စားနပ်ရိက္ခာမရှိရင်ကိုယ်သင်တံ့သောအကျိုးကိုထောက် 13 နည်းလမ်းများ

by Malia Frey

သင်သည်တာရှည်အလုံအလောက်သင်ထိုက်ခန္ဓာကိုယ်ရဖို့သင့်ရဲ့အစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်လိုပါသလား? ထိုအခါကလမ်းတစ်လျှောက်သင့်ရဲ့ကျန်းမာစားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအောင်မြင်မှုအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်အောင်ပွဲခံဖို့အရေးကြီးပါတယ် - သူတို့အားအောင်မြင်မှုအသေးစားများမှာပင်လျှင်။ ထိုသို့စာမစားဘဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုချဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ဆုလာဘ်အရေးပါသလဲ? သငျသညျရသောအခါကြောင့်, သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုအထိမ်းအမှတ် , သင်ကသင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့နိုင်စွမ်းဖြစ်ကြောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးတယ်။ ဤရွေ့ကားအထူးအထိမ်းအမှတ်ပွဲများကျင်းပကူညီပေးနိုင်ပါသည် လှုံ့ဆော်သငျသညျစောငျ့ရှောကျ သင့်ရဲ့အစားအစာကိုသင်ချဆွဲသောအခါလကျထကျပေါ်မှာ။

၏သင်တန်း, အကောင်းဆုံးဆုလာဘ်ရွေးချယ်ရာတွင်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့မကြာခဏအစားအစာသို့မဟုတ်အရက်အတူကိုယျ့ကိုယျကိုလုယူကြလော့။ သို့သော်သူတို့အားမက်လုံးပေးသင့် hard ကိုယ်အလေးချိန်အလုပ်အားလုံးပြန်ပြင်နိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ပေါ်တွင်သင်၏အစီအစဉ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အစားအစာမဟုတ်သောဆုလာဘ်ရွေးချယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ဤအအစားအသောက်များတွင်ဆုလာဘ်တစ်ခုချင်းစီသင်၏ကျန်းမာရေးအောင်မြင်စွာကျင်းပနိုင်ခဲ့နှင့်သင့်သုခချမ်းသာကိုအားပေးအားမြှောက်။ ရန်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ခရီးတစ်လျှောက်လုံးသူတို့ကိုအချိန်စာရင်း ကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်အဖြစ်သင်ယုံကြည်ကိုးစားတိုးမြှင့် သင်တိုင်းအရွယ်အစားမှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းကိုအကောင်းခံစားရနိုင်အောင်။

1 - Professional က Up ကို Make သင်ခန်းစာ

Cultura RM / Stefanie Grewel Cultura / Getty Images

သင်တို့၏ခိုင်ခံ့ကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်ကိုက်ညီဖို့လတ်ဆတ်သစ်ကိုမကျြနှာကိုရယူပါ။ စတင်ရေးသားရန်ရန်သင့်ဒေသခံဌာနသို့မဟုတ်အလှကုန်စတိုးဆိုင်မှဦးခေါင်း။ အတော်များများကအမှတ်တံဆိပ်မိတ်ကပ်သင်ခန်းစာများသို့မဟုတ်ပြဿနာနှင့်မေးခွန်းများကိုဆက်ကပ်။ ထိုအခါအိမ်ကယူမယ့်ထုတ်ကုန်အသစ်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်လုယူကြလော့။ သငျသညျ splurge ချင်လျှင်သို့မဟုတ်တစ်မိတ်ကပ်အနုပညာရှင်သင့်အိမ်ဆီသို့လာကြပါပြီ။ သင့်ရဲ့ဧရိယာထဲမှာတစ်ဦးဆံပင်သို့မဟုတ်မိတ်ကပ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ရှာတွေ့ဖို့ StyleBee app ကိုအသုံးပြုပါ။

