွက်ကို run ဖို့ကြောက်လန့်ဖြစ်ပါသလား ဤအကြံပြုချက်များသည်သင်၏ကွောကျရှံ့ခွငျးကျော်ရနှငျ့သငျပြေးနေတဲ့အခါမှာပိုပြီးယုံကြည်မှုခံစားရရန်လိုက်နာပါ။
ငါချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ် Run နိုင်ပါသလား? : သင်ကြိုတင်တစ်ခုခုစားလျှင်သင်ကပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းပြေးကြပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့မူကားစားရန်အချိန်မရှိဘူးအဘယျသို့လြှငျကော ဒါကြောင့်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ကို run ဖို့ OK ကိုလား? အဖြေကိုရယူလိုက်ပါ။
ငါအပြင်ဘက်မှာတစ်ခုသို့မဟုတ်စက်ခါးပတ်ပေါ် Run သငျ့သလော : ကပြေးစက်သို့မဟုတ်အပြင်ဘက်အပေါ်ကို run ဖို့ပိုကောင်းလား? နှစ်ဦးစလုံး၏အကောင်းအဆိုး cons အကြောင်းကိုထွက်ရှာပါ။