သင်တို့သည်ဤအလှည့်ကွက်နဲ့ကျန်းမာသန်စွမ်းရွေးချယ်မှုသို့မုန့်ဒိန်ခဲကိုဖွင့်နိုင်ပါတယ်
မုန့်ဒိန်ခဲကိုမကြာခဏထောပတ်ဖို့ကျန်းမာသန်စွမ်းအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်မွှမ်းတင်ထားသည်။ သင်တို့မူကား, မုန့်ဒိန်ခဲထဲမှာကယ်လိုရီအမြဲထောပတ်တှငျတှေ့အရေအတွက်ကိုထက်နိမ့်မဟုတ်သိရန်အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားဖို့ကြိုးစားနေနေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်သင်၏မုန့်ညက်အစီအစဉ်အတွက်မုန့်ဒိန်ခဲတို့ပါဝင်သည်သည့်အခါကျန်းမာဆုံးဖြတ်ချက်ချဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ။
ကြာပွတ်မုန့်ဒိန်ခဲတစ်တစ်ခုတည်းဇွန်းအောက်ပါအာဟာရထောက်ပံ့:
- ကယ်လိုရီ: 35
- အဆီ: 3.5 ဂရမ်
- လက်စထရော: 11 မီလီဂရမ်
- ဆိုဒီယမ်: 30 မီလီဂရမ်
- ပိုတက်စီယမ် 11,9 မီလီဂရမ်
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 0.3 ဂရမ်
- ပရိုတိန်း: 0.8 ဂရမ်
ကြာပွတ် Cream ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်လုပ်ကွက်?
ပုံမှန်မုန့်ဒိန်ခဲကိုမကြာခဏဘားပုံစံဒါမှမဟုတ်ကြာပွတ် tubs ရောင်းချသည်။ သငျသညျအမြားဆုံးကုန်စုံစတိုးဆိုင်၏နို့ထွက်ပစ္စည်းအပိုင်း၌ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သင်ထုတ်ကုန်ဝယ်ဖို့အဆိုပါလမ်းမုန့်ဒိန်ခဲကယ်လိုရီနဲ့အဆီ content တွေကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပါလိမ့်မယ်။
မုန့်ဒိန်ခဲ (လုပ်ကွက်များတွင်ရောင်းချမျိုး) ၏တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဝတ်ပြုတဦးတည်းဇွန်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအတိအကျကိုသိနိုင်အောင် Philadelphia တွင်တူသောလူကြိုက်များအမှတ်တံဆိပ်အထုပ်ပေါ်မှာမျဉ်းကြောင်းအမှတ်အသားများပေး ဝတ်ပြုနှုန်းလောင်ဖို့ဘယ်လောက် ။ ကြောင်းအမှတ်တံဆိပ်အဆိုအရတစ်ခုတည်းတအောင်စဝတ်ပြု, အဆီ 9 ဂရမ်နှင့်ပြည့်နှက်အဆီ၏ 6 ဂရမ်ရေ 100 ကယ်လိုရီပေးပါသည်။
သို့သော်ကြာပွတ်မုန့်ဒိန်ခဲကယ်လိုရီအတွက်အများကြီးနိမ့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်? အဆိုပါကြာပွတ်လုပ်ငန်းစဉ်ဒိန်ခဲမှလေကြောင်းကထပ်ပြောသည်ကြောင့်တက် fluffs ဒါကြောင့်သင်ကတူညီတဲ့အရွယ်အစားဝတ်ပြုပိုမုန့်ဒိန်ခဲရလိုပုံရသည်လို့ပဲ။ တချို့ကအမှတ်တံဆိပ်ကိုလည်းအဆီ content တွေကိုလျော့နည်းစေတယ်လေသည့်ပစ္စည်းအဖြစ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ထည့်ပါ။
ဒါကြောင့်ဘယ်လိုကယ်လိုရီနှိုင်းယှဉ်ပါသနည်း Philadelphia တွင်နှင်တံ Cream ဒိန်ခဲအထုပ်နှစ်ခုဇွန်းအဖြစ်ဝတ်ပြုအရွယ်အစားစာရင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အဲဒီငွေပမာဏကို 50 ကယ်လိုရီ, အဆီ 4.5 ဂရမ်နဲ့ 3 ဂရမ်ပေးသွားမှာပါ ပြည့်နှက်အဆီ ထုတ်လုပ်သူအရသိရသည်။
အရသာမုန့်ဒိန်ခဲထဲမှာကယ်လိုရီသင်တို့ကိုလည်းမဝယ်သောကြင်နာအပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။
ရောထွေး berry သီးသို့မဟုတ်စတော်ဘယ်ရီမုန့်ဒိန်ခဲကဲ့သို့အချိုမြိန်အရသာတံ့သောအသီးသို့မဟုတ်သစ်သီးစင်ကြယ်သောကဆက်ပြောသည်ကြပါလိမ့်မယ် ယင်းသကြားဓာတ်နှင့်ကယ်လိုရီအရေအတွက်နှစ်ဦးစလုံးကိုတိုးမြှင့် ။ chive တူသော Savory အရသာဆားကဆက်ပြောသည်ခဲ့ကြပေမည်, ဒါကြောင့်ဆိုဒီယမ်အကြောင်းအရာအနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားပါလိမ့်မည်ဒါပေမယ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ကောင်းအတူတူနေဖို့ပါလိမ့်မယ်။
ကျန်းမာဖြစ်ပါတယ်ဘယ်ဟာ: Cream ဒိန်ခဲ vs. ထောပတ်?