သင်တစ်ဦးဘတ်ဂျက်အပေါ်ဆိုရင်, အွန်လိုင်းမှသင်ခန်းစာသို့မဟုတ်ဗီဒီယိုကိုသုံးပါနှင့်သင်ပြီးသားရှိသည်ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုပါ။ သငျသညျသစ်တစ်ခုကြည့်ရကူညီပေးဖို့ YouTube နဲ့မိတ်ကပ်ဝက်ဘ်ဆိုက်များမှာအကြီးအဗီဒီယိုများရာပေါင်းများစွာရှိနေပါသည်။

2 - နှိပ်လျှော့ပေါ့

တွမ် Merton / Getty Images

အပန်းဖြေအနှိပ်နှင့်အတူထက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်လုယူစရာပိုကောင်းလမ်းရှိပါသည်။ တဖန်သင်တို့ပင်နိုင်ပါတယ် သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အားထုတ်မှုမြှင့်တင်ရန်အနှိပ်အသုံးပြုနိုင်သည် ။

သငျသညျရှေ့တျော၌အနှိပ်ခဲ့ဖူးပါဘူးဆိုပါကသင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးဝန်ဆောင်မှုရရှိရန်ခြိမ်းခြောက်ခြင်းကိုခံရပေလိမ့်မည်။ သို့သော်ဦးနှောက်အာရုံကြောဖြစ်ရန်မလိုအပ်ရှိပါတယ်။ တစ်ဦးကပရော်ဖက်ရှင်နယ်အနှိပ်ကုထုံးသင် spa မှာရောက်လာသည့်အခါကိုသိရန်လိုအပ်သမျှကိုရှင်းပြပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ့်ကိုသင်မေးခွန်းများမေးခြင်းနှင့်ကြိုတင်အပန်းဖြေနိုင်အောင်အစောပိုင်းမိနစ်အနည်းငယ်တက်ကိုပြသရန်သေချာစေပါ။

သငျသညျကြိုးစားရန်အနှိပ်ဘယ်လိုသေချာမသိရှိပါက, နယူးယောက်စီးတီးရှိအိုအေစစ်နေ့ Spa မှာလော်ရာ Piteo နှိပ် Manager ကိုသငျသညျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေတဲ့အခါသင်ဖို့အယူခံစေခြင်းငှါခြားနားသောနည်းစနစ်ရှိပါတယ်သူကပြောပါတယ်။ သူမသည် myofascial လွှတ်ပေးရန် cellulite ၏ puckered အသွင်အပြင်ကိုလျှော့ချကိုကူညီနိုင်ကပြောပါတယ်။ သို့သော်သူမဆိုအနှိပ် technique ကိုအကျိုးခံစားခွင့်ပေးသကပြောပါတယ်။ "လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်အနှိပ်အတူကများသောအားဖြင့်စုံတွဲအသစ်တစ်ခုကိုအစားအစာအပေါ်စတင်သောသူလူအများစုဟာနောက်နေ့နာကျင်ခြင်း post ကိုယလေ့ကျင့်ခန်းတိုက်ဖျက်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်!"

ဘတ်ဂျက်တွင်? သင်တစ်ဦးအနှိပ်ပေးရန်သင့်ထောက်ခံအိမ်ထောင်ဖက်သို့မဟုတ်မိတ်ဖက်ကိုမေးပါ။ သင် spa ဝန်ဆောင်မှုအဖြစ်သင့်အိမ်အနှိပ်ရုံအဖြစ်အလိုလိုကျလှနျးခွငျးစေရန်ယ်ယူနိုင်ပါသည်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့ထုတ်ကုန်တွေရှိပါတယ်။

3 - ကျွမ်းကျင်သူ bra အဝတ်အစားအစမ်းဝတ်

moodboard / Cultura / Getty Images

အဲဒါကိုယုံကြည်သို့မဟုတ်မ, စနစ်တကျကိုက်ညီမယ့်ဘရာစီယာကိုဝတ်ဆင်သင့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာချက်ချင်းသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုကောင်းခံစားရရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။

