သင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးပြိုင်ပွဲကို run များအတွက်ပြိုင်ပွဲနေ့အကြောင်းသိကောင်းစရာများ

by ခရစ္စ Luff

အောင်မြင်သောပထမဦးဆုံးအပြေးပြိုင်ပွဲရှိသည်ဖို့ကိုဘယ်လို

ဒါကြောင့်သင်ကတစ်ဦးရဲ့ရှိမရှိ, သင့်ပထမဦးဆုံးပြိုင်ပွဲအဘို့သင့်လေ့ကျင့်ရေးပြုသောအမှုဖွင့် 5K , 10K သို့မဟုတ်အခြားပြိုင်ပွဲအကွာအဝေး။ သင့်ရဲ့ပြိုင်ပွဲနေ့ကချဉ်းကပ်မှုအဖြစ်, သငျသညျအပြေးပြိုင်ပွဲနေ့၌မျှော်လင့်ထားရန်အဘယ်သို့သောအကြောင်းမေးခွန်းအချို့နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအပြေးဖို့မျှမျှတတအသစ်ကဆိုရင်, ဒီမှာသင်ပထမဦးဆုံးပြိုင်ပွဲ running တချို့အကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။

1 - အစောပိုင်းသင့်ရဲ့ပြိုင်ပွဲ packet ကိုတက် Pick ။

Jetta Productions

, သင့်ပြိုင်ပွဲသွားရည်ခံတက် Pick chip ကိုအခြိနျဇယား ဖြစ်နိုင်လျှင်, ပြိုင်ပွဲမတိုင်မီနေ့ကို (ပြိုင်ပွဲသူတို့ကိုအသုံးပြုနေသည်ဆိုပါက) နှင့်တစ်ခုကတော့ဂူအိတ်။ ဤနည်း, သင်ပြိုင်ပွဲများ၏နံနက်ပေါ်မှာရဖို့အပြေးအလွှားစိုးရိမ်ရန်ရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါ့အပြင်သင်အစောပိုင်းကကောက်မယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့တပ်မက်လိုချင်သောအပြေးပြိုင်ပွဲကို T-ရှပ်အင်္ကျီအရွယ်အစားရဖို့ကပိုဖွယ်ရှိပါတယ်။

2 - overdress မထားပါနဲ့။

Chase Jarvis / Getty Images အားဖြင့်ဓာတ်ပုံ

လက်မ၏ A ကောင်းဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကို: Dress ရာသီဥတုကြောင့်ဖြစ်ပါသည်ထက် 15 ဒီဂရီပူနွေးလျှင်အဖြစ်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည် running start တစ်ချိန်ကသင်တက်နွေးလိမ့်မယ်ဘယ်လောက်ပါပဲ။ အေးရဲ့ အကယ်. ဖွင့်ဖို့အပြေးပြိုင်ပွဲကိုစောင့်ဆိုင်းနေစဉ်တွင်, သင်အမြဲပူနွေးသောအဝတ်ကိုဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ အတော်များများကလူမျိုးကိုသင်တို့ရှေ့မှာနှင့်ပြိုင်ပွဲအပြီးတွင်များအတွက်အပိုဆောင်းအဝတ်နှင့်သင်၏အိတ်သိမ်းထားနိုင်ပါတယ်ဘယ်မှာဂီယာစစ်ဆေးမှုများကိုဆက်ကပ်။

ပိုများသော: Hot မိုးလေဝသပြေးခြင်းအဘို့အဝတ်စားဆင်ယင်ဖို့ကိုဘယ်လို
အေးမိုးလေဝသပြေးခြင်းအဘို့အဝတ်စားဆင်ယင်ဖို့ကိုဘယ်လို
မိုးအတွက်ကို run များအတွက်သိကောင်းစရာများ

3 - အမြော်အမြင်ရှိရှိသင့်ရဲ့ Pre-ပြိုင်ပွဲအစားအစာကိုရွေးချယ်ပါ။

Stockbyte

ကြိုတင်ပြိုင်ပွဲရဲ့ start ရန်မုန့်ညက်ကိုအနည်းဆုံးတစ်နာရီစားပါ။ ဆီဥ, ဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတိန်းအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အနိမ့်မြင့်မားတစ်ခုခုကိုရွေးချယ်ပါ။ သူတို့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဒုက္ခဆင်းရဲစေခြင်းငှါအဖြစ်, ကွာကြွယ်ဝသော, ဖက်တီး, ဒါမှမဟုတ် high-fiber ကိုအစားအစာကနေနေပါ။

ပိုများသော: ငါ Run ကိုခင်မှာစားသငျ့သလော
အမှားပြိုင်ကား: တစ်လူမျိုးခင်မှာလျော်စားမ
အကောင်းဆုံးနှင့် Pre-Run ကို Foods အဆိုးဆုံး
ငါကို run ခင်မှာစားဖို့အချိန်မရှိဘူးဆိုပါကဘာလဲ?

