ဘယ်လိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာပြောပြီ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို ? လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုနည်းကိုစား: ငါခေါင်းစဉ်ပေါ်မှာရေးထားတဲ့င့်ကအခြေခံအားဖြင့်ဒီအဆင်းအနာဆိုးများစွာဆောင်းပါးများအတွက်ကအကြောင်းတခုသန်းသို့မဟုတ်ဒါကြိမ်ကျမ်းစာ၌ရေးထားပါတယ်။ ကြောင့်အပေါ် Expand သင်အတိအကျရှိသည် - သင်ကလုပျသငျ့ cardio နှင့် အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း တစ်ခု dash နှင့်အတူ မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး , circuit ကိုသင်တန်းနှင့်တစ်ဦးအဖြစ်တော့တစ်ဖြန်း ဆန့် သို့မဟုတ် ယောဂ ။ သင်ကဒါအကြိမ်ပေါင်းများစွာကြားဖူးတယ်, ကျွန်တော်တို့ကိုကငျြ့သုံးမရရန်အဘို့အဆိုအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ရှိမထင်ထားဘူး။ သို့သျောလညျး, ငါတို့မှန်မှန်အချိန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမဖြုန်းနေကြတယ်။
ကျနော်တို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လုပ်ဖို့ထင်နေတဲ့အရာတွေအများကြီးရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်လုပ်နေတာရပ်တန့်နိုင်တဲ့အရာလည်းရှိပါတယ်သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းရန်သင့်အတားအဆီးအတိတ် get ကူညီစေခြင်းငှါ
1 - တငျပွလိုပဲခံစားရဖို့ကိုစောင့်နေ Stop
လေ့ကျင့်ခန်း၏ 20 နှစ်ကြာပြီးနောက်ကြောင့်ငါတကယ်မယ့်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် 5:30 မှာအိပ်ရာထဲကရတဲ့တူခံစားသောရှားပါးနံနက်ပါပဲ။ ငါတောင်မှအများကြီးလျော့နည်းလေ့ကျင့်ခန်းမှမှာအားလုံးဖွင့်မရချင်ကြပါဘူး။ ဒါကြောင့်အဘယျကွောငျ့ငါပြုကြသနည်း အဆိုပါအမှန်တရားကအိပ်ရာများထဲကငါ့ကိုရရှိသွားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဆန္ဒ, ဒါပေမယ့်အလေ့အထ, စည်းကမ်းနှင့်ဇွဲပေါင်းစပ်မဟုတ်ပါဘူးဖြစ်ပါသည်။ ထိုအခါယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသောအသိပညာအမှန်တကယ်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်ထက်လျော့နည်းယူတာပဲ။
များလွန်းမကြာခဏကျနော်တို့စောင့်ဆိုင်း လှုံ့ဆျောမှု လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့, ဒါပေမယ့်ဘို့စောင့်ဆိုင်းနေအိမ်သာပွတ်တိုက်ပေးဖို့လှုံ့ဆျောမှုကိုစောင့်ဆိုင်းကဲ့သို့ဖြစ်၏။ သင်အမှန်တကယ်အိမ်သာသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့လိုသလား? အမှတ်ဒါဟာသင်ပြုရန်ရှိသည်ရုံတစ်ခုခုရဲ့, သင်မူကားထိုသို့ပြုလျှင်, သင်ပြုလေ၏တကယ်ဝမျးသာပါပဲ။
အဘယ်အရာကိုမယ့်အစားလုပ်ပါရန်
သင့်ကိုယ်ပိုင်လှုံ့ဆော်မှုကိုဖန်တီးပါ။
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်အကျိုးကို Give ဖတ်ရှုဖို့အသစ်စာအုပ်ထွက်တညဉ့်သို့မဟုတ်, ငါ၏ဆိုးအကြိုက်ဆုံးတွေထဲက, စပျစ်ရည်ကိုတစ်ဦးအပိုဆောင်းဖန် - သင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးသွားသည်။
- သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုရေး စာရွက်တစ်ရွက်ပေါ်နှင့်သင့်နှိုးစက်နာရီသို့မဟုတ်သင့်စတီယာရင်ဘီးပေါ်တွင်တင်ထား၏။ အဲဒီသတိပေးချက်အမြဲအခက်ခဲဆုံးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သော, သင်စတင်ရရန်လုံလောက်ဖြစ်နိုင်သည်။
- သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုကျော်သွားမနေပါနဲ့ ကိုသင်စွန့်လွှတ်ခြင်းမပြုမီ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်တူသောအချို့မေးခွန်းများမေး, သင်သည်သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုနောင်တရလိမ့်မယ် -? သင်ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းလွဲချော်ကြောင်းထစေကြလိမ့်မည်နည်း သင်တစ်ဦးနှီးနှော, ဆင်ခြင်တုံတရားဆုံးဖြတ်ချက်ချပြီးပြီသည်အထိချိတ်ကိုချွတ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မခံပါနဲ့။
