ရာသီဥတုကိုရှောင်ရှားကာမိုးလုံလေလုံလမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုခံစား
တစ်ခုကမိုးလုံလေလုံလမ်းကြောင်းတစ်ဦးလမ်းလျှောက်ဒါမှမဟုတ်ပြေးစက်သုံးပြီးနှုနျးရန်မလိုဘဲကွာရာသီဥတုကအနေဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို run ရမယ့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အံဆွဲထဲမှာဂျာကင်အင်္ကျီနဲ့ဗူး Leave နှင့်ရာသီဥတုထိန်းချုပ်ထားသောနှစ်သိမ့်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုခံစား။
အဘယ်မှာရှိမိုးလုံလေလုံသီချင်းများကိုရှာပါရန်
သငျသညျသောအရပ်တို့ကိုအမျိုးမျိုးအတွက်မိုးလုံလေလုံပုဒ်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဤတွင်ရှာဖွေပုံမှန်သူများဖြစ်ကြ၏:
- ပုဂ္ဂလိကအားကစားကလပ်အသင်း
- ပြည်သူ့အပန်းဖြေအဆောက်အ
- School တွင်အားကစားအဆောက်အ
- ရပ်ရွာအပန်းဖြေစင်တာများ
- အလုပ်ခွင်အပန်းဖြေအဆောက်အ
မိုးလုံလေလုံ Track ယလေ့ကျင့်ခန်း
မိုးလုံလေလုံပုဒ်တစ်ခု cardio စိန်ခေါ်မှုအဘို့သင့်အရှိန်အဟုန်အမျိုးမျိုး, ကြားကာလလေ့ကျင့်ခန်းကိုခံစားဖို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့သောနေရာများဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအမြန်နှုန်းနှင့်အေရိုးဗစ်စွမ်းရည်တည်ဆောက်ရန်အစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, 15 မှ 20 ကြိမ်ထပ်, ထို့နောက်မြန်သငျသညျကို 30 စက္ကန့်အဘို့အနိုင်အဖြစ်, နှစ်မိနစ်အဘို့အနှေးကွေးစက္ကန့် 30, များအတွက်မြန်သင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်လမ်းလျှောက်၏တိုတောင်းသောအကြိမ်ကြိမ်တစ်ခုစီးပွားရေးကိုလမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သငျသညျ briskly လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အရွရွပြေး, နှစ်မိနစ်အဘို့အနှေးကွေးနှင့်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အထပ်အရှိန်အဟုန်တက်ကောက်နေသဖြင့်ကြာကြာ High-ပြင်းထန်မှုကြားကာလလုပ်နိုင်ပါတယ်။
သီချင်းများမကြာခဏ built-in ပါပွီထိုကဲ့သို့သောဘဲဥပုံမှတိုတောင်းနှင့်မဟုတ်တော့နှစ်ဖက်အဖြစ်ကြားကာလအတွက်အသုံးပြုနိုင်အထင်ကရအဆောက်အ။ ဒါကတစ်ခုကြားကာလများအတွက်ပိုမိုမြန်ဆန်သွား, ပြီးတော့တစ်ဦးကြားကာလဘို့နှေးနှင့် timer နေရာမှာသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ကြောင်းဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်များအတွက်လွယ်ကူသော cue ဖြစ်ပါတယ်။
စက်ရုံပေါ် မူတည်. အဆိုပါအရှိန်အဟုန်ထားမည်သူတစ်ဦးနည်းပြနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးသူကိုအုပျစုမြားရှိလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အပြေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျပြေးဖို့လမ်းလျှောက်ရာမှပြောင်းလဲလိုလျှင်တစ်ဦးကနည်းပြသို့မဟုတ်သင်တန်းဆရာအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။
လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အပြေးအဘို့အမိုးလုံလေလုံသီချင်းများ၏ကောင်းကျိုးများ
သငျသညျစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမရှိဘဲလမ်းလျှောက်ဖို့လိုလျှင်မိုးလုံလေလုံပုဒ်တို့သည်ကြီးစွာသောဖြေရှင်းချက်နိုင်ပါတယ်။
ဒီမှာအားသာချက်တချို့ရှိနေပါတယ်။
- သင့်ရဲ့အမြန်နှုန်းကိုရွေးချယ်ပါ: မတူဘဲ တစ်ကုန်တိုက်မှာလမ်းလျှောက် ခြင်းသို့မဟုတ်လမ်းဘေးပေါ်တွင်သင်၏လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းလာပြီ, သင် Self-သတိပြင်းပြင်းထန်ထန်လမ်းလျှောက်အကြောင်းကိုခံစားရရန်မလိုပါ။ သင်, အေးအေးဆေးဆေးလမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ် မြန်နှုန်းလမ်းလျှောက် , အမြန်လမ်းလျှောက်ပြိုင်ပွဲ , ပြေးရတာ, ဒါမှမဟုတ်နေရာအရပ်ထဲကခံစားခြင်းမရှိဘဲပြေး။
- ရာသီဥတုထိန်းချုပ်ရေး: တစ်ခုမိုးလုံလေလုံလမ်းကြောင်းအပေါ်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ရန်မိုဃ်းမရွာ, ဆီးနှင်း, အပူ, ဒါမှမဟုတ်လေတိုက်ရှိပါသည်။ ဒါဟာပြီးပြည့်စုံသောမဖွစျစခွေငျးငှါ, ဒါပေမယ့်သူကဖြစ်နိုင်အပြင်မှာသွားမယ့်အဘယ်အရာကို beats နှင့်ကိုက်ညီသည်။ သငျသညျကိုတနေ့ထက်တနေ့ထိုသို့ဝတ်စားဆင်ယင်ဖို့ဘယ်လိုသိကြပါလိမ့်မယ်။ Plus အား, သူတို့ကသင့်အကြောင်းစိတ်ပူရန်မလိုပါ, ပေါ်အလင်းအိမ်စောင့်ရှောက် မှောင်မိုက်၌လမ်းလျှောက် ။
- သင်တန်းပိတ်လိုက်: အလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်န်းကျင်အကွာအဝေးလူသိများသည်ကများသောအားဖြင့် posted ကြောင့်သင်ကကိုယ့်ကိုကိုယ်အချိန်နှင့်သင့်ရဲ့အမြန်နှုန်းကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သင်နှေးကွေးရန်သင့်လမ်းကြောင်းကိုအတွက်အတားအဆီးသို့မဟုတ်အသွားအလာအလင်းအိမ်ရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ မိုးလုံလေလုံပုဒ်များသောအားဖြင့်ရက်ပေါင်းပြောင်း, ရာဦးတည်ချက်အားလုံးမဖြစ်မနေစက်ဝိုင်းကိုသတ်မှတ်ပါ။
- ရှုခင်းပြောင်းခြင်း: တစ်နေစဉ်တွင် ပြေးစက်တူညီတဲ့အကျိုးခံစားခွင့်များအများအပြားထောက်ပံ့ သင်အမှန်တကယ်စက်ရုံဝိုငျးနေကြသည်တစ်ခုမိုးလုံလေလုံလမ်းကြောင်းနှင့်အတူတစ်ဦးမိုးလုံလေလုံလမ်းကြောင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်ရှုခင်းကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်ဤမျှလောက်များစွာသောပြတင်းပေါက်ရှိသည်။ သင် action ကိုစောင့်ကြည့်နိုင်အောင်သို့မဟုတ်, ထိုလမ်းကြောင်းတစ်ရေကူးကန်သို့မဟုတ်အားကစားတရားရုံးအထက်တွင်သို့မဟုတ်အတူတည်ရှိနိုင်ပါသည်။
- ဂျီပီအက်စ်မြန်နှုန်းနှင့်အဝေးသင်စောင့်ကြည့်လေ့လာရေး: သူတို့သည်သင့်စာရေးကိရိယာများမှာထင်သောကွောငျ့သငျပြေးစက်ပေါ်တွင်ဂျီပီအက်စ်-based အမြန်နှုန်းနှင့်အကွာအဝေးမော်နီတာ, စမတ်နာရီနှင့် app များကိုမသုံးနိုငျသညျ။ သို့သော်သင်တို့ပတ်လည်ရွေ့လျားနှင့် Indoor လမ်းကြောင်းနှင့်သင့် device ကိုအဆောက်အဦးအတွင်းရှိဂြိုဟ်တု signal ကိုဆည်းပူးနိုင်လျှင်, သင်တစ်ဦးစာဖတ်ခြင်းရရှိမည်နေကြသည်။ သို့သော်နေဆဲ signal ကိုဒါမှမဟုတ် signal ကိုပိတျဆို့အခြို့သောအဆောက်အဦးပတ်ပတ်လည်ခုန်နှင့်သင် spurious အမြန်နှုန်းနှင့်အကွာအဝေးဖတ်ကိုငါပေးမည်။
- လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အပြေးအဘို့အသင့်လျော်တဲ့ Surface: မောလ်များအတွင်း၌တွေ့ရှိရသည့်ကွန်ကရစ်မျက်နှာပြင်မှဆန့်ကျင်အဖြစ်လျော်ဒီဇိုင်းမိုးလုံလေလုံပုဒ်, အဆစ်အပေါ်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောမျက်နှာပြင်သုံးပါ။ သို့သော်အချို့မိုးလုံလေလုံပုဒ်ရိုးရိုးကွန်ကရစ်ပေါ်တွင်ခြယ်သ, ဒါကြောင့်ဒီအားသာချက်တစ်လောကလုံးမဟုတ်ပါဘူးနေကြသည်။
- အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးနှင့်လုံခြုံရေး: သင်မည်သည့်ယာဉ်အသွားအလာအန္တရာယ်ရှိသည်မည်မဟုတ် ချောင်ခွေး , မညီမညာဖြစ်နေသောမျက်နှာပြင်များ, ဒါမှမဟုတ် ခြောငျး muggers ။
- အိမ်သာ, ရေနှင့်မိုး: နီးပါးအားလုံးမိုးလုံလေလုံလမ်းကြောင်းအဆောက်အယင်းပါတီနှင့်အပြည့်အဝသာယာအဆင်ပြေမှုများရှိသည်။ သင်ရေစမ်းရေတွင်းကိုသုံးနိုင်သည်အဖြစ်ရေပုလင်းသယ်ဆောင်ရန်မလိုပါ။ သင်ဆီးအိမ်ကိစ္စများရှိသည်သို့မဟုတ် get လျှင်ဝေးလွန်းတဲ့အိမ်သာကနေဖြစ်ခြင်းစိုးရိမ်ရန်မလိုပါ ပြေးသမားရဲ့ trots ။
မိုးလုံလေလုံသီချင်းများ၏အားနည်းချက်များ
မိုးလုံလေလုံပုဒ်သင်အိမ်ပြင်လမ်းလျှောက်တဲ့ရွေးချယ်မှုများအထူးသဖြင့်လျှင်, လူတိုငျးအတှကျမဟုတျပါ။ ဤတွင်အားနည်းချက်များတချို့ရှိနေပါတယ်။
- Monotony: အဆိုပါရှုခင်းနည်းနည်းပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်ပေမယ့်နေဆဲစိတ်ကို-numbing စက်ဝိုင်းနှင့်စက်ဝိုင်းနှင့်စက်ဝိုင်းမှဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျစကားပြောဆိုမှုအဘို့မိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုရောက်စေဖို့လိုခငျြသို့မဟုတ်သင်ပတ်အဖြစ်ဂီတ, အော်ဒီယိုစာအုပ်များ, ဒါမှမဟုတ် podcasts တွေကိုနားမထောငျနိုငျသညျ။
- အဘယ်သူမျှမရှို: မိုးလုံလေလုံပုဒ်အဆင့်များမှာ, ဒါကြောင့်သင်မဆိုရပါဘူး တောင်ကုန်းလေ့ကျင့်ရေး သင်သာတစ်ဦးမိုးလုံလေလုံလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ကိုအသုံးပြုဖို့ပါ။ တောင်ကုန်းလေ့ကျင့်ရေးအရသို့မဟုတ်သင့်တိုးမြှင့်ဖို့ နှလုံးခုန်နှုန်း , သင်တိုင်းမိနစ်အနည်းငယ်အတွေးထားခဲ့ပါနဲ့တက်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်စက်ရုံအတွင်းလှေကားကဆင်းဖို့လိုပေမည်။
- One Direction အဖွဲ့ကိုဝိုငျး: တစ်အချိန်တွင်တစ်နာရီထက်ပိုပြီးအဘို့အဦးတည်းဦးတည်ချက်အတွက်သာဝိုငျးကြွက်သားမညီမမျှဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။ အပုဒ်များသောအားဖြင့်အခြားလမ်းညွန်နေ့ရက်တိုင်း, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားကိုသင်အမြဲလက်ယာရစ်နှင့်ဘယ်တော့မှတန်ပြန်လက်ယာရစ်သွားတက်အဆုံးသတ်ဆိုလိုပေမည်။ ဒီသတိထားပါနှင့်သင့်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေအတွက်အခြားဦးတည်ချက်အတွက်ထည့်သွင်းဖို့ရည်ရွယ်။
- အသင်းဝင်ကုန်ကျစရိတ်: မိုးလုံလေလုံပုဒ်များသောအားဖြင့်တစ်ဦးအဖွဲ့ဝင်သို့မဟုတ်အသုံးပြုမှုအခကြေးငွေလိုအပ်ကြောင်းအဆောက်အဦ၌တွေ့နေကြပါတယ်။