Medifast အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအစီအစဉ်ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း

by Malia Frey

သငျသညျရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းမပြုမီ Medifast အစားအစာများ၏အကောင်းအဆိုး cons အကဲဖြတ်ရန်။

သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့လူကြိုက်အများဆုံးအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်များကိုရင်းနှီးမြှပ်နှံနေလျှင်သင်စဉ်းစားရန်အစီအစဉ်များသည်သင်၏စာရင်းကိုအပေါ် Medifast 5 & 1 Plan ကိုတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်ဖို့ကြိုးစားနေ ညာဘက်အစီအစဉ်ကိုရှေးခယျြ လှည်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အကဲဖြတ်ဖို့အများကြီးကွဲပြားခြားနားသောအချက်များရှိပါသည်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့အမှန်သည်ဆိုပါကသင်ဆုံးဖြတ်ရှေ့တော်၌ထိုကုန်ကျစရိတ်, အကြိုးခံစားခှငျ့ကို၎င်း, Medifast အစီအစဉ်၏အားနည်းချက်များပြန်သုံးသပ်ပါ။

အဆိုပါ Medifast 5 & 1 Plan ကိုဘယ်လိုအလုပ်လုပ်ပါသလား

အဆိုပါ Medifast 5 & 1 Plan ကိုအပေါ် Dieter ငါးခုစီးပွားဖြစ်ကိုပြင်ဆင်မုန့်ညက်အစားထိုးနေ့ရက်တိုင်းပေါင်းသင်ကိုယ်တိုင်ကွိုတငျပွငျဆငျတပိန် & Green ကန့်ညက်ကိုစားကြလော့။

မုန့်ညက်အစားထိုးပိုပြီးပရိုတိန်း, လျော့နည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ကန့်သတ်အဆီများကိုအင်ဂျင်နီယာခဲ့ကြကြောင်း mashed အာလူး, brownies, ခေါက်ဆွဲ, muffins သို့မဟုတ်ဟင်းချိုနဲ့တူအကျွမ်းတဝင်အစားအစာများဖြစ်ကြသည်။ သင် Medifast 5 & 1 Plan ကိုအပေါ်သွားလျှင်သင်တစ်နေ့လျှင် 800-1000 ကယ်လိုရီလောင်ဖို့မျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။ ကုမ္ပဏီ၏အဆိုအရ, သငျသညျနောကျပထမဦးဆုံးနှစ်ပတ်တစ်ပတ်ကို 2-5 ပေါင်နှင့်တစ်ပတ်ကို 1-2 ပေါင်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

Medifast 5 & 1 Plan ကို၏ macronutrient ချိန်ခွင်လျှာကိုခေါ်ထူးခြားတဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြည်နယ်သို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထည့်လေ့မရှိကြောင်းပြောပါတယ် အစားအသောက် ketosis ။ အချို့သောအစားအစာရိုးရှင်းစွာကယ်လိုရီကန့်သတ်ရန်စဉ်တွင်သင်တို့ကိုအလွန်ကန့်သတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လောင်အခါ, ketosis တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့သင့်ခန္ဓာကိုယ်လောင်စာများအတွက်မဟုတ်ဘဲသကြားထက်အဆီလောင်ကျွမ်း။ ပျို့များကဲ့သို့ရေတိုရေရှည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး Dieter နှင့်ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများမကြာခဏမေးခွန်းထုတ်နေကြသည်များအတွက်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ Ketogenic အစားအစာတချို့အစားအသောက်ကျွမ်းကျင်သူများအားဖြင့်ဝေဖန်မှုများအောက်တွင်လာကြပြီ။ ဒါပေမယ့်တော်တော်များများမကြာသေးခင်ကလေ့လာမှုများ ketogenic အစားအစာနှစ်မျိုးစလုံးအတွက်ဂတိတော်ကိုပြသကြောင်းအကြံပြုခဲ့ကြ ထိရောက်သောအမြန်ကိုယ်အလေးချိန် နှင့် ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းမှု

Medifast စားနပ်ရိက္ခာကောင်းမွန်သောမြည်းစမ်းပါသလား?

