သင့်ရဲ့ယောဂလေ့ကျင့်မှုအတွက်အတှေး
သင်တစ်ဦးဖှယျကိုးကားပါဝင်သောအနုပညာလက်ရာများနှင့်သင်၏ယောဂအာကာသအလှဆင်ဖို့လိုပေမည်။ သို့မဟုတ်, သင်သည်သင်၏အလေ့အကျင့်အတွင်းမှာတွေးတောဆင်ခြင်ရန်နေရာလေးကိုကိုးကားများစာရင်းကိုစောင့်ရှောက်လိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကားကျော်ကြားသောကိုးကားသင်ယောဂအလေ့အကျင့်များနှင့်ဒဿန၏ရမှတ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်ကူညီပေးနိုင်ဂန္ဖြစ်ကြသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုစူးစမ်းလေ့လာမယ့်သမိုင်းနှင့်တစ်ဦးပိုမိုနက်ရှိုင်းအဓိပ္ပာယ်ကိုရှိပါတယ်။
1 - Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
အဲဒီမှာ lokah samasta sukino bhavantu များစွာကိုတတ်နိုင်သမျှဘာသာပြန်ချက်များကိုဖြစ်ကြပေမယ့်အရိုးရှင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်တယ် "နေရာတိုင်းမှာအားလုံးသတ္တဝါတွေပျော်ရွှင်ခံစားနေရပြီးမှအခမဲ့ဖြစ်နိုင်သည်။ " ဒါဟာချစ်စရာကောင်းတဲ့စိတ်ဓါတ်များကိုမကြာခဏခေတ်သစ်ယောဂအတန်းထဲတွင်အော်ဟစ်ခဲ့ကြကြောင်းသိရသည်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုအတိအကျနေရာချထားဖြစ်နိုင်သောခဲ့မရှိသေးပေသော်လည်းဤသည်မှာဂါထာဖွယ်ရှိ, ရှေးဟောင်းဟိန္ဒူကျမ်းနေသော Vedas ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ဝေါဟာရဖြစ်ပါတယ်။
2 - ယောဂရုံသင့်ဦးခေါင်းပေါ်ရပ်လျက်မဟုတ်ပါဘူး ...
"ယောဂရုံသင်၏ဦးခေါင်းပေါ်တွင်ရပ် ... ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်နှစ်ခုခြေထောက်ပေါ်ရပ်တည်ရန်သင်ယူခြင်းသည်မဟုတ်," ကိုအသိအမှတ်ပြု ပေါင်းစည်းထားယောဂ တည်ထောင်သူ Swami Satchidananda ။ ဒါဟာဘုန်းဘားဂျွမ်းအတတ်အဖြစ်ယောဂ၏လူကြိုက်များပုံရိပ်ကို counters ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာယောဂဆရာ, ဆရာမများနှင့်ကျောင်းသားကျောင်းသူများနှင့်အတူပဲ့တင်ထပ်နေ။ သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းပေါ်မတ်တပ်ရပ်သို့မဟုတ်သင်တို့အဘို့ခက်ခဲအခြား pose လုပ်ဖို့သင်ယူပျော်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်အသငျသညျအောင်မြင်ခြင်းတစ်ခုအဓိပ္ပာယ်ပေးသည်နေစဉ်, တကယ့်တစ်ယောဂအလေ့အကျင့်၏ရည်ရွယ်ချက်မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျယောဂအကျင့်ကိုကျင့်ခြင်းမှရသည့်ယုံကြည်မှုသင့်ရဲ့ဖျာချွတ်သယ်ဆောင်နှင့်သင့်အသက်ရှင်ခြင်းသို့ပါလျှင်, ထိုထက်ပိုသောကြောင့်တူ၏။
ထိုနည်းတူစွာသငျသညျအဘယ်သူမျှမကိုယ်ဟန်အနေအထားကဒီအလေ့အကျင့်များတခုလုံးကိုကိုယ်စားပြုသောကွောငျ့သငျသညျယောဂမှာဆိုးနေမဆိုလိုပါတစ် headstand ပြုနိုင်ကြသည်ဘယ်တော့မှလျှင်။ တကယ်တော့မှာကိုယ်ဟန်အနေအထားသူတို့ကိုယ်သူတို့ခဏအကြာတွင်အမှတ်အနားမှာတော်တော်များများရှိပါတယ်။
3 - အလေ့အကျင့်များနှင့်အားလုံးလာသေး၏ - Pattabhi Jois
"အလေ့အကျင့်များနှင့်အားလုံးလာမယ့်တာဖြစ်ပါတယ်" အသုံးပြုသောတော်တော်များများကိုးကားတစ်ခုဖြစ်သည် Ashtanga သူသိမ်း ယူ. မကြိုက်သည့်ယောဂနည်းလမ်းနှင့် ပတ်သက်. မေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရန် Guru Pattabhi Jois ။ ဤသည်ကိုးကား, မေးခွန်းများကိုမဆိုအရေအတွက်ကဖြေဆိုဖို့လုံလောက်တဲ့ဆက်ဆက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သော်လည်း, ၏ထိရောက်မှုကိုမေးခွန်းထုတ်တဲ့သူကျောင်းသားများအဖို့လျှောက်ထား Asana ဟာ သစ္စာဉာဏ်အလင်းအောင်မြင်ရန်နည်းလမ်းအဖြစ်အလေ့အကျင့်။ Ashtanga ခြင်းဖြင့်အားပေးအားမြှောက်အဖြစ်ဒါ့အပြင်ရေရှည်, တသမတ်တည်းအလေ့အကျင့်၏တန်ဖိုးမှထောက်ပြသည်။
4 - ယောဂကိုခံရပျမလိုအပ်ကဘာလဲရောဂါပျောက်ကင်းဖို့သင်ပေးတယ် ...
