သင့်ရဲ့ Cardio လေ့ကျင့်ခန်းထဲသို့က New Life Breathe လုပ်နည်း
treadmill, elliptic နှင့်စာရေးကိရိယာစက်ဘီးအခြေခံကျကျပျင်းစရာဖြစ်ကြောင်းအဖြစ်မှန်နေသော်လည်း cardio ပစ္စည်းကိရိယာများသည်၎င်း၏နေရာရှိသည်ပါဘူး။ တခါတလေရာသီဥတုတစ်ခုခွင့်ပြုမည်မဟုတ် ပြင်ပတွင်ယလေ့ကျင့်ခန်း များနှင့် မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး , အုပ်စုတစုကြံ့ခိုင်ရေးအတန်း နှင့် plyometric လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လူတိုင်းအတွက်သင့်လျော်မရှိကြပေ။ ထိုအပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျး, တခါတရံတွင်သူက cardio ကုန်ဆုံးသင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်မိနစ် 30 သည်အထိသင်၏အချိန် biding, ပစ္စည်းကိရိယာများတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းအပေါ်ခုန်များနှင့်သွားကြဖို့ပဲပိုမိုလွယ်ကူပါတယ်။ သေချာတာပေါ့, သုံးစွဲတဲ့နေ့ကအဖြစ်ပျော်စရာအဖြစ်မကျမည်အကြောင်း အမျိုးသားရေးပန်းခြံမှတဆင့် kayaking , ဒါပေမယ့်သူကထိရောက်သောနိုင်ပါတယ်။
သူကပြောပါတယ်, ပင်စံ cardio လေ့ကျင့်ခန်းကစံစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်သို့မဟုတ်ပြေးစက်မှအခြားရွေးချယ်စရာကိုရှာဖွေသမ္မာသတိရှိသောရဲ့အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သောသောယခုထို့နောက် shakeup အသုံးပြုနိုင်တယ်။ သင်တစ်ဦးပုံမှန်မဟုတ်သောချွေး-inducing ယလေ့ကျင့်ခန်းကမ်းလှမ်းကြောင်းပစ္စည်းသစ်တစ်ခုအပိုင်းအစရှာဖွေတွေ့ရှိ, ဒါမှမဟုတ်သင်ဒီမှာ, ပစ္စည်းကရိယာတွေရဲ့ရိုးရာအပိုင်းအစန်းကျင်ဒီဇိုင်းသစ်တစ်ခုလေ့ကျင့်ခန်းထွက်ရှာအံ့သောငှါပဲဖြစ်ဖြစ်ရိုးရာ cardio လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုပြီးစိတ်လှုပ်ရှားစရာဖြစ်လာကြပြီပဲအနည်းငယ်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
1 - Cardio ပစ္စည်းအပေါ် Group မှကြံ့ခိုင်ရေး Classes ရဲ့
သင်တစ်ဦးအားကစားရုံ၏အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးအနေလျှင်, သင်ကျိန်းသေဖြစ်စေ, treadmill မဟုတ်အတော်လေး elliptic မဟုတ်ပစ္စည်းကိရိယာများ running ၏ Precor ရဲ့ AMT လူ့အခွင့်အရေးသင်တန်း-အရပ်ရှည်ရှည်ကိုအပိုင်းပိုင်းတွေနဲ့အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ အဆိုပါ AMT ပစ္စည်းကိရိယာများများစွာသောအပိုင်းအစဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးပုံမှန်မဟုတ်သော-ရှာဖွေနေစက်ရဲ့တပါးတည်းသာသူ့ရဲ့အသွင်အပြင်ကပါပေးခြင်းကနေအားကစားရုံ-goers တားဆီးနိုင်ပါတယ်။
Enter: AMT ရေးအဖွဲ့နဲ့ Fit အတန်း။ ဤအုပ်စုလေ့ကျင့်ခန်းလူတန်းစားပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာကဦးဆောင်နေသည်နှင့် cardio အခန်းထဲမှာကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလုံးဝကျင်းပခြင်းဖြစ်သည်။ အတန်းကြားကာလသင်တန်း, တန်ခိုးတော်ကို၎င်း, ချိန်ခွင်လျှာလေ့ကျင့်ခန်းအပါအဝင်လေ့ကျင့်ရေးနည်းစနစ်တစ်ခုအနံလည်းပါဝင်သည်။ အဆိုပါရည်မှန်းချက်အုပ်စုတစုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏စိတ်ခွန်အားနိုးနှင့်ပညာရေးအကြိုးကြေးဇူးမြားခံစားနေစဉ်အတွင်းသင်တန်းသားများကို၎င်းတို့၏ cardio ထဲကအများဆုံးရကူညီပေးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
