သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ suite ဖို့ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းအောင်မြင်ရန်
အချို့သောအားကစားများတွင်ခန္ဓာကိုယ်အဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်သေချာပေါက်စွမ်းဆောင်မှုတစ်ခုပစ်မှတ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဤရွေ့ကားအဓိကအားသာပေါ့ပေါ့လှုပ်ရှားမှုလိုအပ်ချက်များကိုနှင့်အတူစာရေးကိရိယာအားကစား, သို့မဟုတ်အားကစားဖြစ်ကြသည်။ မြားပစ်, "အားကစား" ဥပမာအဖြစ်ဖော်ပြနိုင်ပစ်ခတ်မှု, ဘိုးလင်း, ငယျဆုံးသောအတိုင်းအတာအထိဂေါက်သီးနှင့်အတော်လေးအနည်းငယ်အခြားသူတွေ။ သို့သျောလညျးကိုတောင်သည်ဤအားကစားအတွက်ပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီလျော့ကျကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ဆိုလိုခြင်းငှါ ခံနိုင်ရည် ရှည်ယှဉ်ပြိုင်မှုပုံစံများဖြင့်ခြုံငုံစွမ်းဆောင်ရည်ကိုလျော့ကျစေနိုင်တယ်သော။
ဤခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုပါဝါ-to-အလေးချိန်အချိုးတိုးပွါးနှင့်တိုးမြှင့်ဖို့ဖွယ်ရှိသောကွောငျ့ခံနိုင်ရည်ပြေးခြင်းနှင့်စက်ဘီးစီးခြင်းနဲ့တူအားကစားများတွင်အနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီအဆင့်ဆင့် (<7% ယောက်ျားနဲ့ <12% အမျိုးသမီးတွေဘုံရှိပါတယ်), နှင့်ကျိုးနွံကြွက်သားထုထည်များသောအားဖြင့်အကျိုးရှိစဉ်းစားနေကြတယ် ခန္ဓာကိုယ်အပူလွန်ကျူး။ ကာယဗလပင်နိမ့်များအတွက်ရည်ရွယ်ပါလိမ့်မယ် ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း ။
ရေကူးနေသောကြောင့်ပင်အလားတူစွမ်းအင်အသုံးစရိတ်များနှင့်အတူအချို့သော Non-ရေအားကစားအားကစားသမားများမှအတန်ငယ်ဝိရောဓိတွေဟာသူတို့ဖြစ်ကောင်း flotation တိုးတက်အောင်အသုံးပြုပုံထိရောက်မှု impairing မရှိဘဲပိုပြီးအဆီသယ်ဆောင်ရန်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါတောင်မှအလွန်အကျွံခန္ဓာကိုယ်အဆီအယှက်လိမ့်မယ် ရေကူး စွမ်းဆောင်ရည်။ ဒါဟာရေကူးအတွက်အမျိုးမျိုးသောဖြစ်ရပ်များအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီများအတွက်လိုအပ်ချက်များကိုစစ်ကြောစီရင်ခြင်းငှာတစ်ဦးချင်းစီနည်းပြများနှင့်အကြံပေးအထိပါပဲ။
တူသောအဆက်အသွယ်အားကစားအတွက် ဘောလုံးနှင့်ရပ်ဂ်ဘီ အခြားသူတွေအတွက်စွမ်းဆောင်ရည်အယှက်ဖြစ်နိုင်သည်စဉ်အထူးသဖြင့်အသင်းကိုရာထူးအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီအချို့အဆင့်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေနိုင်သည်။ ကြီးမားသော-ဖြေရှင်းရန်ခုခံကာကွယ်ကစားသမားနေသောကစားသမားယေဘုယျအား ယူ. တွန်းလှန်နှင့်ဒဏ်ရာကနေသူတို့ကိုယ်သူတို့ကာကွယ်ပေးရန်အမြောက်အများနှင့်ဖြစ်ကောင်းပိုပြီးအဆီလိုအပ်သည်။