- သင်အဘို့အညာဘက်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေလုပ်နေသေချာအောင်လုပ်ပါ - သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်သင်ဘာလုပ်နေကြိုက်တယ်သေချာအောင် - သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးမျိုးကလိုပဲ။ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုမုန်းလျှင်သင်လုပ်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်သူမျှမကလမ်း။
2 - ဒါဟာ Overdoing Stop
သင်ကငျြ့သုံးတော့ချိန် မှစ. ကြောင့်ဖြစ်မယ့်ပုံကိုတာရှည်နားလည်သဘောပေါက်လာသောအခါသင်ပြုပထမဦးဆုံးအရာကဘာလဲ? သငျသညျဟုဆိုလျက်, အကယ်. "ငါသည် ငါ၏အကျရှုံးခြင်းအသိအမှတ်ပြု ခြင်းနှင့်ညင်ညင်သာသာဒဏ်ရာကိုရှောင်ကြဉ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစီအစဉ်ကိုသို့ဖြေလျှော့," ထို့နောက်ငါသည်သင်တို့သည်မုသာစကားကိုနေတာကိုငါသိ၏။ ငါပြုသောသူ, ဆိုလိုပါသလော သင်တန်း၏ကောင်းပြီ, သာမန်, ဆင်ခြင်တုံတရား, ယုတ္တိလူသားတွေ, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့အများစုကဦးနှောက်၏ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဘက်မှာ operating ကြသည်မဟုတ်။
ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းမှာကျရှုံးတဲ့အခါမှာကျနော်တို့ကများသောအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်အရှိဆုံးစိတ်ခံစားမှုအပိုင်းကြှနျုပျတို့သညျဤ fix ရန်ရှိသည်များနှင့်ကျွန်တော်အစာရှောင်ခြင်းကြောင့်ဖြေရှင်းရန်ရှိသည်ကပြောပါတယ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့်တုံ့ပြန်ကြသည်။ ငါတို့သည်လည်းဘယ်လိုဖြေရှင်းသလဲ? ကျနော်တို့ပြစ်ဒဏ်နှင့်ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်မှုများတစ်ပါတ်လွဲချော်လူအပေါင်းတို့သည်လေ့ကျင့်ခန်း cramming အားဖွငျ့ဖွစျသညျ။
ငါတို့ရှိသမျှသည် go တဲ့အခါမှာ တနင်္ဂနွေစစ်သည်တော် ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမဖြစ်နိုင်အဆင့်ကိုဆက်ထိန်းဖို့ကြိုးစားနေ, ပို. ပင်ပျက်ကွက်မှုအတွက်ကိုယျ့ကိုယျကိုကို set up နှင့်အားနည်းချက်ဖြစ်လာ burnout ပို. ပျက်ကွက်, ဒဏ်ရာများနှင့်သင်တန်း၏။
ဘာလုပ်မလဲ
- ဒါဟာသို့ဖြေလျှော့ - ဒီတစ်ခါလည်းသင်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်မှပိုကောင်းခံစားရစေသည်, သင်မူကားအိပ်ရာထဲကမရနိုငျသောအခါအသာနောက်တစ်နေ့နံနက်တိုင်အောင်ကြာရှည်ပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ကဲ့, ကနှေးကွေးရဲ့, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အချိန် ယူ. တဖြည်းဖြည်းပြင်းထန်မှုတည်ဆောက်လျှင်သင်ကိုမှန်ကန်တည်တံ့တိုးတက်မှုစေပါလိမ့်မယ်။
- ရိုးရှင်းက Keep - ဒုစရိုက်ဖြေသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမောင်းမသွားပါစေပါနဲ့။ အဲဒီအစား, သငျသညျဖြစ်ဖို့အသုံးပြုဘယ်လိုမထိုက်မတန်သင့်ရဲ့လက်ရှိကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုကိုက်ညီမဟုတ်ဘဲသော program တစ်ခုဖွင့်ထား၏။ ကသာတစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုရဲ့လျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းပြန်သင်၏ယခင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချသိပ်မရှိပါဘူးဗားရှင်းကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ ကန့်ရက်သတ္တပတ်, လ, နှစ်င်လြှငျ, ရိုးရှင်းသောကစောင့်ရှောက်လော့။ အကြိမ်အနည်းငယ်တစ်ပါတ်နဲ့တစ်ဦးလွယ်ကူသောအခြေခံလမ်းလျှောက်အစီအစဉ်ကိုကြိုးစားပါ စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိကိုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ။
- တစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာငှားရမ်း - သင်လေ့ကျင့်ခန်းစတင်နှင့်ရပ်တန့်နေတဲ့သမိုင်းရှိပါကဒီကျွမ်းကျင်သူများအတွက်ခေါ်ဆိုရန်ကောင်းသောအချိန်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့အစီအစဉ်ကိုသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်မည်သို့တချို့အသစ်သောအတွေးအခေါ်များအပြောင်းအလဲတချို့ကိုလိုအပ်နိုင်ပါသည် ကကပ် ။
3 - လက်တွေ့ကျကျမပန်းတိုင်ချိန်ညှိခြင်း Stop
အထဲကအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်တစ်ပတ်သို့မဟုတ်နှစ်ယောက်သစ်ပင်အခေါက်များနှင့်သံပုရာပြင်ဆင်ပြီးသုံးအစာစားခြင်းဟာကြီးမားတဲ့လစာပေးရန်ပယ်ဦးဆောင်လမ်းပြသင့်ပါတယ်နဲ့တူဟုတ်ကဲ့, ကပုံရသည် - သင်၏ဘောင်းဘီသမျှသောနာကျင်မှုနဲ့ဆငျးရဲဒုက်ခအပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ချွတ်ကျသွားရပါမည်။
အဖြစ်မှန်စိတ်လှုပ်ရှားစရာထက်အနည်းငယ်လျော့နည်းသည်။ တစ်ခါတစ်ရံအများကြီးဘာမျှမ (အနည်းဆုံးပြင်ပမှ) ဖြစ်ပျက် အနာကြွက်သားများ မှလွဲ. နှင့်စိတ်ပျက်။ တခါတရံသူကပင်ပိုမိုဆိုးရွားမယ့် ... သင်အမှန်တကယ်ဖြစ်နိုင်သည် အလေးချိန်ရဖို့ ။ ဤသည်များသောအားဖြင့်ယာယီဖြစ်ပါသည်, သို့သော်နေဆဲအတွေ့အကြုံကိုမရှိပျော်စရာပါပဲ။
ဒါကြောင့်သင်အပေါငျးတို့သညာဘက်အမှုအရာလုပ်နေလုပ်နေနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပဲရသေးတုံ့ပြန်မဟုတျလောကျသောအခါအဘယ်သို့ပြုကြပါဘူး
ဘာလုပ်မလဲ
- တိုင်းတာရည်မှန်းချက်များ Set - သင်ကအမြဲသင် (သင်အနည်းဆုံး ... လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်မပေးမဖြစ်လတံ့သော) ပြီးပြည့်စုံသောနေရင်တောင်အပတ်တိုင်းဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်ဘယ်လောက်အလေးချိန်ကြိုတင်ခန့်မှန်းလို့မရပါဘူး။ ကြိုးစားပါ ကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ ခြင်းနှင့်သတ်မှတ်ထားပိုပြီးကွန်ကရစ်ရည်မှန်းချက်များဥပမာ - အဘို့, တစ်ပါတ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအခြို့သောအရေအတွက်ကို Completing, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအခြို့သောပြင်းထန်မှုမှာထွက်အလုပ်လုပ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြက္ခဒိန်သိမ်းဆည်းထားပါနှင့်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုချွတ်စစ်ဆေး, ထို့နောက်သင်အောင်မြင်နေအပတ်တိုင်းဆင်နွှဲ။
- လေ့ကျင့်ခန်းနေပါစေငါကအသံအောင်ဘယ်လိုကြီးမြတ်တဲ့မှော်ကျည်ဆံမဖြစ်, နှင့်သင်မဂ္ဂဇင်းများသို့မဟုတ် infomercials အတွက်မြင်စေခြင်းငှါအဘယျသို့ပေမယ့်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်မရှိဖြတ်လမ်း ။ အဆိုပါအမှန်တရားဖြစ်ပါသည် ကြောင့်သင်ထင်ထက်ပိုမိုလေ့ကျင့်ခန်းယူ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကသင်ထင်ထက်ပိုပြီးအချိန်ကြာပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒါဟာမှန်ကန်အမြဲတမ်းအပြောင်းအလဲများကိုကြည့်ဖို့တစ်နှစ်အထိကြာနိုင်တယ်လို့ သူကမကြာခဏသင်၏အသက်တာတွင်အပေါငျးတို့သအတားအဆီးန်းကျင်ကိုဘယ်လိုသွားရမလဲသင်ယူဖို့အချိန်ကြောင်းပမာဏကိုကြာရိုးရှင်းစွာအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်။
- သင်ကသင့်ရဲ့စားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း, စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရေးနှင့်အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပေမယ့်ကျွန်တော်မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ကအခြားအချက်များရှိပါသည် - - သင်ကိုယ်အလေးချိန်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှအသှငျအပွငျမထိန်းချုပ်နိုင်သော Accept အသက်အရွယ်, ကျားမ, နှင့်မျိုးဗီဇရုံအနည်းငယ်အမည်ကိုမှ ။ (ကျွန်မခင်ပွန်းလုပ်ခဲ့တယ်နေချိန်မှာကျွန်မတိုနီ Horton ကနေသန်းအဆဒီနှောင့်အယှက်ကိုးကားကြားဖူးတယ် P90x ), ဒါပေမယ့်စစ်မှန်တဲ့င်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးကြောင့်နှောင့်အယှက်မယ်: "။ သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလုပ်ပါနှင့်ကြွင်းသောအရာကိုမေ့လျော့"
4 - ပုဆငျခွ Stop
ငါတို့ရှိသမျှသည်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုကျော်သွားမှအကြောင်းပြချက်တန်ချိန်အတူတက်လာနိုင်ပြီးထိုလူအပေါင်းတို့သည်ဆိုးဆိုးရွားရွားဝေဖန်ပုံရသည်။ ကျနော်တို့နေ အရမ်းအလုပ်များ , ငါတို့ပင်ပန်းနေကျနော်တို့ကယ့်ကိုကားထွက် clean ဖို့လိုအပ်ပါတယ်နှင့်ရေခဲသေတ္တာနောက်ကွယ်မှကြောင့်ထောင့်မယ့်ကိုယ်နှိုက်ကမွမှေုနျ့ကိုသွားမပါ, ထိုသို့ပြုသလော
ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်, တူညီတဲ့ကိစ္စများနှင့်တာဝန်ဝတ္တရားများကိုလေ့ကျင့်သော်လည်း, သူတို့တစ်နည်းနည်းနဲ့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းမှစီမံခန့်ခွဲသူတွေကို။ သူတို့သင်ရုံလွန်း privy ခဲ့ကြပြီမဟုတ်ကြောင်းမှော်တစ်ခုခုလုပ်နေကြတာလဲ ငါသည်သင်တို့ကိုပြောပြချင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ထို့နောက်ငါသည်သင်တို့ကိုသတ်ပစ်ရန်ရှိသည်ချင်ပါတယ်။
အဘယ်အရာကိုမယ့်အစားလုပ်ပါရန်
- သငျသညျအချိန်အများကြီးရှိသည်, မကြိုးစားဘူးဆိုရင် - မဟုတ်ဘဲမအကြောင်းရင်းများထက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အခွင့်အလမ်းရှာဖွေပါ တွင်နေ့လည်စာလေ့ကျင့်ခန်း , တိုတောင်းပိုမိုပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ် သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ခွဲ ။
- လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့အပျက်သဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်ပြောင်းနည်း - သင့်လေ့ကျင့်ခန်းပဲအခြားတာဝန်ဖြစ်ပါတယ်လျှင်သင်ထိုသို့ပြုမှဘယ်လောက်စိတ်လှုပ်ရှား? သို့သော်လည်းအဘယ်သို့သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုယ့်ကိုကိုယ်အချို့တိတ်ဆိတ်အချိန်များအတွက်အခွင့်အလမ်းပါလျှင်? ဒါမှမဟုတ်ပြေးစက်သို့မဟုတ်ရုတ်သိမ်းလေးပေါ်နေချိန်တွင်သင်အကြိုက်ဆုံးတီဗီရှိုးကိုကြည့်ဖို့အချိန်? တစ်ဦးထက်ပိုသောအပြုသဘောဆောင်သည့်အလင်း၌သင်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအချိန် Paint နှင့်သင်ထိုသို့ပြုမှပိုပြီးဆန္ဒရှိဖြစ်လိမ့်မယ်။
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူရိုးသား Be - သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ရှိမရှိနှင့်ပတ်သက်ပြီးသင့်ကိုယ်သင်နှင့်အတူညှိနှိုင်း, အိပ်ရာထဲမှာလဲလျောင်းနေတဲ့အခါ, ကိုယ့်ကိုယ်ကဒီကိုမေး: သင်တကယ်တက်အောင်အလုပ်သို့မဟုတ်မနက်ဖြန်အပြီးအပိုခက်ခဲထွက်အလုပ်လုပ်သွားပါသလား? လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအလေ့အထအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပါတယ် ကျူးလွန် နေပါစေကြောင့်အိပ်ရာခံစားရပုံကိုနွေးက။
5 - ဒါဟာလွယ်ကူသူများဖြစ်ကြလိမ့်မည်စဉ်းစား Stop
သငျသညျအစဉျအမွဲလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု infomercial စောင့်ကြည့်သို့စို့ရသလား? သူတို့နဲ့ပတ်သက်ပြီးစိတ်ဝင်စားဖွယ်တစ်ခုခုသူမ ab twisty အရာဒါမှမဟုတ်တချို့ပစ္စည်းသို့မဟုတ်အခြားများ၏ကြိုးတွေပေါ် yanking ကချွေးတက်အလုပ်လုပ်သည့် shirtless, Flat-abbed လူလှုံ့ဆျောအဖြစ်တော်တော်လေး, ဆံပင်ရွှေရောင်ဂျပိန်ပြုံးအကြောင်း, ရှိပါတယ်။ ဟေ့, ငါလုပျနိုငျ - သူတို့ကသင်ထင်သောကြောင့်ပျော်စရာ, ဒါလွယ်ကူသောကြည့်ရှုစေ! ငါကျင့်ကိုကျင့်လျှင်, ငါ့တူမယ်!
သူတို့ပေးဆောင်ရတဲ့နေသောကြောင့်, ဒါပေမယ့်အဲဒီလူတွေပြုံးနေကြသည်။ ထိုသူတို့ကတစ်ဦး ab twisty စက်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်မရခဲ့ပေ။ သူတို့ကအလုပ်အတူကတယ် - တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအောင်ထံမှလာသည်ဟုခက်ခဲအလုပ်မျိုးကို ဦးစားပေး ။ စက်သို့မဟုတ်တစ်ဝယ်ယူ အားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်အဖြစ် သို့မဟုတ်ပင်တစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာငှားရမ်းဥသုံနေပါစေသူတို့အား infomercials ဆိုသညျကားအဘယျသို့, လေ့ကျင့်ခန်းပိုမိုလွယ်ကူစေမယ့်မပေးပါ။
အဘယ်အရာကိုမယ့်အစားလုပ်ပါရန်
- အကြောင်းကိုလက်တွေ့ဖြစ် သင်အမှန်တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့လိုအပ်ဘယ်လောက်လေ့ကျင့်ခန်း - လူအများစုဟာထိုရက်သတ္တပတ်၏အများဆုံးရက်ပေါင်းဆုံးရှုံးနှင့် / သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အနည်းဆုံးတစ်နာရီတစ်နေ့ထွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာကိုယ်အလေးချိန်ရိုးရှင်းစွာသင်အချိန်ယူအဖြစ်နှေးလိမ့်မယ်ဆိုလိုတာကလေ့ကျင့်ခန်း၏ပမာဏ, အထိအလုပ်မလုပ်ဖို့အချိန်လိုပါတယ်။
