ဒါဟာ Baron Baptiste, Baptiste ပါဝါ Vinyasa ယောဂ၏ဖန်ဆင်းရှင်အားဖြင့်ဝါကြွားတထက်ပိုကောင်းတဲ့ယောဂနွယ်ကိုရှာဖွေရန်ခဲယဉ်းပါလိမ့်မယ်။ သူ့မိဘ, ဝေါ့နှင့် Magana Baptiste, အစောပိုင်းအပေါ် 1952 ခုနှစ် San Francisco မှာပထမဦးဆုံးယောဂစတူဒီယိုဖွင့်လှစ်, Baptiste ၏သွန်သင်ချက်နှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားခဲ့သည် BKS Iyengar နှင့် Bikram Choudhury ။ နှစ်လယ်ပိုင်း 1990 ခုနှစ်အသုံးပြုပုံ Baptiste ထံမှသြဇာလွှမ်းမိုးမှုနှင့်အတူဤသွန်သင်ချက်တွေကိုဖန်တီးခဲ့ Ashtanga နှင့် TKV
Desikachar (တည်ထောင်သူ Viniyoga နှင့်သား Krishnamacharya ၏သူ့ကိုယ်ပိုင်စတိုင်သို့) ပါဝါယောဂ လည်းပင်ကိုယ်၏အရေးပါမှုကိုအလေးထားပြောကြားခဲ့သည်သော။ ဤအရာအလုံးစုံယခင်ထက်ကနေဒြပ်စင် Baptiste ပါဝါ Vinyasa ၏အမြစ်ဖွဲ့စည်းရန်အံ့သောငှါစည်းဝေး: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, alignment ကိုများနှင့်အလိုက်အထိုက်နေတတ်။ Baptiste ကသူ့ eponymous ယောဂစတိုင် Asana ဟာ, ဘာဝနာ, နှင့်ကိုယ်ပိုင်စုံစမ်းရေးကော်မရှင်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်တာဖြစ်ပါတယ်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ကိုမဆိုအဆင့်အထိချက်နဲ့ဖြစ်ရည်ရွယ်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။
Baptiste ပါဝါ Vinyasa ၏ 5 တိုင်
ထွက်သက်တော်သည်အပူ, စီးဆင်းမှု, အကြည့်များနှင့် core ကိုတည်ငြိမ်: အ Baptiste နည်းလမ်း၏အရေးကြီးသောကဏ္ဍများအတွက်တိုင်ငါးတိုင်အားဖြင့်အကျဉ်းချုံးထားပါသည်။
1. ရူ
အဆိုပါမူလတန်း pranayama BPV များတွင်အသုံးပြုဖြစ်ပါသည် ujjayi အားကြီးသော vinyasa အလေ့အကျင့်များနှင့်ဆက်စပ်သော။ သငျသညျရှူနှင့်သင့်နှာခေါင်းမှတဆင့် exhale အဖြစ် (သင်မှန်တက် fogging မယ်လို့သည့်အခါကဲ့သို့) ujjayi အသက်ရှုခုနှစ်တွင်, သင်သည်သင်၏လည်ချောင်း၏နောက်ကျော Tone သို့မဟုတ်ကျပ်။ ဒါကတချို့အလေ့အကျင့်ကြာပေမယ့်မကြာမီဒုတိယသဘောသဘာဝဖြစ်လာသည်။
ဒါဟာကိုယ်ဟန်အနေအထားစိန်ခေါ်နေစဉ်အတွင်းနက်ရှိုင်းခြင်းနှင့်အစွမ်းထက်စောင့်ရှောက်စေခြင်းငှါအသက်တော်ကိုနှေးအောင်လုပ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အသက်တော်အတိုများနှင့်ရေတိမ်ပိုင်းဖြစ်လာသည့်အခါကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတုံ့ပြန်မှုစိုးရိမ်ထိတ်လန်တိုက်ပွဲသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရှည်လျားသောအသက်တော်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်နက်ရှိုင်းသောသငျသညျငွိမျငွိမျနေဖို့ကူညီပေးသည်။
2. အပူ
တာဝန်ရှိသူတဦးက BPV အတန်းမှာတော့အခန်း 90-95 ဒီဂရီအပူရပါမည်။
အခန်း၏ဤပြင်ပအပူကျောင်းသားများကိုလျင်မြန်စွာတစ်ချောင်, ချွေးစေးအလေ့အကျင့်ဘို့မိမိတို့ပြည်တွင်းရေးမီးလောင်မှု (Tapas) ထိုးခွင့်ပြုပါရန်ရည်ရွယ်ထားသည်။
3. Flow