တိုက်ခိုက်နေတဲ့ထိုးစစ်ကျောမကြာခဏအစာရှောင်ခြင်းနှင့်အရှိန်အဟုန်ကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်လျင်မြန်စွာ swerve နိုင်စွမ်းနှင့်အတူမိုဘိုင်းဖြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီယေဘုယျအားဖြင့်အထက်တန်းလွှာအထီးကျောနှင့်ကြီးတွေခုခံကာကွယ်အမျိုးသားများတွင် 15% အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော 10% အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဖြစ်သင့်သည်။ ခြွင်းချက်ဆက်ဆက်တည်ရှိများနှင့်မျိုးရိုးဗီဇနှင့်ဖျော်ဖြေပွဲများနှင့်အညီချိန်ညှိသမ္မာသတိရှိသောဖြစ်ကြသည်။
ကြွက်သား
ကြွက်သားအမြောက်အများကြောင်းကိစ္စများအတွက်သေချာပေါက်ခွန်အားသို့မဟုတ်တန်ခိုးနှင့်ပြောရလျှင်မဟုတ်ပါဘူး: ကပေါ်မူတည် ပေါက်ကွဲမှု လုပ်ဆောင်မှုနှင့်ကြာချိန်နှင့်လေ့ကျင့်ရေးဆောင်ရွက်။ တာတိုပြိုင်ပွဲသို့မဟုတ်အဘို့တန်ခိုးနှင့်အစွမ်းသတ္တိကို အလေးမအားကစား သိသာမာရသွန်အဘို့ဒါမှမဟုတ် Tour de France စီးပါဝါကဲ့သို့တူညီသောမဟုတ်ပါဘူး။
မည်သို့ပင်ကြွက်သားအမြောက်အများနှင့်အထွေထွေအတွက်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အကြားဆက်ဆံရေးကြောင့်အထူးသဖြင့်အများအပြားဘောလုံးကိုအားကစားဘို့, အချိန်ကိုက်, အမြန်နှုန်းနှင့်နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်မှုမြင်သာထင်သာလိုအပ်ချက်များကိုဖြစ်ကြောင်းအချို့ဖြစ်ပါတယ်။ မဆိုအထူးသဖြင့်အားကစားအတွက်အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်မှုများအတွက်ကြွက်သားအမြောက်အများ၏ညာဘက်ချိန်ခွင်လျှာရှာဖွေခြင်းတစ်ခု arcane သိပ္ပံတစ်ခုခုပါပဲ။
သိပ်အကြီးစားသို့မဟုတ်လည်းအလင်း
အကောင်းဆုံးအလေးချိန်အထက်တွင်ဖြစ်ခြင်း၏အကျိုးဆက်များကိုအောက်မှာ-စားစံပြအလေးချိန်အောက်တွင်ဖြစ်ခြင်း၏အလားအလာမသန်စွမ်းခြင်းဖြင့် equaled နေကြသည်။ နှောင့်အယှက်ကာလ, ဟော်မုန်း dysregulation နှင့်အရိုးသိပ်သည်းဆမသမာမှု: အမျိုးသမီးတွေအားကစားသမားများအတွက် disorders စားများတွင်သုံးအကျိုးဆက်များရှိပါတယ်။
တောင်မှ Non-အားကစားသမားအလေးချိန်-အရှုံးအစီအစဉ်များနှင့်အတူလွန်းခန္ဓာကိုယ်အဆီဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်ကြောင်းအစာစားခြင်းမမှန်အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဟော်မုန်းမူမမှန်ခြင်းနှင့်နာတာရှည်နာမကျန်းသွေးဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါချောင်းကို-ပါးလွှာကြည့်ဒီတော့တချို့တပ်မက်ဘွယ်ကောင်းခြင်းစက်ဝိုင်းထဲမှာဆည်းကပ်, များပြားနာမည်ကြီးတွေအားဖြင့်ရရှိစေရန်, တစ်ဦးထက်ပိုသောသဘာဝကျကျကြံ့ခိုင်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်အတူသူတို့အဘို့အန္တရာယ်များတဲ့ပစ်မှတ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။