- သင်အမှန်တကယ်လုပျနိုငျဘယ်လောက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပတ်သက်. လက်တွေ့ Be - ဤသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်တွင်လည်းသင့်ရဲ့အချိန်ဇယားအပေါ်မူတည်သည်။ သင်အချိန်ရှိသည်ရင်တောင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုသာအချိန်က 20 သို့မဟုတ် 30 မိနစ်ကိုင်တွယ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်တစုံတခုကိုမှကျူးလွန်ခြင်းမပြုမီ, ကယ့်ကိုသငျသညျစိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုင်တွယ်ရှိစတငျနိုငျသောအရာကိုစဉ်းစားပါ။ သင်အမြဲအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှပိုပြီးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
- ဒါကြောင့်မသက်မသာဖြစ်ရလိမ့်မည်နားလည် - လေ့ကျင့်ခန်းကလွယ်ကူကြည့်ရှုဖြစ်စေလျက်, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားပြောင်းလဲချင်လျှင်, သင်သည်သင်၏နှစျသိမျ့ဇုန်ထဲက get ကြောင့်နောက်ဆုံးမှာပိုပြီးဖြည့်စွက်, ရန်အသုံးပြုရဲ့ထက်ပိုမိုနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်စိန်ခေါ်ဖို့ရှိသည် မြင့်မားသောပြင်းထန်မှု ။ သောနားလည်ခြင်း, မသက်မသာဖြစ်ပေမယ့်ပါလိမ့်မယ် ကောင်းသောနာကျင်မှုနဲ့မကောင်းတဲ့နာကျင်မှုအကြားခြားနားချက် ကိုသင်ပုံမှန်ဖွင့်အဘယျသို့ထွက်တွက်ဆခြင်းနှင့်အဘယ်အရာကိုမရင့်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။
6 - လေ့ကျင့်ခန်းဖို့ပြီးပြည့်စုံသောအချိန်ကိုစောင့်နေ Stop
နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းကျွန်မမြေအောက်ခန်းထဲကအသန့်ရှင်းရေးမှစုံလင်သောအချိန်စောင့်ပါ။ အခြားဘာလုပ်ရှိသောကွောငျ့အစဉ်မပြတ်ငါရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလကောက်? ယခုအချိန်တွင် (များသောအားဖြင့်တစ်ပူနွေး, နေသာနေ့က) တွင်, ငါကတကယ်တော့ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအသေထဲမှာမြေအောက်ခန်းစုစည်းဖို့ပျော်စရာဖြစ်လိမ့်မည်အပြုသဘောပေါ့။ မြေအောက်ခန်းစက်ဆုပ်ရွံ့ရှာဘွယ်သော, depressing, အအေး, အကြှနျုပျ၏မှောငျမိုကျ။ အဆိုပါအိပ်ရာ, Bing-စောင့်ကြည့်အမိမြေပေါ်တက်ပုံရှိအစာရှောင်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလမှရှေ့ဆက်နဲ့ငါဖြစ်၏။
ကျနော်တို့မကြာခဏလေးတွေကျောင်းပြန်တက်သို့မဟုတ်ကျောင်းထွက်ရသည်အထိစောင့်ဆိုင်းလွန်း, လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့လုပ်ပါ။ အဆိုပါအားလပ်ရက်အပြီးသို့မဟုတ်ကျနော်တို့အလုပ်အကိုင်များကိုပြောင်းလဲရန်သို့မဟုတ်မင်္ဂလာဆောင်ပြီးနောက်ပြီးနောက်သည်အထိစောင့်ဆိုင်း။ သငျသညျထိုလမ်းထင်လျှင်, စုံလင်သောအချိန်ရောက်လာပြီဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။
ဘာလုပ်မလဲ
- လေ့လာပါ - ပဲလက်ထပ်ရတဲ့သို့မဟုတ်ရှိခြင်းလေးတွေသို့မဟုတျ, um, မြေအောက်ခန်းထဲကအသန့်ရှင်းရေးများကဲ့သို့တစ်စုံလင်သောအချိန်အဲဒီမှာဘယ်တော့မှပါပဲ။ ဒါကြောင့်ယခုစတင်ပါ။ ဖိနပ်တရံပေါ်တွင်တင်ကာလမ်းလျှောက်ယူပါ။ အဲဒီမှာ။ သငျသညျကငျြ့သုံး။
- အမှုအရာကိုဆင်းငြိမ်သက်ရန်အဘို့အဒါပေမယ့်အမှန်တကယ်ဖြစ်ပျက်မရသောအခါကျနော်တို့အမြဲစောင့်ဆိုင်းနေတဲ့ - သင့်ဘဝနှင့်အတူကယခုလမ်းကိုအလုပ်မလုပ်? ကျွန်တော်ကံကောင်းဆိုရင်ဘဝမှာပြင်ပရမ်းပတာမပါသောအခါ, ငါတို့ယခုပြီးတော့တစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုရပေမည်။ တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်း fit ရန်သင့်အချိန်ဇယားကိုပြောင်းလဲမကြိုးစားပါနှင့်။ အဲဒီအစားကိုယ့်ရဲ့ပင်လျှင်, သင်၏အချိန်ဇယားသို့ယလေ့ကျင့်ခန်းသငျ့ကြိုးစားကြ 10 မိနစ် အချိန်။
- တစ်ဦးအပေါ်အာရုံစူးစိုက် ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ - အဲဒီထားသောစာပိုဒ်တိုများ '' ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ '' လမ်းသုံးရင်ဖြစ်ပါသည်, သေးပါကသင်အမှန်တကယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်အပြုအမူတွေကိုဖော်ပြရန်စုံလင်ထားသောစာပိုဒ်တိုများပါပဲ။
