သင့်ရဲ့ကြီးမားတဲ့နေ့အဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မင်္ဂလာဆောင်တဲ့အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုသုံးပါ
သင်ကစားဆင်ယင်မှုအတွက်ဝယ်ပါတယ်, သင်ဖိတ်စာရွေးကောက်တော်မူပါတယ်, ဧည့်စာရင်းပွငျဆငျကွပါတယ်။ သင်တို့မူကားတစ်ဦးမင်္ဂလာဆောင်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုအတူတက်လာကြသနည်း သင်တစ်ဦးမကြာမီ-to-ဖြစ်-သတို့သမီးဆိုရင်, သင်သည်သင်၏ကြီးတွေနေ့အဘို့အဆင်သင့်ရဖို့လုပျဆောငျဖို့လုံလောက်တဲ့ပြီးသားရှိပါတယ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ သင့်ရဲ့ အစားအသောက် နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုရိုးရှင်းဖြစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကဒီ Two-ခြေလှမ်းအစီအစဉ်ကိုသုံးပါ။ သို့မဟုတ်သင့်ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိဖို့ပဲမင်္ဂလာဆောင်ယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သို့မဟုတ်မင်္ဂလာဆောင်တဲ့အစားအစာကိုရွေးချယ်ပါ။
ကြိုတင်အတွက်သင့်ရဲ့မင်္ဂလာဆောင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုစီစဉ်
အဆိုပါရှိရာသို့အလျင်အမြန်သင်သည်သင်၏မင်္ဂလာဆောင်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုစတင်ပါသည်ပိုမိုလွယ်ကူကဖြစ်လိမ့်မည်။ ကအနည်းဆုံးခြောက်လပတ်ကသင့်ရဲ့ကြီးမားတဲ့နေ့ကမီသင့်ယလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအစာအစီအစဉ်ကိုစတင်ပါဖို့ကြိုးစားပါ။ သငျသညျ 8-12 ရက်သတ္တပတ်ကြိုတင်စတင်နိုင်ပါသည်လျှင်, သင်ရလဒ်များကိုကြည့်ဖို့ပိုပြီးဖြစ်လိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏မင်္ဂလာဆောင်ရှေ့တော်၌ထိုလတိုင်အောင်မပြောဘဲနေလျှင်အသင်သည်ပါးလွှာချမှ Over-ကန့်သတ်ရန်ကယ်လိုရီမှစုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံစေခြင်းငှါ။
သင့်ရဲ့စီမံကိန်းရေးဆွဲရေးလုပ်ငန်းစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်, မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများထံမှအကူအညီတောင်းခံ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများအဖြစ်လုပ်ကိုင်ဖို့သင့်ရဲ့သတို့သမီးအရံထားပါ။ သငျသညျသကဲ့သို့သငျထောကျပံ့ဖို့သင့်သတို့သားကိုမေး မယ့်သန့်ရှင်းတဲ့အစားအသောက်ကိုစား ခြင်းနှင့် အလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့အရက်ကန့်သတ် ။ သငျသညျရှိသည်ပိုပြီးအကူအညီပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်သင်သည်အောင်မြင်မှုနှင့်အတူဆင်းပါးလွှာဖြစ်လိမ့်မယ်။
ထိုအခါသင်သည်စားဆင်ယင် fittings နှင့်ခြစ်ခြစ်ကဲ့သို့သင်တို့သည်အခြားချိန်းအပေါငျးတို့သအချိန်စာရင်းလိုပဲသင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုအချိန်စာရင်း။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ဘောဇဉ်အစီအစဉ်များကြောင့်အရေးကြီးလှသည်။ သင်, သေးအွန်လိုင်းမှစီမံ, app တစ်ခုသို့မဟုတ်ပိုကောင်းသုံးပါစက္ကူစီမံသုံးပါနှင့်သင်နေ့တိုင်းမြင်ရပါလိမ့်မယ်နေရာထဲမှာ post နိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါအချိန်ဇယားကိုစားရန်အရာ၏သတိပေးချက်တစ်ခုအဖြစ်အစေခံများနှင့်အရာလုပ်ဖို့ workouts ပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါမင်္ဂလာဆောင်အစားအသောက်နှင့်မင်္ဂလာဆောင်လေ့ကျင့်ခန်းအကောင်းဆုံးရလဒ်များအဘို့ပေါင်းစပ်
ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးလမ်းကြောင်းတခုကယ်လိုရီထိန်းချုပ်ထားသောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုအဘို့, ငါတို့သည်သင်တို့တစ်ချိန်တည်းမှာအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှစ်ဦးစလုံးမအကြံပေးချင်ပါတယ်။
2-Step မင်္ဂလာဆောင်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုပါးလွှာချရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းသင်တစ်ဦးကြော့အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်, သင့်ပျားရည်ဆမ်းခရီးအပေါ်စိတ်ကူးကြည့်ရှုမည်တဲ့ပိန်ခါးနှင့်တင်းကျပ်စွာခြေထောက်တည်ဆောက်နိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မယ်။
သို့သော်သင်သည်လည်းလက်တွေ့ဖြစ်သင့်သည်။ နှစ်ခု-ခြေလှမ်းအစီအစဉ်ကိုအလွန်အကျွံဖြစ်တယ်ဆိုရင်, အစားအသောက်များတွင်အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထက် သာ. ကြီးမြတ်သက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။ သင်တဦးတည်းသို့မဟုတ်အခြားရွေးချယ်ဖို့ရှိပါကသတို့သမီး-to-Be အစားအသောက်ကိုရွေးချယ်ပါ။ သို့သော်ထို့နောက်မှတတ်နိုင်သမျှ Non-လေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်ညှစ်ရန်ကြိုးစား သပ်သပ်ရပ်ရပ်ကနေအပိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ ။
နောက်ဆုံး, စစ်ဆေးမှုများ၌သင်တို့၏မျှော်လင့်ချက်များထားရန်သတိရပါ။ တစ်ဦးကကျိုးကြောင်းဆီလျော်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ပတ်ကို 1-2 ပေါင်ဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများက Dieter သူတို့ကွောငျးတှေ့ အသစ်တစ်ခုကိုစားအစီအစဉ်၏အစအဦး၌ သာ. ကိုယ်အလေးချိန် နှင့်သင်လမ်းကြောင်းသစ်မှအကျိုးပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကသင့်ကိုယ်သင်၏ကျန်းမာရေးအများစုတောက်ပဗားရှင်းဖြစ်ခြင်းအပေါ်တစ်ဦးရဲ့အရွယ်အစား 0. အာရုံစိုက်မဟုတ်ဘဲတစ်ဦးသတို့သမီးမဂ္ဂဇင်းအတွက်မော်ဒယ်တစ်ဦးရဲ့အရွယ်အစား 14 ကနေသွားရလိမ့်မည်ဟုဖွယ်ရှိမဟုတ်ပါဘူး။