ယောဂဂုရုမှစွပ်စွဲတာဖြစ်ပါတယ် "ယောဂကြံ့ကြံ့ခံမရနျလိုအပျသောအရာကိုကိုပျောက်ကင်းစေခြင်းနှင့်ပျောက်ကင်းအောင်ကုသရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူးအဘယ်အရာကိုခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုသွန်သင်" BKS Iyengar ။ ဒီကိုးကား၏ကျော်ကြားမှုကြောင့်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အလောင်းနှင့်ဝိညာဉ်များအပေါ်ယောဂရဲ့ဆိုးကျိုးများကြုံတွေ့ရထေူအများအပြားဘယ်သူကို၏ယောဂကျောင်းသားများ, နှင့်အတူအကြီးအပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုရှိကြောင်းပြသထားတယ်။ ဤသည်ကိုးကားကိုလည်းမ့်မှုတွေကြုံတွေ့ရအတွက်ယောဂမှ Iyengar ရဲ့ချဉ်းကပ်ဖမ်းယူ။ Iyengar မိမိအသက်တာ၌တွေ့ကြုံအဖြစ်ပထမဦးစွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝေဒနာတွေမဆိုအရေအတွက်အားအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေအံ့သြဖွယ်စွမ်းရည်ရှိပြီးဖြစ်သော Asana ဟာ, လာပါတယ်။ Asana ဟာ ကျော်လွန်. ကျောင်းသားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်လေ့အကျင့်သော်လည်းမိမိတို့အဘို့ရှာဖွေတွေ့ရှိသောစိတ်ကိုပေါ်ယောဂ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်။
မိမိအ 2005 အလုပျထဲမှာ " ဘဝအပေါ်အလင်း ," Iyengar နောက်ထပ်ခန္ဓာကိုယ်ကျနော်တို့က၎င်း၏န့်အသတ်လုပ်ဆောင်ရမှာတွေမဟုတ်လျှင်အတားအဆီးဖြစ်သကျသပွေနှင့်၎င်း၏ compulsive ဖယ်ရှားပစ်မည် "ရေးသားခြင်း, ဒီဆောင်ပုဒ်ကိုစူးစမ်း။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သညျကြှနျုပျတို့၏လူသိများနယ်စပ်ဒေသကျော်လွန်ပြီးစူးစမ်းဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်ရှိသည် နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အသိပညာနှင့်မည်သို့ကိုယျ့ကိုယျကိုကျွမ်းကျင်ဖို့ interpenetrate ။ "
5 - ယောဂ 99 ရာခိုင်နှုန်းအလေ့အကျင့်, 1 ရာခိုင်နှုန်းသီအိုရီဖြစ်ပါတယ်
"ယောဂ 99 ရာခိုင်နှုန်းအလေ့အကျင့်, 1 ရာခိုင်နှုန်းကိုသီအိုရီဖြစ်ပါတယ်။ " Ashtanga Guru Pattabhi Jois တစ်အကြိုက်ဆုံးစကားကိုဖြစ်ခဲ့သည်။ အဲဒါကိုဉာဏ်အလင်းနှင့်အသက်တာ၏အဓိပ္ပာယ်ကိုဖြစ်လာဖို့ဘယ်လိုအတွေးအခေါ်ဆွေးနွေးမှုများရှိခြင်းန်းကျင်ထိုင်ဖို့အသုံးဝင်မယ့်ဆိုလိုပါတယ်။ အဲဒီအစားကျောင်းသားများ Ashtanga နည်းလမ်းအားဖြင့်သတ်မှတ်ထားသောယောဂ Asana ဟာလုပ်နေတာအပေါ်သူတို့ရဲ့အချိန်တွေရဲ့အများစုကိုဖြုန်းသင့်တယ်။ တနည်းအားဖြင့်သင်၏ဦးခေါင်းမှထွက်ရ။
