သင်သည်သင်၏ Fitbit ဝတ်ဆင်ဖို့မေ့လျော့တဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ကင်အဆုံးမခံပါနဲ့
သင် pedometer သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးတီးဝိုင်းဝတ်ဆင်ရန်မေ့လျော့ဒါမှမဟုတ်သင်က၎င်း၏ဘက်ထရီအသေဖြစ်၏ရှာဖွေတွေ့ရှိကြောင်းကျန်းမာလမ်းလျှောက်ပြီးနောက်ရှာဖွေတွေ့ရှိအခါသင်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း သငျသညျရောက်နေတယ်ဆိုရင် နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေး tracker ရည်မှန်းချက်များအောင်စွဲ နှင့်ရရှိ၏အပြတ်အတောက် Streak ရှိ တစ်နေ့လျှင် 10,000 ခြေလှမ်းများ , သင်ရေတွက်မခြေလှမ်းများရုံလမ်းလျှောက်င့်ရှာဖွေတွေ့ရှိရန်ဒုက္ခရောက်နေဖြစ်နိုင်သည်။
အဘယ်အရာကိုသင်ကသင့်ရဲ့ pedometer သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေး Band မေ့တဲ့အခါမှာလုပ်ပါရန်
သင်မိုင်အကွာ၌ထားပြီးပြီကိုသိရတဲ့အခါမှာ, သင်ရုံအသက်ရှင်လျက်သင့်ရဲ့ Streak ကိုစောင့်ရှောက်ရန်, ဤ kooky နည်းဗျူဟာတွေထဲကနှုနျးဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။
- သင့်ရဲ့ဖုန်းရဲ့အဆင့်အရေအတွက်ဒေတာများကိုရယူရန်သင်၏ App ကို Enable: အ Fitbit App ကိုခုနှစ်တွင်ကိရိယာအဖြစ် Fitbit MobileTrack ထည့်ပါ။ ဒါဟာ app ကိုဖုန်းရဲ့ built-in accelerometer chip ကိုသုံးပါနှင့်၎င်း၏ဒေတာဖော်ပြရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ , အကောင့်ကိုသွားပါစက်ပစ္စည်း Up ကို Set နှင့် MobileTrack ကိုရွေးပါ။ ကြံ့ခိုင်ရေးကိုခြေရာခံ၏အခြားအမှတ်တံဆိပ်အလားတူအင်္ဂါရပ်ရှိနိုင်ပါသည်။
- ယင်း App ကိုသို့မဟုတ် Dashboard ကိုအတူလေ့ကျင့်ခန်း Log: Fitbit နဲ့တခြားခြေရာခံသငျသညျကို manually tracker နှင့်အတူခြေရာခံမခံခဲ့ရကြောင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း log ကြကုန်အံ့။ ဤသည်သို့မဟုတ်မ may သင့်ရဲ့ခြေလှမ်းရေတွက်စုစုပေါင်းသို့ add လိမ့်မည်။ ဒါဟာအချို့ရည်ရွယ်ချက်များအတွက် Fitbit နှင့်အတူမသင်မူကားပြိုင်ပွဲသို့မဟုတ်အတွက်စေ့စပ်စေခြင်းငှါအဘယ်အရပ်အချို့ Third-party applications များမှလွှဲပြောင်းမည်မဟုတ် ဝင်ငွေဆုလာဘ် ။ သင်သည်သင်၏ သိ. အားဖြင့်ပျောက်ဆုံးခြေလှမ်းများကိုခန့်မှန်းရန်လိုပေမည် မိုင်နှုန်းခြေလှမ်းများ ။
- ရုံပို Walk: သင်၏စက်ပေါ်မှာသွင်းထားခြင်းနှင့်ပြောင်းရွှေ့ရ။ ပိုပြီးအနည်းငယ်မိုင်သင်ရုံရှည်အကွာအဝေးလေ့ကျင့်ရေးလမ်းလျှောက်ဒါမှမဟုတ်အမှန်တကယ်မာရသွန်ပြီးဆုံးမဟုတ်လျှင်သငျသညျအကောင်းလုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။
- dance: လမ်းလျှောက်ပင်ပန်းနေပြီလား သင့်ရဲ့ tracker ပေါ်တွင်တင်, အတီးလုံးနဲ့ကခုန်ပေါ်၌ထားလေ၏။ လက်မောင်းနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးရွေ့လျားမှုအစာရှောင်ခြင်းအဆင့်ကိုတက်ထိန်သိမ်းနိုင်ပါတယ်။
