အလေးမအားကစားတစ်ဦးအလေးမယှဉ်ပြိုင်အားကစားဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါကီထိုင်ခြင်း, deadlift နှင့်ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်း: ဒါဟာသုံး LIFT ပါဝင်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုဓာတ်လှေကားခိုင်လုံသောဓာတ်လှေကားပါဝငျသောအရာကိုအဘို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနှင့်စည်းမျဉ်းရှိပါတယ်။ တစ်ဦးယှဉ်ပြိုင်မှု၌, သုံးကြိုးစားမှုဓာတ်လှေကား၏အသီးအသီးမျိုးကိုအဘို့ထားကြပါတယ်နှင့်တစ်ဦးချင်းစီဓာတ်လှေကားကနေအမြင့်ဆုံးအလေးချိန်စုစုပေါင်းရမှတ်အတွက်ရေတွက်သည်။ Lifters လိင်, အလေးချိန်နှင့်အသက်ကွဲပြားခြင်းနှင့်တပ်ဆင်ထားတဲ့သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းရုတ်သိမ်းရေးရှိမရှိယှဉ်ပြိုင်။
Records ကိုတစ်ဦးချင်းစီခွဲခြားထားစောင့်မ။
အလေးမအားကစားအိုလံပစ်ရုတ်သိမ်းမဟုတ်ပါဘူးနှင့်အိုလံပစ်အားကစားမဟုတ်ပါဘူး။ အကြားကွဲပြားခြားနားမှုအကြောင်းပိုမို Read အလေးမအားကစား, အိုလံပစ်ရုတ်သိမ်း, ကာယဗလ နှင့်အမျိုးမျိုးသောအလေးမရေးရာ။
ဥပမာအန်ဒီဘော်လ်တန်, လိဒ်, အင်္ဂလန်ကနေအလေးမအားကစား, ဗြိတိန် 457,5 ကီလိုဂရမ် (1009 ပေါင်) ၏တပ်ဆင်ထားတဲ့ deadlift စံချိန်ထားကြ၏။
ကုန်ကြမ်းအလေးမအားကစား
ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ် unequipped အလေးမအားကစားထိုကဲ့သို့သောခုံတန်းရှည်ရှပ်အင်္ကျီနှင့်ကီထိုင်သို့မဟုတ် deadlift ဝတ်စုံအဖြစ်ထောက်ခံအဝတ်အစားများအသုံးပြုမှုတားမြစ်ဖို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ Lifters မျှအပိုဆောင်းထောက်ခံမှုဒြပ်စင်ရှိကြောင်းနိုင်ငံတကာအလေးမအားကစားအဖွဲ့ချုပ် (IPF) ကအတည်ပြုတဲ့ singlet ဝတ်ဆင်။ Lifters စခွေငျးငှါ တစ်ခါးပတ်ကိုအသုံးပြုဖို့ ဤမျှကာလပတ်လုံးကလီဗာသို့မဟုတ် prong အတူသော်လည်းမ Velcro နှင့်အတူ fastens အဖြစ်။ သူတို့ဟာ Velcro ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးများပြားကြသည်မဟုတ်ကြောင်းလက်ကောက်ဝတ်ကိစ္စ္စနှင့် IPF-approved ဒူးအင်္ကျီလက်ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
ရည်ရွယ်တာသို့မဟုတ်အသငျ့အလေးမအားကစား
ဤကဏ္ဍတွင် Lifters Single-သက်တမ်းထပ်တိုးသို့မဟုတ် Multi-သက်တမ်းထပ်တိုး singlets သို့မဟုတ်အပိုထောကျပံ့ပေးခိုင်မာသောနေသောခုံတန်းရှည်ရှပ်အင်္ကျီနှင့်အကျဉ်းဝတ်ဆင်။
သူတို့ကအစလက်ကောက်ဝတ်ကိစ္စ္စနှင့်ဒူးကိစ္စ္စတစ်ခုခါးပတ်ဝတ်ဆင် (သို့သော် Velcro မဟုတ်) ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤကဏ္ဍတွင်ထပ်မံရည်ရွယ်ခြင်းနှင့် Multi-သက်တမ်းထပ်တိုးရည်ရွယ် Single-သက်တမ်းထပ်တိုးသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။
လူငယ်အလေးမအားကစား
အသက်အရွယ်အုပ်စုများနှင့်အသက်အရွယ်ကန့်သတ်မှုအလေးမအားကစားအဖွဲ့ချုပ်များကသတ်မှတ်ထားကြသည်။ အမေရိကန်နိုင်ငံအလေးမအားကစား (USAPL) အသက်အရွယ် 10 မှာစတင်ကလေးများဝန်ခံသည်နေစဉ်အပျော်တမ်းအားကစားသမဂ္ဂ (AAU), ခြောက်လ၏အသက်အရွယ်ကနေ lifters ဝန်ခံသည်။
ပြိုင်ပွဲနှင့်အဖွဲ့
တစ်ဦးယှဉ်ပြိုင်မှာတစ်ဦး lifter တစ်ခုချင်းစီကိုဓာတ်လှေကားအဖြစ်အပျက်သုံးခုကြိုးစားမှု (ကီထိုင်, ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းနှင့် deadlift) ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကို lifter အလေးချိန်သူတို့ရုတ်သိမ်းပေးရန်ကြိုးစားကြောင်းဖြစ်လတံ့သောအရာကိုရွေးချယ်ပါတယ်။ တစ်ဦးက lifter တစ်ဦးချင်းစီကြိုးပမ်းမှုနှင့်တစ်ဦးချင်းစီကွဲပြားခြားနားသောဓာတ်လှေကားဖြစ်ရပ်အကြားတစ်နာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအကြားမိနစ်အနည်းငယ်ပေးထားသည်။ တရားသူကြီးမှတ်စာနှင့်ဒိုင်လူကြီးသူတို့တစ်ဦးချင်းစီဖြစ်ရပ်များအတွက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအရသိရသည်ရုတ်သိမ်းပေးရန်အာမခံပါသည်။
- ကီထိုင်ကြွ : အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းတစ်ဦး rack.The lifter ပေါ်မှာပခုံးပေါ်မှာအနားယူဘားနှင့်အတူရပ်တည်ခြင်း, ထိန်သိမ်းကနေဖယ်ရှားပေးနှင့်ဒူးထက်နိမ့်သည့်တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်နဲ့ကီထိုင်အနေအထားမှချပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်။ ထိုအခါ lifter သော့ခတ်ဒူးထောကျနဲ့ရပ်တည်မှုအနေအထားအထိပြန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ထိန်သိမ်းဖို့ဘားပြန်လာရမည်ဖြစ်သည်။
- Benchpress ဓာတ်လှေကား : တစ်ခုံတန်းလျားအပေါ်သူ၏နောက်ကျောအပေါ်လဲလျောင်းနေစဉ်, ထို lifter, ဖြောင့်လက်နက်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းကြာရင်ဘတ်ကကိုလျော့နည်းစေတယ်လေနှင့်ဖြောင့်လက်မောင်းအနေအထားအထိပြန်ကိုခံရ၏။
- Deadlift : အဆိုပါ lifter သော့ခတ်ဒူးတစ်ခုစိုက်ထူအနေအထားမှကြမ်းပြင်ကနေလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းအမိန့်ရုပ်သိမ်းပြီ, ထို့နောက်ကြမ်းပြင်မှအလေးချိန်ပြန်လည်ရောက်ရှိ။
အဖွဲ့အစည်းများ
အဆိုပါအားကစားအများအပြားတွင်နိုင်ငံတကာအဖွဲ့ချုပ်ကစီစဉ်ခြင်းနှင့်စည်းမျဉ်းသတ်မှတ်ထားသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ဂီယာနှင့် technique ကို၏အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ဒေသခံတစ်ဦးဧရိယာများတွင်ပြိုင်ပွဲများအတွက် join ဖို့အဖွဲ့ချုပ်၏ရှေးခယျြမှုရှိပေမည်။
- အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအလေးမအားကစားအဖွဲ့ချုပ်မှ: အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုအတွက် USAPL အပါအဝင် 100 ကျော်အဖွဲ့ဝင်နိုင်ငံများ, ရှိထားသည်။
- ကမ္ဘာ့ဖလားအလေးမအားကစားကွန်ဂရက်: အဆိုပါအမေရိကန် Affiliate အမေရိကန်အလေးမအားကစားအဖွဲ့ချုပ်မှဖြစ်ပါတယ်။
- ကမ္ဘာ့ဖလားအလေးမအားကစားမဟာမိတ်အဖွဲ့: 1987 ခုနှစ်တွင်တည်ထောင်ခဲ့သောအမေရိကန် Affiliate အမေရိကန်အလေးမအားကစားအသင်းမှဖြစ်ပါတယ်။
သည်အခြားပြိုင်ပွဲအပျော်တမ်းအဘို့အစဉ်ငွေသားဆုများ, အခြို့အလေးမအားကစားပြိုင်ပွဲမှာချီးမြှင့်ကြသည်။