သင်ကဖျော်ရည်အစားအသောက်ကြိုးစားပါမတိုင်မှီသင်သိရန်လိုအပ်ကဘာလဲ
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ Juicing ရေပန်းစားသည်, သို့သော်အလုပ်လုပ်ပါသလဲ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ရှုပ်ထွေး Blend ပါဝင်သည်ကိုဖျော်ရည်အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်များ, သစ်သီးများနှင့်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်းကျန်းမာအသံ။ သင်သည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေလျှင်မူကား, သင်တို့သည်ဤအစီအစဉ်များကိုတဦးကြိုးစားကြရှေ့တော်၌ကိုယ်ကိုစဉ်းစားသင့်ပါတယ်အနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုရှိပါသည်။
သငျသညျအတှကျကောငျးမှ Juicing သလဲ?
ဖျော်ရည်သောက်ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်တချို့အသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ကိုသောက်ပါဝင်သည် အကယ်. အချို့သောအာဟာရအကျိုးခံစားခွင့်ကိုခံစားစေနိုင်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်, ဖျော်ရည်တွေသောက်မှာအသုံးပြုတဲ့လူကြိုက်အများဆုံးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအများအပြားကျန်းမာဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့် antioxidants ၏ကျယ်ပြန့သည်။ blueberries ဥပမာ, ဗီတာမင်မြင့်မားများမှာ C. Mango ကယ်လိုရီအတွက်အလွန်နိမ့်သည်နှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ, ပရိုတိန်းနှင့်ဗီတာမင်တစ်ဦး၏အကောင်းတစ်ဦးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါသည်, C, အီး B6 ဟာများနှင့်ဗီတာမင်အေတို့သဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ပဒေသာရှိပါတယ်
သင်သည်သင်၏ပုံမှန်အစားအသောက်အတွက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကောင်းတစ်ဦးအမျိုးမျိုးကိုစားမထားဘူးဆိုရင်, ဖျော်ရည်ကိုသင်အာဟာရသင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်အရဘို့အကောင်းတစ်လမ်းဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဒါပေမဲ့တချို့အားနည်းချက်များသင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်, အထူးသဖြင့်လျှင်, အပြင် juicing ဖို့ရှိပါတယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ Juicing ၏အားနည်းချက်များ
အတော်များများက Dieter ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်သီးဖျော်ရည်ကိုအစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်ရုန်းကန်။ အဘယ်ကြောင့်? ဤရွေ့ကားရိုးရှင်းသောအစီအစဉ်များကိုမကြာခဏနောက်ကိုလိုက်ရန်လွယ်ကူသော်လည်း, သူတို့သည်လည်းသင်ကအစာစား၏အပျော်အပါးငြင်းဆိုသည်။
သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီကိုသောက်သုံးသူတို့အစာစားအဖြစ်နီးပါးအဖြစ်ကျေနပ်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ လူအမြား Dieter အဘို့, အဲဒီစိန်ခေါ်မှုအလုပ်အစားအသောက်များတွင်အတွက်လုံလောက်သောရှည်လျားသောအဘို့ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လည်းခက်ခဲသည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအစားအစာငြင်းပယ်မှာလည်းသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ အစားအသောက်-related စိတ်ဖိစီးမှု သည်သင်စေနိုင်ပါတယ် overeat, ဒါမှမဟုတ်ပိုဆိုး, Bing-ကိုစား ခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းကိုပိုမိုဆိုးရွားခံစားရတယ် ။
သင်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖြစ်ကြပြီးစား၏အာရုံခံအတွေ့အကြုံကိုသင်ကရန်အရေးကြီးပါသည်မဟုတ်ပါဘူးရင်တောင်, သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ juicing ကြိုးစားကြမတိုင်မီစဉ်းစားရန်အခြားအကြောင်းရှိပါတယ်။
- ပိုလျှံသကြား: သင်၏သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ထားပုံကို, ကပါဝင်နိုင်ပေါ် မူတည်. လွန်းသကြား ။ သငျသညျအပိုသကြားထပ်ထည့်ဘူးဆိုရင်တောင်အများဆုံးချိုမြိန်အသီးအပွ fructose ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မား။ သငျသညျ (အအသီး၏အသားမှာတွေ့ရှိ) အမျှင်ဓာတ်ကနေ fructose ခွဲခြားအခါသကြားဓာတ်အလွန်လျင်မြန်စွာကြေညက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်နောက်ပိုင်းတွင်ပိုပြီးတိုတောင်းတဲ့အချိန်အစာစားဖြစ်လာတက်အဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။
- ပိုလျှံကယ်လိုရီ: ဒါဟာသင်တစ်ဦးပန်းကန်ပေါ်လိုထက်သင်ကဖန်ခွက်ထဲမှာနည်းပါးလာကယ်လိုရီလောင်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကစက်သို့ပစ္စည်းပစ္စယများ gobs ပစ်နေသည့်အခါသီးဖျော်ရည်ကိုကယ်လိုရီဆူပူနိုင်သည်ကိုစဉ်းစားရန်လွယ်ကူသည်။ သင့်ရဲ့အသီးဖျော်ရည်သောက်နေတဲ့မုန့်ညက်အစားထိုးနေသည်ဆိုပါက, ထို့နောက်သူကအရည် form မှာ 400 သို့မဟုတ် 500 ကယ်လိုရီလောင်ဖို့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါတယ်။ သို့သော်များစွာသောလူအဘို့, သောက်ဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်နှင့်မုရန်ထို့အပြင်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေနေတယ်ဆိုရင်အဲဒီကယ်လိုရီတစ်ဦးပြဿနာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- မြေတပြင်လုံးသီးသောအသီးအနှံအကောင်းဆုံးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သင်တို့အဘို့ သာ. ကောင်း၏။ သင်နှင့်ဖျော်ရည်သင်သည်ထိုသူတို့၏လျော့နည်းစားရန်ဆိုလိုခြင်းငှါအဘို့အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏မြေတပြင်လုံးပုံစံများကိုတကယ်ကောင်းပါတယ်။ သင်သည်သူတို့၏မြေတပြင်လုံး form မှာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားတဲ့အခါ, သငျသညျ ဖိုင်ဘာ၏အလေးချိန်အရှုံးအကြိုးကြေးဇူးမြားအပေါငျးတို့သရဖို့ ။ မြေတပြင်လုံးသီးသောအသီးအနှံအကောင်းဆုံးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများသောအားဖြင့်စားရန်ကြာသောကြောင့်, သင်ကထိုင်နည်းပါးလာကယ်လိုရီစားသုံးတက်အဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ကျန်းမာတဲ့ဖြစ်ပါတယ်ဖြစ်စေမဆုံးဖြတ်မီ, သကြား၏ဂရမ်နှင့်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီရေတွက်အပါအဝင်အာဟာရ content တွေကိုသိသေချာအောင်လုပ်ပါ။
အသီးဖျော်ရည်အချို့ Dieter ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်လူအများစုများအတွက်ရေရှည်တည်တံ့ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်မဟုတ်ပါဘူး။ သင်သည်မည်သည့်ဖျော်ရည်အစားအသောက်အစီအစဉ်ကိုကြိုးစားပြီးမဖြစ်မီ, သငျသညျလောင်ခြင်းနှင့်မည်အချိုရည်၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုစစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ ကသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်အတူအစီအစဉ်ကိုဆွေးနွေး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာနေဖို့လိုအပ်တဲ့အာဟာရမရပါလိမ့်မယ်သေချာစေရန်။