အဘယ်ကြောင့်သင်ကလေ့ကျင့်ပါလှုံ့ဆော်ဖြစ်ကြသည်မဟုတ်လော

by Paige Waehner

လေ့ကျင့်ခန်းလှုံ့ဆျောမှု၏လျှို့ဝှက်ချက်များ

သငျသညျကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအကြောင်းကိုသတင်းဤသည်နေ့ရက်ကာလနှင့်အဝလွန်ခြင်းအပေါ်စဉ်ဆက်မပြတ်အာရုံနောက်ကိုလိုက်နေလျှင်, သင်မှားယွင်းတဲ့အရာခပ်သိမ်းလုပ်နေလုပ်နေသောခံစားမှုရပေမည်။ သင်ကကွန်ပျူတာမှာတနေ့လုံးထိုင် - မှားယွင်းတဲ့! သငျသညျနေရာတိုင်းအစားလမ်းလျှောက်၏ကားမောင်း - မှားယွင်းတဲ့! သငျသညျလွန်းတီဗီ watch, လုံလောက်စွာလေ့ကျင့်ခန်းပါဘူး, အလုံအလောက်လှေကားယူကြဘူး - စာရင်းပေါ်နှင့်ပေါ်တတ်၏။ ပတ်ပတ်လည်ထိုင်ပုံကိုအများစုကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်ဖြုန်းဘယ်လိုဖွင့်တဲ့ထိုင်ခုံခါးပတ်ခြင်းမရှိဘဲမောင်းနှင်သကဲ့သို့အန္တရာယ်ဖြစ်လာနှင့်သေးခဲ့သည်။

ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖွင့် အထိုင်များ ကမ္ဘာကြီးအများကြီးလှုပ်ရှားမှုများအတွက်မခေါ်ပါဘူး, သေးကျနော်တို့ကျန်းမာနေဖို့နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လှုပ်ရှားမှုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒီတော့ဘယ်လိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝတွေကိုတစ်ဦးထက်ပိုသောသဘာဝအစိတျအပိုငျးကိုလေ့ကျင့်စေနိုင်သနည်း ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကျွန်တော်တို့ရဲ့လှုပ်ရှားမှုရဲ့နောက်ကွယ်မှာတကယ်ဘာထွက်တွက်ဆဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုလေ့ကျင့်ခန်းထဲကနေသင်ကရပ်တန့်နေသနည်း

ငါတို့ရှိသမျှသည်အများဆုံးနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်နေ ဘုံအကြောင်းပြချက် ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းပါဘူး - ငါတို့သည်လည်းအလုပ်ရှုပ်လွန်းပင်ပန်းကြောင့်လည်းပျင်းစရာများနှင့်ရှုပ်ထွေးင်, etc ဒါပေမယ့်နေသူတို့အားအကြောင်းပြချက်များမှာဒါမှမဟုတ်သူတို့ဆင်ခြေရှိပါသလဲ ကျွန်ုပ်တို့သည်လည်းပင်ပန်းသို့မဟုတ်အလုပ်ရှုပ်နေကိုယျ့ကိုယျကိုပြောပြပေမယ့်ကျွန်တော်အနည်းငယ်ပိုမိုနက်ရှိုင်းသွားပါမကြာခဏလေ့ကျင့်ခန်းမအစစ်အမှန်အကြောင်းရင်းများပေမည်။

1. ကျနော်တို့တက်ကြွဖြစ်ခြင်းမှအသုံးမပြုပါပဲ။ များစွာသောလူအဘို့, စနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်းအရင်လုပ်ခဲ့ဖူးပါဘူးတစ်ခုခုပါပဲ။ ရလဒ်အဖြစ်တစ်ခုပြီးသားသို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသို့ဆောင်ခဲ့ အလုပ်များအချိန်ဇယားကို မကြာခဏအလည်အပတ်လာမမျှော်လင့်တဲ့ (နှင့်အပ်သော) ဧည့်သည်ရှိခြင်းနဲ့တူခံစားရ၏။ ဒီဧည့်သည်လာရင်တည်းခိုဖို့သင့်အချိန်ဇယားကိုပြန်စီဖို့ရှိခြင်းစိတ်ဖိစီးမှု, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်ပင်မကျေနပ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဒါကကျနော်တို့သဘောပေါက်လာသောအခါကျွန်တော်ခံစားမိပုံကိုမကြာခဏဖွင့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစီအစဉ်ကိုစတင် ငါတို့သည်လည်းအသက်ရှင်ဘယ်လောက်အတွက်အဓိကအပြောင်းအလဲလိုအပ်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန်အချိန်စာရင်းလိမ့်မည်။