ထိုအခါ AMT ရေးအဖွဲ့နဲ့ Fit လူတန်းစားက၎င်း၏မျိုး၏တစ်ခုတည်းသော cardio-based လူတန်းစားမဟုတ်ပါဘူး။ OrangeTheory အဆိုပါမိုင်အမြင့် Run ကိုကလပ်ပြေးစက်ပေါ်တွင်လုံးဝကျင်းပအုပ်စုသည်ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းကမ်းလှမ်းစဉ်တစ်ဦးချင်းစီလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ treadmill နှင့်လှေလှော်စက်တွေထည့်သွင်းကြောင်း Boutique အုပ်စုသည်ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းပေးထားပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဧရိယာထဲမှာကိုကမ်းလှမ်းအလားတူသင်တန်းတွေရှိပါတယ်လျှင်ကြည့်ရှုရန်သင့်ဒေသခံအားကစားရုံသို့မဟုတ်စတူဒီယိုနှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။
2 - က Standard လမ်းအတိုင်းစက်ဘီးစီးဖို့အစားထိုး
သင်ကသင့်ရဲ့နှလုံးနဲ့အဆုတ်အလုပ်လုပ်မှကြွလာသောအခါတစ်ဦးမိုးလုံလေလုံယလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်စံလမ်းစက်ဘီးများအတွက်အခြေချရန်မလိုပါ။ ပြင်ပ cardio ပစ္စည်းကိရိယာများဤသည်အခြားအပိုင်းပိုင်းကျော်ယူဖို့အဆင်သင့်ကြောင့်ရှေ့ဆက်နှင့်သင့် Two-Wheeler ထိန်သိမ်း။ သင်ဘဲဥပုံ, လှေကားထစ် stepper သို့မဟုတ်ပြေးစက်တစ်ပန်ကာင့်ပဲဖြစ်ဖြစ်, လက်တွေ့သင်တို့အဘို့အညာဘက်ဖြစ်အာမခံချက်တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။
- ElliptiGO: သင်အနီးကပ်ပုံစံကို run တူတဲ့မှဖွတစ်ခုပြင်ပတွင်ဘဲဥပုံစံဖိနပ်ရှာနေလျှင်, ElliptiGO တို့သည်ကြီးစွာသော option တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆိုပါတီထွင်သူမူလကဒဏ်ရာအပြင်းအထန်စဉ်ဝါရင့်ပြေးသမားပြင်ပလေ့ကျင့်ရေးကိုဆက်လက်ဘို့လမ်းအတိုင်းစက်ကိုတီထွင်; သို့သော်သူတို့ကလျင်မြန်စွာကြောင့်လည်းခရီးဝေးအပြေးသမားအနိမ့်-သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ရေးကိုခံစားဖို့အဘို့ကြီးစွာသော tool ကိုဖွင့်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။
- StreetStrider: အဆိုပါ StreetStrider ဤစာရင်းတွင်အပေါ်အခြားပစ္စည်းများထက်ပိုကြီးတဲ့ခြေရာကိုတက်ယူ, ထိုသို့ဖြစ်နိုင်၏ "ရှာနေရယ်မိုက်" ဆုချီးမြှင့်ဘို့ဒုတိယနေရာမှာလာပေမယ့်လျစ်လျူရှုမရနိုငျသောသူအချို့အေးမြ features တွေရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာ ElliptiGO သို့မဟုတ် Stridecore မတူပဲ, အ StreetStrider အထက်ခန္ဓာကိုယ်ထိတွေ့ဆက်ဆံကြောင်းတွန်း-ဆွဲလက်ကိုင်ရှိပါတယ်။ ဤသည်အများဆုံးနီးကပ်စွာလက်နက်ရွေ့လျား feature သောအားကစားရုံ-based ဘဲဥပုံသင်တန်းဆရာအတုယူတဲ့အကြီးအပြည့်အဝ-ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းစေသည်။ ဒုတိယ, StreetStrider တစ်ခုမိုးလုံလေလုံဘဲဥပုံစက်အဖြစ်အတွင်းရှိ StreetStrider set up ပြုလုပ်ဖြစ်နိုင်သောကြောင့်တစ်ဦး optional ကိုမိုးလုံလေလုံဆက်စပ်ပစ္စည်းအထုပ်ရှိပါတယ်။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏ဤအမျိုးအစား inclement ရာသီဥတုစဉ်အတွင်းအိမ်မှာသူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုခငျြတဲ့သူတစ်ဦးချင်းစီအဘို့စုံလင်သည်။