- အဆိုပါလေတပ်အတွက်သင့်ရဲ့လက်စွဲချီလွှဲ: သင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလက်ရုံးတော်ရွေ့လျားမှုကိုသုံးပါလျှင်အတော်များများကကြံ့ခိုင်ရေးခညျြအနှောငျသညျလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ကြသည်မဟုတ်လော, ခြေလှမ်းများ၏မှတ်တမ်းတင်စာရေးသို့လှည့်ဖြားစေနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့တီးဝိုင်းသို့မဟုတ် pedometer နှင့်အတူစမ်းသပ်ချက်။ သင်သည်မည်သည့် legwork ဘို့ပဲလွန်းပင်ပန်းနေလျှင်ဤအလုပ်မလုပ်ပေလိမ့်မည်။
- စက်ဘီး: သင်ပြီးသားအဖြစ်ဝေးသင်တို့၏ခြေကိုထိုင်လျက်နှင့်သင့်ဖိနပ်ဖို့ကျန်သေးသည်သင့်ရဲ့ device ကိုနှင့်အတူစက်ဘီးကြိုးစား, သငျသညျယူနိုင်ပါသည်အဖြစ်လမ်းလျှောက်င့်လိုက်တဲ့အခါ။ အားလုံး pedometer နဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးခညျြအနှောခြေလှမ်းများအဖြစ်စက်ဘီးစီးရွေ့လျားမှုရေတွက်မရ။ သင်သည်သင်၏ဖိနပ်ပေါ်မှာအတူခြေလှမ်းများမရကြပါလျှင်သင့်ရဲ့ SOCKS cuff အပေါ် pedometer တည်နေရာအားကြိုးစားပါ။ စက်ဘီးလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပြေးကျင့်သောဆန့်ကျင်ဘက်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေ tones, ထိုသို့အနေနဲ့ခြုံငုံကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကောင်းတစ်ခုအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
- အဆိုပါ Pooch အတူ Play: သင်၏ခွေးရဲ့ကော်လာရန်သင့် pedometer ပူးတွဲဖမ်းကစား။ သင်သည်သင်၏ခွေးချင်းစီပစ်နှင့်အတူသင်တို့ဘောလုံးကိုပြန်လာရှိပါကဒါဟာသင်ထွက်ဝတ်ဆင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင့်ရဲ့ device ကို doggie လူ့ကဲ့သို့တူညီသောခြေလှမ်းရေတွက်မရစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ရှုံးနိမ့်ခြေလှမ်းအရေအတွက်ကသင်၏ပိုမိုနီးကပ်စွာရပေလိမ့်မည်။ သတိထားပါ, သော်လည်း, သို့မဟုတ်သင့်ခွေးကိုသူ့ကိုယ်ပိုင်လိုပေမည် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် pedometer ။
- ဘောလုံးမေမေဖြေရှင်းချက်: သူသို့မဟုတ်သူမဘောလုံးကွင်းသို့မဟုတ်ဘတ်စကက်ဘောလေ့အကျင့်မှတတ်သကဲ့သို့, သင်၏အဆိရန်သင့် pedometer ပူးတွဲ။ DDR မှ Wii သို့မဟုတ်ခုန်ကစားခြင်း, ကြိုး, သေနတ်ပစ် hoops ခုန်နေစဉ်အများဆုံးခြေလှမ်းများ logging များအတွက်ဆုလာဘ်ငှေပါ။ ဤအသင့်ရဲ့ကလေးတွေကိုအဘို့လုပ်နေတာခံရဖို့အတွက်အားလုံးအကြီးအရာဖြစ်ကြ၏သကဲ့သို့သင်တို့အပြစ်ရှိကြောင်းခံစားရဖို့မလိုအပ်ပါဘူး သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ။
- သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုစီမံကိန်း: သင်ပင်ပန်းနေပေမယ့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအခြားတစ်စုံတစ်ယောက်ရွေ့လျားဖို့အဆင်သင့်ပါပဲ။ လမ်းလျှောက် run ဒါမှမဟုတ်ပြေးစက်ပေါ်တွင်ရဖို့အဆင်သင့်သောသူကိုချစ်၏မိတ်ဆွေတစ်ဦးမှလက်ကကျော်သို့မဟုတ်။
