နယူးမိခင်များအဘို့အ LiveLife Pilates
Post-ကိုယ်ဝန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေနေနယူးမိခင်များကံ၌ရှိကြ၏။ လအော Stewart ကတစ် Pilates နည်းပြဆရာ, လူ့-လှုပ်ရှားမှုအထူးကုနှင့် mom,, လုံခြုံစိတ်ချစွာသေံနှငျ့ခှနျအားတည်ဆောက်ကြမည်ပိလတ်မင်းထံသုံးပြီးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် Pre-Pilates လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီးရီးဖန်တီးထားသည်။
Pros
- ဒီဗီဒီချက်ချင်းအစွမ်းသတ္တိ, သေံပြန်၏ခြောက်လမှတဆင့်မွေးဖွား post ကနေ mom, ယူပါ။
- ကောင်းပြီ-စီစဉ်ထားပာအသစ်သောမိခင်များရင်ဆိုင်ရရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖြေရှင်းရန်။
- ကလေးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု sequence ကိုပါဝင်သည်။
- Clear ကိုအမြင်အာရုံနဲ့ audio တွေကို။
- ပျော်စရာ, မထားဘဲစွမ်းအင်။
အားနည်းချက်များ
- အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းများ၏တိုးတက်မှုအလယ်၌အချို့အာရုံစိုက်ရှုံးသည်။
ဖေါ်ပြချက်
- Post ကိုကိုယ်ဝန်လေ့ကျင့်ခန်း
- လေးတိုးတက်သောလေ့ကျင့်ခန်း
- နှစ်ဦးကိုဒီဗီဒီ
- လက်လီ: $ 24,99
ဆန်းစစ်ခြင်း
ကိုယ်ဝန်အလောင်းတွေပေါ်လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ ကိုယ်ဝန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားတစ်လျှောက်လုံးအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အစွန်းရောက်အပြောင်းအလဲများမှတဆင့်တတ်၏။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဆန့်ကြပါပြီ, တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သား ကိုဆန့်ရှိသည်ဟုရင်သားကိုကျယ်စေကြပါပြီ, အလေးချိန်အမြတ်ရှိခဲ့ကြပေမည်။ ထိုအဆက်ဆက်, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ခံစားမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုကြောင့်ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုအမျိုးမျိုးရှိခဲ့ပါပြီ။ တိုတောင်းသောခုနှစ်တွင်အသစ်တခု mom, ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အံ့ဖှယျနညျးကလေးများအတွက်စုံလင်သောနေရာထိုင်ခင်းသို့အသွင်ပြောင်းထားပြီး -, ပြီးတော့ဤလောကသို့အသစ်သောအသက်တာကိုအားလုံးကရေရှည်တည်တံ့ဖို့ကို set up ပြုလုပ်ဆောင်ခဲ့လေ၏။
အဆိုပါအရာရှိသမျှတို့ကိုသူတို့အားအပြောင်းအလဲသူမရဲ့အမှုကိုပြုလျှင်ပင်သူမကိုးလမတိုင်မီသိတယ်တထက်အတော်လေးကွဲပြားခြားနားသောခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ unsettled အသစ်တစ်ခုကို mom, ခံစားချက်ထွက်ခွာနိုင်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် Pilates ။
နှင့်အညီ, သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ကောင်းအဖြစ် Single-စိတ်ကကလေးရှိသည်ဖို့လိုအပ်တဲ့အပြောင်းအလဲများကိုအောင်အကြောင်းကိုဖြစ်သကဲ့သို့၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ကိုယ်ဝန်ကနေပြန်လည်အကြောင်းကိုဖြစ်မသွားနေပါသည်! ဒါကြောင့်အသစ်တခုကလေးရှိခြင်း၏အံ့သြဖွယ်ဖြစ်သော်လည်း, All-စားသုံး, စီမံကိနျး၏ထိပ်ပေါ်မှာအသစ်တစ်ခု mom, ကျောသူမ၏အစွမ်းသတ္တိ, ကြွက်သားသေံရဖို့ဘယ်လိုရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်ခံစားနေရပေလိမ့်မည်။
ဒါဟာဝေးလွန်းပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုသို့ခုန်ဖို့လည်းအစာရှောင်ခြင်းဖြစ်နိုင်ပါသည်, မှတပါး, ဘယ်လိုသူမကလုံခြုံပြီးဘယ်လောက်တိုးနေသောအတူစတင်ရန်တင်ပြသောအရာကိုသိသနည်း?
