အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုသုံးပြီးခင်မှာ reviews နှင့်အကြံဉာဏ်
သင်စစ်ဘက်ဆိုင်ရာအစားအသောက်ကြိုးစားရန်စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံနေကြသနည်း အဆိုပါအမြန်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုတစ်ခါတစ်ရံ ', 3 နေ့အစားအသောက် "ဟုခေါ် web ပေါ်မှာမယုံနိုင်လောက်အောင်ရေပန်းစားသည်။ သို့သော်စစ်ရေးအစားအသောက်အလုပ်လုပ်ပါသလဲ
သငျသညျ vanilla ရေခဲမုန့်နှင့်ရေပူခွေးနဲ့တူအစားအစာများကိုစားနေစဉ်အချို့သောစစ်ရေးအစားအသောက်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအဆိုအရ, သငျသညျတစ်ပတ်ကို 10 ပေါင်သို့မဟုတ်တစ်လလျှင် 30 ပေါင်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ဟမ်ဆွဲဆောင်မှုအသံ?
ကောင်းပြီ, တစ်ဦးဖမ်းရှိပါတယ်။
တပ်မတော်အစားအသောက်ကဘယ်လိုအလုပ်လုပ်ပါသလား
အဆိုပါစစ်ရေးအစားအသောက်-သောမြန်မာစစ်တပ်အားနှင့်အတူအဘယ်သူမျှမရဆက်နွယ်မှုတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်ရှိပါတယ် "အတူတကွအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်ခုန်-start သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဒီဇိုင်းအနိမ့်ကယ်လိုရီ, ဓာတုဗေဒသဟဇာတအစားအစာပေါင်းစပ်။ " အနည်းဆုံးအစားအသောက်များတွင်က်ဘ်ဆိုက်အဘယ်သို့မိန့်တော်ရဲ့။ တစ်ဦးသတ်မှတ်နိုင်ကြောင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျွမ်းကျင်သူအဖြစ်သို့သော်ကျွန်မအဲဒီစကားရိုးရိုးအဘယ်သူမျှမအစစ်အမှန်အဓိပ္ပာယ်ကိုအတူစျေးကွက်ရှာဖွေရေး gimmick ဖြစ်ကြောင်းသင်ပြောပြနိုင်ပါတယ်။ သိပ္ပံသို့မဟုတ်ဤတောင်းဆိုမှုများ back up လုပ်ထားဖို့ Website တွင်ပေးအပ်ဒေတာမရှိပါ။
အဆိုပါအစီအစဉ်တွင်ပြီးတော့လေးရက်ချွတ်, (သင်တို့လက်ထက်ကာလ "တွင်") သုံးရက်ပတ်လုံးအစာအာဟာရအလွန်တင်းကျပ်သောစာရင်းအစာစားရန်သင့်အားလိုအပ်သည်။ အဆိုပါပြည့်စုံ 3-Day ကိုစစ်ဘက်ဆိုင်ရာအစားအသောက်အစီအစဉ်ကဒီတူ:
စစ်ရေးအစားအသောက်နေ့တစျခုမှာ (1400 ကယ်လိုရီ)
- နံနက်စာ: မြေပဲထောပတ်တဝက်ကျွဲကောသီး, အနက်ရောင်ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်နှစ်ဇွန်းနှင့်အတူကင်၏တဦးတည်းအချပ်
- နေ့လည်စာ: တဦးတည်းမုန့်သို့မဟုတ်ကင်၏အချပ်, တဦးတည်းထက်ဝက်ခွက်ကိုတူနာငါး, အနက်ရောင်ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်
- ညစာ: အမဲသားကိုသုံးအောင်စ, အစိမ်းပဲမျိုးစုံ၏တဦးတည်းဖလားတစ်ဝက်ငှက်ပျော, တဦးတည်းအသေးပန်းသီး, တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကို vanilla ရေခဲမုန့်
စစ်ရေးအစားအသောက်နေ့နှစ်ဦး (1200 ကယ်လိုရီ)