- Stridecore: အများကြီးအဆိုပါ StreetStrider နှင့် ElliptiGO ကဲ့သို့, Stridecore မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့တစ်ဦးပြင်ပတွင်ဘဲဥပုံစံဖိနပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ StreetStrider နှင့် ElliptiGO မတူဘဲ, အ Stridecore သင်ထွက်မတ်တပ်ရပ်ချင်ကြဘူးလျှင်အနည်းငယ်ပိုလမ်းပေါ်-ဖော်ရွေအောင်, တစ်ဦးရိုးရာစက်ဘီးနဲ့တူတာကိုပိုလှပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အဆိုပါ Stridecore "24" 0 ကနေသူသို့မဟုတ်သူမ၏ချဲ့မနေတော့အရှည်ကိုထိန်းညှိဖို့အသုံးပြုသူဖွကြောင်း "Bio-Trans" နည်းပညာပါရှိပါတယ်။ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အာရုံကိုထိန်းညှိဖို့လိုလျှင်ဤသည်အထူးသဖြင့်ကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်ကွဲပြားထွဋ်၏မျိုးစုံအသုံးပြုသူများ Stridecore သုံးပြီးပါလိမ့်မည်ဆိုပါက။
- GlideCycle: များ၏စာရင်း Topping "ရှာနေရယ်မိုက်" ဟုအဆိုပါ GlideCycle ဆက်ဆက်ပဲဘာလို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့ထူးဆန်းအသွင်အပြင်ထဲကရပ်တည်လျက်နှင့်မ။ အသုံးပြုသူများသည်ခြေနင်းပေါ်ကိုသူတို့ခွနေရာနှင့်တစ်ဦးချင်းစီချဲ့မနေတော့နဲ့ Pre-စိတ်ပိုင်းဖြတ်ဘဲဥပုံလမ်းကြောင်းအတိုင်းလိုက်နာရှိရာဤစာရင်းတွင်အပေါ်အခြားပြင်ပ elliptic, မတူဘဲ, အ GlideCycle "ခန္ဓာကိုယ် unweighted ပြေး။ " ကိုအသုံးပြုသည် တနည်းအားဖြင့်အသုံးပြုသူနှစ်ဦးကိုဘီးအကြားဆိုင်းငံ့မယ့်ထိုင်ခုံပေါ်မှာထိုင်, ထို့နောက်စာသားတစ်ခုချင်းစီကိုခြေကျင်သပိတ်မှောက်အတူ GlideCycle powering, ပြေးပေမယ့်ရိုးရာပြေး၏သက်ရောက်မှုမရှိဘဲ။ အဆိုပါအကျိုးခံစားခွင့်ဟာလုံးဝသဘာဝအလျောက်ချဲ့မနေတော့အရှည်ဖြစ်ပြီး, မြေပြင်အနေအထားအပြောင်းအလဲအဖြစ်ချဲ့မနေတော့အပြောင်းအလဲများကိုတွေ့ကြုံခံစားနိုင်စွမ်း။ အဆိုပါအားနည်းချက်ကတော့ GlideCycle ရှာဖွေနေဘက်မှာအရူးဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်အမှန်တကယ်ပြင်ပမှာပြုလုပ်သုံးစွဲဖို့လည်းရှက်ဖြစ်လိမ့်မယ်။
3 - သက်ရောက်မှုမရှိဘဲတစ်ဦးကို run လေ့ကျင့်ခန်း
သင်တစ်ဦး avid ပြေးသမားဆိုရင်သင်ကတစ်ဝက်မာရသွန်, မာရသွန်, ဒါမှမဟုတ် ultramarathons အဘို့အလေ့သူတစ်ဦးအပြေးသမားအနေလျှင်, အထူးသဖြင့်, သင်သည်ထိုကျောက်ခင်းရှေ့တွင် pounding (သို့မဟုတ်ပြေးစက် pounding) ကိုသိသင့်ရဲ့အဆစ်အပေါ်တစ်ဦးအရေအတွက်ကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ ကထုတ်တဲ့သုည Runner ပြေးစက်ပလက်ဖောင်းများ၏သက်ရောက်မှုမရှိဘဲလုံးဝသဘာဝအပြေးရွေ့လျားမှုဖွကြောင်းပထမဦးဆုံးပြေးစက်ဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်မျှမတို့, ဒီရုံအခြားဘဲဥပုံ-င်း၏ထူးခြားတဲ့ "ပူးတွဲ" ဖွဲ့စည်းပုံမှာတစ်ဦး Pre-စိတ်ပိုင်းဖြတ်လမ်းကြောင်းသို့မဟုတ်ဘဲဥပုံအားဖြင့်ကန့်သတ်ထားသည်မဟုတ်ရဲ့တစ်ဦးလုံးဝသဘာဝအပြေးချဲ့မနေတော့ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သငျသညျဖွမပေးပါ။