"တစ်ဦးကဘရာစီယာလျောက်ပတ်သစ်တစ်ခုအရွယ်အစားတစ်ခုသို့မဟုတ် sassy စတိုင်နှင့်အတူသူမ၏နှစ်သိမ့်ခြင်းနှင့်ယုံကြည်မှုတိုးမြှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ဘဝကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်" ဟု Kimmay ဝဲလ်, Hurray Kimmay အဖြစ်လူသိများနေတဲ့အတွင်းခံကျွမ်းကျင်သူကပြောပါတယ်။ Kimmay တစ်ဦးအတွင်းခံ stylist, ဝါရင့်ဘရာစီယာ Fitter နှင့်တကယ်ကိုလှုံဆော်အားပေးပီဖြစ်ပါတယ်။ သူမသည်တစ်ဦးသင့်လျော်သောဘရာစီယာလျောက်ပတ်အစားအစာမရှိဘဲသင်၏ယုံကြည်မှုမြှင့်တင်ရန်တို့သည်ကြီးစွာသောလမ်းကြောင်းကပြောပါတယ်။

"တစ်ဦးလေ့ကျင့်သင်ကြားလိုလားသူတွေနဲ့လျောက်ပတ်တစ်ဦးကဘရာစီယာရုံ spa သွားသို့မဟုတ်မာရ်နတ်ရဲ့အစားအသောက်ကိတ်မုန့်ကျူးလွန်အဖြစ်အတွေ့အကြုံကိုပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းကဲ့သို့ဖြစ်ရနိုင်တယ်။ "

နှင့်ကောင်းစွာကိုက်ညီမယ့်ဘရာစီယာကိုသင်ကြီး၏ရပ်တည်ရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုယ်အလေးချိန်အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိပါတယ် ။ ဖြောင့်တက်ရပ်နေ, သင်ချက်ချင်းပါးလွှာကိုကြည့်ပါစေပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင်ထုတ်နှင့်နိုင်ပါတယ် နေ့ကိုတလျှောက်လုံးပိုပြီးလှုပ်ရှားမှုမြှင့်တင်ရန် ။

4 - ပင်မစာမျက်နှာမှာ Spa မျက်နှာ

ကျန်းမာရေး / Glow / Getty Images တောက်

ခက်ခဲလေ့ကျင့်ခန်းအစည်းအဝေးများနှင့် အစားအစာ-related စိတ်ဖိစီးမှု သင့်ရဲ့အသားအရေပေါ်မှာသေဆုံးသူယူနိုင်ပါတယ်။ မျက်နှာတစ်ဦးက spa သင့်ရဲ့အသားအရေနုပျိုနှင့်သင်လှပသောခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ နှင့်ကုသမှု ပတ်သက်. အကောင်းဆုံးအရာသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အိမ်ရဲ့နှစ်သိမ့်ထဲမှာလုပျနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

, မိတ်ဆွေတစ်ဦးဖမ်းပြီးသင့်ရဲ့သိုနှင့်အတူအနားယူ (facial လည်းယောက်ျားတွေအဘို့ကြီးသောများမှာ!) ကတညဉ့်ပါစေ။

5 - ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းတွေ့ဆုံဆွေးနွေးပွဲ

JGI / ဂျေမီကင် / Blending ပုံများ / Getty Images

သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် Reinvigorate ။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာကိုငှားရမ်း , တစ်ခုတည်း session တစ်ခုသို့မဟုတ်အသစ်ရွေ့လျားသင်ယူဖို့အစည်းအဝေးများတစ်စီးရီးအဘို့သင့်အစီအစဉ်ကိုပြောင်းလဲပစ်သို့မဟုတ်ရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့လှုံ့ဆျောမှုအားကောင်းရန်။

