Dieter မကြာခဏစကားများ "အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်" စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံသို့မဟုတ် "အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်။ " နေကြသည်အတော်များများခေတ်မှီကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်များကိုသင်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကပယ်စောင့်ရှောက်လိမ့်မည်ဟုကတိပေး။ အဆိုပါပြဿနာရှိသူများ fad "ပျက်ကျမှု" အစားအစာများစွာကိုလက်တွေ့မရဖြစ်ကြပြီးအလုပ်မလုပ်ဘူးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်မကောင်းတဲ့သောကွောငျ့သို့သော်သေချာပေါက်မဟုတ်ပါဘူး။
လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးတကယ်ကျန်းမာကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်၏တစိတ်တပိုင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏အလေးချိန်အရှုံးနောက်ဆုံးမှချင်တယ်ဆိုရင်, သို့သော်အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်အဆင့်သင်သည်သင်၏ပါးလျသောကောင်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီရန်ရေရှည်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများပါဝင်သည်ကြောင်းပိုကြီးတဲ့, ပိုမိုပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှု၏တစိတ်တပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
quick အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနည်းလမ်းများ
ဒါကြောင့်ဘယ်လိုလူမျိုးကိုလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်သလဲ? ဘုံနည်းလမ်းများအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ (LCD ကို) နှင့်အလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ (VLCD) တို့ပါဝင်သည်။ သူတို့မရောက်မီ Dieter ခြားနားချက်သိသင့် တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုရှေးခယျြ ။
- low-ကယ်လိုရီအစားအသောက်: အမျိုးသမီးတွေသို့မဟုတ်လူတို့သညျအဘို့တစ်နေ့လျှင် 1,200-1,600 ကယ်လိုရီများအတွက်တစ်နေ့လျှင် 1,000-1,200 ကယ်လိုရီများကိုအလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်များကိုအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာဖြစ်စဉ်းစားနေကြသည်။ အဆိုပါအလေးချိန်ထိန်းချုပ်ရေးသတင်းအချက်အလက်ကွန်ယက်၏အဆိုအရ, ဤအစားအစာမကြာခဏတစ်ခါတစ်ရံတွင်မုန့်ညက်ကိုအစားထိုးလှုပ်သို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်တွေနဲ့ပေါင်းစပ်ဖြစ်ကြောင်းပုံမှန်အစားအစာများပါဝင်သည်။
- အလွန်နိမ့်-ကယ်လိုရီအစားအသောက်: VLCDs မကြာခဏများမှာ အရည်အစားအစာ အနည်းငယ်သို့မဟုတ်လုံးဝမပုံမှန်အစည်းအဝေးအစားအစာပါဝင်သည်ကြောင်းသို့မဟုတ်အစားအစာ။ အလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာတစ်နေ့လျှင် 800 ကယ်လိုရီအထိပေး။ ဤရွေ့ကားအစားအစာယေဘုယျအားဖြင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုလိုအပ်နှင့်သာအချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလအတွက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါသည်။ အဝလွန်နေသောလူနာများသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်, Optifast ကဲ့သို့တစ်ဦး VLCD အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သူတို့ရဲ့ဆေးသမားတွေနဲ့အလုပ်လုပ်စေနိုင်သည်။
လူကြိုက်များတဲ့အစားအစာ Fast အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့
