အဘယ်အရာကိုချီတက်?
သင်မှန်ကြား၏။ မတ်လ MAT-သမီး။
သငျသညျပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကထွက်လွဲချော်ခဲ့လျှင်, မစိုးရိမ်ပါကနောက်ကျောဖြစ်ပါတယ်။
နှစ်စဉ်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှ Pilates မိတ်ဆွေတို့ကိုသူတို့ရဲ့ Pilates Mat မှပေါ်ကလူရဖို့ဧရာမဲဆွယ်စည်းရုံးရေးသို့၎င်းတို့၏စုပေါင်းဉာဏျပညာ, အခွက်တဆယ်နှင့်ဖှယျကောင်းတဲ့အချက်ကတော့စုပေါင်းပြီး။
ဒီနှစ်ဗင်္ယာမိန်အမျိုးသား Degenhardt, မတ်လ Matness အားဖြင့်အကွက်ချလုပ်ဆောင်ခဲ့သည်တစ်ဦးပြောက်ကျားပုံစံစိတ်ခွန်အားနိုးစက်ဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါပဲ့မှာသူများသည်သင်၏မျက်စိဖမ်းနှင့်သင့်ကမီးပွားချရန်ရည်ရွယ်ထုတ်လုပ်ထားတာအကြီးအကျယ်အမြင်အာရုံပစ္စည်းများကိုဝေမျှပါလိမ့်မည် Pilates Mat ငြူစူခြင်း။
မြေတပြင်လုံးစိတ်ကူး၏အဓိက (တကယ်, အကြှနျုပျကိုလှတျတျောမူ) မှာယောသပ်ကိုပိလတ်မင်းအလုပ်ကသူ့ရဲ့မူရင်းစာသားထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည် ဘဝကပြန်သွား။ တဦးတည်းပြည့်စုံ sequence ကိုအဖြစ်ဖျော်ဖြေခြင်းကိုခံရဖို့ရည်ရွယ်သုံးဆယ်-လေးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ရွေ့လျား။ ထိုပုပွတ်တည်ရှိသည်။ ကွယ်လွန်သူ၏လုပျငနျး, အကြီးဦးလေးဂျိုးကိုရှာခက်ခဲများနှင့်ခက်ခဲဖြစ်လာသည်။ သူသညျမိမိအလွန်ကိုယ်ပိုင်စာအုပ်ထဲတွင်သတ်မှတ်ထားသောအဖြစ်လူများ Mat အလုပ်လုပ်ဆောင်ခဲလုပ်ပါ။ ထိုလူကအားလုံးကိုထုတ် တင်. ဖို့အချိန်, အထပ်ထပ်, sequence ကို, အသက်ရှူနှင့်ပိုပြီးယူခဲ့ပါတယ်။ အမှန်အတိုင်း, ဤအချက်ကိုအတွက်နတ်ဘုရား '' ရိုးသားအမှန်တရားဖြစ်ပါသည်ခံရ, တကယ့်တကယ်ခက်ခဲပါတယ်။ အပြည့်အဝဖျာသည်ပြီးပြည့်စုံနိုင်ဖို့အတွက်ပုံမှန်ကျန်းမာကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဒီဇိုင်းထုတ်ခဲ့ပါတယ်ကြောင့်တစ်ဦး wallop pack မှာ။ သင်အမှန်တကယ်မတ်လ Matness အပေါ်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ချင်လျှင်, သင်အချိန်ရှေ့ဆက်တချို့အလေ့အကျင့်ရဖို့လိုအပ်ပါတယ်တာပေါ့။
ဤတွင်ညာဘက်ကိုသင်ပယ် start ပိလတ်မင်းသည်ကိုယ်တော်တိုင်, ယောသပ် Hubertus Pilates ၏မာစတာတို့ကသီးသန့်ဒီဇိုင်းကြောက်မက်ဘွယ် Mat အလုပ်၏ 31 ရက်အတွင်းမှတဆင့်သင်မြင်ကူညီဖို့ငါ့ 5 အကောင်းဆုံးအကြံပြုချက်များဖြစ်ကြသည်။
1) စာအုပ် Get
အဘယ်သူမျှမကယ့်ကို။ ရုံကရရှိမည်ဖြစ်သည်။ သင်က source ကိုပိုမိုနီးကပ်စွာမရနိုင်ပါ။ ဤတွင်သူ့ကိုယ်ပိုင်အသံခြေလှမ်းတို့ကဂျိုးရဲ့အလုပ်ဖော်ပြထားခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများကတစ်ဦးချင်းစီအပြောင်းအရွေ့ပြီးမြောက်ရန်ညွှန်ကြားချက်များ၏အရိုးရှင်းဆုံးနှင့် barest ပေးခြင်း, သူကိုရွေးကောက်ပြီးစကားများစီးပွားရေးကိုကြည့်ဖို့တုန်လှုပ်ခြောက်ခြားပါလိမ့်မည်။ သင်သည်ထိုရှည်လျားသောမစောင့်နိုင်လျှင်, ဒီမှာစာအုပ်ရောက်ရှိသည်အထိအချို့ကိုသင်အချိန်ကိုဝယ်နိုင်မယ့်လင့်ခ်ဖြစ်ပါတယ်။
2) စတော့အိတ်ကို ယူ.