- နံနက်စာ: ကင်၏တဦးတည်းအချပ်တဝက်ငှက်ပျော, တဦးတည်းချက်ပြုတ်ကြက်ဥ
- နေ့လည်စာ: တယောက်ခွက်ကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, တဦးတည်းခက်ခဲပြုတ်ကြက်ဥ, ငါး saltine crackers
- ညစာ: နှစ်ဦး (bunless) ပူပြင်းတဲ့ခွေး, တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဝက်ငှက်ပျော, တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကို vanilla ရေခဲမုန့်
စစ်ရေးအစားအသောက်နေ့သုံးခု (1100 ကယ်လိုရီ)
- နံနက်စာ: cheddar ၏တဦးတည်းအချပ်, တဦးတည်းအသေးပန်းသီး, ငါး saltine crackers
- နေ့လည်စာ: မုန့်သို့မဟုတ်ကင်၏တဦးတည်းအချပ်, တဦးတည်းချက်ပြုတ်ကြက်ဥ
- ညစာ: တူနာငါးတွေထဲကခွက်, ဝက်ငှက်ပျော, တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကို vanilla ရေခဲမုန့်
ကန့်သတ်အစားထိုးနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ကယ်လိုရီလမ်းညွှန်ချက်အတွင်းနေထိုင်ရန်အဖြစ်အစီအစဉ်အပေါ်ခွင့်ပြုထားပါသည်။ သင်၏ "ချွတ်" ရက်ပေါင်းတွင်, သငျသညျတစ်နေ့လျှင် 1500 တရာကယ်လိုရီလောင်ရန်အကြံပြုပါသည်။
ဒီတော့အဘယ်ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်ဒီတော့ပေါ်ပြူလာဖြစ်သနည်း အဘယ်သူသည်ဤအစားအစာအင်တာနက်အာရုံကိုဖန်ဆင်း? ဒါဟာအစီအစဉ်နောက်ကွယ်မှအမှန်တကယ်သူသည်မရှင်းလင်းသည်။ ဆိုက်နှငျ့ "အဆက်အသွယ်" ပေါ်တယ်ပေါ်တွင်ဘာသာစကားမေးခွန်းများကိုဖြေပါသို့မဟုတ်စစ်ဘက်ဆိုင်ရာအစားအသောက်အကြောင်းကိုပိုမိုအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုပူဇော်ဖို့မရရှိနိုင်ကာအမှန်တကယ်အစားအသောက်များတွင်ကျွမ်းကျင်သူရှိကွောငျးယုံကြည်ရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မယ်။ သို့သော်လည်းငါသည်အများအပြားအခါသမယအပေါ် (အမည်ဝှက်) သူတို့ကိုထွက်ရောက်ရှိကြိုးစားခဲ့နှင့်မျှမတဦးတည်းအစဉ်အဆက်ကပြန်ပြောသည်။ အကြှနျုပျ၏အကောင်းဆုံးမှန်းဆကစျေးကွက်ရှာဖွေရေးအထူးကု-မအာဟာရအထူးကု-ကြောင်း paid ကြော်ငြာတွေကနေဝင်ငွေထုတ်လုပ်ဖို့ဝက်ဘ်ဆိုက်ဖွံ့ဖြိုးပြီးဖြစ်ပါတယ်။
တပ်မတော်အစားအသောက်တကယ်အလုပ်လုပ်သလား
အဆိုပါစစ်ရေးအစားအသောက်တစ်ကယ်လိုရီကန့်သတ်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သငျသညျတဲ့အခါမှာ ကယ်လိုရီဖြတ်ထားတဲ့စွမ်းအင်လိုငွေပြမှုဖန်တီး , သင့်ခန္ဓာကိုယ်လောင်စာအဖြစ်အဆီလောင်ကျွမ်းနှင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်။ ဒါကြောင့်သင်စစ်ဘက်ဆိုင်ရာအစားအသောက်အပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်ကြမည်နည်း အကယ်စင်စစ်သင်သည်ဖြစ်ကောင်းမည်။ သို့သော်သင်သည်လည်းထို program ပြီးဆုံးသောအခါပေါ်ပြန်အလေးချိန်ထားနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။
