Core အစွမ်းသတ္တိ, လက်ကျန်ငွေနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဘို့ Pilates

Pilates Core အစွမ်းသတ္တိနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် Enhance နိုင်ပုံ

Pilates ကြောင့်ရေရှည်အဘို့အလှည့်ပတ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုဆိုပါကကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောအံ့သြနှင့်အတူများစွာသောကြံ့ခိုင်ရေးခေတ်ရေစီးကြောင်းနဲ့တူထွက်တော့တာပဲ။

ယင်းချိတ်ဆက်ပေါ်မှာငါတို့အာရုံနှင့်အတူ စိတ်နှင့်ကိုယ်ထည် နှင့်တစ်ဦးကိုတည်ဆောက်ခြင်း ခိုင်မာတဲ့အမာခံအုတ်မြစ် တစ်ခုကို Pilates န်းကျင်နေဆဲမသာကြောင်းကိုအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်နှစ်စဉ်ကြီးထွားလာ။ Pilates နည်းလမ်းများစွာအတွက်ယောဂကဲ့သို့ဖြစ်၏နေစဉ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအာရုံစိုက်ရှိပြီးကွဲပြားခြားနားသောရလဒ်များကိုပေးပါသည်။

သင်ကကြိုးစားခဲ့ကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်ပိလတ်မင်းသည်နှင့်သင်တို့အဘို့အဘယ်သို့ပြုနိုင်အဘယ်အရာကိုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။

Pilates ဆိုတာဘာလဲ

Pilates (အသံထွက် puh-lah-teez) ယောဂ, ဆန့်ခြင်းနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားအကြားတစ်ဦးလက်ဝါးကပ်တိုင်နဲ့တူတစ်ခုခုပါပဲ။ Pilates:

• ခန္ဓာကိုယ် alignment ကိုပိုကောင်းစေပါတယ်
• အဆိုပါ ABS ခိုင်မာစေ , နောက်ကျောနှင့် stabilizer ကြွက်သား
• ဆန့်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ခိုင်မာစေခြင်းနှင့်ပြေစေပြီး
• ပြုပြင်ထားသောအခါ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လုံလောက်သောနူးညံ့သိမ်မွေ့သော်လည်း, အဆင့်မြင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လုံလောက်သောစိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ်။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အောင်, သင့် ABS ပစ်မှတ်ထားကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းပြန်နှင့်ခြေထောက်ထည့်သွင်း။

Pilates နှင့်အတူကူညီပေးသည်နေစဉ် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် , ကိုယ်ဟန်အနေအထား နှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုက cardio သို့မဟုတ်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတာမဟုတျပါဘူး, ဒါကြောင့် add-on တစ်ခုပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။

Pilates လပ်ြရြားမြ

အဘယ်အရာကိုယောဂထံမှ Pilates ကွဲပြားခြားနားသောစေသည်ကြောင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်အဖြစ် core ကိုတည်ငြိမ်နှင့်ခိုင်ခံ့စေပိုပြီးအာရုံစိုက်င်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်၌သင်တို့၏ခြေလက်အင်္ဂါရွေ့လျားနေချိန်မှာအများကြီးရွေ့လျားခုနှစ်တွင်, သင်သည်သင်၏ဟန်ချက်, core ကိုခွန်အားတည်ငြိမ်မှုနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်စိန်ခေါ်သောအရပ်ဌာန၌သင်တို့၏ကိုယ်ထည်ဖြင့်ကိုင်ထားပါ။

ပိလတ်မင်းအဓိကရွေ့လျားတစ်ခုမှာနောက်ကျောတက်ဆင်းသင်၏လက်ကိုနှိပ်နေစဉ်သင်တစ်ဦး 45 ဒီဂရီထောင့်ရန်သင့်ခြေထောက်တွေကိုယူသကဲ့သို့, တစ်ခုလုံးအသစ်အလမ်းအတွက်သင့်ရဲ့ ABS စိန်ခေါ်နှင့်အရာ '' ကို 100 ရဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့အိမ်နီးချင်းအတွက် Pilates ရှာဖွေခြင်း

သငျသညျကနျြးမာရေးကလပ်ပိုင်ပါလျှင်ပိလတ်မင်းတစ်ခု option ကိုပါလျှင်ကြည့်ရှုရန်လေ့ကျင်းခန်းအချိန်ဇယားကိုစစ်ဆေးပါ။

