သငျသညျအဝလွန်သို့မဟုတ်ရုံကြီးတွေလူတစ်ဦးလျှင်, လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလူတန်းစား ပို. ပင်ဒါကြောင့်စိုးရွံ့ဖြစ်နှင့်နိုင်ပါတယ်။ ဂုဏ်သတင်းကြောင့်မှ Add Pilates ပိန်အလောင်းတွေဖန်တီးခြင်းနှင့်သင်တစ်ဦး Pilates လူတန်းစားအတွက်လူတိုင်းကို, ခေတ်ရဲ့သွက်လက်တဲ့ toned နှင့်ပါးလွှာဖြစ်လိမ့်မည်ထင်စေခြင်းငှါ,, သငျအတွက် fit လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဝမ်းသာစရာအဘို့, ့တဦးတည်း၏င်ထားပါတယ် Pilates အကြောင်းကိုဒဏ္ဍာရီ ။ Pilates ပေါင်းအရွယ်အစားကလူများအတွက်တကယ်ကောင်းမွန်စွာသင့်လျော်သည်။
အကျိုးကျေးဇူးများ
အားလုံးအရွယ်အစား, ပုံစံမျိုးစုံနှင့်အသက်အရွယ်မရွေးပြည်သူ့ Pilates အတန်းယူပါ။ သငျသညျမြားစှာ၏အားသာချက်ယူ, ပါလိမ့်မယ်အဖြစ်သူတို့ဟာရှိပါတယ် ပိလတ်မင်းအကြိုးခံစားခှငျ့ ။
ပေါင်းအရွယ်အစားနှင့်အဝလွန်လူတို့အဘို့ Pilates ၏သိသာထင်ရှားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုများထဲတွင်က၏ကြွက်သားခွန်အားနှင့်ညှိနှိုင်းတိုးပွါးကြောင်း ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဓိက ကျောရိုးနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုထောက်ပံ့သောစျစုံတစျယောကျ။
အဓိကအားကြီးသောအခါ, alignment ကိုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား အဆစ်နှင့်ကြွက်သားအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာ, တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ ဤသည် Pilates မကြာခဏဘို့အကြံပြုသည်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည် နောက်ကျောနာကျင်မှု အဖြစ်ကောင်းစွာ။ တိုးမြှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, ကြွက်သားသေံ, နှင့်မှန်သောချိန်ခွင်မှာဖြစ်စေကဲ့ရဲ့ဖို့ချည်းနှီးသက်သက်ဖြစ်ကြ၏။
Pilates စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုနဲ့ Fit Plus အား Size ကိုပြည်သူ့
Pilates လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအပေါ်ပြု ဖျာ သို့မဟုတ် Pilates ပစ္စည်းကိရိယာများအမျိုးမျိုးပေါ်မှာ။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, ဖျာသို့မဟုတ်ပစ္စည်းကိရိယာများပိလတ်မင်းလေ့ကျင့်ခန်းယေဘုယျအားဖြင့်ထိုင်လျက်, တခါတရံဒူးထောက်, လဲလျောင်းအမှုကိုပြုနေကြသည်။ ဤရွေ့ကားရာထူး Pilates လေ့ကျင့်ခန်းကြာရှည်စွာသို့မဟုတ်အလေးချိန်၏ဆိုင်းတွေအများကြီးမလိုအပ်ကြောင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစနစ်များအတွက်အဆင်ပြေရပ်တည်မှုမကျမည်အကြောင်းသူကိုပိုကြီးတဲ့လူများအတွက်ကောင်းစွာ-ကိုက်ညီပါစေ။
ထို့အပြင်ပိလတ်မင်းလေ့ကျင့်ခန်းကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်ဆင့်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များအတွက်ပြုပြင်နိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးအတွေ့အကြုံရှိနည်းပြဆရာကိုသင်တဖြည်းဖြည်း Pilates လေ့ကျင့်ခန်းသို့သင့်ရဲ့လမ်းအလုပ်လုပ်, အစှမျးသတ်တိနှငျ့ခံနိုင်ရည်လာအောင်ကူညီပေးပါဖျာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် / သို့မဟုတ်ပစ္စည်းကိရိယာများ Set-up ညှိနိုင်ပါလိမ့်မည်။
သငျသညျသိသိသာသာအဝလွန်သို့မဟုတ်အပိုရှည်လျှင်, သင်တစ်ဦးပုဂ္ဂလိကသင်ခန်းစာနှင့်အတူစတင်ချင်ပေလိမ့်မည်။
ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အကိုအကောင်းဆုံးပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းနှင့်ကျားကန်ကိုရှာဖွေသင့်ရဲ့နည်းပြဆရာကို enable ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအစနည်းပြဆရာအတန်းအကြံပြုသင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အတူအဆင်ပြေရကုန်အံ့ကူညီပေးပါမည်။
အဝလွန်ပြည်သူ့များအတွက် Pilates ပစ္စည်း