4 - ခုန်ကြိုးပေါ်တစ်ဦးကနယူး Twisted
ဤစာရင်းတွင်အပေါ် cardio ပစ္စည်းအနည်းဆုံးစျေးကြီးအပိုင်းအစသကဲ့သို့, CrossRope ခုန်ကြိုးစနစ်ကလည်း cardio ၌လျောက်ပတ်များအတွက်အထိရောက်ဆုံး tools များထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ စံခုန်ကြိုးမတူဘဲ, အ CrossRope you go အဖြစ်သင့်ယလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အခက်အခဲတိုးမြှင့သို့မဟုတ်လျော့ချဖို့သငျသညျကို enable ပြုလုပ်လဲလှယ်ချိန်ကြိုးပါရှိပါတယ်။
တဖန်သင်တို့စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ခုန်ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်း, အဘယ်သူမျှပြဿနာကွပ်မျက်တက်သည်မဟုတ်ပါဘူးလျှင်။ Equinox ကြံ့ခိုင်ရေးအဆိုပါဖြတ်လို့ခေါ်တဲ့ခုန်ကြိုးအုပ်စုသည်ကြံ့ခိုင်ရေးလူတန်းစားပေးထားပါတယ်။ သငျသညျအနီးကလပ်ကိုရှာပါနှင့်ချွေးကိုချိုးဖျက်ဖို့အဆင်သင့်မရ။
5 - တစ် Slideboard အပေါ်နောက်ပိုင်းတွင်ဆုံးမသှနျ
အားလုံးနီးပါး cardio လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် sagittal လေယာဉ်အတွက်ရာအရပ်ကိုကြာကြောင်းရှေ့ဆက်-နောက်ပြန်ရွေ့လျားမှုပါဝငျသညျ။ သငျသညျကို run တဲ့အခါမှာ-ကစဉျးစားကွ, စက်ဘီး, ရေကူး, ဒါမှမဟုတ်အတန်း, သင့်ထပ်တလဲလဲလှုပ်ရှားမှုအရှိဆုံးရှေ့ဆက်နောက်သို့ဆုတ်နှစ်ဦးနှစ်ဖက်အများကြီးမရှိဘဲသင်၏လက်နက်သို့မဟုတ်ခြေထောက် swinging ပါဝင်, ဒါမှမဟုတ်ဖက်က-to-ခြမ်း, action ကို။ နှစ်ဦးနှစ်ဖက်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်တာဝန်ရှိအလယ်တန်းကြွက်သားအုပ်စုများတန်ပြန်သို့မဟုတ်ခိုင်မာစေရန်အဘယ်အလုပ်ကိုမျှမရှိဘဲဤထပ်တလဲလဲရွေ့လျားမှု၏သိပ်, သင့်တင်ပါးဆုံရိုး abductors နှင့် adductors လိုပဲနောက်ဆုံးမှာကြွက်သားညီမျှမှုနှင့်သုံးရင်ဒဏ်ရာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
တစ်ဦးနှစ်ဦးနှစ်ဖက်အပြောင်းအရွေ့အပေါ်အာရုံစိုက်ကြောင်းကိရိယာများတစ်ခုမှာအပိုင်းအစအဆိုပါဖြစ်ပါတယ် slideboard ။ သင်အများဆုံးရက်ပေါင်းပြုပါအပေါငျးတို့သရှေ့ဆက်-နောက်ပြန်လေ့ကျင့်ခန်းအဘို့သင့်ခန္ဓာကိုယ် Cross-လေ့ကျင့်, ဘက်ခြမ်းကနေအိမ်ပြန်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အလေ့အကျင့် "စကိတ်စီးခြင်း" ၏ဒီအတော်လေးစျေးသိပ်မကြီးတဲ့အပိုင်းအစအပေါ်ခုန်နိုင်ပါတယ်။
6 - ပင်မစာမျက်နှာမှာ Group မှစက်ဘီး,
သင်တစ်ဦး diehard အုပ်စုတစ်စုစက်ဘီးစီးပန်ကာပါပဲ, ဒါပေမယ့်သင်ကခက်ခဲစတူဒီယို hit မှရှာတွေ့လျှင်, Peloton စက်ဘီး သင်တို့အဘို့စောင့်ဆိုင်းနေခဲ့ကြရတယ်အတိအကျဘာဖြစ်နိုင်သည်။ ဆိုင်ကယ်သူ့ဟာသူအများအပြားနယ်နိမိတ်ကိုချိုးဖျက်မထားဘူးစဉ်တွင်၎င်း၏နည်းပညာပါဘူး။ သင်တို့ရှိသမျှသည်သင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်မှာကနေလေ့ကျင့်ခန်းခံစားနေချိန်တွင်, တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှသို့မဟုတ် On-demand စက်ဘီးစီးအတန်းသို့ log ဖို့ Peloton စက်ဘီးကိုသုံးနိုင်သည်။