7 - ခံကွောကျမအောင်မြင်မှ Stop
အသက်တာ၌အချို့ရဲ့တဦးတည်းအရာတစုံတခုရှိမယ့်ဆိုပါကကျွန်တော်ကျရှုံးလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ဟုတ်ကဲ့, ငါတို့သည်လည်းအခွန်ပေးဆောင်ပါလိမ့်မယ်များနှင့်ငါတို့သည်သေလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ငါတို့သည်လည်းတစ်ခုခုမှာကျရှုံးမည်, မလွှဲမရှောင်, ငါတို့မှာကျရှုံးလိမ့်မယ် လေ့ကျင့်ခန်း ။ ဒါဟာသင်တို့ရှိသမျှအချိန်ကိုကငျြ့သုံးနိုငျရနျမမြျှောလငျ့နိုငျကွောငျးရိုးရှင်းစွာဖွင့်, သငျသညျကိုစို့သည်ဟုမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျနေသညျ့အခြိနျအခါရှိလိမ့်မည် နေမကောင်း , ဒဏ်ရာရ , ကုန်, အားလပ်ရက်အပေါ် သို့မဟုတ်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုစွန့်ခွာရန်သင့်အားတွန်းအားပေးသောအရာတစ်ခုခုမှတဆင့်မယ်။
ဒါဟာဘာဖြစ်သွားမယ့်အဘယ်အရာကိုပါပဲ။ အဆိုပါလှည့်ကွက်စုံလင်ခြင်းရှိနိုင်ဖို့ကြိုးစားပေမယ့်သင်ရုံထွက်အလုပ်လုပ်လို့မရဘူးလာသောအခါသင်၏အသက်တာ၌ရှိသူကြိမ်ခွင့်ပြုသည်မဟုတ်။
အဘယ်အရာကိုမယ့်အစားလုပ်ပါရန်
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်ခွင့်မလွှတ် - ကျွန်တော်တို့အများစုဟာဖြတ်ပြီးနောက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသို့ဒုစရိုက်ဖြေဖို့ကိုယျ့ကိုယျကိုကြိုးစားကြပေမယ့်သင်တကယ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ခွင့်မလွှတ်လျှင်သင်ပိုမိုတိုးတက်မှုအောင်ရှာတွေ့လိမ့်မည်။
- တက်ပေါ့ - ငါမှန်မှန်လမ်းလည်းအလေးအနက်ထားကိုယ့်ကိုယ်ကို ယူ. သင်ဖြစ်နိုင်သည်ဟုလည်းလုပ်ပါ။ ဒီရုံသင်ကလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်စုံလင်မရကြပါလျှင်မည်သူမဆိုသေဆုံးစေလိမ့်မည်ဟုဘာမှ ... မရဦးနှောက်ခွဲစိတ်မှု, မပေးဒုံးပျံသိပ္ပံမဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းကြောင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးပါ။
- လမ်းကြောင်းအပေါ်ကိုပြန် Get နှင့်ပေါ်ရွှေ့ - ဒါဟာအပြီးကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေရင်ဆိုင်ရဖို့ခက်ခဲမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းထဲကနေရှည်လျားချိုး နဲ့, ထိုအကြောင်းပြချက်များအတွက်, ကျွန်တော်တို့ကိုအချို့ဦးခေါင်း-In-သဲချဉ်းကပ်ကြိုက်တတ်တဲ့။ အဲဒီခဏပျော်စရာနိုင်ပါတယ်ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးမှာ, သင်ပြန်ရနျလိုအပျပါလိမ့်မယ်။ ကြောင်းလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပဲအပေါ်ကိုရွှေ့ဖို့ဖြစ်တယ်။ သငျသညျမှားယွင်းတဲ့ဘာလုပ်ခဲ့သလဲဆိုတာကိုမေ့လျော့ခြင်းနှင့်သင်မှန်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်အာရုံစိုက်ပါ။
8 - ကိုယ်သင်အားဖျက်ဆီးခြင်း Stop
ကျွန်မခင်ပွန်းကသူဝင်ရသောအခါသူသည်မိမိအလေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်ထုပ်ပိုးပါလိမ့်မယ်ဘယ်မှာဤအမှုကိုမ မြို့ထဲက သူရှိတယ်ရရှိသွားတဲ့အခါ, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်ကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်စဉ်းစား။ သူအိမ်ပြန်လာသည့်အခါအချိန်ကို 90% မျှ stinky ယလေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်သည်သူ၏ခရီးဆောင်လက်ဆွဲသေတ္တာထဲမှာရှိတယ် - ငါ့အဘို့အပေါင်းဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သူ့အဘို့ဤမျှလောက်မရဘယ်။
ငါတို့ရှိသမျှသည်ကျွန်တော်အလုပ်လုပ်တယ်ဘယ်တော့မှအချိန်ရှိသည်အခါတိုင်းကျွန်တော်ပါလိမ့်မယ်ကိုယ့် '' တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ညှစ် '' စဉ်းစား, သိကြသည့်အတိုင်း။ သငျသညျဖြစ်ပျက်ဘယ်တော့မှပေးသောအပိုအချိန်ရှိခြင်းတက်အဆုံးသတ်လျှင်သင်အမှန်တကယ်ထွက်အလုပ်လုပ်မှာလဲ အမှတ်သင်ဟာဖြစ်ကောင်းညာဘက်, အီးမေးလ်သို့မဟုတ် Facebook စစ်ဆေးဒါမှမဟုတ် Candy Crush တဲ့ဂိမ်းကစားတာပေါ့? ဒါကြောင့်သင်မည်သို့ဤကြော့ကှငျးကိုရှောင်ရှားသလဲ?