flow ဖြစ်ပါတယ် vinyasa စတိုင်အလေ့အကျင့် လှုပ်ရှားမှုအသက်ရှုချိတ်ဆက်ထားတဲ့အတွက်။ နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်အားပေးခဲ့တယ်ဖြစ်ပါတယ်။ BPV အတွက် pose ၏သတ်မှတ်ထားတဲ့စီးရီးမရှိပေမယ့်အများစုအတန်းကိုလိုက်နာတဲ့ပုံစံရှိပါတယ်။ အချို့မူကွဲများအတွက်အခန်းကိုဤနေရာတွင်လည်းမရှိပေမယ့်အတန်း, Surya Namaskara A နှင့် B အတော်ကြာကျည်နှင့်အတူစတင်။ ထိုအခါဆရာပါဝငျသောရပ်တည်မှုစီးရီးမှပေါ်လှုံ့ဆျော vinyasa စီးဆင်းမှု နှစ်ဖက်အကြား။ ပိုမိုအဆင့်မြင့်သောအပွောငျးအလဲအရင်ကဆိုရင်အဘို့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်အပြင်ကိုကမ်းလှမ်းနေကြသည်။ အတန်းမကြာခဏလည်းဝမ်းဗိုက်အလုပ်, backbending နှင့်တင်ပါးဆုံရိုးအဖွင့်ပါဝင်သည်။
4. အကြည့်
Drishti ယောဂ pose လုပ်နေတာနေစဉ်အထူးသဖြင့်နေရာတွင်ရှာနေဆိုလိုသည်။ ဒါဟာ drishtis တစ်ဦးချင်းစီရှိုးများအတွက် alignment ကို၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ဆုံးမသွန်သင်ကြသည်ဘယ်မှာ Ashtanga ယောဂ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ BPV မှာကြည့်ချင်းစီကိုယ်ဟန်အနေအထားများအတွက်တိကျသောမဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒီအစား, ကျောင်းသားများရွှေ့မကွာသူတို့ကိုပတ်လည်ရှိအခန်းတစ်ခန်းအတွင်းပြင်ပမှအပေါ်င့်အဘယျသို့ကနေသူတို့ရဲ့အာရုံကိုဖွင့်နှင့်အတွင်း၎င်းတို့၏အာရုံရောက်စေဖို့တစ်လမ်းအဖြစ်ပျော့သူတို့၏မျက်စိကိုစောင့်ရှောက်ရန်မမှတ်အပေါ်မိမိတို့၏အာရုံကို fix ဖို့ညွှန်ကြားနေကြပါတယ်။
5. Core တည်ငြိမ်ခြင်း
core တည်ငြိမ်ဖြစ်ပါတယ် uddiyana bandha ။
BPV မှာတော့ဒီကျောရိုးဆီသို့ဝမ်းခလုတ်ကို၏အတွင်းအဆက်မပြတ်ဆွဲဆိုလိုသည်။ ဒါဟာအလေ့အကျင့်လျှောက်လုံးပြုမိပေမယ့်အတိအကျတွင်တွေ့မြင်နက်နဲ uddiyana bandha မဟုတ်ဘူးဖြစ်ပါတယ် ယောဂအပေါ်အလင်း နံရိုး protrude သည်အထိဝမ်းလုံးဝဆွန်းသော။ ဒါဟာချိန်ခွင်လျှာနှငျ့ခှနျအားများအတွက်အဓိကပါဝငျခွငျးအားဖွငျ့ထောကျပံ့ပေးရန်ရည်ရွယ်သည်။
အဘယ်မှာရှိ Baptiste ပါဝါ Vinyasa လေ့ကငျြ့ဖို့
ဘော်စတွန်, မက်ဆာချူးဆက်နှစ်ခုအရာရှိတဦးက Baptiste ယောဂစတူဒီယိုရှိပါတယ်။ သို့သော်တွဲဖက်စတူဒီယိုအမေရိကန် Baptiste ကသူ့နည်းလမ်းဆုံးမဩဝါဒပေးလွတ်လပ်သောစတူဒီယိုမိတ်ဖက်စတူဒီယိုဖြစ်လာနိုင်သည့်အတွက်အလွန်ပွင့်လင်းအစီအစဉ်မှာရှိပါတယ်လျှောက်လုံးရှိပါတယ်။
ဒါဟာသင့်ရဲ့ရပ်ကွက်အတွင်းအတွက်ပူယောဂစတူဒီယို BPV ဆုံးမဩဝါဒပေးကြောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျအနီးစတူဒီယိုကိုရှာဖွေဖို့ Baptiste က်ဘ်ဆိုက်စစ်ဆေးပါ။ Baptiste သည့်ယောဂပွဲတော်နှင့်ကွန်ဖရ circuit ကိုအပေါ်လည်းတက်ကြွစွာဖြစ်ပါသည်, မကြာခဏယောဂဂျာနယ်၏စာမျက်နှာများတွင်ပုံပေါ်နှင့်ခရီးထဲသို့ပါဝါအပါအဝင်အများအပြားစာအုပ်တွေ, စာဖြင့်ရေးသားထားပြီး, ပါဝါ၏ဖြစ်ခြင်း, ငါ့ Daddy ကလေးတွေတစ် Pretzel ဖြစ်ပါတယ်။ Yogadownload.com အွန်လိုင်း BPV အတန်းပေးထားပါတယ်။