သငျသညျအခြို့သောမြင်ရပါလိမ့်မယ် ခေတ်မှီနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ ဟာအပါအဝင် M-Plan ကိုအစားအသောက် နှင့် 3-Day ကိုစစ်ဘက်ဆိုင်ရာအစားအသောက် အွန်လိုင်းနှင့်ဖက်ရှင်မဂ္ဂဇင်းများသို့မဟုတ်တပုဒ်အတွက်ကြော်ငြာ။ သူတို့ရဲ့အာရုံကို-ဖမ်းဆုပ်မဟာဗျူဟာများမကြာခဏအသစ်သောအရာတစ်ခုခုနှင့်လွယ်ကူသောအရာတစ်ခုခုကိုရှာနေကြသူ Dieter မှအယူခံ။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုယေဘုယျအားဖြင့်တရားဝင်ကိုယ်အလေးချိန်ကုမ္ပဏီများ, ဆေးသမားသို့မဟုတ်မှတ်ပုံတင်အာဟာရအားဖြင့်ကျောထောက်နောက်ခံပြုမရနှင့်သူတို့များသောအားဖြင့်အဘို့အထိရောက်သောမဟုတ်ကြသည် ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန် ။
ဒါပေမဲ့တချို့အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာကိုသင်အသိအမှတ်ပြုရန်ချင်ပါတယ်ကြောင်းအမှတ်တံဆိပ်အားဖြင့်ထောက်ခံနေကြသည်။ Nutrisystem ဥပမာ, မှမြန် 5+ Kit ရှိပါတယ် သစ်ကို Dieter ကူညီဖို့ ဟာသူတို့ရဲ့ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်၌ငါးပေါင်ရှုံးသည်။ ကြောင်းရက်သတ္တပတ်အတွင်းမှာတော့ Dieter ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1000 ကယ်လိုရီကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းကိုစနစ်တကျစားအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါ။
ဒေါက်တာအန်သိုနီ Fabricatore Nutrisystem များအတွက်သုတေသနနှင့်ဖွံ့ဖြိုးရေး၏ဒုတိယဥက္ကဌဖြစ်ပါသည်။ သူကအစာရှောင်ခြင်း 5+ Kit ရေရှည်အစီအစဉ်၏တစိတ်တပိုင်းဖြစ်ဖို့ရည်ရွယ်သည်ကပြောပါတယ်။ သူက "ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်ပြီးနောက်၎င်းတို့၏ကိုက်ညီသောကယ်လိုရီအဆင့်အထိဖောက်သည်အကူးအပြောင်းကြောင့်ကရှင်းပြသည် ခန့်မှန်းဇီဝဖြစ်စဉ်လိုအပ်ပါတယ် တစ်ပတ်ကိုတစ်ဦးကဆက်လက် 1-2 ပေါင်အရှုံးကိုထောကျပံ့ဖို့။ "
သို့သော် Nutrisystem အစီအစဉ်၏ပထမရက်သတ္တပတ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်ထည့်သွင်းရန်တစ်ခုတည်းသောစီးပွားဖြစ်အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်ကိုမဟုတ်ပါဘူး။ တူသောအစားအစာ Atkins နှင့် အဆိုပါတောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက် ကိုလည်းသင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်အစအဦး၌အနိမ့်ကယ်လိုရီဇာတ်စင်ပါဝင်သည်။
အဘယ်ကြောင့် (အချို့) လျင်မြန်စွာအလေးချိန် Diet လုပ်ငန်း
ကိုယ်အလေးချိန်သူတို့ရဲ့နှုန်းကိုနောက်ဆုံးမှာနှေးကွေးသွားလျှင်အဘယ်ကြောင့်တစ်ဦး Dieter တိုတောင်းတဲ့ကာလ, အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာကိုလိုက်နာပါ့မလား Fabricatore အဆိုအရရေတိုရေရှည်အမြန်ကိုယ်အလေးချိန် Dieter တစ်ခုထပ်တိုးပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးလက်တွေ့ကုထုံးအဖြစ်သူ၏အတွေ့အကြုံကိုမှာတော့သူ Dieter နှစ်ခုသတ်သတ်မှတ်မှတ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိမြင်သည်။
- quick ရလဒ်များကို။ လူတွေနေတဲ့အစားအစာကိုစတငျတဲ့အခါသူတို့ကအချိန်, ငွေကြေးနှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့။ သူတို့ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအပေါ်တစ်ဦးအမြန်ပြန်လာရဆိုရင်သူတို့ကအချိန်တစ်ပိုရှည်ကာလအဘို့မိမိတို့အစီအစဉ်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်နှင့်အကပ်ရန်ဆက်လက်ဖို့ပိုများပါတယ်။