သငျသညျနှစ်ဦးစလုံးထုတ်ကုန်များ၏ဘားဗားရှင်းနှိုင်းယှဉ်ထောပတ်နှင့်မုန့်ဒိန်ခဲအကြားစစ်တိုက်ရာတွင်, သင့်အောက်ပိုင်းကယ်လိုရီနှင့်အနိမ့်အဆီရွေးချယ်မှုမုန့်ဆိုပါကဒိန်ခဲ-ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျမှမုန့်ဒိန်ခဲ၏ဘားအမျိုးမျိုးနှိုင်းယှဉ်လျှင်မူကား ကြာပွတ်ထောပတ်သို့မဟုတ်အောက်ပိုင်းကယ်လိုရီထောပတ် , ထို့နောက်မုန့်ဒိန်ခဲဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်ပိုများနိုင်ပါသည်။
သငျသညျအခါသင်နံနက်ယံ၌ထောပတ်နှင့်မုန့်ဒိန်ခဲအကြားဆုံးဖြတ်ဖို့ကြိုးစားနေနေတယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့နံနက်မုန့်ညက်ကိုပွငျဆငျ , သင်အကောင့်သို့ရုံကယ်လိုရီနဲ့အဆီအကြောင်းအရာထက် ပို. ယူသင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့မုန့်ညက်၏အာဟာရအနည်းငယ်အချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။
- ဘယ်လောက်ကိုသင်အသုံးပြုပါ။ မုန့်ဒိန်ခဲကိုမကြာခဏကင်တစ်ခုသို့မဟုတ်အာဖရိကအပေါ်ပျံ့နှံ့ဖို့ပိုလွယ်သည်။ ဤအကြောင်းသည်ထောပတ်ထက်လျော့နည်းမုန့်ဒိန်ခဲကိုအသုံးပြုရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးရလဒ်အဖြစ်နည်းပါးလာကယ်လိုရီများနှင့်လျော့နည်းပြည့်အဆီလောင်ပါလိမ့်မယ်။
- ဘယ်မျိုးကိုသငျသညျကိုအသုံးပြုပါ။ သငျသညျမုန့်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ထောပတ်၏ကြာပွတ်ဗားရှင်းရဲ့ကြာပွတ်အမျိုးမျိုးကိုသုံးပါလျှင်, သင်အဖြစ်ကောင်းစွာကယ်လိုရီဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။
- သင်သည်သင်၏ topping ပျံ့နှံ့ဘယ်မှာ။ သင်တို့အပေါ်မှာပြန့်ပွားထားသောအာဖရိကသို့မဟုတ်ဆန္ဒပြုဖွယ်ရှိသည် ထက်ပိုသောအချည်းနှီးသောကယ်လိုရီကိုအထောက်အကူပြု သည့်ထောပတ်ဒါမှမဟုတ်မုန့်ဒိန်ခဲအလိုတော်ထက်သင့်တဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ White ကပေါင်မုန့်, မုန့်ထုတ်ကုန်များနှင့် အာဖရိက ကနေဖန်ဆင်းတော် သန့်စင်ပြီးအစေ့ ကိုသင်၏အစားအသောက်များတွင် carbs, ကယ်လိုရီများနှင့်အနည်းငယ်သာအာဟာရထည့်ပါ။ အစားသေးငယ်တဲ့မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့်ကိုဝတ်ပြုသို့မဟုတ်အာဖရိကကိုရွေးပါ။
Cream ဒိန်ခဲအကြောင်းဘုံမေးခွန်းများ
- အနိမ့်အဆီမုန့်ဒိန်ခဲကျန်းမာလား?
