အဘယ်သူမျှမကန့်သတ် - တစ်ဘီးတပ်ကုလားထိုင်အတွက်တငျပွ

သငျသညျကိုလူတိုင်းကျင့်သုံးသင့်ကြောင်းကြားဖူးတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကမသန်စွမ်းသောအရာကိုရှိပါက? သင်တစ်ဦးဘီးတပ်ကုလားထိုင်ရောက်နေသို့မဟုတ်အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမသန်စွမ်းရှိပါက၎င်းသည်အများကြီးလျော့နည်းလေ့ကျင့်ခန်းအခြေခံစောင့်ရှောက်တာကိုလုံလောက်အောင်ခဲယဉ်းပါတယ်။ သို့သော်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည် ပို. ပင်အရေးကြီးသောမသန်စွမ်းလူများအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိကိုစောင့်ရှောက်သငျသညျစွမ်းအင်ပေးသည်, စိတ်ဖိစီးမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သော့ကိုသင့်ရဲ့အခွအေနေအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း၏ညာဘက်မျိုးကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်ပါသည်။

သင်ကဘီးတပ်ကုလားထိုင်အတွက်ဆိုရင်

ယေဘုယျအားဖြင့်ဘီးတပ်ကုလားထိုင်အသုံးပြုသူများကသင့်ရဲ့အထက်ခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ဒဏ်ရာသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချကိုကူညီခုခံလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်ပါတယ်။ သင်အမြဲသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာအဘို့အရှင်းလင်းရေးနှင့်လမ်းညွှန်မှုအရသင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးစကားပြောသင့်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းအရင်းအမြစ်များ

• လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများ: စတင်ရန်တစ်ခုတည်းသောနေရာဗီဒီယိုများနှငျ့အတူရှိ၏။ အဆိုပါ NPHCAD ဘီးတပ်ကုလားထိုင်လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများစာရင်းတစ်ခုရှိပြီးဒီလေ့ကျင့်ခန်းအချို့အတွေးအခေါ်များကိုရှာဖွေစေခြင်းငှါ ထိုင်ခုံခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ်ဤ ထိုင်အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း ။
• အထူးပြုသည့်ပစ္စည်း - သင်ပိုမိုအကျင့်ကိုစိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင်, အချို့ကိုသင်အထူးပြုလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများရင်းနှီးမြှုပ်နှံစဉ်းစားချင်ပေလိမ့်မည်။ အများအပြားအသစ်သောဘီးတပ်ကုလားထိုင်ပေါ်ကရှိလူများအဘို့အမရရှိနိုင်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးစက်တွေအဖြစ်လက် cyclers နှင့်အခြား cardio ပစ္စည်းကိရိယာများရှိပါသည်။
• သင့်ရဲ့အထက်ပိုင်းကခန္ဓာကိုယ်အလုပ်လုပ် - သို့သော်, အထူးပစ္စည်းကိရိယာတစ်ခုမရှိခြင်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကနေသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ပါစေပါဘူး။ သငျသညျအထကျကိုယျခန်ဓာ mobility ရှိပါကဖြောင့်ကိုသင်များ၏ရှေ့မှောက်၌ထွက်သင့်ရဲ့လက်နက်ရုပ်သိမ်းကြိုးစား, စက္ကန့်အနည်းငယ်ထို့နောက်နိမ့်ဖိကိုင်ထားပါ။ ထို့နောက်နိမ့်ပြီးတော့, ကိုင်, (ပခုံးအဆင့်မှာရပ်တန့်) ကိုနှစ်ဖက်မှထုတ်သင့်ရဲ့လက်နက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ထိုအလေ့ကျင့်ခန်း၏နှစ်ဦးစလုံးအသက် 15 မှ 20 ကြိမ်လုပ်ပါနဲ့, သင်အားကောင်း get အဖြစ်, အလင်းလက်လေးကိုင်ထားပါ။ ပိုများသောအထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု။

• ဘီးတပ်ကုလားထိုင်အားကစား - သင်အပြိုင်အဆိုင်ဆိုရင်နောက်ထပ် option ကိုစနစ်တကျအားကစားကြိုးစားကြဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဘီးတပ်ကုလားထိုင်အားကစားသင်သည်ဘတ်စကက်ဘော, မြှားပစ်, ခြံစည်းရိုးနှင့်ပိုပြီးပါဝင်သည်သောသင်အနီးဖြစ်ရပ်များကိုကူညီရှာဖွေပေးနိုင်သည်။ သင်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်အားကစားသို့မဟုတ်ပွဲအတွက်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူအကူအညီလိုလျှင်, NCHPAD သင်သည်သင်၏ဧရိယာထဲမှာကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များကိုကူညီရှာဖွေပေးနိုင်သည်။

• သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် Flexible Keeping - န့ ်. နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လွန်းဒဏ်ရာ၏အခွင့်အလမ်းကိုလျှော့ချဘို့အရေးကြီးလှသည်။ အထူးသ, သင်သည်သင်၏ပခုံး, လက်မောင်း, နောက်ကျောနှင့်လည်ပင်းအပါအဝင်သင့်ရဲ့အထက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသမျှကိုအဓိကကြွက်သား, ဆန့်ရပါမည်။ ဘီးတပ်ကုလားထိုင်အသုံးပြုသူများအဘို့လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများဥပမာကမ်းလှမ်းခြင်းနှင့်သင်သည်သင်၏အထက်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ပွုနိုငျကြက်နှင့်သင့်လျော်သောပုံစံပေါ်တွင်အကြံပေးချက်များပါဝင်သည်။

သင်တစ်ဦးမသန်စွမ်းရှိပါကသင်အများကြီးပိုခက်အလုပ်လုပ်နှင့်ပိုပြီးဖြစ်ဖို့ရှိသည် ဖန်တီးမှု လေ့ကျင့်ခန်းတွေအကြောင်း။ သင်၏ဆရာဝန်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသို့မဟုတ်အခြားကျွမ်းကျင်သူများမှ Talking သင်တို့သည်အားကြီးသောနှင့်တက်ကြွသင့်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ရန်လှုပ်ရှားမှုများကိုကူညီရှာဖွေပေးနိုင်သည်။

မျက်မှောက် / ချို့တဲ့ခြင်းအကြားအာရုံ

မျက်မှောက်သို့မဟုတ်ကြားနာချို့ယွင်းနေသောပြည်သူ့နေ့စဉ်အသက်တာ၌ကျော်လွှားရန်အတားအဆီးအများကြီးရှိသည်, သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ဒြပ်စင်ပေါင်းထည့်သောအခါနှစ်ဆတတ်၏။ သို့သော် 2000 ခုနှစ်အိုလံပစ်အားကစားပြိုင်ပွဲအထဲသို့ပြေး ဝင်. အဘယ်သူသည် Marla Runyon တူသောမျက်စိကန်းသောအားကစားသမားများ၏ထွန်းနှင့်အတူပိုမိုကလူအားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ရတဲ့နေကြသည်။

အဆိုပါတိကျတဲ့အဆိုပါ sight- များအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်ကြားနာ-ချို့ယွင်းလုံခြုံစိတ်ချစွာကျင့်သုံးပါဝငျသညျ။

မည်သည့်သစ်ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ပင်, သင့်ပထမဦးဆုံးစိုးရိမ်ကြောင်း cardio စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တစ်ဦးအလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်အတူတဖြည်းဖြည်းစတင်နှငျ့သငျသငျ့လျြောသောပုံစံကိုသုံးပြီးသေချာအောင်ရပါမည်။ တဦးတည်း option ကိုကနျြးမာရေးကလပ် join နဲ့သူတို့ရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးရွေးချယ်စရာထွက်စစ်ဆေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦးက သင်တန်းဆရာ ကိုသင်ရရှိနိုင်ပါအားကစားခန်းမအဖြစ်ကိရိယာများနှစ်ဦးစလုံးအားဖြင့်သင်တို့ကိုလမ်းပြကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သူသို့မဟုတ်သူမကိုမှန်ကန်စွာလုံခြုံစွာ cardio စက်တွေကိုသုံးပါနှင့်သင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်တဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပေါ်တွင်သင်ထားမှဘယ်လိုကား, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့သင်မည်သို့ပြသနိုင်ပါတယ်။ သင်အိမ်ပြင်ကိုကြိုက်နေလျှင်, အားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေတဲ့စဉ်းစားပါ။ မျက်မမြင်အားကစားသမားများ၏အသင်းနှင့်နားမကြားအားကစားအဖွဲ့ချုပ်မှချို့ယွင်းမျက်မှောက်သို့မဟုတ်ကြားနာဘို့ကောင်းသောအရင်းအမြစ်များကိုဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကသငျသညျအန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့ထိထိရောက်ရောက်လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းများ join နှင့်သတ်သတ်မှတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်အဖွဲ့အစည်းများအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ကိုဆက်ကပ်။ သင်တစ်ဦးလမ်းပြခွေးသင်တို့အဘို့အမှန်သည်ရှိမရှိအံ့သြနေပါလျှင်မျက်လုံးလမ်းညွှန်အခြား option တစ်ခုဖြစ်သည်။

မသန်စွမ်း Living စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းရောနှောထည့်သွင်းဖို့ပဲအခြားဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးများကဲ့သို့ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

သို့သော်အနည်းငယ်လမ်းညွှန်မှုနှင့်အတူ, သင်ကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့်လျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုဘဝမှာရန်သင့်လမ်းပေါ်ရှိနိုင်ပါသည်။