- positive ယုံကြည်ချက်။ တစ်ဦး Dieter သူတို့ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ကြောင်းယုံတဲ့အခါသူတို့ကသူတို့ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်သို့ရောက်ရှိသူတို့ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်။ ဒါဟာစိတ်ပညာရှင် Self-ထိရောက်မှုကိုခေါ်မယ့် concept ကိုဖွင့်, သင်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်တာဝန်ထွက်သယ်ဆောင်နိုငျသောယုံကြည်ချက်။ အောင်မြင်သောအမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုတစ်ပတ်ရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည် သင့်ရဲ့ယုံကြည်ချက် system ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့် Self-ထိရောက်မှုတည်ဆောက် ။
quick အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအားနည်းချက်များ
low-ကယ်လိုရီအစားအစာနှင့်အလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာလူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါ။ အလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာသာဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်မှာနေသောလူများအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်, သူတို့ကအဝလွန်သို့မဟုတ်သူ၏ကျန်းမာရေးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့အလေးချိန်၏အန္တရာယ်မှာဖြစ်ပါတယ်နေသောလူတို့နှင့်အတူအသုံးပြုကြသည်။
low-ကယ်လိုရီအစားအစာ, Nutrisystem အားဖြင့်အစာရှောင်ခြင်း 5+ Kit ကဲ့သို့အစဉ်အမြဲဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့်အတူ Dieter များအတွက်ဆေးပညာအသင့်လျော်သောမရှိကြပေ။
ထို့အပြင်တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ၏ချွတ်ှုပြဿနာရှိနိုင်ပါသည်။ အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ပြီးနောက် Dieter တစ်ဦးထက်ပိုသောရိုးရာအစားအစာပြောင်းရန်ရမယ်ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရဲ့အဟောင်းစားအလေ့အထများပြန်သွားပါ။ နောက်ကျောကသူတို့ရဲ့အဟောင်းစားအလေ့အထများကိုသွားသူတွေကိုပြန်အလေးချိန်ရရှိနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။ သူတို့ရဲ့သောအခါရိုးရာအစားအစာမှရွှေ့သောသူ Dieter စိတ်ပျက်နိုင်ပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန်ချသို့မဟုတ်ငျးကုနှေးကွေး ။ ဒါပေမယ့် Fabricatore တစ် Dieter အစားအသောက်များတွင်၏အစအဦးအနေဖြင့်အကူးအပြောင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမျှော်မှန်းချက်ရှိပါတယ်လျှင်ဤစိတ်ပျက်မိကြောင်းတားဆီးနိုင်ကပြောပါတယ်။
နောက်ဆုံးတစ်ယောက်တည်းအမြန်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာ, Dieter သူတို့ဘဝကိုအဘို့မိမိတို့ရည်မှန်းချက်အလေးချိန်ရေရှည်တည်တံ့ရန်လိုအပ်ကြောင်းအရေးကြီးသောကျန်းမာအလေ့အထများသင်ယူဖို့အခွင့်အလမ်းမပေးပါဘူး။ တစ်ရေရှည်ရိုးရာကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ဖက်ပြောင်းအရေးကြီးသောသည်အဘယ်ကြောင့်ဤသည်ဖြစ်ပါတယ်။ Dieter ရေတွင်းတစ်တွင်း-မျှမျှတတပြည့်စုံရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုပိုမိုလာရောက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်အတွက်လာတဲ့အခါ - တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်အဆင့်ပါဝင်သည်စေခြင်းငှါ - သူတို့သင်ယူ ကျန်းမာအလေ့အထများ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဖြည့်ညှင်းအတှကျအခြိနျရှာသောအဘို့ကိုထိန်းချုပ်မှုနဲ့တူ။ နောက်ဆုံးတွင်ထိုအကသူတို့ကိုအသက်အဘို့အားကိုးစောင့်မမည်သောကျွမ်းကျင်မှုရှိပါသည်။