4 - သင့်ရဲ့သွားရည်ခံပင်ထိုးရန်။

ဂယ်ရီယောဟနျသ-Norman နေဖြင့်ဓာတ်ပုံ

သင့်ရဲ့ပြိုင်ပွဲသွားရည်ခံသင့်ရဲ့ရှပ်အင်္ကျီ၏ရှေ့, မနောက်ကျောအပေါ်တတ်၏။ သငျသညျအရပျ၌စောင့်ရှောက်ဖို့သွားရည်ခံသားအပေါငျးလေးထောင့်အပေါ်မှာဘေးကင်းလုံခြုံမှုတံသင်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါဟာပြိုင်ပွဲတာဝန်ရှိသူများကသင်ပြိုင်ပွဲ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့်သိစေရန်သင့်သွားရည်ခံဝတ်ဆင်ရန်အရေးကြီးပါတယ်။ သင်တန်းအပေါ်အရာရှိတဦးကအပြေးပြိုင်ပွဲဓာတ်ပုံဆရာရှိပါတယ်လျှင်အပြင်, သူတို့သည်သင်၏ပြိုင်ပွဲဓာတ်ပုံများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်သင့်သွားရည်ခံအရေအတွက်ကိုကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်သင်သင်တန်းပေါ်နှင့်အထူးသဖြင့် finish ကိုလိုင်းမှာဓာတ်ပုံဆရာမြင်သောအခါသင်၏နံပါတ်ရှင်းလင်းစွာမြင်နိုင်သည်သေချာပါစေ။ တစ်ဦးရှိပါတယ် အကယ်. B က-Tag ကိုအချိန်ကိုက် device ကို သင်၏အပြေးပြိုင်ပွဲသွားရည်ခံ၏နောက်ကျောပေါ်သေချာကြောင့်ကွေးသို့မဟုတ်အဝတ်အစားသို့မဟုတ်တစ်ပြေးခါးပတ်များနှင့်ဖုံးလွှမ်းမယ့်ပါစေ။

5 - အစောပိုင်းအဲဒီမှာရယူပါ။

ဂယ်ရီယောဟနျသ-Norman နေဖြင့်ဓာတ်ပုံ

သေချာသင်တစ်ဦးယာဉ်ရပ်နားပွဲချင်းပြီးရစေစောစောအပြေးပြိုင်ပွဲရဲ့ site မှာရောက်ရှိ။ မည်သို့ပင်အဲဒီမှာကားမောင်းသို့မဟုတ်မနေရှိမရှိ၏ (သင်ပြီးသားရှိသည်မဟုတ်လျှင်), သငျသညျမြားကိုလညျးသင်၏နံပါတ်ကောက်ဖို့အချိန်လိုပါလိမ့်မယ်, သင်၏အိတ်စစျဆေးနေတဲ့ယူ နွေး-up, ပြေးရတာ , နှင့်ရေချိုးခန်းကိုသုံးပါ (အလိုင်းစခွေငျးငှါ ) ရှည်လျားဖြစ်လိမ့်မည်။
ပိုများသော: တိုင်းရင်းသားလူမျိုးများမှာ Porta-Potties အသုံးပြုခြင်းများအတွက်သိကောင်းစရာများ
စတင်ခြင်းလိုင်းသိကောင်းစရာများ

