သင်တစ်ဦးမယ့်အပြေးနေတယ်ဆိုရင် 10K ပြိုင်ပွဲ (6.2 မိုင်), တကယခင်ပြိုင်ပွဲအချိန်ကို အသုံးပြု. နှင့်တစ်ဦးအပေါ်ရှာဖွေနေခြင်းအားဖြင့်သင့်ပြီးအချိန်ကိုခန့်မှန်းရန်ဖြစ်နိုင်သမျှရဲ့ ပြိုင်ပွဲအချိန်ခန့်မှန်းချက်ဇယား တစ်ခုသို့မဟုတ်ပြိုင်ပွဲအချိန်ခန့်မှန်းဂဏန်းတွက်စက်ထဲသို့ plugging ။ သငျသညျရှေ့တျော၌အပြေးပြိုင်ပွဲကို run ဘယ်တော့မှင့်ဆိုပါကသင်အငြိမ့်သွားနိုင်ပါတယ်အမြန်ဆုံးအရှိန်အဟုန်မှာတစ်မိုင်ပြေးအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစမ်းသပ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့နောက်တစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲအချိန်ခန့်မှန်း၌သင်တို့၏အပြေးပြိုင်ပွဲအချိန်သို့မဟုတ်သင့်မိုင်စမ်းသပ်မှုအချိန်တစ်ခုခုကိုသုံးပါ။
လူမျိုး Times သတင်းစာအကြောင်းကပို
ဒါဟာအချိန်ခန့်မှန်းသင်သည်သင်၏ 10K ပြိုင်ပွဲများအတွက်သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ရေးဖြည့်စွက်နှင့်သင့်အလားအလာပြေးလျှင်သင်ဖြစ်နိုင်သည်ကို run နိုင်ရာ၏ရုံတစ်ခုခန့်မှန်းချက်ကြောင်းကိုသိရန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာသင်အလိုအလြောကျဘာလို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်သောအခြိနျကာလကို run ပါမယ်ဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်သင်တန်းမြင့်, ရာသီဥတုအခြေအနေများ, သင်၏ယခင်ပြိုင်ကားအတှေ့အကွုံမြားနှငျ့သင်မည်သို့ထိုနေ့ရက်ခံစားနေကိုလည်းသင်၏အပြီးအချိန်သို့ဆခွဲကိန်းပါလိမ့်မယ်။ အများစုကအပြေးသမားပိုသူတို့ပိုမြန်ပြိုင်ပွဲကြိမ်ရန်, ယုံကြည်မှု, ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ပြိုင်ပွဲမဟာဗျူဟာခဲအတွက်တိုးတက်မှုအတွက်သူတို့ရဲ့အကျိုးအမြတ် Race ကြောင်းရှာပါ။
သူတို့ကဖြစ်လိမ့်မယ်သည်ဟုစိုးရိမ်မတိုင်မီပွေးအလှားသှားရငျးဘယ်တော့မှင့်သူအခြို့အစပြုသူအပြေးသမား ပြီးဆုံးရန်နောက်ဆုံးလူတစ်ဦး ။ (ဆိုလိုသည်မှာနီးပါးအမြဲတမ်းအမှုမဟုတ်ဘူး။ ) သင်အပြေးနေသော 10K အတွက် (စသည်တို့ကို, ပြန်ဗူး၏ထိပ်တန်း 25%) နေရာစခွေငျးငှါအဘယ်အရပ်သငျသညျကိုအံ့ဩဆိုရင်တော့မနှစ်ကပြိုင်ပွဲကနေရလဒ်တွေကိုမှာအွန်လိုင်းကြည့်ရှုပါ။ အပြေးသမားအရေအတွက်နှင့်ပြီးသွားကပ်ကာလ၏အကွာအဝေးဖြစ်ကောင်းဒီနှစ်ဆင်တူဖြစ်လိမ့်မည်။
သင်ဗူး၏နောက်ကျောတွင်တစ်ဦးတည်းဖြစ်ခြင်းအကြောင်းကိုတကယ်စိုးရိမ်တယ်ဆိုရင်, အချိန်ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲ Walker-ဖော်ရွေများနှင့်တဦးတည်းရဲ့တစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲကိုရှာပါ။
10K တစ်ဦးပိုမိုမြန်ဆန် running
သငျသညျရှေ့တျော၌ 10K ပြိုင်ပွဲကို run ပြီးပြီနှငျ့သငျသင်၏အချိန်တိုးတက်လာဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်လျှင်, သင်ပိုမြန်ရဖို့ကြိုးစားရန်ပြုနိုင်သည်မြောက်မြားစွာသောအရာတို့ကိုရှိပါသည်။ ပထမဦးစွာမြန်နှုန်းအလုပ်ထည့်သွင်းမယ့်လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားကိုအောက်ပါသင်၏အချိန်တိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့အရေးကြီးသည်။
မြန်နှုန်းလေ့ကျင့်ခန်း ထိုကဲ့သို့သောမိုင်ထပ်အဖြစ် တစ်ခုရဲ့ tempo ပြေး , ဒါမှမဟုတ်တောင်ကုန်းကြားကာလသင်သည်သင်၏အချိန်ကိုချွတ်ပင်မိနစ်စက္ကန့်ရိတ်သို့မဟုတ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သင်တို့သည်လည်းသင်သည်သင်၏ 10K အချိန်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်ပါတယ်ကြောင်းကိုသင်၏ပြိုင်ကားမဟာဗျူဟာပြောင်းလဲမှုများစေနိုင်သည်။ ဤအထွက်စစ်ဆေး ပိုမြန်လူမျိုးအပြေးအဘို့အမဟာဗျူဟာများ ပေါ်နှင့်အကြံပြုချက်များကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာနှင့်ပိုမိုအားကောင်းလူမျိုးအပြီးသတ်ဖို့ဘယ်လို ။