ဤတွင်သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်အစားထိုးဘာလဲ
ဤတွင် detox အစားအစာအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ကိုရှောင်ရှားဖို့အစားအစာများစာရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဤအဤအစားအစာများကိုအစားထိုး detox-ဖော်ရွေအစားအစာများ (စာရင်းကိုကြည့်ပါ) ။ သူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ဘယ်လောက်နဲ့တူအချို့သောသော့ချက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ်ပိုမိုသောအချက်အလက်များအရ, ငါတို့အထဲကစစ်ဆေး ထိပ်ဆုံး 20 detox အစားအစာများ နှင့်အရ ဘောဇဉ်ဖြင့်မုန့်ညက်အကြံပြုချက်များ ။
နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ကြက်ဥ
- ကြက်ဥ
- နို့
- ဒိန်ခဲ
- ဒိန်ခဲပျော့
- ဒိန်ချဥ်
- ထောပတ်
- ရေခဲမုန့်
- Mayonnaise
အစား၏ နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ အထက်စာရင်းပေါ်, အော်ဂဲနစ်, probiotic ကြွယ်ဝ kefir နှင့်ဒိန်ချဉ်အဘို့အရွေးချယ်။
ဂျုံနှင့် gluten အစားအစာများ
သင်၏ system တစ်ပါတ်တစ်ချိုး Give နှင့်အချို့သောအခြားအစေ့နှင့်အတူစမ်းသပ်။ ဂျုံပါဝင်တဲ့ဂျုံနှင့်ထုတ်ကုန်ရှောင်ကြဉ်ပါ, ကဲ့သို့သော:
- ခေါက်ဆွဲ
- ပေါင်မုန့်
- မုန့်
- crackers
- နံနက်စာသီးနှံ
ဂျုံအပြင်ထိုကဲ့သို့သောမုယောစပါး, bulgur, ကောက်, triticale, ဂျုံဖွဲနု, ဂျုံပိုး, couscous, einkorn, Farina, emmer, ဖာ, ဂရေဟမ်မုန့်ညက်, kamut, matzo, စာလုံးပေါင်းနှင့် semolina ကဲ့သို့သောအခြား gluten ပါဝင်သောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ Oats gluten မဆံ့ဘူးသော်လည်း, သူတို့သည်မကြာခဏ gluten ပါဝင်သောအစေ့ထုတ်လုပ်ရန်အပင်အတွက်လုပ်ငန်းများ၌နေကြသည်။ တစ်ဦးနှင့်အတူပြည်သူ့ gluten တည့်မှုသို့မဟုတ် sensitivity ကို သူတို့ကိုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် gluten-အခမဲ့ Oats များအတွက်ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။
သကြားနဲ့ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်
လတ်ဆတ်တဲ့အသီးများနှင့်သစ်ကြံပိုးကဲ့သို့ချိုမြိန်အရသာရှိသည်သောနံ့သာမျိုးကိုအဘို့အမျိုး။ ထိုကဲ့သို့သောပျားရည်, မေပယ်ရည်, အသီးကြောပိတ်ဆို့မှုများနှင့်အသီး compotes အဖြစ်စပါးအနည်းငယ်သာသဘာဝအဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ကိုသုံးပါ။
- သန့်စင်ပြီးသကြား
- အဖြူရောင်သကြား
- ဘရောင်းသကြား
- high-fructose ပြောင်းဖူးရည်
- artificial ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်
ကစီဓာတ်
အားလုံး gluten ပါဝင်သောဂျုံ, မုယော, ကောက်, စာလုံးပေါင်း, triticale, kamut, couscous, ဖွဲနုအပါအဝင်အစေ့, အ Farina, ဒီအပတ်အတွင်းရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ စားရန်အစားအစာများစာရင်းအပေါ်အများအပြား gluten-အခမဲ့ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။
အဖျော်ယမကာ
ကော်ဖီ, စွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်များနှင့်အချိုရည်ထံမှဖိန်းဓာတ်အပေါ်ပြန်ဖြတ်ယူပါ။
အဲဒီအစား, ယေဘုယျအားဖြင့်လျော့နည်းဖိန်းဓာတ်ရှိသည်သော, အစိမ်း, matcha, oolong, ဒါမှမဟုတ်အဖြူလက်ဖက်ရည်စမ်းပါ။ သို့မဟုတ်ကဖိန်းဓာတ်လွတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ပျော်မွေ့။ Rooibos လက်ဖက်ရည်နှင့်အမွှေးအကြိုင်လက်ဖက်ရည်ကောင်းသော Non-ဖိန်း options များဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျကော်ဖီသောက်သုံးခြင်းကြောင့်ခက်ခဲပြန်ဖြတ်ဖို့ရှာဖွေတာနေကြသည်ဖို့အသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင်, အစားအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်စမ်းပါ။
- ကော်ဖီ
- အချိုရည်
- စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနအချိုရည်
- အရက်
အသား
- အမဲသား
- ဝက်
- နွားငယ်သား
- ဝက်အူချောင်းနဲ့ပူခွေး
- အသင့်စားဆိုင်အသားများနှင့်အအေးဖြတ်တောက်မှု
- စည်သွတ်အသား
ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ
- ဂဏန်းကွက်
- ထိုကဲ့သို့သောရှငျဘုရငျသ mackerel, လိမ္မော်ရောင် roughy, swordfish, တူနာငါး (bigeye, ahi, albacore, yellowfin), tilefish, bluefish, grouper နှင့် mackerel (စပိန်, gulf) အဖြစ်အလယ်အလတ်-to-မြင့်မားသောပြဒါးအဆင့်ဆင့်ရှိသည်ဖို့လေ့ကြောင်းအစားအစာများ။
condiments
အဆိုပါခွင့်ပြုပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ဖွဲ့မ condiments ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- non-နို့ထွက် creamers
- ကင်ဆိုင်တွေသို့မဟုတ်ကင်ငံပြာရည်
- salad dressing ခွင့်ပြုခဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူတော်မ
- Mayonnaise
- အဆိုပါခွင့်ပြုပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူတော်မပြန့်နှံ့
- ခရမ်းချဉ်ရည်
- (သကြားနဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့်အတူ) ပုံမှန်ချောကလက်
ရှောင်ကြဉ်ဖို့တခြားအစားအစာများ
- စားနပ်ရိက္ခာထို့အပြင်အရောင်နှင့်ကြာရှည်ခံ
- အတိုကောက်
- မာဂျ
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။