သငျသညျလမ်းလျှောက်စွဲနေသည့်အခါ , တစ်နေ့လျှင် 10,000 ခြေလှမ်းများ သည်သင်၏ pedometer သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးတီးဝိုင်းအပေါ်မှတ်တမ်းတင်ထားတဲ့အတိုင်း, သင်ပျံသန်းကြောင့်သင့်ရဲ့ Streak ကိုချိုးဖျက်ဖို့မလိုချင်ကြဘူး။ လေယာဉ်ပျံသင်အချိန်ဇုန်ပြောင်းလဲနေတဲ့အတွက်ဆခွဲကိန်းအထူးသဖြင့်အခါ, သငျသညျထ trip နိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးလေကြောင်းခရီးသွားနေ့၌အလုံအလောက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေအသက်ရှင်လျှက်သင့်ရဲ့ Streak ကိုစောင့်ရှောက်သေချာစေရန်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း အဘယ်သို့သင်လုပ်နေလုပ်နေစဉ်တွင်လုံခြုံရေးအနေဖြင့်သံသယနှိုးဆွသောတားဆီးနိုင်မလဲ?
အဆိုပါလေဆိပ်မှ Going မတိုင်မီအနည်းဆုံး 8000 ခြေလှမ်းများ Walk
သင်လေဆိပ်ရလာသောအခါဖြစ်ပျက်သွားမယ့်အရာကိုသိဘူး။ သငျသညျတစ်နာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုများအတွက်လုံခြုံရေးအညီမှီဝဲနိုင်ပါတယ်။ သင်ကပေါ်ပြီးနောက်သင့်ရဲ့လေယာဉ်ခရီးစဉ်နှောင့်နှေးနိုင်နှင့်ကိုသင်ချဌာနရှိရာကိုပေါ်မှာထိုင်ပိတ်မိနေပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးအလောင်းအစားသင်လေဆိပ်ကိုသွားမတိုင်မီအချိန်လမ်းလျှောက်အချိန်စာရင်းရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းသင်တို့တွင်တစ်နာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောလေဆိပ်, ကိုသွားမီ 8000 log လျှင်အန္တရာယ်ကင်းဖြစ်ကြသည် သွက်လမ်းလျှောက် ။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းလာပြီအခမဲ့အချိန်ရှိသည်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ခရီးသွားမီညထုပ်ပိုးလုပ်ပါ။ သင်တစ်ဦးဟိုတယ်တွင်တည်းခိုနေတယ်ဆိုရင်သူတို့ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာအတွက်ပြေးစက်ရှိသည်သို့မဟုတ်ခြင်းဖြင့်အနီးကပ်လမ်းကြောင်း running / တစ်ဦးလမ်းလျှောက်အကြံပြုဖို့သူတို့ကိုမမေးလျှင်, ကြည့်ရှုပါ။ သငျသညျလေဆိပ်ကိုသွားမီသင့် app သို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာရန်သင့်ခြေလှမ်းများတစ်ပြိုင်တည်းချိန်ကိုက်ရန်သေချာစေပါ။
အဆိုပါလေဆိပ်သို့ Walking
သင်လေဆိပ်ကိုသွားမီအလုံအလောက်ခြေလှမ်းများ log မနိုင်ကိုသိလျှင်, လေဆိပ်မှာလမ်းလျှောက်အပေါ်စီစဉ်ထားသည်။ ဒါဟာအလင်းအတူသယ်မည့်အိတ်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်သင်အလွယ်တကူထုပ်ပိုးသို့မဟုတ်တက်ဆွဲနှင့်နားနေဆောင်ကိုဆင်းနိုငျသောဘီးတပ်ယာဉ်ခရီးဆောင်လက်ဆွဲသေတ္တာရှိသည်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကအစောပိုင်းလုံခြုံရေးနှောင့်နှေး၏အမှု၌ရောက်ရှိမည်တစ်အလေ့အထစေလျှင်, သင်မကြာခဏလမ်းလျှောက်ဘို့တစ်နာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုရပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးလွယ်ကူပါတယ်ဒါပေမယ့်စဉ်ဆက်မပြတ်အရှိန်အဟုန်မှာတစ်နာရီအတွင်း 