Low-Carb အဆိုပါ Added ဆီမရှိရင် Taco သုပ်ကြော်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 313

အဆီ - 15g

Carbs - 16g

ပရိုတိန်း - 32g

စုစုပေါင်းအချိန် 30 မိ
prep 30 မိ, ကွတ် 0 င်မိ
စားသုံးခြင်း 5 (2 ခွက်အသီးအသီး)

သင်တစ်ဦးကျန်းမာ option ကိုအဖြစ်တာသုပ်စဉ်းစားနိုင်ပေမဲ့, ကမကြာခဏကယ်လိုရီနဲ့အဆီနှင့်အတူတင်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ, အ tortilla ချစ်ပ်သို့မဟုတ်တာ shell ကိုထွက်စွန့်ခွာအဆီလွတ်ဒိန်ခဲကိုသုံးပါနှင့်အစဉ်အလာအချဉ်မုန့်ဘို့လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်ထဲမှာလဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်လျှင်မူကား, တာသုပ်တစ်ဦး, ကျန်းမာဖြည့်စွက်ခြင်း, အရသာမုန့်ညက်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ဒီဗားရှင်းသင်ရှေ့ဆက်အချိန်ကိုပြင်ဆင်အမဲသားများအထူးသဖြင့်လျှင်, ချက်ပြုတ်တူခံစား, ဒါမှမဟုတ်တူသောအခြားမုန့်ညက်ထံမှကျန်တဲ့သူကမရှိကြပါဘူးသည့်အခါအတူတူပစ်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည် ropa vieja ။ လူတစ်ဦးချင်းစီဒိန်ချဉ်နှင့်ဆဲလ်ဆာနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီကသူတို့ရဲ့သုပ်ဝတ်စားဆင်ယင်ဒါမှမဟုတ်ဘက်မှာပတ်တီးတစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီ / အနိမ့်အဆီမွေးမြူရေးခြံပူဇော်ခွင့်ပြုရန်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား (85%% 89 မှပိန်)
• 1 ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
• 8 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ , ကွဲကွာကုန်တယ်, အဖြူနှင့်အစိမ်းအစိတ်အပိုင်းများ
• 1 ဦးခေါင်း romaine ဆလတ် ကုန်တယ်,
• 1 အလတ်စား ခရမ်းချဉ်သီး ကုန်တယ်,
• 1 ထောပတ်သီး , အန်စာတုံး
• 1 4-အောင်စသံလွင်ကိုခွဲနိုင်ပါတယ်
• အဆီလွတ်ဒိန်ခဲ, Cheddar, Monterey ဂျက်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးပေါင်းစပ်ပြီးလျှင် 1 1/2 ခွက်
• 1/2 ခွက်ကိုအဆီလွတ်ဂရိသို့မဟုတ်လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်
• 1/2 ခွက်ကိုဆဲလ်ဆာ

ပြင်ဆင်မှု

1. ငရုတ်သီးမှုန့်, ကြက်သွန်နီအဖြူအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူတစ် skillet အတွက် Cook ကအမဲသား။ သုပ်ဖို့ကဆက်ပြောသည်သောအခါအသင်အမဲသားနွေးကြိုက်တတ်တဲ့လျှင်ပြီးတာနဲ့ချက်ပြုတ်, ဒယ်အိုးအဖုံးကို; အဆင်သင့်သုပ်စုဝေးဖို့သည်အထိသင်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာမျြးစိမျ့စိမျ့သောအရပ်ချင်ပါတယ်လျှင်။
2. ကြီးမားတဲ့သုပ်ပန်းကန်များတွင် အသုံးပြု. သည်မှန်လျှင်, အတူတကွဆလတ်, ခရမ်းချဉ်သီး, ထောပတ်သီး, အစိမ်းကြက်သွန်များနှင့်သံလွင်သီးရောမွှေပါ။ အမဲသားကိုနှင့်ဒိန်ခဲ Add နှင့်ညင်ညင်သာသာအတူတူကဆမ်း။ စားပွဲ၌သွားဖလား်ထမ်းဆောင်အတွက်ဒိန်ချဉ်နှင့်ဆဲလ်ဆာ, ဒါမှမဟုတ်အရပျ dollops နှင့်အတူထိပ်တန်း။