1 - အလျင်ကျန်းမာရေးအစားအစာ
ငါသည်သင်တို့ကိုအချိန်အများကြီးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးအထူးသဖြင့်အခါ, ကအိမ်မှာကျန်းမာအစားအစာများပြင်ဆင်ထားရန်အလုပ်တွေအများကြီးဖွင့်လိုပုံရသည်ကိုငါသိ၏။ ဒါဟာသိပ်ပိုမိုလွယ်ကူအိမ်မှာအလုပ်သို့မဟုတ်ကျောင်းကနေလမ်းအပေါ်အချို့သောမြန်ဆန်စျေးပေါဖမ်းပြီးဟန်, ဒါပေမယ့်သင်တန်း၏, အရှိဆုံး Takeout အစားအစာသမျှသောအာဟာရကယ်လိုရီမြင့်မားခြင်းနှင့်မဟုတ်ပါဘူး။
ဒါပေမယ့်ငါကကူညီနိုင်ပါတယ်လို့ထင်ပါတယ်။ အားလုံးဆိုကျန်းမာမုန့်ညက်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်နေတဲ့ပရိုတိန်းအရင်းအမြစ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးများနှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအချို့သောအစေ့သို့မဟုတ် carbs ၏ကျန်းမာသတင်းရင်းမြစ်များများဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအစဉ်အမြဲအဆင်သင့်ပါပဲဒီတော့ကျန်းမာအစားအစာများနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်သင်၏မီးဖိုချောင် Stock ။ သငျသညျလကျ-ရောထွေးနှင့်သင့်ခံစားချက်ကိုက်ညီမှကိုက်ညီနိုင်ပါတယ်ပေါ်လတ်ဆတ်သော, အေးခဲ, အခြောက်နှင့်အဆင်သင့်အစားအစာအမျိုးမျိုးထားပါ။ အောင်သောအရာကိုသေချာသည်မဟုတ်လော အနည်းငယ်လွယ်ကူသောမုန့်ညက်စိတ်ကူးများများအတွက်ဆလိုက်ရှိုးမှတဆင့် Flip ။
2 - ခေါက်ဆွဲနှင့် Sauce တစ်ပုလင်းနှင့်အတူ Start
ထိုကဲ့သို့သောလက်ပေါ်တပြင်လုံးကိုစပါးကိုခေါက်ဆွဲအချို့ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်းနှင့်အတူ marinara နှင့် Fra Diavolo အဖြစ်ခေါက်ဆွဲငံပြာရည်အနည်းငယ်အိုးထားပါ။ ဤရွေ့ကားခရမ်းချဉ်သီး-based ဝက်အူချောင်းခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဗီတာမင်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တွေဟာပေါင်းသူတို့ (သင်ဆား-အထိခိုက်မခံနေလျှင်အနိမ့်ဆိုဒီယမ်အမျိုးပေါင်းရှာ) ကယ်လိုရီအတွက်ပုံမှန်အားဖြင့်အနိမ့်ပါတယ်။
သင်ရုံအားလုံးကိုယ်နှိုက်ကန့်ညက်အဖြစ်ခေါက်ဆွဲနှင့်ငံပြာရည်အစေခံနိုင်ပေမယ့်သင်ကထိုကဲ့သို့ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီ, ငရုတ်ကောင်း, သံလွင်သီးသို့မဟုတ်မှိုအဖြစ်အနည်းငယ်လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ add လျှင်အစာအာဟာရနှင့်အရသာဒါအများကြီးပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။
3 - တစ်ဦးနဲ့ Big သုပ် Make နှင့်အစားအစာအဖြစ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်
သငျသညျရရှိပါသည်, သငျသညျအစာစား၏တစိတ်တပိုင်းအဖြစ်အခြမ်းသုပ််ထမ်းဆောင်ဖို့အသုံးပြုစေခြင်းငှါ, သင်မူကားတစ်ဦးကြီးတွေပန်းကန်ကိုသုံးပါလျှင် ပို. ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပရိုတိန်းအရင်းအမြစ် add သင့်ရဲ့တပြင်လုံးကိုမုန့်ညက် ညာဘက်ရှိ။
ဆလတ်သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်, ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, သံလွင်သီးများနှင့်ကြက်သွန်နီတူတစ်ခုခုတစ်ဦး zesty အီတလီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားသို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းအပြာရောင်ဒိန်ခဲတစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူထိပ်ဆုံးဖြစ်ကောင်း, သင့်ပျမ်းမျှစဉျးစားကွညျ့ရိုးရှင်းသောဘက်သုပ်။ တစ်ဦးဒိန်ခဲ၏ကျိုးနွံဖြန်း, ခက်ခဲပြုတ်ကြက်ဥနှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်သို့မဟုတ်ကြက်ဆင်ချပ်နှင့်အတူစားဖိုမှူးရဲ့သုပ်ကိုတက်ဝင်တိုး။