ဘာလုပ်မလဲ
- ရှေ့ဆက်အချိန်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းစီစဉ် - သင့်ပြက္ခဒိန်နှင့်အတူဆင်းထိုင်နေနှင့်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ထွက်ထွင်းရန်သင့်တပတ်မှတဆင့်သွားပါ။ သင်ပြုပြီးတာနဲ့အဲဒီအခြိနျကာလအတှငျးသင်သည်အဘယ်သို့ပြုမည်နည်းစီစဉ်ထားသည်။ သင်သာ 30 သို့မဟုတ်ဒီတော့မိနစ်ရှိပါကဥပမာ, circuit ကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း သင်တို့အဘို့အထိရောက်ဆုံးယလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်လိမ့်မယ်။
- သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအကြိမ်ပြင်ဆင်ပါ - သင်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လိုအပ်သမျှရကြောင့်ရှေ့တော်၌ထိုညဥ့်စတင်သည် - စသည်တို့ကိုအဝတ်, မု, ရေ, iPod ကို,
- , သင့်အိပ်ရာဘေးမှာသင်၏အဝတ်ကိုတင်လက်လှမ်းဖြစ်ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများရွေးချယ်လွန်းပြင်ဆင်မှုသို့မဟုတ်ပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်အိမ်မှာသင့်ရဲ့သွားရာလမ်းပေါ်တွင်ဖွင့်မယ့်အားကစားရုံ join သို့မဟုတ်အလုပ်လုပ်ကြပါဘူး - ဒါကြောင့်ပိုမိုလွယ်ကူလေ့ကျင့်ခန်းမှလုပ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရွေ့လျားဖို့တတ်နိုင်သမျှအများအပြားအတားအဆီးများကိုဖယ်ရှားပါ။
- ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ် - ကျွန်တော်တို့တစ်တွေအများကြီးကျွန်တော်တို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိသည် - သူတို့ကဒီတစ်ကြိမ်မှာဖြစ်ဖို့ရှိသည်နှင့်ဤကြာရှည်နှင့်ဤလှုပ်ရှားမှုပါဝင်သည်။ ပင်တဦးတည်းသောသူတို့အားဒြပ်စင်၏ပစ္စုပ္ပန်မဟုတ်ပါလျှင်, ငါတို့သည် "အဲသည်အိုး ... ငါထွက်အလုပ်လုပ်လို့မရဘူးခန့်မှန်း!" လို့ပြောစေခြင်းငှါ, သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကို fit မပါဘူးဆိုရင်ဒါဟာမမှီတိုငျအောငျ, ကပြောင်းပေးပါ။
9 - တစ်ယောက်တည်းဒါဟာ Going Stop
ကျွန်တော်တို့အများစုဟာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်ပေမယ့်တစ်ဦးတည်းရုန်းကန်မည်မျှကိုတစ်ဦးအရှက်ကွဲခြင်းပါပဲ။ ငါသည်သင်တို့ကိုတကယ်ကျွန်တော်တို့အများစုနေတဲ့သဲလွန်စရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသောအခါသင်လုပ်နေလုပ်နေအရာကိုသိနဲ့တူသရုပ်ဆောင်ကမ္ဘာတဝှမ်းလမ်းလျှောက်ဖို့ထင်နေတဲ့စဉ်းစားပါ။
လက်ျာလူတစ်ဦးကြီးမားတဲ့ကယ်ဆယ်ရေးနိုင်ပါတယ်နှင့်သင်မယ့်စောင့်ရှောက်ဖို့လိုအပ်မယ့်အဘယ်အရာကိုဖြစ်စေခြင်းငှါဒါကြောင့်သင်ရုန်းကန်နေပေမယ့်လုပ်နေလုပ်နေဝန်ခံဖို့ကြီးမားတဲ့ရဲစွမ်းသတ္တိယူနိုင်ပါတယ်။
ဘာလုပ်မလဲ
- အကူအညီတောငျး - ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်ဖို့လုံလောက်တဲ့ခက်ခဲမယ့်သင်ဆန့်ကျင်အလုပ်လုပ်သူငယ်ချင်းများသို့မဟုတ်မိသားစုရှိသည့်အခါကပိုခက်ရရှိသွားတဲ့။ သင်၏လင်ရုံနေအိမ်တစ်ခုအပိုကြီးမားပီဇာကိုဆောင်ခဲ့အခါသင်သူတို့အားမုန္လာဥနီတုတ်ကိုဘယ်လိုအစာစားနိုင်မလဲ? သူတို့သည်သင့်ကိုကူညီနိုင်ပုံကိုအကြောင်းကိုသင့်မိသားစုစကားပြော ... အ junk အစားအစာဖုံးကွယ်ဥပမာ, သို့မဟုတ်သင်နှင့်အတူကျန်းမာညစာစားပွဲကိုစားခြင်းနှင့်သင့်ပတ်လည်မဟုတ်ပါဘူးသည့်အခါများအတွက်ပီဇာသိမ်းဆည်းပါ။