5 & 1 Plan ကိုအပေါ်အောင်မြင်မှုသင်သည် Medifast အစားအစာတွေအများကြီးစားသောလိုအပ်သည်။ ထိုအရပ်မှရွေးချယ်ဖို့ရွေးချယ်စရာများများဖြစ်ကြပြီးငါတော်တော်များများလူကြိုက်များပစ္စည်းများကိုအမြည်းမှတစ်ပါတ်ကိုယူ။ အဆိုပါစီရင်ချက်? အဆိုပါအစားအစာများကိုသေချာပေါက်သူတို့၏ "ကို real-လောက" counterparts တွေကိုတူသောမြည်းစမ်းကြဘူးနေစဉ်, အစားအစာမကောင်းတဲ့အရသာမရှိပေ။

ဥပမာ, brownie နွေးနှင့်အတန်ငယ် chocolatey ခဲ့ပေမယ့်သေချာပေါက်ပုံမှန် brownie များ၏စိတ်ကျေနပ်မှုမပူဇော်ခဲ့ပေ။ mashed အာလူး Bland ခဲ့ကြသည်ဒါပေမယ့်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကောင်းသည်နှင့်သူတို့ကိုငါကြိုးနှံစှာကျေနပ်စရာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ပိန် & Green ကန့်ညက်ချက်ပြုတ်ရန်အချိန် (ပိန်ပရိုတိန်းနဲ့ Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပေါင်းစပ်) ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရင်တော့မူလစာမျက်နှာမုန့်ညက်တစ် Medifast အရသာအပေါ်အားကိုးနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့အစားအစာများသူတို့မြန်ဆန်အဆင်ပြေနေကြသည်ဒါကြောင့်အအေးခန်းခံရဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ရွေးချယ်မှုများတူရကီ meatballs Marinara, ဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်စတိုင်ကြက်သားကြော်ချက်နှင့်အတူကြက်သားများပါဝင်သည်။ ဒါကြောင့်ဘယ်လိုသူတို့မြည်းစမ်းသလဲ? ကျွန်မတစ်ဦးတည်းသာ (စတိုင်ကြက်သားကြော်ချက်) ကြိုးစားခဲ့နှင့်အကြံပြုမယ်လို့ Dieter မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်မုန့်ညက်ချက်ပြုတ်ဖို့ရွေးချယ် ။

Medifast ကမ်းလှမ်းချက်နည်းပြသို့မဟုတ်ထောက်ပံ့သလား

Medifast အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုအားဖြင့်သင်တို့ကိုလမ်းပြကူညီပေးဖို့အများအပြား tools တွေကိုကမ်းလှမ်း:

ဒေတာမှတ်တမ်းတင်ဖို့အွန်လိုင်း tools များ: သင့်မုန့်ညက်အစီအစဉ်များ, ကိုယ်အလေးချိန်, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တိုင်းတာအွန်လိုင်းသို့မဟုတ် MyMedifast မိုဘိုင်း App ကိုနှင့်အတူမှတ်တမ်းတင်နိုင်ပါတယ်။ Dieter ရက်စွဲအထိ၎င်းတို့၏စားသောက်ဂျာနယ်များစောင့်ရှောက်ဖို့အလုပ်မှာသို့မဟုတ် On-The-go, အိမ်မှာအဲဒီကိရိယာကိုသုံးနိုင်သည်။ သငျသညျတိုးဒါမှမဟုတ်သင်ရုန်းကန်မှုများထိမှန်တဲ့အခါသင်နိုင်သကဲ့သို့ အပြောင်းအလဲများအဖြစ်လိုအပ်သောလုပ် data တွေကိုပြန်လည်ဆန်းစစ် ။
ရပ်ရွာထောက်ခံမှု: အ MyMedifast အွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်းမှတစျဆငျ့သငျသညျ, အကြံပြုချက်များကိုမျှဝေဖို့နဲ့အခြား Dieter နှင့်အတူချိတ်ဆက်ရုန်းကန်မှုများနှင့်ပတ်သက်ပြီးတုံ့ပြန်ချက်ရအောင်မြင်မှုတွေမျှဝေမိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာပြုလုပ်သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်အများဆုံးရသောအခါကိုဆိုလိုသည်ကြောင်းသူချင်း Dieter ၏ပံ့ပိုးမှုဖြစ်ပါတယ်။

