လူအများစုဟာအခါအားလပ်ရက်အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ကိုယ်အလေးချိန်စစ်တိုက်ခြင်းငှါပြင်ဆင်လုပ်ဆောင်မှုလျော့နည်းသွားအနည်းငယ်အပိုပေါင်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပါတယ်ခံရဖို့ကိုငါသိ၏။ သငျသညျသတိထားမဟုတ်ပါဘူးလျှင်မူကားနွေရာသီ-နှင့်အတူ၎င်း၏အိမ်နောက်ဖေးဘာဘီကျူးခြင်း, မီးပုံပတ်ပတ်လည် s'mores နှင့် yummy ရေခဲမုန့်စတဲ့အစားအစာ-အားဖျက်ဆီးခြင်းရာသီဖြစ်ရယူထားသော-နိုင်ပါတယ်။ ဤတွင်ဒီနွေရာသီမှာအလေးချိန်အမြတ်ရှောင်ရှားကူညီရန်တချို့အစာအာဟာရနှင့်ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးအကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
အားလပ်ရက်အပေါ် Active ကို Be
နွေရာသီကမ်းခြေအားလပ်ရက်အဘို့ကြီးစွာသောအချိန်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သဲအတွက်လျှော့ပေါ့အားလုံးသင်တို့လက်ထက်၌သုံးဖြုန်းဖို့မဟုတ်ပါဘူးစမ်းပါ။ တစ်ဦးရေကူးဘို့အသွားကမ်းခြေတလျှောက်လမ်းလျှောက်, ယပ်လှေလှော်ခြင်းကြိုးစား, တစ်ပြေးသွား , သို့မဟုတ်သင်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရလိမ့်မည်ဟုတစ်တိုးမြှင်-ဘာမှယူပါ။
ပေါ့ပါး side Make
ခေါက်ဆွဲသုပ်ဘာဂါနဲ့ခွေးနှင့်အတူကြီးမြတ်တတ်ပေမယ့်ခေါက်ဆွဲသုပ်တွေထဲကခွက်ကို 500 ကျော်ကယ်လိုရီတူညီနိုင်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီကယ်ဖို့, တပြင်လုံးကို-ဂျုံခေါက်ဆွဲနဲ့အလင်း vinaigrette သို့မဟုတ် Low-ကယ်လိုရီအီတလီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုအသုံးပြုပါ။ သငျသညျ coleslaw သို့မဟုတ်အာလူးသုပ်လုပ်သည့်အခါအလင်းသို့မဟုတ် Non-အဆီ Mayonnaise ကိုအသုံးပြုပါ။
သင်ကသောက်ကဘာလဲ Watch
ဒါကြောင့်အထဲကပူလာသောအခါ၎င်းသည်လန်းဆန်း, အအေးသောက်ရှိသည်ဖို့ကောင်းတဲ့ရဲ့, ဒါပေမယ့်ပုံမှန်ဆိုဒါ, ဖျော်ရည်, အရက်နှင့်ဒူ iced လက်ဖက်ရည်နဲ့တူ High-ကယ်လိုရီအဖျော်ယမကာဗလာကယ်လိုရီ add နှင့်သင်တက်ဖြည့်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အဲဒီအစား, သံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးနှင့်အတူရေကိုသောက်, ဒါမှမဟုတ် seltzer သို့မဟုတ် unsweetened iced လက်ဖက်ရည်စမ်းပါ။
အချိုပွဲအဘို့အလတ်ဆတ်တဲ့အသီးကိုစား
အဲဒီအစား High-ကယ်လိုရီ, High-အဆီအချိုပွဲ၏, ရာသီအလိုက်, လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွပျော်မွေ့။ ဒါကြောင့်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်မယ့် (ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်သာ 46 ကယ်လိုရီ) နဲ့က 92 ရာခိုင်နှုန်းရေရဲ့ကွောငျ့သငျသညျထကျဖြည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဖရဲသီးကိုကြီးစွာသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။