- တစ်ထောကျပံ့မှုစနစ်ကိုရှာပါ - ကျနော်တို့မကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့သူငယ်ချင်းလုပ်ဖော်သို့မဟုတ်အွန်လိုင်းကနေအကောင်းဆုံးပံ့ပိုးမှုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သငျသညျရုန်းကန်နေတဲ့အခါသင်ချော်နှင့်နားလည်မှုနေတဲ့အခါသင်, တာဝန်ခံမှုအလံတင်သည့်အနေတဲ့အခါမှာအဲဒီထောက်ခံမှု system ကိုသငျသညျလှုံ့ဆျောမှုပေးနိုင်ပါသည်။
- တစ်ဦးလိုလားသူစကားပြော - လူအတော်များများရှိပါတယ် တစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာငှားရမ်းရန်ကြောက်လန့် အကူအညီတောင်းသို့မဟုတ် dietician ။ ဒီတစ်ခါလည်းကြောင့်ကုန်ကျစရိတ်င်ဒါမှမဟုတ်သင်လူစိမ်းမှစို့ဘယ်လောက်အကြောင်းပြောဆိုရန်ရှက်ပါပဲ။ စီးပွားရေးလုပ်ငန်း၌နေသောပညာရှင်များအထူးသညျဤကိစ္စများနှင့်အတူလူကိုကူညီ - ကံကောင်းတာက, ပညာရှင်များ့ဖြစ်ကြသည်။
10 - ပြီးပြည့်စုံသော Be ဖို့ကြိုးစားနေ Stop
သင်လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်အစားအသောက်လှည်းကိုချွတ်လဲကြသောအခါအသင်တို့ပြုပထမဦးဆုံးအရာကဘာလဲ? အဆိုပါလှည်းရုံပြီးသားကိုသင်ကျော် run မယ်လို့ဆန္ဒရှိ? ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းမှကိုယျ့ကိုယျကိုလှုံ့ဆျောအပြစ်ရှိတယ်, အရှက်ကွဲသုံးစွဲဖို့ကိုချစ်ပေမယ့်မကြာခဏ backfires ။
သငျသညျမစုံလငျနေတဲ့အခါ, သင့်ကိုယ်သင်နဲ့ပတ်သက်တဲ့မကောင်းတဲ့ခံစားရတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်ပတ်သက်ပြီးမကောင်းတဲ့ခံစားရသောအခါ, သင်ပိုကောင်းခံစားရချင်တယ်။ အဘယ်သို့သင်ကိုယ်တိုင်ပိုကောင်းခံစားရစေသလဲ? တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့လား စပျစ်ရည်ကိုတစ်ပုလင်းနှင့် Doritos တစ်ဦးကြီးတွေအိတ်နှင့်အတူအဘယ်သူမျှမပိုဖွယ်ရှိ။
ဒါမှမဟုတ်ကြောင့်ပဲငါ့ကိုပါပဲ။
အဲဒီမှာရံဖန်ရံခါသနားပါတီမှားဘာမျှမယ့်, သင်မူကားအစဉ်အမြဲအတူကိုယ့်ကိုကိုယ်နှစ်သိမ့်နေလျှင် စိတ်ခံစားမှုစား ပါကအသစ်တခုကိုချဉ်းကပ်ဘို့အချိန်ပါပဲ။
ဘာလုပ်မလဲ
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကန်ကိုရပ်တန့် - ဒါဟာမည်သည့်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ပါဘူးကြောင့်သင်၏ခြေနှင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်တင်းပါးရောက်ရှိဖို့ကယ့်ကိုခက်ခဲပါတယ်။
- အခြို့သောရှုထောင့်ကိုရယူပါ - တစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချမိတျဆှေပျက်ကွက်သင့်ရဲ့ဇာတ်လမ်းကိုပြောပြဆိုပါစို့။ သူသို့မဟုတ်သူမဆိုတတ်ပါ့ "သင်ကယ့်ကိုစို့ကိုသင်သိကြ၏။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းရုံအရှုံးမပေးသင့်တယ်"? ကျွန်တော်သံသယဖြစ်နေတယ်။ သင်သည်သင်၏ဖိနပ်ထဲမှာမိတ်ဆွေတစ်ဦးအားဆင့်ဆိုရမည်မှာ, ပြီးတော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့ဆိုပါစို့။
- ဖိအားကိုချွတ်ယူပါ - သင်ကလုပ်သည့်အခါ အမှား , သင့်ရဲ့ပထမဆုံးဗီဇထိတ်လန့်ဖို့ဖြစ်နိုင်သည်။ ကြောင်းဗီဇလျစ်လျူရှုနှင့်သင်အမှားလုပ်ခွင့်ပြုခဲ့ပါတယ်ကြောင်းကိုသင်၏အတွင်းစိတ်ဝေဖန်သတိပေးတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင်တို့သည်နောက်ကိစ္စကကြာမည်မျှ, အောင်မြင်ဖို့လိုအပ်လူအပေါင်းတို့သည်အခွင့်အလမ်းတွေကိုပေးပါ။