Rhubarb Carbs, ကယ်လိုရီများနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

Rhubarb ဟာဌာပနာမုသီးသောအသီးသည်နှင့်များသောအားဖြင့်သကြားတွေအများကြီးနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းများ၌စားဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အနိမ့် carbers ထိုသူတို့အဘို့ဖန်ဆင်းတော်မူ၏ဆို rhubarb ပါဝင်သောဟင်းလျာများသတိထားရပါမည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, ထို rhubarb သူ့ဟာသူအနည်းငယ်သာကသဘာဝသကြားဓာတ်ပါရှိသည်, ဒါကြောင့်သင်ကအစားအစာထဲမှာသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်နိုင်လျှင်ကကြီးမြတ်ရွေးချယ်မှုပါပဲ။

ဒါဟာဆားဖျန်းနှင့်အတူ (နေရာတိုင်းကြီးထွားပုံရသော) rhubarb ၏ကုန်ကြမ်းရိုးပေါ် nibble ဖို့တစ်ချိန်ကလူကြိုက်များခဲ့ပါတယ်။

သကြားနှင့်တူညီသောအရာလုပ်နေတာတခြားနေရာတွေမှာဘုံဖြစ်ပါတယ်။ (သူတို့ဖွဲ့စည်းထားတဲ့အဆိပ်အပြင်းဖြစ်ကြသည်အဖြစ်သျော, အရွက်မစားပါနှင့်။ )

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့် Fiber အရေအတွက်

• ထိရောက်သော 1.5 ဂရမ်: 1/2 ခွက်ကို rhubarb diced (အသားတင်) ဘိုဟိုက်ဒရိတ် အပေါင်း 1 gram ပါအမျှင်ဓာတ်နဲ့ 13 ကယ်လိုရီ။
• (ကနည်းနည်း 2 အောင်စကျော်) 1 အလတ်စား rhubarb အညှာ: ထိရောက်သော 2 ဂရမ် (အသားတင်) ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါင်း 1 gram ပါအမျှင်ဓာတ်နှင့် 11 ကယ်လိုရီ။

များသောအညွှန်း

၏အဘယ်သူမျှမသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုရှိပါသည် များသောအညွှန်းကိန်း rhubarb ၏။ အောက်ကများသောဝန်အဓိကအားဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အနိမ့်ငွေပမာဏနှင့်စက်ရုံအတွက်အမျှင်ဓာတ်၏မြင့်ပမာဏပေါ်အခြေခံသည်။

များသော Load

• 1: diced rhubarb ၏ 1/2 ခွက်ကို

• (ကနည်းနည်း 2 အောင်စကျော်) 1 အလတ်စား rhubarb အညှာ: 1

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

Rhubarb ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည် ဗီတာမင် K သည် , ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ် ဗီတာမင် C နှင့်ပိုတက်စီယမ်၏တရားမျှတသောရင်းမြစ်။ ဒါဟာအစ lutein နှင့်အချို့သော phytonutrients တစ်လျောက်ပတ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကအများကြီးကိုစားလျှင်သင်တစ်ဦး laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုရစေနိုင်သည်။

low-Carb ချက်ပြုတ်နည်း

အစားအသောက်ဘလော့အကြောင်းကို All Day ကိုငါအိပ်မက်၏ Carolyn အတော်လေးအနည်းငယ်နိမ့် carb ချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်, ငါသူမ၏ချက်ပြုတ်နည်းများတကယ်ကြီးအဖြစ်တွေ့ပြီ။

ဤအချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးသည် gluten-အခမဲ့အဖြစ်အနိမ့်-carb ဖြစ်ကြသည်။ ထွက်ခွာသည်:

• Rhubarb ပြတ်သားသူ - topping ဒါကောင်းသောအသံ!
• Rhubarb Sorbet - ငါကဒီကိုလုပ်နိုင်အောင်ငါရေခဲမုန့်စက်ကိုဝယ်စေခြင်းငှါ,
• စတော်ဘယ်ရီ Rhubarb အစအနဘား - စတော်ဘယ်ရီနှင့် rhubarb ထိုကဲ့သို့သောသဘာဝတွဲဖက်မှုရှိပါတယ်။
• Rhubarb Pecan Scones - ဗာဒံသီးမုန့်ညက်ဖြင့်လုပ်သော

အခြားအအမှုဆောင်အကြံပြုချက်

စွပ်ပြုတ် Rhubarb: ရုံရေအနည်းငယ်နှင့်အတူအန်စာတုံး rhubarb ချက်ပြုတ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်အနည်းငယ်သစ်ကြံပိုးသို့မဟုတ် nutmeg ထည့်ပါ။ အဲဒါကိုပျော့ဖြစ်တဲ့အခါ, သင့်အကြိုက်ဆုံးသကြားအစားထိုးနဲ့အတူမြည်းစမ်းဖို့ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်။ နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် သကြား-အခမဲ့နှင်တံမုန့်။

နှပ် Rhubarb: သင်ကဲ့သို့သော Pickled ၏အခြားအမျိုးအစားများ, အလိုတခုတည်းအဖြစ် Make ဖရဲသီး တစ်ဌာပနာမု condiments အောင်ခွံ Pickled ။

တစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်: သင်တစ်ဦးကြွယ်ဝသော, မိုးသည်းထန်စွာပန်းကန်အောင်နေတယ်ဆိုရင်, အနည်းငယ်ပြုတ် minced rhubarb ထည့်သွင်းမယ့်မီးပွားထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Leroux, MarcusFoster-Powell, ကေးက, Holt, ဆူဆန်နာနှင့်အမှတ်တံဆိပ်-Miller က Janette ။ "များသောအညွှန်းကိန်းများနှင့်များသောဝန်တန်ဖိုးများကိုနိုင်ငံတကာစားပွဲပေါ်မှာ: 2002" လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်။ vol ။ 76, အမှတ် 1, 5-56 ။}

_{စံကိုးကားစရာ, သတင်းထုတ်ပြန်ချက် 28 တို့အတွက်ကြံ့ဖွံ့အမျိုးသားအာဟာရဒေတာဘေ့စ။}