ဒီနေရာတွင်သင် program ကိုကြိုးစားပြီးမတိုင်မီသိထားဖို့လိုတယျ:
- ဒါကသုံးရက်ကြာအစားအသောက်များတွင်မဟုတ်ပါ။ အဘယ်သူမျှမရက်ပေါင်းရှိပါတယ်ချွတ်ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုအမှန်တကယ်ကိုသင်၏အစာစားသုံးမှုလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ကန့်သတ်ရန်ရန်သင့်အားလိုအပ်သည်။ အဆိုပါ site ကိုသင်နှင့် 4 ရက် "ချွတ်" "အပေါ်" သုံးရက်ရှိသည်ပြောပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ချွတ်ရက်ပေါင်းပေါ်တွင်သင် 1500 ကယ်လိုရီကန့်သတ်ထားပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာအကြံပြုချက်များသင့်ရဲ့ချွတ်နေ့ရက်ကာလအဘို့ထောက်ပံ့ပေးလျက်ရှိသည်။ သို့သော်ကျန်းမာသောအဘို့ကိုထိန်းချုပ်ထားသောအစားအစာများကိုစားနိုင်သူမည်သူမဆိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အထူးပူခွေးနှင့်ရေခဲမုန့် program ကိုမလိုအပ်ပါဘူး။ သူတို့ကပဲသူတို့ပြီးသားပေါ်မှာဆိုရင်အဆိုပါအာဟာရဓာတ်စာကပ်သင့်ပါတယ်။
- အကြံပြုအစားအစာများကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်ပါတယ်။ သင်ပထမဦးဆုံးမှာအနည်းငယ်ပေါင်ဆုံးရှုံးရင်တောင်သင်ကနောက်ပိုင်းမှာပိုပြီးအလေးချိန်ရရှိမှုတက်အဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်? အဆိုပါစစ်ရေးအစားအသောက်ကိုယ်အလေးချိန်အကြာတွင်ကဲ့သို့ပူခွေးနှင့်ရေခဲမုန့်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုအစားအစာများကိုစားရန်သင့်အားသွန်သင်။ သောအဘို့ကိုထိန်းချုပ်ပြင်းပြင်းထန်ထန်အားပေးခဲ့ပေမယ့်ကျွန်တော်တို့အများစုကခဏအကြာတွင်အစားအသောက်ဝေမျှတိုင်းတာခြင်းအကြောင်းကိုပျင်းရိရခြင်းဖြစ်သည်။ များလွန်းပူပြင်းတဲ့ခွေးအစာစားခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံရေခဲမုန့်မသာကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဒါပေမယ့်အလွယ်တကူရေရှည်မှာအလေးချိန်အမြတ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အဆိုပါစစ်ရေးအစားအသောက်ရိုးရှင်းစွာအသှငျပွောငျးအတွက်ကယ်လိုရီရေတွက်သည်။ အဆိုပါစစ်ရေးအစားအသောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကယ်လိုရီရေတွက်ရန်သင့်အားလိုအပ်သည်အခြားမည်သည့်အစီအစဉ်ကနေအဘယ်သူမျှမကွဲပြားခြားနားသည်။ အဆိုပါကယ်လိုရီ on "" သင်၏သုံးရက်တွင်သင်တို့အဘို့ရေတွက်, သင်မူကားအကြံပြုကြသည်အစားအစာများ၏ထူးထူးဆန်းဆန်းပေါင်းစပ်ကိုစားမှသာလြှငျနေကြသည်။ သင် on "" သင်၏သုံးရက်ပေါ်မဆိုအစားအစာအစားထိုး အကယ်. သင့်ရဲ့အစားအစာကိုတိုင်းနှင့်ကယ်လိုရီရေတွက်ရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျလညျးအစားအစာမှတ်တမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီရေတွက်ရန်လိုအပ်သည် "ချွတ်" သင်၏လေးရက်တွင်။