နွေရာသီပါတီများမှာ Binging ရှောင်ကြဉ်ပါ
အတော်များများကနွေရာသီလှုပ်ရှားမှုများ, ပျော်ပွဲစားနဲ့ဘာဘီကျူးများကဲ့သို့, အစားအစာတစ်ခုန့်အသတ်ပြန့်ပွားန်းကျင် revolve ။ သငျသညျဖြစ်ရပ်များဤအမျိုးအစားများမှာနေတဲ့အခါမှာစမတ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျအလွန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေသည့်အခါတစ်ဦးပါတီသွားရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။ သင့်ရဲ့ပန်းကန်ဝန်နှင့်စက္ကန့်ပြန်မယ့်ရှောင်ရှားရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများကသင့်ရဲ့အာရုံကိုမအစားအစာတွေနဲ့အသုံးစရိတ်အချိန်လုပ်ပါ။
အဆိုပါဘာဂါနဲ့ခွေးအပေါ်လွယ်ကူ Go
ဒါဟာကင်သို့မဟုတ်ပျော်ပွဲစားမှာဖြစ်နဲ့ဘာဂါနဲ့ပူခွေးစားရန်သွေးဆောင်မှုကိုတွန်းလှန်ဖို့ခက်ခဲတဲ့ပါပဲ။ သင်သည်ထိုပူခွေးစားရန်ရှိပါက sauerkraut, ketchup, မုန်ညင်းသို့မဟုတ်မြိန်ရေရှက်ရေနဲ့တူကျန်းမာ toppings ကပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ cheesy ဝက်အူချောင်းနှင့်ငရုတ်သီးကနေဝေးနေပါ။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဘာဂါစေသောအခါ, leanest အမဲသားကိုအသုံးပြုပြီးကြိုးစား, နှင့်ထိုကဲ့သို့သောမှို, ကြက်သွန်နီနှင့်အာဟာရတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီကယ်ဖို့ငရုတ်ကောင်းအဖြစ်အချို့သောကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာပစ်။
ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစား
ပြင်ဆင်ပါ ကျန်းမာကင် ထိုကဲ့သို့သော COB အပေါ်ပြောင်းဖူးအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, (မကယ်လိုရီထောပတ်မှုန်ရေမွှားကိုသုံးပါ) သို့မဟုတ် zucchini, ကြက်သွန်နီ, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက် kabobs ပါစေ။
ယင်းအပူ Beat
အပူမခံပါနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့မဆင်ခြေဆင်လက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ စောစော၌သင်တို့၏ပြေးသလား နံနက် သို့မဟုတ်နှောင်းပိုင်းညဦးယံ၌, သင်ပြေးဓါတ်ကိုပြန်လည်တည်းခိုနေသေချာပါစေ။ ဒါကြောင့်ပြင်ပမှာ run ဖို့လည်းပူနှင့်စိုစွတ်သောင်လျှင်, ပြေးစက်မှအိမ်တွင်းကသင်၏ပြေးရွှေ့သို့မဟုတ်ရေကူးသို့မဟုတ်ကဲ့သို့သောကွဲပြားခြားနားသောလှုပ်ရှားမှု, ကွိုးစားပါ ရေရွရွပြေး ။
Ice Cream နှင့်အခြားရယူထားသောကန့်သတ်ရန်
ဒါဟာရေခဲမုန့်နွေရာသီအတွက်ပုံမှန်အလေ့အထအစာစားစေရန်လွယ်ကူပေမယ်တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုရန်ရေခဲမုန့်နဲ့တူအေးစက်နေတဲ့ရယူထားသောကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားပါ။ သို့မဟုတျ, ပိုကောင်းသေး, ရေခဲပေါ်လာကဲ့သို့နိမ့်ကယ်လိုရီပေမယ့်လန်းဆန်းအခြားနည်းလမ်းကပ် ဖျော်ရည် , ဒါမှမဟုတ် sorbet ။