တစ်ဦးက အကောင်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာ , ကြံ့ခိုင်ရေး၏သင့်လက်ရှိအဆင့်ကိုအကဲဖြတ်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ကူညီရန်နှင့်သင့်တဲ့လူနေမှုဘဝပုံစံတွေနဲ့အလုပ်လုပ်တယ်သော program တစ်ခုဖန်တီးနိုင်မည်ဖြစ်သင့်သည်။ တချို့ကသင်တန်းဆရာလည်းလုပ်ဖို့နိုင်မည်အကြောင်း ဇီဝဖြစ်စဉ်စမ်းသပ်ခြင်း ကိုသင်လျာထားသောသင်တန်းပေးခြင်းနှင့်အတူပိုပြီးအဆီဆုံးရှုံးကူညီဖို့ရန်။

သင်တစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာကိုငှားရမ်းရန်ဘတ်ဂျက်ကိုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုပါကအဘယ်ကြောင့်တစ်ဦးရဲ့ buddy ဖမ်းပြီးတစ်ဦးချင်းစီကတခြားကျင့်ညွှန်ကြားပေးခြင်းမဟုတ်လော သငျသညျနိုင်ပါတယ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းဆရာမတူဖြစ်စဉ်ကိုလိုကျနာ တို့နှင့်ကြီးသောရလဒ်များကိုရ။

6 - နယူးလေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်အစား

Bambu Productions / တက္ကစီ / Getty Images

သင့်ရဲ့အရွယ်အစားအပြောင်းအလဲများအတိုင်း, သင်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းဗီရိုအဖြစ်ကောင်းစွာပြောင်းလဲပစ်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျပိုမိုလာရောက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်အတွက်လာတဲ့အခါ အဆီ-ကိုမီးရှို့အဝတ် သင်ပိုကောင်းမကြည့်မှသာ, သင်မူကားအဖြစ်ကောင်းစွာပိုကောင်းခံစားရသည်။ ထိုလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဖို့သင့်ရဲ့လှုံ့ဆျောမှုမြှင့်တင်ရန်ဖွယ်ရှိပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်ရှိသမျှကိုစျေးနှုန်းမှာရရှိနိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးဘတ်ဂျက်ပေါ်မှာဆိုရင်လျှင်ဒီတော့မစိုးရိမ်ကြဘူး။ သင်သည်သင်၏ကြည့် update လုပ်ဖို့ဘဏ်ကိုချိုးဖျက်ဖို့မလိုပါ။ Target နှင့် Kohl တူသောစတိုးဆိုင်များအရွယ်အစားအမျိုးမျိုးအတွက်လာကြီးမြတ်ပစ္စည်းများပါစေ။ ပင်အချို့ရှိပါသည် ပိုကြီးတဲ့အလောင်းတွေများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်အစားအတွက်အထူးပြုကြောင်းအမှတ်တံဆိပ် ။

7 - နောက်ပြီးသို့မဟုတ်ခြေသည်း

ပုံများ, Inc မှ / Glow / Getty Images တောက်

မည်သည့်အရွယ်အစားမှာမည်သူမဆိုတစ်ဦးနောက်ပြီးသို့မဟုတ်ခြေသည်းအနေအကြိုးခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တောင်မှယောက်ျားတွေ buffed, သန့်ရှင်းလက်သည်းတွေနဲ့ပိုကောင်းကြည့်ရှုပါ။ သင် spa မှာမဏိသို့မဟုတ် pedi တတ်နိုင်ပါကလည်းအပန်းဖြေဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။ သင်၏ဘတ်ဂျက်ထဲမှာမင့်လျှင်မူကား, သင်ကိုယ်သင်အိမ်တွင်တစ်နောက်ပြီးသို့မဟုတ်ခြေသည်းအပေးနိုင်ပါသည်။