6 - ယောဂ Chitta Vritti Nirodha
"ယောဂ chitta vritti nirodha" ဟုကိုးကားမကြာခဏယောဂ Asana ဟာ၏ရည်ရွယ်ချက်ကိုဖော်ပြရန်ကိုးကားနေသည်သောဖြစ်ပါတယ်။ Patanjali ၏ယောဂန္တာန်တိရှေးဟောင်းအတွေးအခေါ်စာသားကိုဖြစ်ပါတယ်။ န္တာန်တိ, ဤကိစ္စတွင်အတွက်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ခေါင်းစဉ် addressing ကိုတိုတောင်းသောအတွေးစကားပုံကတော့များမှာ ယောဂ ။ ဒါကဒုတိယန္တာန်တိနှင့်ယောဂတစ်ဦးနှင့်အဓိပ္ပါယ်ပေးပါသည်။ ဒီကြေညာချက်ဟာသြကရိုကနေဘာသာပြန်ထားသောဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လိုကွာခြားမှုရှိပါတယ်သော်လည်းတဦးတည်းဘုံအနက် "ယောဂစိတ်အတက်အကျ၏ချုပ်ရာဖြစ်၏။ " ဖြစ်ပါတယ် တနည်းအားဖြင့်သင်ကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းပြတ်သားဆဲနှင့်ထံမှလွတ်လပ်ခွင့်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာယောဂလုပ်နေတာ ဟာမျောက်စိတ်ကို ။
7 - နှိုင်းယှဉ်ရွှင်လန်း၏သူခိုး Is
"နှိုင်းယှဉ်ဝမ်းမြောက်ခြင်းသူခိုး" ဟုသူကသူရေးထားသောစာမဆိုမှာတွေ့ရှိခံရဖို့မဟုတ်ပါသော်လည်းတစ်ကိုးကားမကြာခဏ Theodore Roosevelt မှတ်ဖြစ်ပါတယ်။ Dwight Edwards က, ခရစ်ယာန်တစ်ဦးကိုရေးသားသူ, တစ်ခါတစ်ရံအကြွေးအားလက်ခံတွေ့ဆုံ, ဒါပေမယ့်သူကအခြားခရစ်ယာန်စာရေးဆရာ, ဂျေ Oswald Sanders ကနေကြားသောမိန့်တော်မူ၏။ အကြင်သူသည်ကပထမဦးဆုံးပါကအထူးသဖြင့်ခေတ်သစ်ပရိသတ်တွေနဲ့ Yogi နှင့်အတူ resonate လာကပြောသည်။
ယောဂနှိုင်းယှဉ်စိတ်ကိုတစ်ဦးအသုံးဝင်သောပြည်နယ်မပေးကြောင်းသင်ပေးဖို့ကြိုးစားပါတယ်။ သငျသညျနောက်တစ်နေ့ဖျာပေါ်တွင်လူတစ်ဦးသင်သည်တတ်နိုင်ထက်ပိုကောင်းသို့မဟုတ်ပိုဆိုးတစ်ခုခုပြုနိုင်သည်ထင်လျှင်အရေးမထားဘူး။ သင်သည်သူတို့ပိုကောင်းတဲ့ဖြစ်ကြသည်ထင်လျှင်, သင့်ကိုယ်သင်နဲ့ပတ်သက်တဲ့မကောင်းတဲ့ခံစားရတယ်။ သင်သည်သူတို့ပိုဆိုးဖြစ်ကြသည်ထင်လျှင်, သင့်ကိုယ်သင်တက်ကျားကန်ဖို့ကိုအသုံးပြုပါ။ ရှိသည်ဖို့ကျန်းမာသဘောထားကိုမဟုတ်။ တောင်မှအတိတ်တွင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှအခုအချိန်မှာကိုယ့်ကိုကိုယ်နှိုင်းယှဉ်သင်ကူညီမပေးပါဘူး။ ယောဂသင်အခုအချိန်မှာနေသောနှင့်အတူအကြောင်းအရာခံစားရစေရန်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သင်ဖျာပေါ်ကြောင်းလမ်းခံစားရတဲ့အခါ, ကဖျာကိုချွတ်သည်၎င်း၏လမ်းအလုပ်လုပ်စတင်သည်။