သို့မဟုတ်, သင့်ဧရိယာ၌ Pilates စတူဒီယိုကိုရှာ။ နောက်ထပ် option ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်ဖြစ်ပါသည် အိမ်မှာ Pilates ပစ္စည်းကိရိယာများ တစ်ဦးစတူဒီယိုသွားတစ်ခု option ကိုမပါလျှင်, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အိမ်မှာအားကစားရုံပါ။ အများဆုံး Pilates စတူဒီယို၌, သင်တစ်ခုခုကိုအထူးဒီဇိုင်းကိရိယာများပေါ်တွင်သို့မဟုတ်တစ်ဖျာပေါ်တွင်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။ အများစုမှာ Pilates အတန်းသည်ဤရက်ဖျာဖို့အဆင်ပြေအောင်ခဲ့ကြခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောလက်စွပ်, တေးဂီတအဖွဲ့, ဘောလုံးကိုသို့မဟုတ်ပင်တစ်ဦးကဲ့သို့အခြားပစ္စည်းကိရိယာများသုံးနိုင်ပါသည် BOSU ။

Pilates မှာ

သင်တစ်ဦးအစပြုသူဆိုရင် start ဖို့အကောင်းဆုံးနေရာသောကြောင့်အလွန်ကိုယ်ပိုင် Pilates တဲ့ Expert, Alycea Ungaro နှငျ့အတူရှိ၏။ သူမသည် Pilates အကြောင်းကိုသိရန်လည်းမရှိအရာအားလုံးသိတယ်။ ဘယ်မှာစတင်ရန်ဤတွင်ပါပဲ။

• ပိလတ်မင်းထံသို့တစ်ဦးက Beginner ရဲ့လမ်းညွှန်
• Beginners များအတွက် Pilates Classes ရဲ့
• ထိပ်တန်းနည်းလမ်းများ Pilates Learn ရန်
• Pilates 30 ရက်နေ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

Pilates ဗီဒီယိုများ

Videos အ Pilates နှင့်အတူစတင်ဘို့အခြားအကြီးအ option ကိုဖြစ်ကြသည်။ အောက်တွင် Pilates ဗီဒီယိုများအတွက်အချို့အကြီးအရငျးအမွစျနေသောခေါင်းစဉ်:

• ကောလိပ်ဗီဒီယိုပိလတ်မင်းသည်ဗီဒီယိုများကြီးမားတဲ့အမျိုးမျိုးရှာတွေ့ဘို့သင့်ကိုပထမဆုံးမှတ်တိုင်ဖြစ်ပါတယ်။
• Videofitness.com 20 ကျော် Pilates ဗီဒီယိုများအတွက်ဗီဒီယိုကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းတစ်ဒေတာဘေ့စပေးပါသည်။
• Pilates ဘယ်ချိန်မဆိုသင်တစ်ဦးအခကြေးငွေအဘို့, အချိန်မရွေးလုပျနိုငျအွန်လိုင်း Pilates လေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်
• ကြံ့ခိုင်ရေး Blender အခမဲ့ Pilates ဗီဒီယိုများကမ်းလှမ်း

သငျသညျစတင်ရန်သို့သော်သင်သည် Pilates သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်စေခြင်းဖြင့်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုမြှင့်တင်ရန်ပါလိမ့်မယ်ကွောငျးတှေ့ရပါလိမ့်မယ်။

မသာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်, သင့်စိတ်ထဲဖြေလျော့ဖို့ဘယ်လိုအောက်မေ့မည်နှင့်သင်တို့၏စိတ်ဝိညာဉ်ဝိုင်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်ဤလေ့ကျင့်ခန်းလွယ်ကူသည်မထင်ကြဘူး။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် balancing နှင့်ခိုင်မာလှုပ်ရှားမှုများမှညှိအဖြစ်သင်ပထမဦးဆုံးမှာလေ့ကျင့်ခန်းခက်ခဲတွေ့ပါလိမ့်မည်။

ဖြည်းဖြည်းချင်း Start သာအဖြစ်ဝေးသင့်ခန္ဓာကိုယ်သင်ပါစေပါလိမ့်မယ်အဖြစ်သွားပါ။ ညင်ညင်သာသာပိုခက်ခဲလေ့ကျင့်ခန်းမှတက်အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်ဘာလုပ်နေအောက်မေ့စေသတည်း။ ယခုအချိန်တွင်အတွက်တည်းခိုသင်သည်သင်၏ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းထဲကအများဆုံးရကူညီပေးပါမည်။