2. ယနေ့ကမ္ဘာကြီးအဖြစ်တာလှုပ်ရှားမှုကိုမလိုအပ်ပါဘူး။ ယခုကြှနျုပျတို့နထေိုငျသှားရာလမျးန်းကျင်ရွှေ့ဖို့အများကြီးအခွင့်အလမ်းများကိုမပေးပါဘူး - ငါတို့သည်အမှုတို့ကိုပြုရတက်ကြွဖြစ်ရန်မလိုပါ။

သင်တစ်ဦးတက်ကြွမိသားစုထံမှလာနှင့်နှစ်ပေါင်းများစွာတက်ကြွနေဖို့စီမံခန့်ခွဲခဲ့ကြပါလျှင်, သင်သလောက်အခက်အခဲရှိနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်သည်ထိုအခြေခံအုတ်မြစ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်မူကား, သင်တို့ကိုယခုကမလှုပ်မရှားဖြစ်ခြင်း၏နှစ်ကြာအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအလုပ်လုပ်သည်မည်မျှခဲယဉ်းနေတာကိုတွေ့ရပါတယ်။

3. ကျနော်တို့ကဇိမ်ခံအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုကြည့်ပါ။ ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်သောကြောင်းကိုငါသိ၏ ကောင်းသောနျြးမာရေးအတှကျ , အသက်ရှင်ခြင်းနှင့်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု၏အရည်အသွေး။ သို့သျောလညျး, ပင်ကျွမ်းကျင်သူများကလက်တွေ့ကျကျ (ယခုအိမ်မှုကိစ္စလေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားကြောင်းဒါကြောင့်ဤမျှလောက်လေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိပ်ပါယျကိုတိုးချဲ့) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုတောင်းစား, ကျွန်တော်တို့ကိုတောင်းဆိုနေတာနှင့်အတူကျနော်တို့နေဆဲပတ်လည်နည်းလမ်းရှာဖို့ကြိုးစားနေပါတယ်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးဆေးလုံးရဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်, တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်တစ် gadget ကသို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်ခွဲစိတ်မှုကိုများလွန်းနေဆဲကျနော်တို့ကတကယ်တော့ထိုသို့ပြုမှမလိုဘဲလေ့ကျင့်ခန်း၌ရှိသမျှသောအကြိုးကြေးဇူးမြားရနိုငျထင်ပါတယ်။

4. ကျနော်တို့အဓိပ္ပာယ်မဲ့သို့မဟုတ်ခက်ခဲအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းရှုမြင်ကြသည်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်း၏စဉ်းစားသောအခါသင်သည်အဘယ်အရာကိုပုံဖော်သလဲ? တစ်ဦးစီးနင်း စာရေးကိရိယာစက်ဘီး မျက်စိပျင်းကနေပြန်သည်သင်၏ခေါင်းကိုသို့လှိမ့်, ဘယ်နေရာမှာသလော သို့မဟုတ်သင်သင်တို့၏ခြေကိုကျော် tripping ပါတယ်ဘယ်မှာဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးရှုပ်ထွေးလေ့ကျင်းခန်းလူတန်းစား? ကံမကောင်းစွာပဲ, ကျွန်တော်တို့များလွန်းအနုတ်လက္ခဏာတစ်ခုခုအဖြစ် (သို့မဟုတ်ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်သတ်မှတ်င့်ကိုအနည်းဆုံးသောအရာကို) စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ကြည့်ပါ။ ဒါဟာပျင်းစရာကြိုး, ခက်ခဲ, repetitious ရဲ့ ... ကွက်လပ်ဖြည့်ပါနှင့်သင်ဖြစ်နိုင်ပါကထင်ပါတယ်။ သောသင်လေ့ကျင့်ခန်းရှုမြင်ပုံကိုဖွင့်လျှင်, သင်ထိုသို့ပြုမှမလိုချင်ကြဘူးဆိုအံ့သြစရာဖြစ်သနည်း