6000 ခြေလှမ်းများမှ 5000 အထိထိန်သိမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျအေရိုးဗစ်ခြေလှမ်းများသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမိနစ်ကိုခြေရာခံလျှင်, သင်ပင်သင်တင်းကျပ်စွာ connection ကိုလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်ဟန်ဆောင်အထူးသဖြင့်လျှင်, အခြို့သွက်လမ်းလျှောက်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
လေဆိပ်မြေပုံ Check နှင့်လမ်းကြောင်းစီစဉ်။
သငျသညျလုံခွုံရေးတဆင့်သွားလိုကချွတ်ပြီးနောက်ကျောပေါ်တွင်သင်၏ pedometer သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးတီးဝိုင်းထားရန်သတိရပါ။ နေစဉ်တွင်အများဆုံး ကြံ့ခိုင်ရေးခညျြအနှော သင့်ရဲ့အိတ်ကိုအတွက် waistband pedometer မပြုစေခြင်းငှါ, မစနစ်တကျဝတ်ဆင်တဲ့အခါမှာကဲ့သို့တိကျဖြစ်နိုင်ပါသည်လျှင်နေဆဲခြေလှမ်းများ log ပါလိမ့်မယ်။ သင်လေယာဉ်ပေါ်မှာ get ရှေ့၌သင်တို့ app ကိုရန်သင့်ခြေလှမ်းများတစ်ပြိုင်တည်းချိန်ကိုက်ရန်သေချာစေပါ။
ဘုတ်အဖွဲ့ပေါ်လေယာဉ်ပျံ Walking
သင်ကလေယာဉ်ပေါ်မှာအများကြီးခြေလှမ်းတွေ log မည်မဟုတ်, သင်မူကားသွေးခဲသင့်ရဲ့အန္တရာယ်လျှော့ချဖို့တစ်နာရီမိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ရွှေ့ဖို့ရည်ရွယ်သင့်တယ်။ သင့်ရဲ့ပါလျှင် ကြံ့ခိုင်ရေး tracker အစီအမံလှုပ်ရှားမှု , သင်သတိပေးချက်များထရနှင့်လေယာဉ်ပေါ်နေချိန်မှာရွှေ့ရလိမ့်မည်။ ဒါဟာအရပျ၌အနည်းငယ်ချီတက်နေသောလုပ်ဖို့အာကာသအရပ်၌သင်သန့်စင်ခန်းဧရိယာသို့မဟုတ် bulkhead ကိုသွားနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်တစ်ဦးအတန်းမှာထိုင်ခုံစာအုပ်ဆိုင်မှအကောင်းဆုံးပါပဲ။ သင်ပင်, သငျသညျကိုမှန်မှန်တက်ရနိုင်ရှိရာတစ်ဦး alcove အနီးရှိထိုင်ခုံ booking အပေါ်စီစဉ်ထားဆန့်လျက်အရပျ၌အနည်းငယ်လမ်းလျှောက်ပြုအံ့။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောထိုင်ခုံရွေးချယ်ဖို့ထိုကဲ့သို့သော SeatGuru.com အဖြစ်ဝက်ဘ်ဆိုက်များသို့မဟုတ် apps များကိုသုံးနိုင်သည်။
အဆိုပါ Fitbit Alta သည့်အနေဖြင့်မင်္ဂလာပြုလုပ်ထားရန်တစ်နာရီလျှင် 250 ခြေလှမ်းများလိုအပ်ပါတယ် Apple ကစောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့ သာသင်မျှော်လင့်ခြင်းနှင့်အတန်ငယ်တက်ကြွတစ်မိနစ်အဘို့ဖွစျဖို့လိုသည်။ ယဉ်ကျေး Be နှင့်သင်ရုံပျံ့နှံ့နေတဲ့သင့်သွေးစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားနေသည်ဟုစပ်စုသိသူသည်ဘယ်သူ့ကိုမှကြကုန်အံ့။
အဆိုပါစွဲစေနဲ့ခါးပတ်အလင်းပေါ်လျှင်, သင်တို့ကိုတစ်ဦးမလှုပ်ရှားနာရီများကိုဆိုလိုသည်လျှင်ပင်, ထမရကြဘူး။ လေယာဉ်ခရီးစဉ်တစ်နာရီပိုမ 250 ထက်ခြေလှမ်းများအပေါ် Plan ကို။
အချိန်ဇုန်ခရီးသွားပြဿနာများ
သငျသညျ app တစ်ခုနှင့်အတူကြံ့ခိုင်ရေး tracker တွင်အသုံးပြုနေသည်ဆိုပါကသင်အချိန်ဇုန်ကိုပြောင်းလဲအခါ, အချို့ကိုသင်လိုက်တယ်ရလာဒ်များကိုမြင်ရပါလိမ့်မယ်။ အရှေ့ Going, သင့်တစ်နေ့တာတိုတောင်းရမယ့်တာဖြစ်ပါတယ်။ အနောက်ဘက် Going, ကပိုရှည်သွားရဲ့။ သို့သော်ထိုသို့မကြာခဏနာရီတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ tracker တွင်ထပ်တူပြုထားသောနေ့ရက်ကာလကိုရဲ့အဆုံးမှာရေတွက်တဲ့အဆုံးသတ်ပါလိမ့်မယ်နေချိန်မှာအကြောင်းကိုခန့်မှန်းရခက်သည်။ သင်သည်သင်၏ဖန်ဆင်းခဲ့လျှင် 10000 ခြေလှမ်းရည်မှန်းချက် အိမ်မှာဒါမှမဟုတ်လေဆိပ်မှာ, သင်လေယာဉ်ပေါ်မရယူမီ app ကိုအတူကတစ်ပြိုင်တည်းချိန်ကိုက်ခြင်းနှင့်အချိန်ဇုန်ကိုပြောင်းလဲ။
သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံး-ထားကြ၏နေ့ရက်တိုင်းသင့်ရဲ့ခြေလှမ်းတွေအတွက်ရမယ့်အစီအစဉ်, ကုန်အံ့တစ်ဦးတည်းဆိုအလင်းတန်းများဖြာသည်အချိန်ဇုန်အကူးအပြောင်းကြောင့်တစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်းသို့ရောက်လိမ့်မည်။
Layover ခြေလှမ်းများ
တစ်ဦးက layover တစ်ဦးလေဆိပ်၌ သာ. ခြေလှမ်းများ log ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအခွင့်အလမ်းဖြစ်တယ်, သင်တစ်ဦးကွန်နက်ရှင်အောင်မြန်သင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်လမ်းလျှောက်လျှင်ဘယ်သူမှ askance လှပါတယ်။ သင်တို့အပေါ်မှာတိုတောင်းဆိုရင် အေရိုးဗစ်ခြေလှမ်းများ , ဒီကသူတို့ကိုလုပ်ဖို့အကောင်းတစ်ဦးအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ဆိုက်ရောက်နှင့်ထွက်ခွာတံခါးတို့အဘို့အလေကြောင်းလိုင်းမဂ္ဂဇင်းအတွက်လေဆိပ်မြေပုံများအား Check နှင့်သင်သည်ထိုသူတို့အကြားလမ်းလျှောက်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုစီစဉ်ထားသည်။ သင်သည်တတ်နိုင်လျှင်သင်သင်၏နောက်လေယာဉ်ပေါ်တက်မီသင့်ခြေလှမ်းများတစ်ပြိုင်တည်းချိန်ကိုက်ရန်သေချာစေပါ။
သင့်ရဲ့ဆိုက်ရောက်ဗီဇာကံကြမ္မာမှာ Walking မှအတားအဆီး
သငျသညျရောက်ရှိလာခဲ့ပါတယ်! သငျသညျ deplane နှင့်သင့်အိတ်ကောက်ခြင်းနှင့်မြေပြင်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးရဖို့သင့်ရဲ့လမ်းစေသကဲ့သို့သင်တို့ခြေလှမ်းများအတွက်ရနိုင်။ သငျသညျအကောက်ခွန်နှင့်လူဝင်မှုကြီးကြပ်ရေးစစ်ဆေးမှုများမှတဆင့်သွားကြဖို့ရှိပါကသို့သော်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာခရီးသွားများအတွက်, သငျသညျရှည်လျားလိုင်းများနှင့်နှောင့်နှေးရင်ဆိုင်ရပေမည်။ တောင်မှတိုင်းပြည်အတွင်းကသင်သည်ဆိပ်ကမ်းပြောင်းလဲနေတဲ့သည့်အခါနောက်တဖန်လုံခြုံရေးဖြတ်သန်းသွားရပေမည်။ ဤဖြစ်စဉ်အားလုံးသည်သင့်ရဲ့ 10000 ခြေလှမ်းများဖြည့်စွက်ရန်သင့်စီစဉ်ထားအချိန်သို့ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့စက်ဝိုင်းသို့မဟုတ်အရပျ၌လမ်းလျှောက်အတွက်အနည်းငယ် PACE ဖြစ်နိုင်သောဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်လုံခြုံရေးကနေသံသယမျက်လုံးချင်ဒါကြောင့်သိမ်မွေ့စောင့်ရှောက်ကြပါဘူး။