သို့မဟုတ်ဤနေရာတွင်ပုံသုပ်နဲ့တူ fancier တစ်ခုခုဖန်တီးပါ။ စပျစ်သီး, walnuts နှင့်ကြက်သားနှင့်အတူ arugula နှင့်ထိပ်တန်းတဲ့အိပ်ရာနှင့်အတူ Start နှင့်အလင်းပေမယ့်အရသာ vinaigrette နှင့်အတူပြီးအောင်လုပ်ပါ။ တစ်ဦးအချပ်သို့မဟုတ်လုံးစပါးကိုမုန့်နှစ်ခု (နှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးဝိုင်ဖြူတစ်ခွက်) Add နှင့်ညစာတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။
ဤရွေ့ကားလြယ္ကူချက်ပြုတ်နည်းကြိုးစားပါ
4 - ဟင်းချိုတစ် Can အတူ Start နဲ့ဒါဟာ သာ. ကောင်း၏ Make
ဒါဟာဟင်းချိုတစ်လုပ်နိုင်တဲ့ဖွင့်လှစ်မယ့်အိုးထဲသို့လောင်းနှင့် burner မီးထက်မဆိုပိုမိုလွယ်ကူမရပါဘူး။ အဆိုပါပြဿနာကိုသူတို့ထဲကအများစုဟာကြီးသားအပေါင်းတို့, ထိုကောင်းမွန်သောအရသာဆိုဒီယမ်အတွက်လွန်းမြင့်မားဖြစ်လေ့, သူတို့အစာအာဟာရဌာနချို့တဲ့ရသောအမှုသည်အစေခြင်းငှါမပြုကြသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုကသင့်မီးဖိုချောင်ကက်ဘိနက်ထဲမှာဟင်းချိုစောင့်ဆိုင်းအနည်းငယ်သံဗူးရှိသည်ဖို့ကောင်းတဲ့င်နှင့်အချို့ကိုသင်ကျန်းမာ extras ထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်အရသာနှင့်အာဟာရတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခါလည်းရိုးရှင်းတဲ့ကြက်သားခေါက်ဆွဲဟင်းချိုနှင့်အတူစတင်နှင့်ပိုပြီးဗီတာမင် A များအတွက်လိုက်သည်ကိုမုန်လာဥနီထဲမှာဆမ်းနှင့်အချို့ကိုသင်ကျန်ကြက်သားရှိပါက, သင်ပိုမိုပရိုတိန်းကို add ပြီးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာမုန့်ညက်သို့သင့်ရဲ့ဟင်းချိုစေနိုင်သည်။
သငျသညျအပြည့်အဝရေခဲသေတ္တာရှိပါကသင်သည်ကြက်သား, အမဲသား, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စတော့ရှယ်ယာတစ်ခုလုပ်နိုင်တဲ့သို့မဟုတ်စက္ဏူထူနှင့်အတူစတင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် add လျှင်အမှန်တကယ်, သငျသညျ, ခေါက်ဆွဲ, အာလူး, ပဲပင်, အသားသို့မဟုတ်ကြက်သားတစ်ခုနီးပါး-အိမ်လုပ်ဟင်းချိုစေနိုင်သည်။ သငျသညျအမွဲဟင်းချိုထမင်းချက်အဖြစ်ပိုပြီးပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ရာသီ add နိုင် - ဤကဲ့သို့သောဟင်းချိုအောင်နဲ့ပတ်သက်ပြီးလှပတဲ့အရာသင်အမှန်တကယ် up ပြုလုပ်ဝက်အူမပေးနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ဤရွေ့ကားလြယ္ကူချက်ပြုတ်နည်းကြိုးစားပါ
5 - ကျန်းမာရေးနှင့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ Sandwich Make
ငါကလူကိုမကြာခဏနေ့လည်စာအချိန်နှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင်ပေါင်းသင်းထင်ပေမယ့်ကြီးမားတဲ့ကျန်းမာသားညှပ်ပေါင်မုဘောဇဉ်အဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ သင်အကြိုက်ဆုံးမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကြီးမားသောလိပ်နှင့်အတူ Start နှင့်အချို့သောပိန်အသားထည့်ပါ။ စားကြွင်းစားကျန်ဟင်းချို, သုပ်, ဒါမှမဟုတ်အသားညှပ်ပေါင်များအတွက်နေရာလေးကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ဒဏ်ငွေသို့မဟုတ်ကင်တက်တချို့ကြက်သားရင်သားဖြစ်ကြ၏။ အစိမ်းရောင်, ကြက်သွန်နီ, ခရမ်းချဉ်သီးများများနှင့်အတူထိပ်တန်းအနည်းငယ်မုန်ညင်းသို့မဟုတ် Mayo တစ် DAB နှင့်ညစာစားပွဲပေါ်သည်။