5. အဆိုပါအကျိုးဆက်များကိုချက်ချင်းမရှိကြပေ။ အသက်တာ၌အရှိဆုံးအရာများအတွက်, ငါတို့လုပ်ဖို့ထင်နေတဲ့အဘယ်အရာကိုမပြုလျှင်ချက်ချင်းအကျိုးဆက်များရှိပါတယ်။ သငျသညျကငျြ့သုံးဘူးလျှင်မူကားအဘယျသို့ဖွစျသှားသလဲ အများအားဖြင့်, ဘာမျှမ။ အနည်းဆုံး, ဝေးညာဘက်မဟုတ်ပါဘူး။ ကဖြစ်ပျက်မရှိသေးပေကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုစိုးရိမ်ဖို့ခက်ခဲတဲ့င်သို့မဟုတ်ဖြစ်ပျက်ဘယ်တော့မှစခွေငျးငှါဖြစ်သောကြောင့် (ထိုကဲ့သို့သောကိုယ်အလေးချိန်, နှလုံးရောဂါ, ဆီးချို, ကင်ဆာကဲ့သို့) ဖြစ်နိုင်အကျိုးဆက်များကိုအသွားရရန်လုံလောက်မဟုတ်တောင်မှ သိ. ကြောင့်ဖြစ်သည်မဟုတ်လော

ဤအစိတ်ကူးများမဆိုသင်နှင့်အတူတစ်စိတျဝငျစားဒဏ်ခတ်သလား? ဒီတော့လျှင်လေ့ကျင့်ခန်းဖို့လှုံ့ဆျောမှုကိုရှာဖွေပင်ဖြစ်နိုင်ပါရဲ့လျှင်, သင်အံ့သြလိမ့်မည်။ သတငျးကောငျးကိုသင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစဉ်းစားပုံကိုပင်ဖွင့်သေးငယ်တဲ့ပြောင်းလဲမှုဟာခြားနားချက်စေနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

လှုံ့ဆျောမှု ဖွင့်သငျသညျဖွစျသှားကြောင်းအရာတစ်ခုခု, ဒါပေမယ့်သင့်ကိုယ်သင်အဘို့ဖန်တီးတစ်ခုခုမဟုတ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးခန္ဓာကိုယ်ရွေ့လျားအကြောင်းကိုဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်သင်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့စိတ်ကိုရွှေ့သည်အထိသင်ဘယ်နေရာမှာမဆိုရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပေးလျက်ရှိအတိတ်ရယူခြင်းအသစ်သောအတွေးအခေါ်များနှင့်အသစ်သဘောထားတွေအတွက်တံခါးဖွင့်နိုင်ပါတယ်။

1. သင်ကလေ့ကျင့်ခန်းရန်ရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုလက်ခံပါ။ သင်သည်သင်၏အချိန်အများစုကိုဖြုန်းပါလျှင် ထိုင်လျက် နှင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ကျန်းကျန်းမာမာရချင်, လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုမျှမရှိ, ဆေးလုံးသို့မဟုတ်အစားအစာသို့မဟုတ်ခွဲစိတ်ကုသမှုတက်ကြွဖြစ်ခြင်း၏အရပျယူနိုငျသညျ။ ထိုအချက်ကိုနှင့်အတူငြိမ်းချမ်းရေးဖော်ဆောင်ရေးမကြာခဏအနည်းငယ်ပိုမိုလွယ်ကူကလုပ်နေတာကသတင်းကောင်းဖြစ်ပါသည်, သင်၏ရွေးချယ်မှုကြွယ်ဝပြည့်စုံ။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအားကစားရုံအတွင်းဖြစ်ပျက်သို့မဟုတ်သင့်အချိန်နာရီကိုတက်ယူမရှိပါ။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကဖနျတီးနိုငျသိမှတ်ကြလော့သင်တက်ရရွေ့လျား get ကိုကူညီလိမ့်မည်။

2. သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အသိအမှတ်ပြုပါသည်။ အတိတ်ကာလတှငျကြှနျုပျတို့ရွှေ့ဖို့ပိုပြီးအကြောင်းပြချက်ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကုန်းတက်မိုဃ်းပွင့်ရှစ်ဦးကိုခြေဘဝါးမှတဆင့်ကျောင်းနှင့်ထံမှလမ်းလျှောက်, လက်ဖြင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဟင်းလျာများကိုလျှော်နှစ်ဦးစလုံးနည်းလမ်းများကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်မြက်ဖြတ်ခဲ့ - သည်းခံပါ, ထိုပြောနေတာကိုငါ့အဖွားဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအချက်အမှုအရာသည်ယနေ့ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ကြပြီးကျနော်တို့အတိတ်ပြန်မသွားနိုင်သည်။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကွန်ပျူတာ, တီဗွီ, ကားများနှင့်ဆဲလ်ဖုန်းတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်သေချာပေါက်အဖြေမဟုတ်ပါဘူးရမယ့်ကြသည်မဟုတ်။ အားလုံးပြီးနောက်, ဤအရာတို့ကိုအသုံးဝင်သောကိုအရေးကြီးလှသည်။ ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုကျော်ကိုယူပါစေလျှင်မူကား, ထိုအမှုအရာတို့ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးပြဿနာများအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

သင်၏တာဝန်အဖြစ်ချိန်ခွင်လျှာတဦးတည်းခြေလှမ်းနီးကပ်လာသငျသညျအသကျရှငျဘယ်လိုပြောင်းလဲနေတဲ့ရန်သင့်အားဘော်တတ်ရှာတွေ့ဖို့လိုအပ်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြု။

3. စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်တစ်ခုခုကိုဆိုလိုတာလုပ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့တစ်လမ်း - များစွာသောလူအဘို့, လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအဆုံးမှတစ်ဦးနည်းလမ်းများဖြစ်ပါသည် ကြောင်းစုံလင်သောခန္ဓာကိုယ်အရ ... ဒါမှမဟုတ်သူတို့ယခုတိုတစ်ခုထက်အနည်းဆုံးပိုကောင်းတဲ့။

ရည်ရွယ်ချက်: အနာဂတ်ရည်မှန်းချက်များကောင်းတဲ့သော်လည်း, အခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပျောက်ဆုံးသည့်အခါအကြောင်း, ညီမျှခြင်းရှိမယ့်, ကပ်ရန်ခက်ခဲလေ့ကျင့်ခန်းကိုမှန်ကန်စေသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်, သင်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းမသက်ဆိုင်သငျသညျအစဉျအမွဲနှစ်သက်တဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိရှိမရှိ၏, တန်ဖိုးကိုရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အမြဲတမ်းအခြို့သောအနာဂတျအတှကျအလုပျလုပျန, intangible အရာမလုံလောကျ - ငါတို့သည်ယခုတစ်ခုခုဆိုလိုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်လမ်းမှတပါးသငျသညျအဘယျသို့ဆိုလိုသနညျး မည်သည့်တန်ဖိုးကို, သင့်၏အပြင်ဘက်တွင်လည်းမရှိ ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များ ထွက်အလုပ်လုပ်မှ, ငါ့အဘို့, လေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနှင့်ငါ့စွမ်းအင်ကိုတက်ထားရန်နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။ သင်တို့အဘို့, လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်နေ့တိုင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ရတစ်ခုတည်းသောအချိန်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ သငျသညျကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးနှင့်အဓိပ္ပာယ်ကိုနေနှင့်သင်သည်သင်၏စေ့ဆော်တွေ့ပါလိမ့်မယ်ရှာပါ။

4. သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းကြောင်းရှာပါ။ များလွန်းမကြာခဏလေ့ကျင့်ခန်း၏ပင်မစိတ်ကူးကျန်းမာရေးကလပ်, cardio စက်တွေကဲ့သို့အမှုအရာကပါဝင်ပတ်သက် ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်း သူတွေကိုအမှုအရာလုပ်နေတာ၏အတွေးကိုသင်အောက်မှာစေသည်လျှင်ကံဆိုးရဲ့, etc ။ ဤတွင်အချို့သောကောင်းသောသတင်းင် - သင်ကြိုက်နှစ်သက်သမျှလှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဖို့လွတ်လပ်မှုရှိသည်။ သင်အားကစားခန်းမကိုမုန်းလျှင်, သင်မထိုက်မတန်ရဖို့တဦးတည်း join ဖို့မလိုပါ။ သငျသညျစက်တွေရဲ့အထပ်ထပ်နှင့်ပျင်းမုန်းလျှင်, သင်ဘတ်စကက်ဘောသို့မဟုတ်လှည့်ဖျားလူတန်းစားများကဲ့သို့ပိုပြီးအပြန်အလှန်အမှုအရာကြိုးစားနိုင်ပါ။ သငျသညျရိုးရှင်းသောအရာတို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုက်နှစ်သက်လျှင်, သင်သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးအကြိမ်ကြိမ်လူတန်းစားပေါင်းစုံယူသို့မဟုတ်အချို့သောက်သင်ကုန်တိုက်မှာစျေးဝယ်လာမယ့်အချိန်ကိုထည့်သွင်းနိုင်ဘူး။

သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာကိုအထဲက Find နဲ့ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမေ့လျော့ ။

စတင်ခဲ့သည်

သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုဦးတည်သေးငယ်တဲ့ခြေလှမ်းမယူအဘယ်ကြောင့်, ထိုအပေါ်ဝါးနေနေချိန်မှာသင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကွက်အပေါ်ထင်ဟပ်, ရှိသမျှကောင်းနှင့်ကောင်းမွန်သောပေမယ်? သငျသညျဇောက်ထိုးသင့်ရဲ့ဘဝတစျခုလုံးကိုဖွင့်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အဲဒီအစားတစ်ဦးကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အသကျရှငျစတငျဖို့ရိုးရှင်းတဲ့, သေးငယ်နည်းလမ်းများအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူရန်, ဤအရင်းအမြစ်များကိုအသုံးပြုပါ။

အဲဒီမှာအသက်တာကြောင့်ဖြစ်ဖို့အသုံးပြုထက်ကွဲပြားခြားနားသောကြောင်းအဘယ်သူမျှမမေးခှနျးကိုဖွင့်ပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး၏ထိန်းချုပ်မှုကို ယူ. မသွားနိုင်ဟုမဆိုလိုပါ။

ဒါကြောင့်အထိုင်များကျွန်တော်တို့ကိုစောင့်ရှောက်သမျှသောနည်းပညာအသစ်လည်းကျွန်တော်တို့ကိုတက်ကြွစွာဖြစ် ပို. ပင်နည်းလမ်းများပေးထားပါတယ်။ ယခုကြှနျုပျတို့တိုင်းလိုအပ်ချက်နှင့်ဘတ်ဂျက် fit မှကြံ့ခိုင်ရေးဗီဒီယိုများ, podcasts တွေကို, ကြံ့ခိုင်ရေးဗီဒီယိုဂိမ်းနှင့်ကျန်းမာရေးကလပ်အမျိုးမျိုး streaming ပါပြီ။ ကျနော်တို့ကိုကြည့်ဖို့အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုယူတစ်ချိန်ကကြှနျုပျတို့အားလုံးအတှကျထှကျရှိတစ်ခုခုရှိတယ်။

Related Content

Fresh articles

Intresting articles