သင်နှင့်တူ Pilates ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့အရွယ်အစားနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်ဆိုပါက ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား , မျှော်စင်, ဒါမှမဟုတ် Pilates ကုလားထိုင်။ ဖြစ်မနေပါနဲ့။ Professional က Pilates ပစ္စည်းကိရိယာများအလွန်ကြံ့ခိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့မိုးသည်းထန်စွာ-တာဝန်သစ်သား, သတ္တု, ခိုင်ခံ့သောစမ်းရေတွင်း, သားရေကြိုးပြောနေတာပါပဲ။ Pilates ပစ္စည်းကိရိယာများကရှာဖွေနေကြောက်စရာပင်လျှင်, သင်ကိုင်ထားမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာသေချာပေါက်အိမ်မှာအသုံးပြုမှုအတွက်လုပ် Pilates ပစ္စည်းကိရိယာများ၏စစ်မှန်သောမဟုတ်ပါဘူး။ တဖန်သင်တို့ကောင်းသောပစ္စည်းကိရိယာများအတွက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမထားပါဘူးတဲ့ Pilates စတူဒီယိုကိုရှာဖွေစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သောရှားပါးဥပမာအားဖြစ်လိမ့်မည်။
အဆိုပါစတူဒီယိုမှာ Comfortable ဖြစ်ခြင်း
တစ်ဦးက Pilates စတူဒီယိုကိုသင်ကြိုဆိုခံစားရနေရာဖြစ်သင့်သည်။ သင်တဦးတည်းကြိုးစားသင်သည်ထိုကောင်းသောမခံစားရဘူးဆိုရင်အဲဒါကိုနောက်တဖန်ကြိုးစားရကျိုးနပ်ပါတယ်။ Studios ကအလွန်ကွဲပြားခြားနားသော "Vibe ။ " ရှိနိုင်ပါသည် သင်သည်သင်၏အရွယ်အစားနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါကစတူဒီယိုခေါ်ပိုင်ရှင်ဒါမှမဟုတ်နည်းပြဆရာဟောပြောလော့။ အဲဒီလမ်းကိုသူတို့သငျသညျစိတ်ချ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်လို့မရဘူးဆိုပါကသင်သိပါစေနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးဧညျ့ကွိုရသင်သည်သူတို့၏အဖြေကိုနှင့်အတူလုံခြုံမခံစားရဘူးဆိုရငျ, တစ်နည်းပြဆရာဒါမှမဟုတ်စတူဒီယိုပိုင်ရှင်နောက်ကျောကိုသင်မခေါ်ရှိသည်ဖို့မေးကြည့်ပါ။
Pilates လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းကိုတစ်ဦးကမှတ်ချက်: သင်အကြောင်းအများကြီးကြားနာခံရဖို့သွားနေကြပါတယ် ၌သင်တို့၏ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဆွဲ သို့မဟုတ်သင့် ABS scooping ။ သင်သည်သင်၏ midsection အတွက်အပိုအလေးချိန်ရှိပါကအလွန်အံ့သြဖွယ်ကြည့်ရှုမယ့်မပေးပါ။ ရပါတယ်။ ရူပအမှတ်မရှိကြပေ။ သင်ကခံစားရနိုင်ပါလိမ့်မည်, ထိုသို့သင့်ရဲ့ alignment ကိုနှင့်သင်မည်သို့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်ရွေ့လျားနေကြသည်တွင်ထင်ဟပ်လျက်ရှိသည်အဖြစ်အတွေ့အကြုံရှိနည်းပြဆရာကသင်၏အလုပ်၏သက်ရောက်မှုကိုအသိအမှတ်မပြုပါလိမ့်မယ်။
Plus အား Size ကိုလေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်အထည်
Pilates အဘို့အဝတ်စားဆင်ယင်ရန်ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ ကို T-ရှပ်အင်္ကျီချွေးနေသမျှကာလပတ်လုံးသူတို့သိပ်ထုတ်ဖေါ်နှင့်နည်းပြဆရာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြည့်ဖို့ခွင့်မပြုပါဘူးအဖြစ်ဒဏ်ငွေဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်အစားထက်ပိုပြီးပျော်စရာရှိနိုင်ပါသည်။
ပိလတျနဲ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု
ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူကျွန်တော်တို့ရဲ့အမျိုးသားရေးစွဲနေသော်လည်း, မတိုင်းကြီးမားတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုလားသို့မဟုတ်ပင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးပိလတ်မင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအလွန်အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကိုကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များကို for အတူ Pilates ပေါင်းစပ် cardio စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း များနှင့်တစ်ဦးသင့်လျော်သော အလေးချိန်အရှုံးအစားအသောက်များတွင် ။