- အဆိုပါအားကစားရုံသို့မဟုတ် Track မှာသူစိမ်း: သူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာပြုလုပ်ဝတ်ဆင်ရန်အားကစားခန်းမမှာပြေးစက်ပေါ်တွင်ကျပန်းလူတစ်ဦးစစ်သားစုဆောင်းရေး။ သငျသညျကိုသူတို့သငျသညျကပြန်လာတဲ့အခါအစွန်အဖျားပူဇော်ဖို့လိုပေမည်။
- အဆိုပါကယ်ဆယ်ရေးမှစက်ရုပ်: သင်န်းကျင်ကိုကြည့်ပါ။ သင်စရာမလိုဒါမယ့်လမ်းလျှောက်ရွေ့လျားမှုတူအောင်ဖန်တီးစေခြင်းငှါ, အဘယျသို့ gadgets သို့မဟုတ်ကရိယာရှိသနည်း မျက်နှာကျက်ပရိတ်သတ်များ။ အဖျားခတ်ကုလားထိုင်။ သငျသညျစမ်းသပ်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။ လူတစ်ဦးမတော်တဆလေမှုတ်စက်များတွင်ကြှနျမကျဆင်းသွားဖော်ပြခဲ့သည်နှင့်ခြေလှမ်းများအများကြီးမှတ်တမ်းတင်ခဲ့တယ်။ သင်ကြိုးစားကြည့်ပါလျှင်တစ်ဦးဇစ်အိတ်သို့မဟုတ်အိတ်ကပ်ထဲမှာ padding နှင့်အတူကောင်းစွာ up ပြုလုပ်ခြုံနှင့်မျှ-အပူ Air-ခြောက်သွေ့တဲ့ setting ကိုဖို့လေမှုတ်စက်ထားကြ၏။
- တစ်စုံတစ်ယောက်သည် Else ရဲ့ခြေလှမ်းများကိုခိုးယူ: သင်ရည်မှန်းချက်-အစွဲအလမ်းသင်ကဲ့သို့မဟုတျပါဘူးသူလည်းကြံ့ခိုင်ရေး tracker သင့်ရဲ့အမှတ်တံဆိပ်ကျီသူကိုမိတ်ဆွေတစ်ဦးရှိပါက, ခဏကချေးဖို့မေးကြည့်ပါ။ သင့်အကောင့်ကလင့်ထားသည်, နေ့အဘို့မိမိတို့ခြေလှမ်းများကိုခိုးယူ။ ပြန် Give ပြီးတော့သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် tracker လင့်ထားသည်။ ဒီအတိုင်း pedometer နှင့်အတူအလုပ်လုပ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ တချို့က retroactive ပြီးသားနေ့အဘို့အောင်မြင်အဆင့်ဂုဏျတငျပါလိမ့်မယ်, အခြားသူများသာခြေလှမ်းများသင်သည်သင်၏အကောင့်ကလင့်ထားသည်ပြီးနောက်လမ်းလျှောက်ပြသပါလိမ့်မယ်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
ဒါဟာခံရဖို့အကြီးဖွင့် သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေး tracker အားဖြင့်လှုံ့ဆော် ခြင်းနှင့်နေ့ရက်တိုင်းသင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုရည်မှန်းချက်အောင်, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုသင့်ရဲ့အားထုတ်မှုများ၏အားလုံးမှတ်တမ်းတင်မထားဘူးသည့်အခါ demotivated ခံရအန္တရာယ်ဆောင်ကြဉ်းပါဘူး။ သငျသညျနေ့အဘို့သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပါစေခြင်းငှါမတတ်နိုင်လျှင်, ထိုသို့စိတ်ပျက်စရာအတိတ် get နဲ့နေ့ရက်တိုင်းတက်ကြွစွာဖြစ်ဆက်လက်အရေးကြီးပါတယ်။ သငျသညျပကျြကှကျ-The မပြုခဲ့ရုံကမှတ်တမ်းတင်မပြုခဲ့နည်းပညာ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နေဆဲသင် ယူ. ခြေလှမ်းများမှအကြိုး။ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေး tracker တွင် ပို. ရွှေ့ဖို့ကိုသုံးပါ လျော့နည်းထိုင် လျက်, နိမ့်ဆုံးအောင်မြင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်း၏အကြံပြုပမာဏကို နေ့တိုင်း။