ဆရာဝန်ထောက်ခံမှု: တချို့က Dieter သူတို့ရဲ့ဆရာဝန်မှတဆင့် Medifast အစားအစာများနှင့်အစီအစဉ်များမှဝင်ရောက်ခွင့်ရဖို့။ ကနျြးမာရေးထည့်သွင်းစဉ်းစားအတူ client များအဘို့, ဒီလုံခြုံဆုံး option ကိုဖြစ်နိုင်သည်။ အားလုံးကတော့ဆေးသမား, သို့သော်တစ်နိုင်ငံလုံးကွန်ရက်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျသူသည်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုရှာဖွေအပြင်ဘက်သင့်ရဲ့ကွန်ယက်၏သွားကြဖို့ရှိနိုင်ပါသည်။
ကနျြးမာရေးနည်းပြ: Medifast clients များသူတို့မခေါ်အေးဂျင့်မှတဆင့်အစားအစာများကိုဝယ်ခြင်းငှါထို option ကိုကမ်းလှမ်း "ကနျြးမာနည်းပြ။ " ဤရွေ့ကားကျန်းမာရေးပညာရှင်များမဟုတ်ဘဲ Medifast အစီအစဉ်၏အသိပညာသရုပ်ပြကြသူများနှင့်အစားအစာများရောင်းချနှင့်မြှင့်တင်ရန်ကနေဝင်ငွေရရှိသူကိုအေးဂျင့်အသိအမှတ်ပြုမထားပေ။ အဆိုပါနည်းပြအချို့ပြင်ပတွင်အထောက်အထားများသယ်ဆောင်စေခြင်းငှါနေစဉ်, client များသူတို့ကကျန်းမာရေး, အာဟာရ, အစားအစာသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်၏နယ်ပယ်များတွင်ကျွမ်းကျင်မှုရှိသည်ဟုမယူဆသင့်ပါတယ်။

Medifast ဘယ်လောက်ပါသလား?

Medifast နှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏ကုန်ကျစရိတ်ကိုသင်ဆုံးရှုံးဖို့ရှိသည်အလေးချိန်ပမာဏကိုအပေါ်လုံးဝမူတည်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည် 25 ပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုရင်သင်ကအကြမ်းအားဖြင့် 12-16 ပတ်အစီအစဉ်အပေါ်ဖြစ်ဖို့မြျှောလငျ့နိုငျတယျ။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိရန်သင့်အား $ 399,90 * များအတွက် starter kit ဝယ်ယူရန်ပေလိမ့်မည်။ အပိုဆောင်း 4-ရက်သတ္တပတ် packages များ * $ 492,75 ကုန်ကျခဲ့ပါတယ်။ နိမ့်ဆုံးစုစုပေါင်းကုန်ကျစရိတ်အစီအစဉ်၏ကနဦးအစိတ်အပိုင်းအတွက် $ 1385.40 (12 ရက်သတ္တပတ်) မှ $ 1878.15 (16 ရက်သတ္တပတ်) အထိနိုင်ဘူး။

ဒါပေမယ့်စဉ်းစားရန်ကိုအခြားကုန်ကျစရိတ်ရှိပါတယ်။ ၏သင်တန်း, သင်သည်သင်၏ Home-ချက်ပြုတ်ပိန် & အစိမ်းရောင်အစားအစာ၏ကုန်ကျစရိတ်အတွက်ဆခွဲကိန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျမူလစာမျက်နှာအစားအစာများ၏ Medifast ရဲ့အရသာစားရန်ရွေးချယ်ပါကတနည်း, တစ်ပတ်ကိုအနည်းဆုံးအား $ 30 ကိုထည့်ပါ။ သင်အစီအစဉ်ကိုပယ်ပြောင်းလဲအဖြစ်နောက်ဆုံးအနေနဲ့, သင်ဆဲမှာအနည်းဆုံး 6 ပတ်ကြာ Medifast မုန့်ညက်အစားထိုးစားရကြပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အောက်ဆုံးလိုင်းမှရာပေါင်းများစွာသောဒေါ်လာ add နိုင်ပါတယ်။