မရှိမဖြစ်နောက်ပြီး tools များလာပြီခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ သင့်ဒေသခံမူးယစ်စတိုးဆိုင်သင်လိုအပ်သမျှကိုရှိသင့်ပါတယ်။ ထိုအခါသင်သည်ကောင်းသောခံစားရစေသည်တဲ့အရောင်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုကောက်။ နေ့နှင့်မြို့ပေါ်မှာတညဉ့်အဘို့အ splashy အရောင်များအတွက်ရှေးရိုးစွဲအရောင်ဖမ်းပြီး။ သို့ပြုလျှင်သင်၏လက်သည်းဟာ spa ကုသမှုပေးခြင်းတစ်နာရီသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးဖြုန်း

8 - ဟင်းချက်အတန်းအစား

ONOKY - အဲရစ် Audras / ကုန်အမှတ်တံဆိပ် X ကိုရုပ်ပုံများ / Getty Images

အစားအသောက်များတွင်အစားအစာကိုသင်ချဆွဲလျှင်အသစ်သောမီးဖိုချောင်နည်းစနစ်များနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများသင်ယူဖို့တစ်ချက်ပြုတ်လူတန်းစားများတွင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်။ ဟင်းချက်အတန်းလည်းကြီးမြတ်သည့်ရက်စွဲ-ညဥ့်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ကြသည်။

သင်ဘယ်မှာစတင်ရန်သေချာမသိရှိပါကကျန်းမာပိန်အသား grilling, ဒါမှမဟုတ်အစားအသောက်-ဖော်ရွေဟင်းချိုချက်ပြုတ်အကြောင်းလူတန်းစားစဉ်းစားပါ။ ဓါးအသစ်သောနံ့သာမျိုးကိုကိုင်တွယ်သို့မဟုတ်သုံးပြီးတူသောမရှိမဖြစ်မီးဖိုချောင်ကျွမ်းကျင်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်အချို့ချက်ပြုတ်အတန်းလည်းရှိပါတယ်။

သင်တစ်ဦးဘတ်ဂျက်အပေါ်တယ်ဆိုရင်, အွန်လိုင်းအခမဲ့ချက်ပြုတ်လူတန်းစားယူပါ။ သင့်ရဲ့သိုနှင့်အတူသို့မဟုတ်ပင်လေးတွေနှင့်အတူသင့်ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာလုပ်ပါ။ ကလေးတွေကိုသူတို့ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများချက်ပြုတ်အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ရတဲ့အခါသူတို့ကသူတို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အခြားကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားရန်ပိုများပါတယ်။

9 - နယူးဆံပင်ဖြတ်

andresr / E ကို + / Getty Images

ဘယ်အချိန်မှာသင်သည်သင်၏ဆံပင်ပြောင်းလဲသွားတယ်နောက်ဆုံးသောကာလဖြစ်သနည်း သစ်ဖြတ်ချက်ချင်းသင့်ရဲ့ယုံကြည်စိတ်ချမှုမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်သင်ပြီးသားသင်ကြိုက်နှစ်သက်မယ့်ဆံပင်ရှိပါကတစ် blowout သို့မဟုတ်ဆံပင်အရောင်ပိုမိုလာရောက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်အတွက်။

သင်အလှပြင်ဆိုင်သို့ သွား. မဖြစ်မီ, အွန်လိုင်းအချို့သောသုတေသနပြုလုပ်ပါ။ အကောင်းဆုံးကဲ့သို့သင်တို့ hairstyles ရာကိုမြင်ဓာတ်ပုံကိုပြခန်းထွက်စစ်ဆေးပါ။ ထိုအခါသင်သည်အပေါ်အများဆုံးချော့မော့ပါလိမ့်မယ်ထားတဲ့စတိုင်ကိုကြည့်ပါရန်သင့် stylist နှင့်အတူတိုင်ပင်။

