စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အစာစားခြင်းကသင့်အနိမ့်-carb သိမ်းဆည်းထားပါ
လူတွေစားသူတို့ရဲ့အနိမ့်-carb လမ်းရပ်တန့်ဘို့အကိုးကားသောဘုံအကြောင်းပြချက်တစ်ခုမှာစားနပ်ရိက္ခာနှင့်အတူ "ပျင်း" ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံဒီအနိမ့်-carb အစားအစာသည်အဘယ်အရာနှင့် ပတ်သက်. နားလည်မှုမရှိခြင်းကနေရိုးရိုးရလဒ်များ။ တစ်ဘုံအထငျမှားရှိပါသည် Low-carb အစားအစာ ပဲဥပမာ, အသားအပေါငျးတို့သအချိန်ကိုစားခြင်းပါဝင်ပတ်သက်နေ။ ကံမကောင်းစွာပဲ, လူတွေတစ်ခါတစ်ရံဒီအပေါ်အခြေခံပြီးအစားအစာအပေါ်စတင် ကတခြားနားလည်မှုလွဲမှား ။
ပျင်းစရာကောင်းလိမ့်မယ်လို့သူကအကြောင်းကိုအဘယ်သူမျှမသံသယ, !!
သငျသညျကွာကျန်းမာ Low-carb စားရာမှအစာအာဟာရကို drive ကိုအတူပျင်းမသွားပါစေပါနဲ့။ သင်အစာအာဟာရကိုပျော်မွေ့ကြဘူးသည့်အခါမဆိုအစားအသောက်များတွင်အပေါ်နေဖို့နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်။ ဤတွင်အချို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
သငျသညျစားနိုင်သလားဘယ်အရာကိုအာရုံစိုက်
OK ကို, သကြားနဲ့ကစီဓါတ်ပါကန့်သတ်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့် left အစားအစာများအများကြီးရှိနေဆဲရှိပါတယ်ဒါ! အသား, ငါးနှင့်အခြားပင်လယ်စာ, ကြက်ဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများကြီး, (စသည်တို့ကိုထောပတ်, နို့, အပါအဝင်) အခွံမာသီး, အစေ့များ, အချို့အသီးအပွ, ဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, ဆီနှင့်အခြားအဆီ, ပဲပုပ်ပဲ (နှင့်တစ်ခါတစ်ရံသည်အခြားပဲမျိုးစုံ) ။ အခြို့သောနံ့သာမျိုးနှင့်အခြားအရသာ Add, (unsweetened) ချောကလက်, အုန်းသီးနှင့်အခြားအနိမ့်သကြားဓာတ်မြင့်မားသောအရသာအစားအစာများနှင့်သင်အမှန်တကယ်စားရန်အရာကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးရှိကွောငျးတှေ့ရပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျအဘို့အ Carb ၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုရှာပါ
ပိုပြီးသင်သည်ရန်ရှိသည်ထက် carbs ကန့်သတ်ရန်မရှိအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က tolerates လျှင်ပိုပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာစားခြင်းမှများစွာသောအားသာချက်များရှိပါသည်။
သင်ရုံသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးရိုးသားဖို့ရှိသည်။
- သငျသညျအဘို့အဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုရှာပါဖို့ကိုဘယ်လို
- တဖြည်းဖြည်းနဲ့ Carbs Reduce, ဒါမှမဟုတ်ပြီးတာနဲ့မှာအားလုံး?
နယူးအစားအစာ Explore
ကမ်ဘာပျေါတှငျတိုင်းအစားအစာကိုအလွယ်တကူအနိမ့်-carb ကိုဖန်ဆင်းနိုင် Low-carb options များနှင့်အခြားဟင်းလျာများရှိပါတယ်။ Fajitas tortillas ပါဝင်သည်ရန်မလိုပါ (သို့မဟုတ်သင်အနိမ့်-carb tortillas ကိုသုံးနိုင်သည်) ။
တရုတ်အစားအစာ ဆန်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲမပါဘဲနည်းတူအရသာဖြစ်ပါတယ်။ Ditto ဟင်း။
- low-Carb စားသောက်ဆိုင်စား
- low-Carb အဓိကဟင်းလျာများချက်ပြုတ်နည်း
သင့်ရဲ့အကြိုက်ဆုံးအစားအစာ၏ De-Carbed ဗားရှင်း Make သို့မဟုတ် Find
သငျသညျလုံးဝသငျသညျကိုခစျြအစားအစာများအပေါ်အရှုံးမပေးရန်ရှိသည်မခံစားရဘူး - အရှိဆုံးအနိမ့်-carb မူကွဲရှိသည်။ အတော်များများကအချိုပွဲသကြားအစားထိုးနှင့်ဖွဲ့နိုင်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အနိမ့် carb ခေါက်ဆွဲပုံမှန်အစည်းအဝေးခေါက်ဆွဲ၏အရပျယူနိုငျသညျ။ ပန်းဂေါ်ဖီ (တကယ်!) များစွာသောဟင်းလျာများအတွက်အစားဆန်သို့မဟုတ်အာလူးကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဗာဒံသီးမုန့်ညက်, အုန်းသီးမုန့်ညက်, ပိုက်ဆန်မုန့်ညက် မုန့်ညက်အဘို့, နှင့်အခြားအစားထိုးအများအပြားမီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
- High-Carb အစားအစာများများအတွက် low-Carb အစားထိုး
- စသည်တို့ကိုအနိမျ့-Carb ပေါင်မုန်, muffins များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း
- low-Carb အချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်း
ဤသည်မှအကြှနျုပျကိုဦးဆောင်:
ကွတ်ဖို့သင်ယူပါ
အမှန်တကယ်ဟင်းချက်အလွန်ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ သင်အရမ်းလွယ်ကူစွာအတူတကွတချို့ရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာထားနိုင်သည် - မကြာခဏလျော့နည်းအချိန်အတွက်ယူ-ထွက်အစားအစာရဖို့ကြာထက်နှင့်ကျိန်းသေလျော့နည်းသောကာလ၌အသီးအနှံကိုစားထွက်သွားကြဖို့အချိန်ယူထက်။ သင်ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ဖို့သင်ယူပါလျှင်, သင်ပါဝင်ပစ္စည်းများများ၏ထိန်းချုပ်မှုရှိနိုင်ပါသည်, နှင့်သင်၏ Hang get တခါ, ကမကြာခဏလည်းအများကြီးပိုကောင်းတဲ့အရသာ!
- low-Carb ဟင်းချက်ဗီဒီယိုများ
- low-Carb ဟင်းချက်သိကောင်းစရာများ
ဒါဟာတကယ်ပျင်းတာဟာလား?
လူအတော်များများသာထပ်ခါထပ်ခါကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများ၏ကန့်သတ်အရေအတွက်ကဘဲစားကြလော့။ ဒီအတိတ်၌သင်တို့၏ပုံစံခဲ့လြှငျ, ဖြစ်ကောင်းသင်သာသင်သောသူတို့အား "slot နှစ်ခု" ထဲသို့သွင်းထားလိုအနည်းငယ်အစားအစာများကိုရှာဖွေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပြဿနာကိုတကယ်ပျင်းမဟုတျပါဘူးဒါပေမဲ့အဲဒါကိုအဟောင်းအကြိုက်ဆုံးအစားအစာသို့မဟုတ်အစားအသောက်များတွင်နှင့်အတူအချို့သောအခြားပြဿနာပျောက်ဆုံးရဲ့။ ဒါဟာသင်နိုင်အောင်သင်ရုံကပေါ်တံဆိပ် "ပျင်း" ဆွဲထားတိုက်ရိုက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နှင့်မနိုင်နှင့်အတူရုန်းကန်နေကြအတိအကျဘာကိုချသံနှင့်ရိုက်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။
သငျသညျအကွောငျးကိုကူးယဉျ၏အချက်တစ်ခုအစားအသောက်လက်လွတ်လိုက်လျှင်ဤစမ်းသပ်မှုကြိုးစားကြ: အတစ်ရက်သို့မဟုတ်ရက်သတ္တပတ်၏အချိန်တခုခုမှာသေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုရှိသည်ဖို့ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။ (ဥပမာအားဖြင့်ကျွန်မခင်ပွန်းညစဉ်ညတိုင်းမှောင်မိုက်ချောကလက်တစ်စတုရန်းရှိပါတယ်။ ) သင်လုံးဝအစာအာဟာရ၏သင်ကိုယ်တိုင်မှုကြသည်မဟုတ်, သင်သူအချို့ရှိမယ့်အနေကိုသိဒါကနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ထို့နောက်ရလဒ်အတွက်ဂရုတစိုက်စောင့်နေကြလော့။
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့တဏှာကျေနပ်အောင်, ဒါမှမဟုတ်ရုံမီးထိုးခဲ့သလား အဆုံးစွန်သောပါလျှင်, ထို High-carb အစားအစာများရန်သင့်တုံ့ပြန်မှုနှင့် ပတ်သက်. အရေးကြီးသောအချက်အလက်များဖြစ်ပါတယ်။ အချို့သောလူများအတွက်, ကစီတစ်ဦးအရက်ဖြစ်ခြင်းနဲ့တူရဲ့ - တဦးတည်းကိုက်တစ်မူးရူးစေပါတယ်။
အခြားသူများကယ့်ကိုပြင်သစ် fries ပျောက်ဆုံးနေတဲ့သူမိတ်ဆွေတစ်ဦးကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏, ဒါကြောင့်သူကစည်းမျဉ်းကိုဖန်ဆင်း: "သောကြာနေ့ fries နေ့ဖြစ်ပါတယ်" ။ သူကသောကြာနေ့တွင် fries တစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်အရေအတွက်ကိုခဲ့, သူသည်သူတို့ထံမှထိုအချိန်ကာလ၏ကျန်နေဖို့နိုင်ဒါကြောင့်လုံလောက်အောင်ဖြစ်ခဲ့သည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသူစားတဲ့ကျန်းမာလမ်းဆီသို့ဦးတည်နေတဲ့သဘာဝအဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်အဖြစ်လွန်း, သောကြာနေ့မှာသူတို့ကိုရှိခြင်းတော့ဘူး။ (သင်က "ကျန်းကျန်းမာမာစားရထား" ပေါ်ပြီးတာနဲ့သင်ကအချိန်ပေါ်သွားသည်အဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသဘာဝတိုးတက်မှုအတွက်ပိုမိုကျန်းမာအစားအစာများစားသုံးခြင်းရှာတွေ့နိုင်ပါစေ။ )