အနိမ့်ကယ်လိုရီမုန့်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ် Neufchatel ဒိန်ခဲသုံးပုံတစ်ပုံလျော့နည်းအဆီရိုးရာအမျိုးမျိုးထက်ပေးပါသည်။ တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းတဇွန်းဝတ်ပြုအဆီ၏ 6 ဂရမ်နှင့်ပြည့်နှက်အဆီ 4 ဂရမ်ပေးပါသည်။ ရိုးရာမုန့်ဒိန်ခဲနို့နှင့်မုန့်ကနေဖန်ဆင်းတော်နေစဉ် Neufchatel ဒိန်ခဲနို့ရည်ကနေကိုဖန်ဆင်းသည်။ သငျသညျချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်ဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီဖြတ်ဖို့ကြိုးစားနေနေတယ်ဆိုရင်သင် Neufchatel ဒိန်ခဲအစားမုန့်ဒိန်ခဲကိုသုံးနိုင်သည်။
- ငါရေခဲသေတ္တာမုန့်ဒိန်ခဲဖို့လိုအပ်ပါသလား?
မုန့်ဒိန်ခဲတင်းကျပ်စွာတံဆိပ်ခတ်ခြင်းနှင့်အအေးခန်းဆက်လက်တည်ရှိသင့်ပါတယ်။ သငျသညျချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်သုံးစွဲဖို့မုန့်ဒိန်ခဲအေးခဲနိုငျသညျ, ဒါပေမယ့် texture ကိုပြောင်းလဲလိမ့်မယ်။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းကြောင့် thawed ပြီးနောက်ကင်တစ်ခုသို့မဟုတ်အာဖရိကပေါ်မှာပြန့်နှံ့ချင်မည်မဟုတ်။ - ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်သုံးစွဲဖို့မုန့်ဒိန်ခဲပျော့ပြောင်းဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကဘာလဲ?
မုန့်ဒိန်ခဲအအေးအခါကချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်အတူလုပ်ကိုင်ဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကိုပျော့ပြောင်းဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုအချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလများအတွက်ကောင်တာပေါ်မှာစွန့်ခွာရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျအချိန်မရှိဘူးလျှင်မူကား, ရိုးရှင်းစွာတစ်ဦး pastry roller နှင့်အတူဒါမှမဟုတ်ပျော့ပြောင်းရန်သင့်လက်ဖဝါးနှင့်အတူဒိန်ခဲကိုနှိပ်ပါ။ - ငါ၏အအစားအစာထဲမှာမုန့်ဒိန်ခဲတို့ပါဝင်သည်ဖို့ကျန်းမာရေးလမ်းကဘာလဲ?
သင်ပြန့်ပွားချစ်ကြလျှင်, သင်သည်သင်၏အစားအစာထဲမှာကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဖန်တီးမှုရနိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏ဒေသခံကုန်စုံဆိုင်ပိုင်ရှင်မှာဂရိမုန့်ဒိန်ခဲကိုရှာနိုင်ပေမည်။ အစိမ်းရောင်တောင်တန်းလယ်ယာနဲ့တူအမှတ်တံဆိပ်ပြန့်ပွား၏ဤစတိုင်စေခြင်းနှင့်ပိုပရိုတိန်းနှင့်ရိုးရာဗားရှင်းထက်လျော့နည်းအဆီပေးပါသည်။
သင်တို့သည်လည်းထိန်းချုပ်ဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီကိုစောင့်ရှောက်ရန်ပြန့်ပွားပေါ်မှာအလင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအများအားဖြင့်နံနက်စာများအတွက်ယိုနှင့်မုန့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူတစ်နှစ်ခွဲအာဖရိကစားရန်ကိုချစ်တယ်ဆိုရင်ဥပမာ, အစားကျန်းမာဗားရှင်းပါစေ။ အဆိုပါအာဖရိကထွက်ထက်တောင်ဦး carbs နှင့်ကယ်လိုရီလျှော့ချရန်, ထို့နောက်ကိုမှန်ကန်သီးနှင့်ကြာပွတ်မုန့်ဒိန်ခဲနှင့်အလွှာ၏ပါးလွှာသောအလွှာကိုပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ သငျသညျအဆီနှင့်ကယ်လိုရီဖြတ်ပါလိမ့်မယ်မသာသျောလညျးသငျလည်းယိုအဘို့အလတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖလှယ်အားဖြင့်သင်တို့ကိုလောင်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။