လေဆိပ်ကနေနေအိမ်သို့မဟုတ်ဟိုတယ်ကိုရယူခြင်းလည်းအခြားရထားပေါ်တွင်အချိန်ထိုင်ရင်ဆိုင်တွေ့ဆုံခြင်း, ဘတ်စ်ကား, သို့မဟုတ်အလိုအလျောက်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာတစ်ဦးတည်းသင်၏စုစုပေါင်းခြေလှမ်းရည်မှန်းချက်ပါစေ, အသီးအသီးနာရီရွှေ့ဖို့သင့်ရဲ့ကြိုးစားမှုအပေါ်ထပ်မံဖျက်ဆီးပါသညျနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကရထားစီးသင်တက်ရအနည်းငယ်န်းကျင်ကိုရွှေ့ဖို့အကောင်းဆုံးအခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏။
သင့်ရဲ့နောက်ဆုံးကံကြမ္မာမှာလမ်းလျှောက်စီစဉ်
သငျသညျခြေလှမ်းများအပေါ်ရေတိုများမှာပါကအဖြစ်မကြာမီသင်သည်သင်၏နောက်ဆုံးဦးတည်ရာကိုရောက်ရှိဖို့အဖြစ်လမ်းလျှောက်အချိန်ပေါ်စီစဉ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျမိတျဆှမြေားသို့မဟုတ်မိသားစုတွေ့ဆုံနေတယ်ဆိုရင်, သင့်ခရီးသွားအချိန်ပြီးနောက် kinks ထုတ်လုပ်ကိုင်ဖို့အတူတူတစ်အပန်းဖြေလမ်းလျှောက်ခံစားရန်ရှေ့ဆက်အချိန်စီစဉ်ပါ။ ဒါဟာလူတိုင်းအတွက်ကောင်းသောဖြစ်လိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုကူညီအကြံပြုသည် ဂျက်သုံးနေပြီများ၏သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချ ။ သငျသညျရှိရတဲ့အခါ, ပြောင်းရွှေ့ရ!
သင့်ရဲ့အဆင့်ရည်မှန်းချက်ကိုရယူပါရန် Hack
သင့်အတွက်အကောင်းဆုံး-ထားကြ၏အစီအစဉ်များကော်လံကလွဲနေတယ်သှားလြှငျ, သငျသညျနိုင်ပါတယ် နေ့ကရည်မှန်းချက်နှုန်းသည်သင်၏ 10000 ခြေလှမ်းများရအချို့သောလှည့်ကွက်ကြိုးစားကြ ။ သငျသညျကျောနဲ့ထွက်သင့်ရဲ့ဖိနပ်ရန်သင့် pedometer ပူးတွဲသို့မဟုတ်သင့် SOCKS သို့ tucking နှင့်သင်၏ခြေကို swinging ကြိုးစားနိုင်ပါ။ သငျသညျလကျရုံးလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူအများအပြားကြံ့ခိုင်ရေးခညျြအနှောလှည့်စားနိုင်ပါတယ်။ ထရအရပျ၌ချီတက်ရန်ကြိုးစားဖို့ထက်ဒါဟာလိုင်းအတွက်စောင့်ဆိုင်းနေသည့်အခါထိုင်သို့မဟုတ်နေစဉ်ရှေ့သို့-and ပြန်ရွေ့လျားမှုနှင့်သင်၏လက်နက်ရွှေ့ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ တဖကျတှငျကလှုပ်ရှားမှုများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အခြားတစ်ဖက်တွင်, တကယ့်မဟုတ်ပါဘူး "ခြေလှမ်းများ။ " သင်ကပေါ်ဆုံးဖြတ်ရန်သို့မဟုတ်သင့်ခြေလှမ်းများတိုးမြှင့်ဖို့အခြား hack ကကြိုးစားရင်ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်ရေးရွေးချယ်မှုပါပဲ။ ကိုယ့် Fitbit သူငယ်ချင်းများကိုမပြောကြဘူး!