အခြားအသားညှပ်ပေါင်မုဖြစ်နိုင်ခြေစည်သွတ်တူနာငါးသို့မဟုတ်ဆော်လမွန်ငါး, sauteed portabella မှို, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးမီးဖိုထိပ်ပေါ်မှာသံလိုက်လှိုင်းများသို့မဟုတ်နွေးနိုင်အေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ Patti ပါဝင်သည်။
6 - အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်-ကြော်မွှေနှင့်ဆန်စပါးကျော်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်
သငျသညျချက်ပြုတ်အားလုံးနေ့လည်ခင်းသုံးစွဲပေမယ့်လက်တွေ့ဘဝထဲမှာကတော်တော်လေးလွယ်ကူတူသောဤကဲ့သို့သောတစ်ဦးကမုန့်ညက်ကိုကြည့်လိမ့်မည်။ အမဲသား, ဝက်သားသို့မဟုတ်ကြက်သား - - Any ပိန်အသားအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်စားကြွင်းစားကျန်တက်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။ အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဖြစ်တဲ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ငရုတ်ကောင်း, ဒါမှမဟုတ်မုန်လာဥအဖြစ်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း, သို့သော်မှိုလည်းကောင်းပါတယ်။
ရိုးရှင်းစွာအဒယ်အိုးထဲမှာအနည်းငယ်သံလွင်ဆီတက်အပူနှင့်သင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ချက်ပြုတ်။ အမဲသားကိုပြုမိသည်တိုင်အောင်အသားလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ထည့်ပါ။ သင်အကြိုက်ဆုံးငံပြာရည် Add နှင့်တစ်ဆန် cooker ထဲမှာ, ဒါမှမဟုတ်စူပါအစာရှောင်ခြင်းနှင့်လွယ်ကူသောဆန်များအတွက်, သငျသညျမီးဖိုထိပ်ပေါ်မှာကိုပြင်ဆင်ပြီးပြီကြောင်းဆန်ကျော်ညာခရိုဝေ့ဖ်သို့သွားကြောင်းဆန်အိတ်ပေါ်စတော့ရှယ်ယာတက်ဝတ်ပြုကြလော့။ ဆန်ကိစ္စအမျိုးအစားပါသလား ဘာစမာတီငါ့အကြိုက်ဆုံးဖြစ်ပါသည်, သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံအညိုရောင်ဆန်ရွေးချယ်ဖို့တရားစွဲဆိုခံရ - ပိုဖိုင်ဘာနှင့်တစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဆိမျ့အရသာရှိပါတယ်။
ဒီလြယ္ကူကြော်ကိုစမ်းကြည့်ပါ
7 - ကုန်စုံဆိုင်ကနေ Go ဖို့အစာစားယူလိုက်ပါ
ဒီတစ်ခါလည်းသင်သည်ညစာယနေ့ညချက်ပြုတ်ရန်အချိန်မရှိကြပါဘူး, သင်ညစာအိမ်မှာဆောင်ခဲ့၏စိတ်ကူးကိုကြိုက်ပေမယ့်သင်တို့တွင်အထင်နိုင်ပါတယ်အားလုံးအမြန်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကအစာရှောင်ခြင်းအစာကိုလမ်းကြောင်းမသွားဘဲကျန်းကျန်းမာမာညစာဆောင်ခဲ့ပြန်နိုင်ပါတယ် - သင့်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်အခုအချိန်မှာစားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုများများရှိပါတယ်။
ပထမဦးစွာပူပြင်းတဲ့ rotisserie ကြက်သားဖမ်းပြီး။ ဤရွေ့ကားကြက်မကြာခဏအဆီအကြိုက်ဖက်ဝါရင့်နိမ့်ဖြစ်ကြပြီးသင်ပြုရန်ရှိသည်အားလုံးငှက်ထွင်းနှင့်နှစ်ဖက်၏စုံတွဲတစ်တွဲနှင့်အတူကအစေခံဖြစ်ပါတယ်။ ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မကြာခဏသုပ်ဘားနှင့်သင်အိမ်ပြန် ယူ. ချက်ချင်းအစေခံနိုငျကွောငျးပူနှင့်အအေးအစားအစာများကိုများများရှိသည်။
တနည်းအားဖြင့်, သင်ရေခဲသေတ္တာအပိုင်းကိုသွားနှင့်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာပေါင်းခံရဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ကြောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အိတ်၏စုံတွဲတစ်တွဲဖမ်းပြီးနိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးကိတ်မုန့်ကောင်တာကနေတပြင်လုံးကိုစပါးကိုမုန့်တကောင်းတဲ့ crusty မုန့်တက်ကောက်များနှင့်အချိုပွဲများအတွက်နို့ထွက်အပိုင်းအနေဖြင့်အချို့သောဂရိဒိန်ချဉ်ဖမ်းပြီး။