သင်တစ်ဦးဘတ်ဂျက်အပေါ်ဆိုလျှင်အိမ်မှာသင့်ရဲ့ကြည့်ကို update ။ သင်သည်သင်၏ကြည့်ပြောင်းလဲခြင်းသို့မဟုတ်ပင်ပျော့ပြောင်းပြီး, ပိုမိုလှပသောသော့ခလောက်တစ်ခုအိမ်မှာဆံပင်အေးစက်ကုသမှုလုပ်ဖို့အသစ်တခုဆံပင် tool ကိုပိုမိုလာရောက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်အတွက်, အိမ်မှာသင့်ရဲ့ဆံပင်အရောင်နိုင်ပါတယ်။

10 - တစ်ဦးက New မီးဖိုချောင် Tool ကို Buy

JGI / ဂျေမီကင် / Getty Images

ပိုမိုလွယ်ကူနှင့်ပိုပြီးပျော်စရာချက်ပြုတ်ထားပါ။ သင့်ရဲ့မီးဖိုချောင်အသစ်တစ်ခုချက်ပြုတ် tool ကိုပိုမိုလာရောက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်အတွက်။ နယူး tools တွေကိုစျေးကြီးဖြစ်ရန်မလိုပါ။ တိုင်းဘတ်ဂျက်များအတွက်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့ပစ္စည်းတွေနဲ့စျေးကိုအဆမတန်မြှအီလက်ထရွန်းနစ်ရှိပါတယ်။

သင်သည်တစုံတခုကိုဝယ်ခြင်းငှါမကြိုက်တတ်တဲ့လျှင်, သင့်ရဲ့မီးဖိုချောင်တစ်ဦးအမြန်ပြဿနာနှင့်မေးခွန်းများပေးပါ။ တစ်လုပ်ပါ က 15 မိနစ်ရေခဲသေတ္တာပြဿနာနှင့်မေးခွန်းများ , ပြီးတော့ သင့်ရဲ့မီးဖိုချောင်ထဲမှာနှင့်သင့်နေအိမ်တလျှောက်လုံးရိုးရှင်းအပြောင်းအလဲများကိုလုပ် အတိုင်းလိုက်နာရန်သင့်သောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှာပိုမိုလွယ်ကူစေရန်။ ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုမိသားစုရည်မှန်းချက်ဖြစ်လာနိုင်အောင်သင်က (နှင့်သင့်ပါတယ်) သင့်မိသားစုများ၏အကူအညီပေးနိုင်သည်။

11 - တစ်နေ့ခရီးစဉ်ကိုယူ

ပဲ့တင်သံ / Cultura / Getty Images

တစ်ဦးကတနင်္ဂနွေထွက်ပြေးဖို့ဒါမှမဟုတ်ဇိမ်ခံအားလပ်ရက်သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်ရောက်ရှိဆင်နွှဲဖို့စိတ်ကူးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့မူကားတစ်ဦးစျေးကြီးခရီးစဉ်အချိန်စာရင်းသို့မဟုတ်မတတ်နိုင်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါကြောင့်ဘာကြောင့်အစားတစ်ရက်ခရီးစဉ်ယူမဟုတ်လော

မိသားစုနှင့်အတူတောင်တက်တစ်နေ့အဘို့တိုင်းပြည်မှကားများနှင့်ဦးခေါင်းထုပ်ပိုး။ ဒါမှမဟုတ်နေရောင်ထဲမှာပျော်စရာတစ်ခုနေ့လည်ခင်းအဘို့သင့်မိန်းကလေးနှင့်ကမ်းခြေခေါင်းကိုဖမ်းပြီး။ သငျသညျခရီးသွားလာတဲ့အခါသင်အစားအသောက်များတွင်လမ်းကြောင်းအပေါ်အဲ့ဒီအချိန်မှာဒါကြောင့်သင်ကပင်ကျန်းမာပျော်ပွဲစားထုပ်ပိုးနိုင်ပါတယ်။