ငါ Medifast 5 & 1 Plan ကိုအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်ကြမည်နည်း

တိုင်း Dieter ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်များကိုကွဲပြားခြားနားသောလူတို့အဘို့အလုပ်မလုပ်ကွဲပြားခြားနားခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။ သငျသညျဤသူသည်သင်တို့အဘို့အကိုအကောင်းဆုံးအစားအစာရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. နောက်ဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်စေမတိုင်မီ Medifast ဤအကောင်းအဆိုး cons အကဲဖြတ်ရန်။

Pros

ရိုးရှင်း: သင် Medifast အပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အသေးစိတ်မှတ်စုစောင့်ရှောက်သို့မဟုတ်ကယ်လိုရီရေတွက်ရန်ရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျရိုးရှင်းစွာမှငါးရေတွက်ဖို့လိုတယ်။ အစားအစာများကိုပြင်ဆင်ထားရန်ချက်ပြုတ်နှင့်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာမှအတော်လေးလွယ်ကူပါတယ်။
အဆင်ပြေ: ဤအစားအသောက်များတွင်ကပ်ဖို့မမျှဆင်ခြေရှိပါသည်။ အဆိုပါအစားအစာများကိုမိုက်ခရိုဝေ့ဖြစ်ကြပြီးအချို့မှာအားလုံးအဘယ်သူမျှမပြင်ဆင်လိုပါတယ်။ သင်အလွယ်တကူသွားလာရင်းအစားအသောက်များတွင်-friendly စားဘို့သင့်ပိုက်ဆံအိတ်ဒါမှမဟုတ်လက်ဆွဲအိတ်တစ်လုံးသို့န့်ညက်ကိုအစားထိုး packet ကိုတစ်ခုသို့မဟုတ်ဘားပစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်အလွန် hectic အချိန်ဇယားများမကြာခဏသွားလာသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ရန်အချိန်မရှိကြပါဘူးသူကလူတို့အဘို့အကောင်းတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပါလိမ့်မယ်။
သက်သေအထောက်အထား-based ဒီဇိုင်း: အစားအသောက် ketosis, ဒီအစီအစဉ်ကိုအခြေပြုထားတဲ့အပေါ်အဆိုပါသုတေသနအသိုင်းအဝိုင်းအတွက်အရှိန်အဟုန်ကိုရရှိထားသူဖြစ်သည်။ အချို့သောပညာရှင်များနေဆဲအနိမ့် carb သွားအကြောင်းကိုကြိုတင်မှာယူမှုများရှိစေခြင်းငှါနေစဉ်, များစွာကိုအခြားသူများကိုရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်၎င်း၏အသုံးပြုမှုထောက်ပံ့နေကြသည်။