သင့်ရဲ့ကန့်သတ်မှုကိုသိ သင်ဤကြံ့ခိုင်ယလေ့ကျင့်ခန်းသို့ငုပ်မီ။ စာအုပ်သို့မဟုတ်စာရင်းနှင့်အတူထိုင်နေ။ ဂရုတစိုက်တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုကြိုးစား။ ဖြေးဖြေးလုပ်ပါ။ ဒီတစ်ဦးတည်းသောရည်ရွယ်ချက်ဒီတော့ကိုယ့်ကိုကိုယ်မစီရင်သင့်ကိုယ်ပိုင်ထုံးစံ Mat လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှလက်မှုပညာနိုင်တော့မည်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်ရုံသင်စီမံခန့်ခွဲနိုင်ရွေ့လျားသတိပြုပါနှင့်သူတို့သည်သင်မပေးလို့ရတယ်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ် overindulge မထားပါနဲ့။ သင့်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုအကဲဖြတ်နိုင်ရန်တစ်ဦးချင်းစီအပြောင်းအရွေ့့တဦးတည်းကိုယ်စားလှယ်ဖျော်ဖြေကြိုးစားပါ။
3) သင့်ရဲ့ Lists မဖန်တီးပါ
သင်ကတစ်လမှာအနည်းဆုံးနှစ်ခုစာရင်းကိုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်အခုလုပ်ဖို့စီမံနိုင်သည်ရှိသမျှကိုရွေ့လျား၏ "ဟုတ်ကဲ့ကျွန်မနိုင်ပါတယ်" များစာရင်းဖြစ်သည်။ ဒုတိယစာရင်းသင့်ရဲ့ "ဒါဟာအပေါ်အလုပ်လုပ်" စာရင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးလိုအပ်တယ်ဆိုရင် ရွေ့လျားစာရင်း အထူးသဖြင့်အကြောင်းပြချက်များအတွက်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစာရင်းတွင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေကြောင်း, ရှေ့ဆက်သွားနှင့်စာရင်းပါစေ။
4) သင့်ရဲ့ Timeline ကိုမြေပုံ
မတ်လ 31 ရက်အတွင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့် timeline တစ်ခုပြက္ခဒိန်လုပ်ပါ။ ငါမတ်လ Matness အဘို့အကြှနျုပျ၏အစီအစဉ်များကိုမျှဝေရာအရပ်, ငါ့အအချိန်ဇယားမှာ peek ဖို့အခမဲ့ခံစားရ, သင့်ရဲ့စံပြအချိန်ဇယားကိုပြီးခဲ့သည့်နေ့ဖြစ်နိုင်သောညျ့အဝစာရင်းကိုရန်သင့်အားရပါလိမ့်မယ်။ 3rd နေ့ကအသစ်ရွေ့လျားသည် 2nd မျိုးကိုရက်ဖို့ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။
5) Timer Set
အဆိုပါ Mat 60 မိနစ်ယလေ့ကျင့်ခန်းမဟုတျပါဘူး။ ဒါကဖျာရွေ့လျားတို့အကြား fussing ၏နိမ့်ဆုံးနှင့်အတူချောချောမွေ့မွေ့နဲ့ briskly ပြုဖို့ရည်ရွယ်သည်။ အသက် 30 မိနစ်အများဆုံးအဘို့သင့် timer နေရာမှာသတ်မှတ်မည်။ သငျသညျမိနစ် 30 အတွင်းဖြည့်စွက်နိုင်ပါတယ်သကဲ့သို့အများအပြားရွေ့လျားမှတဆင့်သွားပါ။
နေ့ရက်တိုင်းအတွက်အခြားပြောင်းရွှေ့ထည့်သွင်းဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ သင်ကနာရီကိုရိုက်နှက်နှင့်မိနစ် 30 အတွင်းကအားလုံးကိုပြီးအောင်နိုင်လျှင်, ထို့နောက်ပြန်မိနစ် 20 ကဖြတ်စံချိန်အချိန်အတွက်အပြည့်အဝဖျာဖြည့်စွက်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်တွန်းအားပေးစောင့်ရှောက်လော့။
ပိတ် Thoughts
Pilates ပိုကောင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန် get အပေါင်းတို့နှင့်တကွသင့်အခြားလှုပ်ရှားမှုများကိုအကြောင်းကြားဖို့ရည်ရွယ်တဲ့အလေ့အကျင့်, ကြောင်းကိုသတိရပါ။ ဒါက Mat ကမ်းလှမ်းရန်ရှိပြီးသမျှသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိရန်သို့မဟုတ်-ရှာဖွေတွေ့ရှိပြန်လည်စုံလင်သောလတစ်လဖြစ်ပါသည်။
လှုပ်ရှားမှု join လူတိုင်းနှင့်အတူမတ်လ Matness မျှဝေပါ။