- သဘာဝအစားအစာတောင်းဆိုမှုများမေးခွန်းထုတ်စရာရှိပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင် "။ သင်တို့အဘို့ကောင်းသောမဟုတ်" သူတို့ကသူတို့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Dieter အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ် "။ ကိုအကောင်းဆုံးသဘာဝအအစားအစာများထဲမှ" ဖွမလုပ်ပဲထိုအခါမူကားဆိုက်နဲ့တူအစားအစာများထည့်သွင်းရန်ပေါ်သွားသည် ပူခွေး နှင့် crackers နေ့စဉ်မုန့်ညက်အတွက် အစီအစဉ်များ။ ဤရွေ့ကားအကြီးအကျယ်လုပ်ငန်းများ၌နှင့်ကင်ဆာနှင့်နှလုံးရောဂါတခုတိုးလာအန္တရာယ်နှင့်ဆက်နွယ်ခဲ့ကြကြောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။
- ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း၏ပိုကောင်းဗားရှင်းရှိပါတယ်။ မကြာသေးမီကတပ်မတော်အစားအသောက်ကသူတို့အစီအစဉ်ကိုအထောက်အကူပြုရန်ထောက်ပံ့ပေးသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားစတင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါပြဿနာကိုသိပ္ပံကတခြားအစားအစာအကြောင်းကိုမဟုတ်ဘဲဒီ 3-နေ့ကပရိုဂရမ်နဲ့ပါတ်သက်ပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာ, က်ဘ်ဆိုက်အစာအာဟာရသိပ္ပံပညာရှင် Krista Varady အားဖြင့်ကောက်ယူသုတေသနကိုးကား။ သို့သော်သူမ၏သုတေသနသူမ၏အစားအစာ (အဆိုပါတိုင်းအခြားနေ့အစားအသောက်), မစစ်ဘက်ဆိုင်ရာအစားအသောက်ကိုထောကျပံ့ဖို့ကောက်ယူခဲ့သည်။ အဲဒီမှာပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းကိုထောကျပံ့ဖို့အချို့သောသိပ္ပံဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ (ငါသိမြင်သွားပါပြီ) အဘယ်သူအားမျှပူပြင်းတဲ့-ခွေးနှင့်ရေခဲမုန့်ကိုအခြေခံပြီးအစီအစဉ်ကိုအထောက်အကူပြုရန်။
- အဘယ်အရာကိုရေအလေးချိန်ကော? အဆိုပါ site ကို "။ ကိုယ့်ရေအလေးချိန်မဟုတ်ပါဘူး" ဟု Dieter အစားအသောက်များတွင်အပေါ်အလေးချိန်ရှုံးရသောအခါ, ကဆိုပါတယ်သို့သော်ကြေညာချက်ကိုထောကျပံ့ပေးအဘယ်သူမျှမကနောက်ထပ်စာရွက်စာတမ်းများလည်းမရှိ။ ငါ Dieter မဟုတ်ရင်သက်သေပြဖို့သိသာထင်ရှားသောသက်သေအထောက်အထားမရှိဘဲအရေးဆိုမှုယုံကြည်မယ်လို့အဘယ်ကြောင့်မသေချာဘူး။ ယေဘုယျအားဖြင့်သင်တို့ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါလျင်မြန်စွာ-ရေအလေးချိန်ပါပဲ။ တကယ်တော့, ကျွမ်းကျင်သူများသင်တစ်ဦးတစ်နေ့လျှင် 5 ပေါင်နှင့်ရေအလေးချိန်၏ပင်ကိုတက်မှ 20 ပေါင်ဆုံးရှုံးနိုင်တယ်လို့ပြောကြတယ်။ အများကြီးရှိပါတယ် ရေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘေးကင်းနည်းလမ်းတွေ ပူခွေးအစာစားခြင်းထက် သာ. ကောင်း၏။