သငျသညျအိမျသို့နီးကပ်လာနေချင်လျှင်, "စိတ်ကူးယဉ်စျေးဝယ်။ " သင်၏မြို့မှာရှိတဲ့ပြတိုက်လာရောက်လည်ပတ်သောနေ့ရက်ကာလကိုသုံးဖြုန်းသို့မဟုတ်သွားရ အနည်းငယ်လက်ဝတ်ရတနာစတိုးဆိုင်များသွားရောက်ကြည့်ရှုတစ်ခုသို့မဟုတ်စမ်းသပ်မှု drive ကိုအဘို့သင့်အိပ်မက်ကားတစ်စီးယူရန်မော်တော်ယာဉ်အရောင်းသွားပါ။

12 - သာ. ကောင်း၏အိပ်စက်ခြင်းများအတွက်ရနံ့ကုထုံဆီ

GI / ဂျေမီကင် Blend ပုံများ / Getty Images

A ကောင်းဆုံးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကျန်းမာစားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်စုံလင်သောဆုလာဘ်ပါပဲ။ တကယ်တော့, ပိုကောင်းတဲ့အိပ်ပျော်နေသောအမှန်တကယ်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီနိုင် ။ ဒါကြောင့်သင်မည်သို့သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်စေပါသနည်း အချို့လူများကညဥ့်မှာပိုကောင်းတဲ့အိပ်ရနံ့ကုထုံကိုအသုံးပြုပါ။

အခြို့သောရနံ့ကုထုံအဆီများကိုသင်အနားယူနှင့်ညဦးယံ၌နှိမ့်ချလေမှကူညီနိုင်ပါသည်။ လာဗင်ဒါအများအပြားကောင်းသောပာကအသုံးပြုမယ့်ပေါ်ပြူလာရေနံဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျလာဗင်ဒါကြိုက်နှစ်သက်ဘူးဆိုရငျ, စံပယ်သို့မဟုတ် chamomile စမ်းပါ။ သင်၏ဒေသခံကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်သည်ဤဆီအများအပြားရှိသည်ဖို့ဖွယ်ရှိသည်။ တချို့ကကုန်စုံဆိုင်ပိုင်ရှင်တအဖြစ်ကောင်းစွာအပန်းဖြေအဆီများကိုသယ်ဆောင်။ သင့်ရဲ့ရေချိုးဖို့သူတို့ကို Add တစ်ခုသို့မဟုတ်ကောင်းသောညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအဘို့သင့်အိပ်ခန်း၌ထားတော်မူ၏။

13 - ချီးမွမ်း

Cultura / ဖရန့်နှင့်ဟယ်လီနာ / Cultura သီးသန့် / Getty Images

ဒါကြောင့်စျေးအသက်သာဆုံး, အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံးသောအစားအစာဆုလာဘ်ဘာလဲ သင့်မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများကနေကိုခြီးမှမျး။ သင်တို့မူကားများသောအားဖြင့်ကရရကမေးရန်ရှိသည်။

သင်သည်သင်၏အလေးချိန်အရှုံးခရီးတစ်မှတ်တိုင်ရောက်နေပြီဆိုပါကအကြောင်းကိုဝါကွှား! ညစာစားပွဲစားပွဲ၌ကကြေညာ, Facebook ပေါ်မှာက post, နေ့လယ်စာမှာသင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ပြောပြပါ။ သူတို့ကိုသင်ကဂုဏ်ပြုကြစို့သင်ထိုက်ကြောင်းချီးမွမ်း။

အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုအောက်ပါအတော်လေးခက်ခဲသည်။ ထို program သေးအလုပ်လုပ်မဟုတ်ပါလျှင်ပင် - ဒါကြောင့်သင်တို့ပတ်လည်လူအသင်သည်သင်၏အစီအစဉ်ကပ်ဖြစ်ကြောင်းသိစေရန်မကြောက်ပါဘူး။ သငျသညျအကျိုးကိုထိုက်, ဤလမ်းညွှန်အတွက်ဆုလာဘ်များအားလုံးကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်တစ်ဦးပိုမိုကျန်းမာ, ပိုမိုအားကောင်း Fitter အသစ်သောခန္ဓာကိုယ် get အဖြစ်။