နယူးမိခင်များအဘို့အလအော Stewart ရဲ့ LiveLife Pilates အကြောင်းကိုငါ့အကြိုက်ဆုံးအရာတစျခုကညင်ညင်သာသာအထက်ပါမေးခွန်းများကိုတူသောအသစ် mom,-တိကျတဲ့ကိစ္စများအမှာစကားဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါလေးလေ့ကျင့်ခန်းပာကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ခြောက်လသို့မဟုတ်ထို့ထက် ပို. လအတွင်းစတင်နိုင်ရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမှမွေးဖွားပြီးနောက်တဦးတည်းပိုင်ခွင့်ပြုနိုင်သည်အန္တရာယ်ကင်းလေ့ကျင့်ခန်းကနေတည်ဆောက်။
ခေါ်တော်မူ Post-ကိုယ်ဝန်လေ့ကျင့်ခန်း၏ပထမဦးဆုံးစီးရီး "Reacquainted ဖြစ်လာခြင်း," လုနီးပါးညာဘက်ဘွားမြင်သောနောက်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်အိပ်ရာအတွက်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ဒါဟာအချိန်ရဲ့ အသက်ရှူ "ABS နှင့်ထွင်ထားတဲဟဲလို" နှင့်ဆိုသညျကားအဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ်ခြေထောက်နှင့်ပခုံးစည်းရုံးခြင်းတစ်နည်းနည်းရ။ တဖြည်းဖြည်းခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သောနောက်ဆုံးတဦးတည်း, သည်အထိပိုပြီး Tone နှငျ့ခှနျအား element တွေကိုထည့်သွင်း လက်အလေး , တကယ်ဖြစ်ပါသည် full-အပေါ်ယလေ့ကျင့်ခန်း။
လအောရွေးကောက်တော်မူသည့်လေ့ကျင့်ခန်းအများစုဟာအခြေစိုက် Pre-ပိလတျနဲ့ Pilates ဖြစ်ကြသည်။ လူအပေါင်းတို့သည်လေ့ကျင့်ခန်းထဲမှာသူမပြန်လည်နာလန်ထူ၏တစ်ဦးချင်းစီဇာတ်စင်သင့်လျော်ဖြစ်ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုတွေကိုရှာဖွေစောင့်ရှောက်မှုယူထားပါတယ်, သူဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်မှသေံပြန်ပေးမည်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအလေးပေးဖော်ပြသည်။ အဲဒီမှာသစ်တစ်ခု mom, ရဲ့စိန်ခေါ်မှုများအချို့အာရုံစိုက်ထိုကဲ့သို့သော re-တည်ထောင်ရန်လိုအပ်ကြောင်းအဖြစ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတို့နှင့်လည်းဖြစ်ပါတယ် core ကို တည်ငြိမ်မှုနှင့်သူမ၏အချိန်အများကြီးကလေးကျော် blissfully ကွေးဖြစ်ခြင်း၏ကျိုးပဲ့လျက်-ကျော်အကျိုးသက်ရောက်မှုတန်ပြန်။
အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်း flexion အတူကြင်မျှမျှတတများမှာ extension ကို များနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့ပွေီးမှ။
လအောသူမ၏ကိုယ်ပိုင်ကလေးပဲ 6 လအရွယ်တုန်းကဒီဗွီဒီများ၏ဤ set ကိုဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ လေ့ကျင့်ခန်းအမှတ် 3, Post-ကိုယ်ဝန်အသစ်တခုမိခင်သူမ၏ကလေးနှင့်အတူလုပျနိုငျတင်ပြသောအစုတခုထဲမှာအထံတော်, ကြည်နူးဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ AB အလုပ်ပြန်နဲ့ပခုံးအလုပ်နှင့်, တင်းပါးနှင့်ခြေထောက်အဘို့အချို့အလွန်ကောင်းသောပစ္စည်းပစ္စယ - - ဤသည်အမှန်တကယ်လေ့ကျင့်ခန်းများမှာသို့သော်ဤကလေးနှင့်အတူလည်းပျော်စရာအချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, moms တဲ့အခါမှာသူတို့လုပ်နိုင်သူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းရဖို့ရှိသည်။ ဤအပိုင်းပြီးပြီခဲ့ (နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း 2 မှ 4 လကြာမှာစတငျဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်) ကြသောအခါ Turner ပြီးသား 6 လခဲ့ပါတယ်ကတည်းကပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုတွေလုပ်ပါလိမ့်မည်ဒါကြောင့်အချို့သောကလေးငယ်များ, Turner ထက် floppier ဖြစ်လိမ့်မည်။
ကလေးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းသို့သော်အလုံးစုံအစီအစဉ်၏စီးဆင်းမှု၏စည်းကမ်းချက်များ၌ငါ့အားအနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးခဲ့သည်။ အဆိုပါ sequence ကိုရှေ့မှာတဦးတည်းကအပြီးတထက်သိသိသာသာပိုတိုဖြစ်ပါတယ်။ ငါသည်လည်းနောက်ဆုံးထားရန်အစုံကနေစိန်ခေါ်မှုအဆင့်အတွက်တော်တော်ကြီးမားတဲ့ခုန်ရှိခဲ့သည်ခံစားရတယ်။ ဒါကြောင့်အလယ်၌အရှိန်အဟုန်၏အနည်းငယ်ဆုံးရှုံးမှုရှိခဲ့ပုံရသည်။ ကလေး 2 မှ 4 လကြာသည်အိုသောအခါအခြားတစ်ဖက်တွင်, 22 မိနစ်တစ်ကြိမ်နှင့်စွမ်းအင်၏စည်းကမ်းချက်များ၌အဘို့အမြျှောလငျ့နိုငျအလွန်အများဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။
ငါဖှယျဖွစျလိမျ့မညျအသစ်တစ်ခု mom, အဖြစ်ဆုံးမသြဝါဒများနှင့်လှပစွာကအားလုံးကိုလုပ်နေတယ်, လအောမျှော်လင့်ပါတယ်။ သူမ၏ဆန္ဒပြပွဲများကိုလိုက်နာရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူမသင်လေ့ကျင့်ခန်း၏အရေးအပါဆုံးရှုထောင့်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာသိပါသေချာစေသည်။ သူမကသူမ၏ကလေးခဲ့မတိုင်မီလအောတစ် Pilates ဆရာမနှင့်လူ့-လှုပ်ရှားမှုကျွမ်းကျင်သူခဲ့ကြောင်း, သို့သော်စိတ်ကိုထားကြဘူး; သူမဟာအလွန်လျင်မြန်စွာသူမ၏ Tone နှင့် svelte ပုံရပြန်လေ၏။
သငျသညျသစ်တစ်ခု mom, မှန်လျှင်, သင်အထူးသဖြင့်ပထမဦးဆုံးမှာမှာသမျှသောတူသို့မဟုတ်မခံစားရပေလိမ့်မည်။ အဆင်ပြေပါတယ်။ ရုံလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူတိုးနှင့်ဒီဗီဒီ၏ချစ်စရာကောင်းတဲ့ကြည့်နှင့်ခံစားပျော်မွေ့ - သင်ဂရုစိုက်ရန်သင့်အချိန်ပါပဲ။ ကြွင်းသောအရာရောက်လိမ့်မည်။
အသစ်သောမိခင်များကဤဒီဗီဒီအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးပါဖို့ဘယ်လိုပိုပြီးအပြည့်အဝနားလည်သဘောပေါက်ကူညီစေခြင်းငှါ, နောက်ခံသမိုင်းကြောင်းစာဖတ်ခြင်း:
ယေဘုယျအား, နယူးမိခင်များအဘို့အ LiveLife Pilates တက်နှစ်ခုလက်မရရှိသွားတဲ့။ လအော Stewart ကထင်ရှားသောသော်လည်းမ saccharin သဘောထားကိုအတူသနားကြင်နာသည် ဖြစ်. , သူမတစ်ဦးဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နောက်ခံဆောင်တတ်၏ Pilates သူမသွန်သင်ရာရန်နှင့်ကျန်းမာလှုပ်ရှားမှု။ ဤသည်ကစတုတ္ထယလေ့ကျင့်ခန်းမှရရှိသွားတဲ့အချိန်ကိုအသုံးပြုပုံမြှောက် ABS, ပိုကောင်းတဲ့တင်းပါးနှင့်လှုပ်ရှားမှုအတွက်ဖြေလျှော့ကျိန်းသေ post ကို၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်ကိုအသိပေးအပေါ်လိမ့်မည်, တစ်ဦးမထိုက်မတန် mom,-ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်နိုင်ဖို့ပဲခြေလှမ်း-by-step နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည် -pregnancy လူနေမှု။
ထုတ်ဖော်: တစ်ဦးကသုံးသပ်မှုမိတ္တူထုတ်ဝေသူများကထောက်ပံ့ပေးခဲ့ရသည်။