တစ်ဦးက သာ. ကောင်း၏စစ်ဘက်ဆိုင်ရာအစားအသောက်အခြားရွေးချယ်စရာ
သငျသညျလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပျပါကသင်သည်ကယ်လိုရီလျှော့ချဆိုအစားအသောက်များတွင်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်သင်ကရေရှည်မှာအဘို့အဘို့ကိုထိန်းချုပ်ထားသော, အာဟာရအစားအစာများကိုစားရန်သင်ယူမဟုတ်လျှင်ပြန်ပေါ်အလေးချိန်ကိုတင် (နှင့်ဖြစ်နိုင်သည် သာ. များသောသူတို့ကိုရခြင်း) ဖွယ်ရှိပါတယ်။ တပ်မတော်အစားအသောက်တွင်, သငျသညျသူတို့အားကျွမ်းကျင်မှုသင်ယူဖို့ဖွယ်ရှိမဟုတ်ပါဘူး။ ထိုအခါငါသင်တို့ကို အကြောင်းပြု. မသိရပါဘူး, ဒါပေမယ့်ငါကအစားအသောက်အပေါ်သွားတယ်လျှင်, ငါသည်ကောင်းသောအဘို့ကိုချွတ်ပယ်ပေါင်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အလိုရှိ၏။
ဒါကြောင့်အရာ 3 ရက်ကြာအစားအသောက်များတွင်လုပ်ကိုင်ဖို့ပိုပြီးဖြစ်သနည်း ငါအားလပ်ရက်အပြီးတစ်ခုသို့မဟုတ်ဓါတ်ပုံကိုရိုက်ကူးတစ်ခုသို့မဟုတ်အထူးပါတီကဲ့သို့ကြီးမားသောဖြစ်ရပ်ရှေ့မှာပါးလွှာဖို့လိုအပ်မယ်ဆိုရင်ငါသုံးကြောင်းနှစ်ခုအစာစားခြင်းအစီအစဉ်များသည်ဤများမှာ 3 ရက်ကြာသန့်စင်တဲ့အစားအစာ နှင့်ဤ 1-တပတ်အစီအစဉ် ။ အဲဒီမှာလိုအပ်မျှမကအထူးအစားအစာများဖြစ်ကြပြီးသူတို့နောက်လိုက်ဖို့တကယ်ကိုရိုးရှင်းဖြစ်ကြသည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့သူတို့ကသင်, ပါးလွှာ, တင်းကျပ်စွာနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ကျန်းမာ-ပိန်ထိုက်ခန္ဓာကိုယ်အားငါပေးမည်သောအစားအစာများကိုစားရန်သင့်ကိုဆုံးမသွန်သင်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သငျသညျဆုံးရှုံးဖို့ထက်ပိုမိုအနည်းငယ်ပေါင်ရရှိပါသည်လြှငျ, မှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရနှင့်အတူတွေ့ဆုံသို့မဟုတ်အောင်ထည့်သွင်းစဉ်းစား သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်မှသေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကပယ်ထားရန်။ သတိရပါသင်၏ကျန်းမာရေးအင်တာနက်အပေါ်တစ်ဦး nameless, faceless fad ကယုံကြည်စိတ်ချဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ Find သင်တို့အဘို့အညာဘက်ကိုအစားအစာ နှင့်နေရာအတွက်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ကျန်းမာအစီအစဉ်ချပြီးသို့အနည်းငယ်အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့။ ဒါဟာအစအဦး၌ သာ. အလုပ်လား? ဟုတ်တယ်! သင်တို့မူကား, ရေရှည်တည်တံ့သောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန် ပို. ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ပါပဲ။