အားနည်းချက်များ

အစားအသောက်အရသာ: အစားအစာအများစုမကောင်းတဲ့မဟုတ်ခဲ့ပေမယ့်, ကဖြစ်စေအကြီးမဟုတ်ခဲ့ပေ။ ချက်ပြုတ်ဖို့ခစျြတဲ့သူအစားကောင်းကြိုက်သူများနှင့်လူများကဒီအစီအစဉ်ကိုအပေါ်ကိုခံရလိမ့်မည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်အချို့ Dieter ရှည်လျားအလုံအလောက်သူတို့၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အတှကျအစီအစဉ်ကပ်ရန်ရုန်းကန်လိမ့်မည်။
အလားအလာခက်ခဲအကူးအပြောင်း: အစီအစဉ်အပေါ်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်အစားအစာအမျိုးအစားသင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်နေပြီအခါခက်ခဲအစီအစဉ်ကိုပယ်ပြောင်းလဲစေလိမ့်မည်။ Medifast သူတို့ဆင်းနှင့်၎င်းတို့၏အစားအသောက်များတွင်အစစ်အမှန်ကမ္ဘာအစားအစာများကို add တဲ့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်အကူးအပြောင်းပရိုဂရမ်မှတဆင့် client များလမ်းညွှန်ထားပါတယ်။ သို့သော် Dieter သူတို့အသုံးပြုသော (brownies, mashed အာလူးသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲဆံပင်ကောက်ကောက်နဲ့တူ) အားဆည်းပူးင့်အစားအစာများကိုမှ high-ဆီဥနှင့်မြင့်မားသော-carb အစစ်အမှန်ကမ္ဘာ counterparts တွေကိုဖမ်းပြီးလျှင်, သူတို့သည်အလေးချိန်ရရှိစေနိုင်သည်။
ကုန်ကျစရိတ်: အဆိုပါ Medifast 5 & 1 Plan ကိုစျေးပေါမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်အဆင်ပြေပူဇော်ကြောင်းအများဆုံးအစီအစဉ်များစျေးကိုအဆမတန်မြှဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ သငျသညျထို program အပေါ်သွားကြဖို့ရှေးခယျြခဲ့လျှင်သင်ကမတတ်နိုင်သောကွောငျ့သငျသညျတစျဆငျ့တစ်ဝက်လမ်းဖြတ်ကြဘူးဒါကြောင့်, သင်သည်သင်၏တစ်ခုလုံးကိုအလေးချိန်အရှုံးခရီး၏စုစုပေါင်းကုန်ကျစရိတ်များအတွက်စီစဉ်ထားကြောင်းသေချာပါစေ။

သင်သည်သင်၏ငွေကြေးနှင့်အချိန်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမတိုင်မီဒီအကဲဖြတ်ဖို့အချိန်သို့မဟုတ်မည်သည့်အစားအစာ၏ပဒေသာယူပါ။ သင်သည်သင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်သင့်လိုအပ်ချက်ကိုက်ညီသော program တစ်ခုရရှိရန်သေချာစေရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုငါးအရေးကြီးသောမေးခွန်းများကိုမေးပါ။ သင့်ရဲ့တိကျတဲ့ကျန်းမာရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်စကားပြောနှင့်အဖြစ်ကောင်းစွာသူ / သူမ၏ input ကိုရယူပါ။ သင်သည်သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်တော့တခါထိုအခါသင်လမ်းမှန်ပေါ်မှာဆိုရင် သိ. ၏ယုံကြည်မှုနှင့်အတူရှေ့ဆက်နိုင်ပါ။

* စျေးနှုန်းများထုတ်ဝေသည့်ရက်စွဲပေါ်တွင်လက်ရှိ။

> Sources:

> Nassib Bezerra Buenos, Ingrid ဆိုဖီယာဗီအဲရာက de Melo အဘိဓါန်, Suzana Lima de Oliveira နှင့် Terezinha da Rocha Ataide ။ "အလွန်-Low-ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ketogenic အစားအသောက်များတွင် v ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အနိမ့်အဆီဓာတ်စာ: ။ ။ randomized ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေတစ် Meta-analysis သည်" အာဟာရမေလ 2013 ခုနှစ်ဗြိတိန်ဂျာနယ်။

> လော်ရာ R. Saslow စာရာကင်ဂျနီဖာဂျေ Daubenmier, Judith တီ Moskowitz, စတီဖင်ဃ Phinney, Veronica Goldman, အဲလစ်ဇဘက်ဂျေ Murphy ကရာခေလသည်အမ်ကော့ပက်ထရီရှာ Moran, Fredrick အမ် Hecht ။ "တစ်ဦးအလယ်အလတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် Diet ၏ကျပန်းရှေ့ပြေးစမ်းသပ်အမျိုးအစား 2 များတွင်ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ် Prediabetes နှင့်အတူအဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်ပုဂ္ဂိုလ်များအတွက်အလွန်အနိမျ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအသောက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်။ " PLoS ONE ဧပြီလ 9, 2014 ။

> Moreno B, Bellido: D, Sajoux ငါ Goday တစ်ဦးက, Saavedra: D, Crujeiras AB, Casanueva FF ။ "အဝလွန်ခြင်း၏ကုသမှုအတွက်စံနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာနှင့်အတူတစ်ဦးကအလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီ-ketogenic အစားအစာများ၏နှိုင်းယှဉ်။ " endocrine မတ်လ 2014 ။