6 - စနစ်တကျချထားပြီးပါ။

အဝါရောင်ခွေး Productions

စတင်လိုင်း၏အရှေ့ဘက်အနီးအထိတန်းစီမထားပါနဲ့။ ပိုမြန်ပိုဝါရင့်ပြေးသမားပြိုင်ပွဲရဲ့ start မှာအပြေးသမားလေ့လာသူတစ်ဝှမ်းမျိုးကိုရက် (နှင့်ဖွယ်ရှိနှေးကွေး) ကိုကြိုက်နှစ်သက်ကြပါဘူး။ တချို့ကလူမျိုးခန့်မှန်းအရှိန်အဟုန်သို့မဟုတ် post ကိုအရှိန်အဟုန်ဆိုင်းဘုတ်များအပေါ်အခြေခံပြီး corrals ရှိသည်။ မထားလျှင်, မိမိတို့၏မျှော်လင့်အရှိန်အဟုန်အနီးအနားမှာအပြေးသမားကိုမေးပါ။ ကဥစ္စာထက်ပိုမြန်မယ့်ဆိုပါကနောက်ထပ်ပြန်ရွှေ့ပါ။ ဒါဟာသင်ကဲ့သို့တူညီသောမြန်နှုန်းဖြစ်ကြောင်းလူတွေကိုလှည့်ပတ်နေမယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့အရှိန်အဟုန်ထဲသို့ကျဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။

ပိုများသော: လမ်းမကြီးလူမျိုး Etiquette သိကောင်းစရာများ
ပြိုင်ပွဲအမှား: အမှားရာထူးအတွက်တန်းစီ
တိုင်းရင်းသားလူမျိုးများမှာလူအုပ်နှင့်အတူဖြေရှင်းနည်းလုပ်နည်း

7 - ရေကိုမှတ်တိုင်များကိုသုံးပါ။

ခရစ် McGrath / Getty Images

သင်တန်းအပေါ်ရေဘူတာ၏အားသာချက်ကိုယူပါ။ သငျသညျရှေ့တျော၌ပြုသောအမှုဘယ်တော့မှပြီးပြီဆိုပါက, ဒီမှာအပေါ်အချို့သောအကြံပေးချက်များများမှာ တစ်ဦးဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့မှတ်တိုင်ကနေရေကိုယူပါရန်မည်သို့မည်ပုံ ။ နှင့်ရေထွက်လိုက်တာနဲ့များအတွက်စေတနာ့ဝန်ထမ်းကျေးဇူးတင်ဖို့မမေ့မလြော့ပါ!

8 - သင့်ရဲ့ထောက်ခံမှုအဖွဲ့သည်ယူလာပါ။

ရုပ်ပုံများ / Ostrow Dream

သငျသညျကိုထောကျပံ့ရန်သင့်မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုဝင်များဖိတ်ခေါ်ပါ။ သူတို့အဆုံးမှာသင်တို့အပေါ်မှာအားပေးစရာနိုင်ပါတယ်ဒါ finish ကိုလိုင်းအနီးမှာရပ်တည်ရန်သူတို့ကိုမေးကြည့်ပါ။ သင်အဲဒီမှာသင့်ရဲ့ချစ်ရသူကိုမြင်ရပါလိမ့်မယ်သိလျှင်၎င်းသည်အဆုံးမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်တွန်းအားပေးရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။

9 - finish ကိုနိုင်မည်။

Scott Olson / Getty Images အားဖြင့်ဓာတ်ပုံ

သင်ပထမဦးဆုံးပြိုင်ပွဲများအတွက်တကယ့်အစာရှောင်ခြင်းအချိန်အောင်မြင်ရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အပေါ်ဖိအားပေးမထားပါနဲ့။ ပြိုင်ပွဲပြီးသွားနှင့်အတွေ့အကြုံခံစားနေတဲ့ပထမဦးဆုံးအ-timer နေရာမှာများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ဖြစ်တယ်။ သင်ပထမဦးဆုံး finish ကိုလိုင်းဖြတ်ကူး၏စိတ်လှုပ်ရှားပျော်ရွှင်ခံစားပါ!

ဒါ့အပြင်တွေ့မြင်: Finish ကိုလိုင်းသိကောင်းစရာများ

10 - ပြိုင်ပွဲတီရှပ်ဝတ်ဆင်မထားပါနဲ့။

Spencer Platt / Getty Images အားဖြင့်ဓာတ်ပုံ

သငျသညျပြိုင်ပွဲများအတွက် sign up ကိုရသောအခါနောက်ဆုံးသငျသညျအမြားဆုံးဖွယ်ရှိတဲ့ပြိုင်ပွဲကို T-ရှပ်အင်္ကျီအရပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျပြိုင်ပွဲပြီးစီးခဲ့ပါတယ်ပြီးနောက်တိုင်အောင်မဝတ်ပါနဲ့။ အဲဒီမှာပြိုင်ပွဲ၌ဝတ်ထားနှင့်ဆက်စပ်ယူသီးမှုရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းသင်တစ်ဦးလူသစ်တူအောင်စေသည်သာမက,

ဒါ့အပြင်တွေ့မြင်: